相信大家想提升自己的体力吧哏着我,带你了解生活
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多喝水,建议每天至少要喝够600ml水左右多吃有机蔬菜,少吃肉少吃零食。
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每天建议6:30起来跑步特别是夏天,冬忝建议慢跑30分钟左右。
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每天早上或晚上都要喝一杯热牛奶少玩手机,电脑多出去运动,少熬夜
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每天早上或晚上建议喝牛奶260ML,不要喝多
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每天也不要过度锻炼,大概1小时多就行了注意多喝水。
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