减肥需要多久时间_百度知道
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减肥需要多久时间
我有更好的答案
避免受伤。运动后的扩展。最终让身体平静下来？做3到5组这样的操练，每组用的时刻都要比上一组少5～10秒。两种运动对瘦身作用不一样，可是，所用的速度要比第二圈再少5～10秒。然后漫步或慢跑1分钟进行歇息放松。然后开端跑第三圈？”其实，训练就完结了。每天慢跑30分钟以上是最利于瘦身的，可是一次强力训练的时刻不宜超越30分钟，否则会发生饥饿感，但不是要到达短跑冲刺的速度。一起进行有氧运动和无氧运动有氧运动和无氧运动不是敌对的运动，为下一阶段的快跑“缓存”一下。找到一条没有机动车辆经过的环行路。慢跑多久能瘦身。然后加速跑30秒，接着再用30秒把速度怠慢，要记载时刻了。在跑第二圈的时分，至少要继续3个月左右运动。机体生理吸收新技能的生理进程，坚持你的瘦身作用，让你的肌肉、肌肤更有弹性？首要非常放松地跑5分钟每天运动30分钟能够瘦身慢跑多久能瘦身。挑选自个喜爱的运动每逢开端新的运动时，有些人会问“这些运动是不是瘦身的最佳运动，要用比榜首圈少5～10秒的时刻完结，以3～5分钟的时刻不费力气地跑完全程。做完热身准备活动后，环形速度跑开端了，把它当作是热身准备活动，最终再快跑60秒。最终这60秒的速度比30秒加速跑的速度要快些，这样才干够继续到获得瘦身的完满作用停止，为了到达最佳瘦身作用，有必要一起进行。有氧运动燃脂速度快，无氧的肌耐力运动，以自个尽能够快的速度跑步。中心的30秒也不是慢跑，只不过是怠慢脚步，收拾堆集在肌肉周围的疲惫物质，影响不常运用的肌肉。运动3个月后才干呈现作用假如想透过运动瘦身办法获得瘦身的作用，应该是逐步加速，这些人在半途就抛弃运动机率比较高。在运动的进程中，有必要把享用运动的高兴放在榜首位。在运动前后有必要作扩展运动运动前的扩展能够暖身
采纳率：82%
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你减多少斤呢
需要两个多月
一个月十几斤
健康营养美容食品
不一定，有可以一个月也有可能一辈子，看你决心有多大了
3个月吧我就是
你是减了几斤？
好的！那你是怎么减的
喝OS咖啡瘦的
半个月我瘦过五斤，一个月十斤，但这样瘦下的容易回来。后来每天运动，一两年，体重保持正常。
看个人体质
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回答问题，赢新手礼包减肥减大概20斤左右大概要多长时间？！
减肥是个沉重的话题我吃过很多减肥的产品阿,觉得茯苓植物青青胶囊还不错,效果蛮明显的,1个月就瘦了七八斤, 你可以试试
其他答案（共4个回答）
青青胶囊。用了一个月减了14斤，效果还不错。没有副作用的。停用以后也没有反弹
七日快速减肥
　　随着生活水平的提高，体重超常者越来越多，于是人们可以从报刊、电视上随处了解到各式各样的减肥食品和方法。本文介绍的这一方法是美国明尼苏达州一家著名减肥中心所提供的特效减肥法。
　　“七日快速减肥法”中最重要的一点是要按照本文所介绍的配料煮出减肥汤。如果能严格按照所规定的方法进食，减肥者在七天之内可减重４－７公斤。如果七天之后还想继续减下去，只要重复这一方法即可。如果中间停了一天打乱了饮食安排，则必须重新开始。
　　减肥汤的原料及制作方法如下：准备６个不大不小的洋葱、几个西红柿或３罐西红柿酱、一个洋白菜、２个辣椒、几棵芹菜。把蔬菜切成块加水，放入盐、辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂了为止。
　　煮好的汤可以随时喝，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭或者出远门，可以把汤装入保温杯随身携带。
　　第一天， 汤和水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜和西瓜要少吃，因其所含热量比其它瓜果多。第一天只能喝汤和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，请不要加牛奶和糖。
　　第二天， 汤和蔬菜。第二天除了喝汤外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好选择新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。 　　第三天， 汤、水果和蔬菜。这一天不能吃烤土豆，汤、水果和蔬菜可以随便吃，册时要多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。
　　第四天， 汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外，还可以进食１杯牛奶和３个香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。
　　第五天， 汤、牛肉和西红柿。除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉可以吃200克，西红柿果生吃，不限量。这一天要求喝6-8杯水，只喝一次汤就可以了。
　　第六天， 牛肉和叶类蔬菜。牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。
　　第七天， 米饭、果汁、蔬菜和汤。可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。
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每天坚持快走小时左右，能起到减肥的作用！
其实，运动减肥主要以中等强度、较长时间的有氧运动为主，辅以力量...
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这个不是我熟悉的地区
相关问答：123456789101112131415跳绳瘦身法 每次需要坚持跳多久？_网易健康
跳绳瘦身法 每次需要坚持跳多久？
我们知道，有氧运动要起到燃烧脂肪作用的话，一般要坚持半个小时左右的。跳绳也是如此。建议将跳绳和其他的运动结合起来。
（原标题：每次跳绳多少下能减肥？）
跳绳是一种简单易行、运动量大、减肥效果明显的运动。有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳需要运动的包括小腿肌肉、四头肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂……能让人的全身参与运动，让全身变瘦。除减肥以外，跳绳作为一种有氧运动，能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。跳绳所用的绳子大多数都有读数设置，很多人就会以为跳得次数越多，减肥的效果就越好。有些网友还会提出问题，每次跳绳多少下能减肥。在这里，小编就来回答一下大家这个问题。每次跳绳多少下能减肥？跳绳是一种有氧运动。我们知道，有氧运动要起到燃烧脂肪作用的话，一般要坚持半个小时左右的。跳绳也是如此。跳绳是否起到减肥的效果，看的不是你跳绳的次数，而是你坚持跳绳的时间。如果按照每分钟100下来算，坚持30分钟，一次跳绳大概要跳3000下。但是一般人是很难坚持连续跳绳半个小时以上的，而且连续跳绳时间过长对膝盖不利。因而，小编建议将跳绳和其他的运动结合起来。你可以先快走10分钟，然后跳绳10分钟，然后慢跑10分钟，再跳绳10分钟。这样子整个有氧运动时间达到了40分钟，并且不会觉得太累人。
跳绳减肥的注意事项1.注意控制跳绳的时间。初练者就每天60- 100跳，分2- 3次，间隔1分钟。熟练之后就每天400- 500次，分2次，间隔1分钟。2.饭前和饭后半小时内不要跳绳，跳绳前不能饮用大量的水。3.过胖的人不宜跳绳。因为他们在跳跃时，体重很容易对腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤。4.跳绳的场地尽量选择较柔软的地面，比如草坪。不要选择水泥地这种过硬的地面。因为场地太硬，跳跃时候会对身体造成较为强烈的震荡。
本文来源：39健康网
责任编辑：马祥晟_NJ2484
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分享至好友和朋友圈减脂运动要做多久比较有效 - i薄荷
减脂运动要做多久比较有效
回复：7&|&浏览：3384
&发表于09-06 08:43
&& & 从网上搜来的信息看，减脂运动一般要进行到30分钟左右才有效，因为那时开始消耗脂肪产生热量。但搞不懂的是，这是不是说第30分钟（当然是左右、大概）之后才开始对减脂有效，之前的20多分钟主要是普通的消耗热量的运动呢？
&& & 因为我一般是早上跳健身操30分钟，下午快走30分钟，会不会意味着刚到开始燃烧脂肪我就停止运动了？两个30分钟的减脂运动好还是一次超过30分钟的运动减脂效果好。
&& & 向大家请教。
&发表于09-06 08:46
只要运动总比没运动好吧
&发表于09-06 08:48
我也疑惑过这个问题 看到有的地方说有氧运动最少要20min 有的说30 有的说40min 但是跑步的话我实在跑不了那么久 一般最多也就40min 我觉得燃脂半个小时也够了~~
&发表于09-06 08:49
我是一次运动40~50分钟这样子，反正有燃脂吧
&发表于09-06 08:52
如果超过30分钟比较有效，我就得考虑把一天两次的减脂运动合并为一次，时间长点。
&发表于09-06 08:53
我也有这方面的疑惑
&发表于09-06 08:56
如果有时间的话，或者身体可以承受的话，两样加起来做1小时，但不能超过一小时，我想这样效果肯定不错。在1小时以内，我的身体感觉还能承受，看薄荷上说有氧运动不能超过一小时。
&发表于09-06 11:16
了解了下，是超过30分钟效果比较好，但不要超过1个小时，所以我打算减脂运动由每天两次减为每天一次，每次时间从30分钟适当延长10到20分钟，快走可能还要更长一些效果才会好，比如个把小时。
共&8&个回复&减肥要多久_百度知道
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减肥要多久
每天跑一个小时的步，跳半个小时的绳
　　当人们开始减肥之后，可能需要6周左右的时间才可以看到自身体重的变化。　　因为在锻炼的前几个星期里，减去一部分脂肪，但同时肌肉也在增加。如果进行力量练习或抗阻力练习的话，肌肉质量包括肌肉的含量会增加的更为迅速。所以当肌肉纤维的密度提高，肌肉的含量也在相应的增加，这时体重也在增加。　　而在相同体重的情况下，肌肉的体积比脂肪小，一般情况下肌肉和脂肪的体积比至少是1：3。因此在体重减轻之前，腰腹的围度可能会先缩小几厘米。而在运动4周左右的时间后，当的身体适应了力量练习或抗阻力练习后，肌肉的质量包括肌肉的生长速度会慢下来，这时在体重计上的指针也会开始慢慢地往下移动了。　　在这个基础上平均每周会减掉1－2公斤体重。
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来自团队：
|到“ 2个月甩掉51斤的奋斗史清清的公主梦
”第一条就是很不错的方法，我就是通过她的方法减。除此之外在日常生活中平时要养成好的饮食习惯.比如：巧克力，炸鸡你好，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，肯德基，首先要注重饮食。肥成功的。希望你也早日成功，都要适可而止，这样是不会张肉的．5，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。百，水果也要适量，因为水果里面也含有较高的糖份.晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)。4.不管吃热量高或者热量低的东西.如果非常胖的话，啤酒，蛋糕，汽水，花生，跳绳,骑自行车.|度.|找.早饭必须吃、麦当劳等。都要少吃或者不吃,必须坚持40分钟以上）6.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃：1。 2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了. 3：一个鸡蛋(可用鸭蛋，早上要吃的很有营养很丰富，中午7分饱就好，晚上尽量少吃或不吃，实在饿了吃点水果和黄瓜，西红柿等，方便面
是胖的时候练肌肉好还是瘦的时候练肌肉好？
本回答被提问者采纳
中午7分饱就好，可能需要6周左右的时间才可以你好，首先要注重饮食，早上要吃的很有营养很丰富　当人们开始减肥之后，西红柿等，水果也要适量，晚上尽量少吃或不吃，实在饿了吃点水果和黄瓜
瘦十几斤的话正常两个多月，这是正常的瘦身速度，不会给你的身体带来负面影响的，
　　大概需要6周左右的时间，可以看到自身体重的变化。因为在锻炼的前几个星期里，减去一部分脂肪，同时肌肉量也在增加。如果是在进行力量练习或抗阻力练习的话，肌肉质量包括肌肉的含量会增加的更为迅速。所以当肌肉纤维的密度提高，肌肉的含量也在相应的增加，这时自身体重也在增加。而在相同体重的情况下，肌肉的体积比脂肪小，一般情况下肌肉和脂肪的体积比至少是1：3。因此在体重减轻之前，自身的腰腹围度可能会先缩小几厘米。而在运动4周左右后，当身体适应了力量练习或抗阻力练习后，肌肉的质量包括肌肉的生长速度会慢下来，这时在体重也会慢慢下降。在这个基础上平均每周会减掉1－2公斤体重。最好是每周都做好腰腹围度、手臂围度、胸围、大腿围度的变化记录。还有运动减肥应该是循序渐进的过程，绝对不能在一周或两周的时间内将多余的脂肪减掉。因为过度的减肥不利于后期的持续性减肥，更不利于自身的身体健康。
至少要坚持一个月才看得出效果的，如果想快一点，那你就不仅运动，还要流汗才行，平时控制饮食，一般晚上可以不吃，吃点水果也行，中午少吃点，切记不要吃夜宵！反正减肥是长期运动，一两周是不行的，习惯最重要！
那应该会减的挺快的
我就是这么减的
减完在做肌肉训练
让身材更完美
一定可以的
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