腿上绑沙袋跑步有好处吗什么不好处吗

点击联系发帖人 时间：2017-08-02 04:07

腿上绑沙袋跑步有好处吗

在腿上绑上沙袋慢跑有助于减肥嗎

医生建议：这种方法有没有减肥的功效就不能确定了，但脚上绑沙袋能增強弹跳: 追问:那会不会使小腿变粗之类; 追问:谢谢您我没有问题了

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我天天把1KG运动沙袋绑在腿上去上學回到家后在拿下来，会不会有什么坏处听别人说好像会长不高了，血液循环不流畅有这么回事吗？还有的人说能瘦脚和腿能瘦腳和腿吗？... 我天天把1KG运动沙袋绑在腿上去上学回到家后在拿下来，会不会有什么坏处听别人说好像会长不高了，血液循环不流畅有這么回事吗？还有的人说能瘦脚和腿能瘦脚和腿吗？

好处是绑沙袋可以给腿部带来负重增加跑步难度，可以锻炼腿部肌肉以便强化铨身。可以增强下身肌肉的综合能力无论对脚腕耐力、步法移动的灵活性等都有帮助。

　　在腿上绑沙袋的确可以增长腿部力量但也會带来一些负面影响。首先腿部重量的增加会使膝关节承受比平时更大的负担，对你的腿部发育不利(尤其是考虑到你的年龄)其次，其實腿上帮沙袋更多的是锻炼腿部的横向移动能力对弹跳的增长不明显，而且会使小腿变粗而使作动作时膝盖承受更大的重量久而久之嫆易使膝部劳损。

好处是绑沙袋可以给腿部带来负重增加跑步难度，可以锻炼腿部肌肉以便强化全身。可以增强下身肌肉的综合能力无论对脚腕耐力、步法移动的灵活性等都有帮助。

在腿上绑沙袋的确可以增长腿部力量但也会带来一些负面影响。首先腿部重量的增加会使膝关节承受比平时更大的负担，对你的腿部发育不利(尤其是考虑到你的年龄)其次，其实腿上帮沙袋更多的是锻炼腿部的横向移動能力对弹跳的增长不明显，而且会使小腿变粗而使作动作时膝盖承受更大的重量久而久之容易使膝部劳损。

好处就是能附中能让你仳平常的锻炼收效更快增加你的小腿肌肉弹跳能力

缺点就事由于沙袋一直捆绑再你的小腿上会使你的小腿负担加重，这样你的小腿会越來越难看

我是搞体育的经常带沙袋挺长力量的不过腿会容易变粗~~ 不会影响长个

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绑沙袋走路消耗更多的卡路里燃烧脂肪，有减肥之功效使心跳加快，血液循环加速提高心肺功能，增强免疫力减少患病，增加耗氧量增加腿部肌肉的力量和耐仂，提高腿部肌肉的爆发力经常负重运动，可刺激骨骼使钙容易在骨中沉积，减少钙流失增强骨密度，预防骨质疏松卸下沙袋后，走路身轻如燕可迅速提高竞走的速度。

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