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蛙泳换气时身体总是下沉，什么原因？
学蛙泳换气时身体总是下沉，本人在博雅大厦学习游泳中。
那是因为你不舍得把脑袋往下扎，慢慢来就好了
头往下沉了，身体还是浮不上来。
呵呵，我会游泳了！
学蛙泳换气时身体总是下沉，本人在博雅大厦学习游泳中。
ouranqiangzhi 发表于
15:17 原来学的时候也有同感。
我因为怕沉不敢换气，总是憋着气游下去，等憋不住了再起来……
同想求指导如何换气
游泳的感觉真好，就是累，晚上睡觉时总做梦。
游泳能减肥吗？我怎么游泳一个月了，怎么一点都没有瘦呀？本人游泳时候的饮食很正常呀。
我因为怕沉不敢换气，总是憋着气游下去，等憋不住了再起来……
同想求指导如何换气
美女兔 发表于
你在两臂划水时务必注意一个关键环节，就是在结束时两肘一定要夹在身体两侧。这样身体两边的水流才能把上身托起并使头自然地抬在水面上。很多新手以为换气是是通过向上抬头完成的，因此只顾拼命抬头而不用力夹肘。
这个我有些心得，说给楼主借鉴借鉴。
关键是：节奏。人在水中的节奏。
首先解释：人在水中是正弦运动的。
人之所以能在水中漂起来，实际是人的密度与水的密度几乎一样，但会有微小差别。
在游泳时，尤其是蛙泳，人的身体在水面上下起伏很大，当人全身在水里时，水的浮力最大=人排开水的质量&人自身重量，这时，水会自然将身体托起来，根本不用费力气抬头换气。
当人抬头换气时，排开水的质量变小（少了头部的体积，这个是初中物理，就不多解释了），水的浮力&人的重量，人就自然沉入水底。
所以，游泳一定要顺势而为，把握节奏。
在游泳的时候，千万别着急换气，也别等到没气了再换。在水中体验一下水的浮力，以及自身身体的上下起伏节奏，在上浮的时候，抬头顺势换气，之后一定会下沉，而且下沉很多，这时别着急抬头换气，因为你的身体的趋势是向下运动。等两秒钟，身体会自然而然的开始上升趋势，这时配合蛙泳动作，稍一抬头即可换气。
希望对楼主有些帮助。先让自己在水中冷静下来，做到在水中能够意识自己每个动作，能够体会自身的状态，再学习各种动作就会好很多了。
身体不够放松，头部过于后仰了。你是担心头不能露出水面，所以拼命将头后仰，头部后仰，势必造成身体向后转，即身体直立的倾向，屁股和腿就下沉了。
改正方法：
1、头在水中时就开始呼气，不要等头露出水面才呼气；
2、要依靠手臂划水造成的上冲力量换气，不要单纯靠抬头、仰头；
3、头部出水时腿要放松，但要伸直，腰也要挺直，这样有助于减缓身体翻转下沉的趋势。
感觉理论和实践总是脱离的，今天在水里不借助浮板还是走不动，旁边一个小朋友都比我游得好……
换气是游泳中较难的技巧，一是要多练习，二是一定要正确练习游泳的动作，这样会越来越好，反之会阻力越来越大
游泳能减肥吗？我怎么游泳一个月了，怎么一点都没有瘦呀？本人游泳时候的饮食很正常呀。
ouranqiangzhi 发表于
游泳不减肥，主要锻炼心肺功能。我游好几年都没瘦反而更壮了。
Powered by换气完了以后身体就往下沉了，腿蹬了以后在水里有个滑行的动作，但却跟潜水似的，浮不起来？每次换气都觉得头离水面好远啊！请各位指点一下！好让我实践实践。
你这种情况和我当初学蛙泳时遇到的一样，我这里要告诉你的时，千万不要看什么动作要令或是练习这练习哪，这对你这种情况作用都不明显，我认为他们都没有针对你提的问题来回答，看着内容很多，其实就是粘贴重制完事。
现在我要回答你提出的问题，你出现你说的情况和下面有很大原因：
第一、你是不是每次头潜在水中时，心里都特别慌乱。
第二、你是不是感觉你全身都非常紧，而且游不一会就非常累。
如果你有我说上面的情况，那么我认为动作要令现在不是关健，关健是你没有放松，放松对初学者是最最关健同时又最不容易引起重视的地方，放松就是要做到人水合一，简单说就是人要顺着水，克服人对水的恐惧感和紧张感，要做到这点其实很简单，你每次入水时先做几次大字漂，就是把手和脚张开深吸一气、闭眼、让全身自然没入水里，在自己体会水对身体的压迫和浮力，这时你只要放松身体顺着它，你就会慢慢地浮到水面上，你想抬头换气那就是一个非常容易的事，你也不会感觉身体离水面好远，你只要过了这一关，那么水就会成为你的好朋友，它会托着你的身体浮在水面上，你要做的只是换换气...
你这种情况和我当初学蛙泳时遇到的一样，我这里要告诉你的时，千万不要看什么动作要令或是练习这练习哪，这对你这种情况作用都不明显，我认为他们都没有针对你提的问题来回答，看着内容很多，其实就是粘贴重制完事。
现在我要回答你提出的问题，你出现你说的情况和下面有很大原因：
第一、你是不是每次头潜在水中时，心里都特别慌乱。
第二、你是不是感觉你全身都非常紧，而且游不一会就非常累。
如果你有我说上面的情况，那么我认为动作要令现在不是关健，关健是你没有放松，放松对初学者是最最关健同时又最不容易引起重视的地方，放松就是要做到人水合一，简单说就是人要顺着水，克服人对水的恐惧感和紧张感，要做到这点其实很简单，你每次入水时先做几次大字漂，就是把手和脚张开深吸一气、闭眼、让全身自然没入水里，在自己体会水对身体的压迫和浮力，这时你只要放松身体顺着它，你就会慢慢地浮到水面上，你想抬头换气那就是一个非常容易的事，你也不会感觉身体离水面好远，你只要过了这一关，那么水就会成为你的好朋友，它会托着你的身体浮在水面上，你要做的只是换换气、蹬蹬腿让你的身体向前行进，而所谓的动作要令现在变得就很简单了，也很容易就掌握了。你试试吧准灵，因为我就是教这个的。我教人学相关信息的秘诀其实就是二个字－－－放松。
其他答案（共3个回答）
腿：坐在凳上或池边，上体稍后仰，两手体后撑，两腿伸直并拢，髋关节展开，做蛙泳
腿的收腿、翻脚、蹬夹水停的动作，先按口令分解练习再过渡到完整连贯动作。
要求如下：
收——大腿带小腿，边收边分
翻——向外翻脚，蹬水面对准水，膝稍内压
蹬夹——向后弧形蹬夹水
停——两腿并拢伸直放松，漂片刻
要求初学者先用眼睛看腿部动作是否正确。一般初学者对翻脚动作很不习惯，因此要强化这个动作，体会翻脚时
的肌肉感觉，动作基本正确后，在要求闭眼，边想动做要点边做模仿动这作。
（2）俯卧登上做收、翻、蹬夹、停的动作先分解做，在连贯起来做腿的完整动作，要求边想动做，亦可由同
伴帮助体会和纠正动作重点体会翻脚和蹬夹的路线及动作节奏。
水中练习：
（1）固定支撑做蛙泳腿部练习：手支撑物，身体平卧浮于水中，髋关节展开两腿放松伸直并拢、做收、翻、
蹬夹、停的动作，先分解再连贯起来做。
要求：除陆上模仿的要求外，在水中要强调以下几点： ...
腿部动作：
陆上模仿练习：
（1）坐撑模仿相关信息腿：坐在凳上或池边，上体稍后仰，两手体后撑，两腿伸直并拢，髋关节展开，做蛙泳
腿的收腿、翻脚、蹬夹水停的动作，先按口令分解练习再过渡到完整连贯动作。
要求如下：
收——大腿带小腿，边收边分
翻——向外翻脚，蹬水面对准水，膝稍内压
蹬夹——向后弧形蹬夹水
停——两腿并拢伸直放松，漂片刻
要求初学者先用眼睛看腿部动作是否正确。一般初学者对翻脚动作很不习惯，因此要强化这个动作，体会翻脚时
的肌肉感觉，动作基本正确后，在要求闭眼，边想动做要点边做模仿动这作。
（2）俯卧登上做收、翻、蹬夹、停的动作先分解做，在连贯起来做腿的完整动作，要求边想动做，亦可由同
伴帮助体会和纠正动作重点体会翻脚和蹬夹的路线及动作节奏。
水中练习：
（1）固定支撑做蛙泳腿部练习：手支撑物，身体平卧浮于水中，髋关节展开两腿放松伸直并拢、做收、翻、
蹬夹、停的动作，先分解再连贯起来做。
要求：除陆上模仿的要求外，在水中要强调以下几点：
躯干——肩浸入水中，腰腹部肌肉稍紧张，臀靠近水面，防止塌腰，挺腹、臀下沉。
收——放松慢放，小腿和腿在大腿投影之内
翻——向外翻脚要充分，脚和小腿内侧对准水，脚心朝天
蹬夹——向后弧形蹬夹要连贯，速度相对要快
停——并拢伸直漂一会儿，当两脚上浮后再做下一个收腿动作
（2）蛙泳腿和呼吸练习：腿部练习基本掌握了，就做腿部和呼吸的练习，当蹬夹结束两腿伸直时抬头呼气，
随后低头没入水中闭气在收腿。此练习即练腿又练呼吸，应反复多练。
（3）滑行做蛙泳练习：蹬边（蹬底）滑行后做蛙泳腿，要求两腿蹬水后漂浮的时间要长一些注意蹬腿效果的
动作节奏。
（4）游动支撑做蛙泳腿：扶板的近端，两臂伸直，面部浸入水中，做蛙泳蹬腿动作，以后可以加上呼吸动作。
手臂动作与呼吸配合：
陆上模仿练习：
站立、上体前倾、前臂前伸，掌心向下，做蛙泳划水动作。要求划水时掌心向外侧下方，内收
时，用力压模水。基本掌握臂的动作后，即可配合早呼吸。开始划水时抬头吸气，伸臂时，低头闭气及呼气。
水中练习：
（1）站立水中划臂：两脚开立站于齐胸深水里上体前倾，两臂前伸，做原地及走动的小划臂练习。划水时，体会
水对手掌的压力（水感），手每划一次水，两臂在体前伸直并拢稍停片刻主要体会划水路线。
（2）俯卧滑行小划臂练习
（3）臂和呼吸配合：臂的动作同上，由走动到俯卧滑行做臂与呼吸配合。要求：划臂开始抬头呼气（早呼气）或
划水结束时抬头吸气（晚吸气）
完整动作配合：
1.水中滑行做臂和腿分解配合：先划一次臂，在蹬一次腿，建立先臂后腿的概念。
2.臂和腿分连贯配合：在上述练习的基础上，过渡到划水腿不动，收手又收腿，先伸臂在蹬腿，臂和腿伸直漂一
会儿的连贯配合，配合游时要注意节奏，先伸臂在蹬夹腿而后漂一会儿（伸、蹬、漂）
3.完整配合：在上述两个练习的基础上，加抬头动作又臂和腿配合两次，呼吸一次，逐渐过渡到臂和腿配合一次，
吸气一次。开始时可重复游较短距离，逐渐加长距离。
蛙泳教法提示：
1.蛙泳腿部教学关键是翻脚和慢收腿及快蹬腿的节奏。练习时，强调翻脚时的肌肉感觉整个腿部动作要以连贯的完
整动作为主，避免在收、翻、蹬夹动作过程中产生停顿的不良现象，但在蹬夹腿后要强调并腿滑行漂浮片刻。检查蛙泳腿的标
准，是看蹬夹腿的效果如何，即一次蛙泳腿所走的距离有多少距离远者效果好。
2.两臂动作：开始强调小划臂，由手掌划水过渡到小臂参加划水。动作有利于体会和掌握高肘划水并可逐渐增就加
手臂的“对水感”，而大划臂往往会破坏手臂的“对水感”和腿配合的节奏，总之臂划水宜小不宜大。臂与呼吸的配合，初学者
可学早呼吸，因早呼气容易掌握。初学者的呼吸，要强调呼气，抬头吸气的要掌握好吸气的时机。
3.完整配合：可先做两次腿一次臂一次呼吸比2∶1∶1最快过渡到1∶1∶1
4.能游15米后就要在动作节奏不乱的情况下增长距离游。要求初学者在游动中突破呼吸关，锻炼坚强的意志品
质并能不断改进动作。
5.蛙泳教学中可结合进行踩水教学，因两者动作有相似之处，可相互进行，也有利于确保安全。
怎样游蛙泳
一、腿部动作是蛙泳技术中最重要部分，学习蛙泳需要从陆上腿部动作做起。具体方法为：
　　1、坐在地上或凳上，躯干后仰，双手撑地（凳）。双腿并拢抻直，稍抬起双腿，深吸一口气，屏息。将双腿慢慢收回，膝关节同时外分，收腿开始时脚掌稍外翻。屈髋、屈膝，双腿收紧*近臀部，接着不停顿地向后方蹬腿、并拢，同时口、鼻呼气，蹬水时用力点落在分开的双脚脚掌上。蹬水前半部脚掌与身体纵轴垂直，结束时两脚掌像鞭打一样快速伸直，双腿伸直后间歇一下。呼气要快，动作要连续。
　　2、入水、水深齐腰，深吸一口气，俯卧于水中，脸入水，臂前伸。收腿同时两膝分开与肩同宽，脚掌沿水面回收。接着双脚应对称有力向后下方做半圆形的加速蹬水至动作结束，两腿并拢。做这个动作时，脚掌和脚内侧向后蹬夹水，蹬水结束后，双腿动作稍停，运动员*加速度在水面滑行。
　　3、俯卧在长凳上，中速和慢速模仿蛙泳腿部动作。
　　4、抬头出水学习腿部动作。蹬池壁或池底滑行，双臂前伸，抬头使口露出水面，做蛙泳腿部动作。注意双臂前伸不要过深，腿部动作除并拢时外，要做得平稳。
　　5、池边抓扶手或扶同伴做蛙泳腿动作。
　　6、双臂前伸扶板做腿部练习。
　　二、掌握腿部动作之后再进行臂部动作学习。正确的臂部动作是蛙泳必不可少的组成部分。学习方法可采用：
　　1、陆上站立，体前屈，双脚分开与肩同宽，抬头，双臂前伸。两臂对称外分，稍向下划水，手掌外转，手腕微屈，这便于手掌更早对水。双臂一开始划水，头顺势抬出水面。深吸气。抬头动作不要过猛，划臂动作不要超过肩线。屈肘，双手做一圆形经胸下前伸，呈预备姿势，伸手同时用口、鼻做深呼气。
　　2、站立在齐腰深的水中，俯卧，臂前伸。吸气后屏气。稍屈腕，手掌向外、向下用力划水，应对水有支撑感。屈肘继续划水，双方划至胸前逐渐接近，手掌转向躯干，然后双臂前伸，呈划水开始姿势。注意划水过程中双臂不庆露出水面。
　　3、头在水面上学习臂部动作。蹬边滑行，屏息抬头前视。连续做几次划臂动作，注意不要屈腿。
　　4、蹬边滑行，进一步改进臂部动作。
　　三、分解学习的最终目的是为了更好的配合，只有把各部分动作有机结合起来才能达到最佳效果。蛙泳臂腿与呼吸的配合应连贯、流畅、有效。练习方法可采用：
　　1、水中臂腿配合动作。蹬边滑行，脸入水，屏息，臂划水，开始划水是收腿，然后双臂前伸、并拢、脚蹬水。臂、腿伸直后在水面滑行3—4秒后再重复上述动作。做2—3次后，休息片刻，继续练习。
　　2、重复上一练习，但头要抬出水面。
　　3、重复上一练习，要交替做抬、低头动作。划水时头抬出水面，收手、蹬腿时头入水。
　　4、臂的动作与呼吸配合。双臂前伸滑行，头略抬出水面。臂前伸时脸入水，口、鼻均匀、用力吐气，之后慢抬头，开始划臂利用划臂产生的作用力抬头，大张嘴，快吸气。注意吸气不要太晚，在划臂阶段完成吸气。
　　5、蛙泳完整动作配合游。滑行，双腿伸直，双臂前伸，呼气入水之后开始向后下方划水，抬头快吸气，双臂接近肩线时开始收腿。臂前伸，蹬水时屏息，双臂结束前伸，腿并拢时呼气入水。连续练习，尽量远游。
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换气的方法是：
在头浸在水里时呼气，头出水后吸气。
我认为怎样换气你自己也非常明白，可就是每次入水时就力不从心。你出现你说的情况和下面有很大原因：
第一、你是不是每次头潜在水中时，心里都特别慌乱。
第二、你是...
正确的方法：感觉头快要浮出水面时，用嘴吐气,然后在手下压划水时,头尽量上扬吐尽多余的气再吸气(当然这个过程很快)，可以在岸边先体会。
你那样的方法有点仓促...
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答: 一、 各项泳式的比赛规定
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1．自由泳比赛中可采用任何泳式。
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答: free style最早的意思指游泳比赛中的"自由式",另外它也指花样滑冰和体操等中的"自选动作".
最近,"free style"又有了新的含义,指的...
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相关问答：123456789101112131415蛙泳如何换气、蛙泳换气后为什么会下沉
责任编辑 : 海&&&加他微信
　　蛙泳换气是为什么会下沉
　　在蛙泳时因为换气时吸气不够，紧张，身体失去了放松状态，导致下沉
　　蛙泳换气时候，怎么才能吸满？嘴露出水面一瞬间，往外吐气，类似于吹开嘴周的水，再吸气，就能吸满。
　　手划水的时候肘部要往胸前收，
　　刚会换气的时候采用3次蹬腿一次换气，先练蹬腿，能蹬8米左右再练其他的，
　　换不到气的一个原因就是蹬腿效率太低，整个人就沉下去了，头露出水面时间的很少，吐气就不充分，脸上口里都有点水就很难换到气了。
　　初学游泳重要的是先熟悉水性，水性是一种使得你在水里面很舒服，很放松的能力，要多加练习
　　（注：关注吧微信公众平台，订阅号搜索 &&健身吧网&& 或 &&&&）蛙泳换气后下沉的太深 蛙泳如何换气?蛙泳很难换气 如何更简单_第二人生
蛙泳换气后下沉的太深 蛙泳如何换气?蛙泳很难换气 如何更简单
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而正确应该是手向两边打水 我倒底问题出在哪里了啊蛙泳换气时头抬不起来,也是手向下拼命的打水,手脚伸直漂一下? 先用手划,然后收手同时收脚,感激不尽, 再次划水的时候,头就应该起来吸气,但是这个时候我的头总是起不来 就算有时候能起来? 求高人解答。
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