就读于河丠北方学院理学院某专业本科学位，个人非常喜爱体育运动经常参加各种体育锻炼。

也要讲究方法的只有有氧运

运动前要做热身运動相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分并且拉伸到位的情况下，小腿才能以"最佳狀态"投入"作战"

跑步减肥最重要的技巧。很多mm跑步会用前脚掌落地跑起来轻松不费劲，但是对于小腿粗壮的mm们就不适宜了正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑可以相比成竞走。

真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始所以跑步运动需要坚持半小时以上。需要注意的是不要误以为运动越剧烈，减肥的效果越好仅仅关注每次运动所消耗的热量是错误的。慢跑速度不能太快要把心率控制在有氧运动的心率范围内，也不能太慢否则起不到锻炼的作用。20分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原而且要动用体内的脂肪。由于慢速长跑不很剧烈不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗从而达到减肥的目的。

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