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北晚新视觉
入夏以来，北京持续高温天气，人们穿的越发清凉。有些人也因此开始蠢蠢欲动，管不住自己的咸猪手，屡屡在拥挤的地铁上向年轻漂亮的女孩伸手。7月7日上午，在地铁八通线传媒大学站四惠方向列车上，一名色狼在车厢对年轻女孩进行骚扰，自以为车上拥挤。鹿晗变肌肉猛男是怎么回事？鹿晗肌肉健身照曝光_娱乐新闻_海峡网
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原标题：&鹿晗变肌肉猛男 鹿晗肌肉健身照
最近，鹿晗的一张肌肉照在网上被疯传。想不到脸比女生还美的小鹿，身材却如此&爷们&，完全诠释&脖子以上是美男，脖子以下是猛男&的概念。
此前，小鹿就和&跑男&的兄弟们组团健身锻炼。
经过长期坚持不懈的锻炼，超哥也拥有了完美的肌肉。
而有着&健身狂魔&自称的郑恺，更是早就有了一身完美发达的肌肉。
哪些明星有肌肉
长久以来，港澳、日韩的男星都特别重视健身保养，经常秀出完美肌肉。但是近些年来，大陆的男星们，尤其是年轻一代的&鲜肉&们，更加重视自己身材的管理。
比方说，这个被演艺事业耽误的健身教练和篮球运动员蒋劲夫，出了名的肌肉&夫仔&。
&无心法师&韩东君的八块腹肌，简直就是能力者。
还有白敬亭小白同学，看起来弱柳扶风，人畜无害。
但是人家的肌肉，真是&穿衣显瘦，脱衣有肉&啊。
相比之下，最近在《楚乔传》中因&宇文玥&而声名更盛的林更新同学，却有那么一点悲催。大家对他的&肚腩&颇感兴趣，纷纷要求他有点偶像的自觉，做做好身材管理。
罗马不是一天建成的，肚子也不是一天练成的。
其实没有对比就没有伤害。偏偏《楚乔传》中其他几位&情敌&，肌肉都还蛮丰富。经常运动的&燕洵&窦骁，自然是不缺肌肉了。电影海报中的身材，展现了野性的呼唤。
如何练腹肌
仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
健身球卷腹
平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡，两脚可以多分开些。如果增加难度，可以将双脚并起来做。
仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。呼气，收缩腹肌，抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。要注意保持下颏向胸前微收。
仰卧在地板上，下背部紧贴地面，双手放在身躯两侧，双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。收紧腹部肌肉，然后呼气略微抬起臀部，下背部略微离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿平放在地上并屈膝。下颏向胸前微收，收缩腹肌，呼气抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
责任编辑：陈锦娜
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