Access denied | www.zhangzishi.cc used Cloudflare to restrict access
Please enable cookies.
What happened?
The owner of this website (www.zhangzishi.cc) has banned your access based on your browser's signature (395402-ua98).百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入原来最合适练瑜伽的时间是这个点！怪不得越来越好看了！
哈喽妹纸们大家好！
问最适合练瑜伽的时间是什么时候呢？
早上？中午？还是晚上呢？
这问题可真是纠结~~
很多人都说呢，练习瑜伽的时间，
对燃烧脂肪瘦身的效果是没有影响的！
不管什么时间做，
不管你的体质是偏瘦还是偏胖，
瑜伽都能帮你调节身体调节心情，
让你的身心都恢复成最健康的状态！
尽管脂肪燃烧没有最佳的时间，
但是从防止瑜伽伤害的角度来说，
选择下午或者傍晚瑜伽是最好的，
下午瑜伽更不容易受伤。
因为下午体温比上午高，肌肉和关节更加灵活，
人的各项体力指标达到峰值，
如心跳、血压调节等，
人体氧摄入峰值也在傍晚，
此外傍晚还是体内激素、酶等调节
处在最佳状态时间，
人的各种感觉如视、触、嗅觉最盛时期，
所以此时瑜伽更利健康。
因此冬天可以在下午3点~6点练瑜伽，
夏天可以安排在下午4点~晚上8点。
但是也并不是说早上瑜伽就会受伤，
只不过早上练瑜伽的话一定要做好热身，
先把睡了一晚上还没有清醒的筋都拉醒，
就不用担心会受伤啦！
早上可以选择一些强度适中的体位练习，
强度不用太大，不容易受伤，
而且也不影响一整天的工作生活状态。
另外，很多人因为工作原因，
白天上班没时间，只能晚上瑜伽。
对于很多人晚上瑜伽可以改善睡眠质量，
但是对于另一些人来说，
练瑜伽后一两个小时仍处于兴奋状态，
会影响夜间睡眠质量，
因此根据个人情况而定，
可以把瑜伽时间提前。
每个人联系瑜伽的目的不一定相同，
但是瑜伽的好处，确实是我们有目共睹的！
1、精神会变好
睁开眼的那一刻，清醒的一天又来了。用瑜伽叫醒沉寂的身体，配合呼吸注入身体新鲜的能量，用肯定的态度，真诚的心灵和踏实的实际行动去拥抱美好的生活，帮助身体从睡眠中清醒，开启活力的一天。
2、时间会变多
这时候就想起那句话了“晚起毁上午，早起毁一天”。那么瑜伽就会让你早起也不会“毁一天”的好方法！坚持早起瑜伽，你就会感觉每天的可利用时间变得更多了，而且做事效率都变高了，脸工作日都可以起来给自己做个早餐，出去买个菜，休息一会再出门就来得及~
3、别人都黑眼圈，就你容光焕发
长期早起瑜伽，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，黑眼圈也会变淡。同样每天睡7小时，你看看那些没有练习瑜伽的，苍老写在脸上…
4、身体变好了
经常熬夜当然会体重失控，内分泌失调嘛。早起瑜伽，好好锻炼身体，以后环游世界去~
5、 欣赏别人看不到的美景
早晨6点和8点，完全是两个世界。你会看到升起的太阳，阳光洒在你身上，用拜日式迎接初升的太阳，满满的一天正能量。另外还可以看到小贩怎么支起他们的摊位，听到环卫大妈唱歌…
6、缓解焦虑
练瑜伽会让人精神状态饱满，心情愉悦。“白天”的时间被拉长了，感觉比别人多了2个小时，不是时间在追赶你，而是你在指挥时间，马上就不焦虑了。作息正常，时间到了倒头就睡，反正明天一早又可以瑜伽呀。
7、有效提高人生幸福感
当你练完瑜伽，吃完早餐干着活，顺便犯犯懒癌，喝着咖啡发现同事在焦虑，人生赢家有木有。
练瑜伽竟然有这么多的好处，
大家应该改一改之前的“三天打鱼、两天晒网”了，
要坚持啊，坚持才是最重要的！
坚持下去，我们都变美丽了~~
今天小编给大家推荐一些优质公众号，丰乳美胸、减肥瘦身、祛斑养颜一网打尽，爱美就不要错过哟~
优质公众号订阅，总有几个适合你
责任编辑：
声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
今日搜狐热点JMS有在练瑜伽的吗？能推荐一下谁的瑜伽效果比较好吗？ - 薄荷减肥论坛
JMS有在练瑜伽的吗？能推荐一下谁的瑜伽效果比较好吗？&
回复：9&|&浏览：11351&|&
&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&
去其他板块
JMS有在练瑜伽的吗？
能推荐一下谁的瑜伽效果比较好吗？
我是属于初级从来没有练过瑜伽的
听说练瑜伽很好
能够很好的塑身减肥
所以想自己在家尝试一下
JMS有好的可以推荐给我一下吗
要坚持 减肥是我一生的事业体重不是最重要的 看起来瘦才是王道一定要开心的减肥 健康的减肥 让自己更加快乐
要坚持 减肥是我一生的事业体重不是最重要的 看起来瘦才是王道一定要开心的减肥 健康的减肥 让自己更加快乐
木有人知道吗·
要坚持 减肥是我一生的事业体重不是最重要的 看起来瘦才是王道一定要开心的减肥 健康的减肥 让自己更加快乐
瑜伽很好的 塑体还能调节身体的分泌和新陈代谢 绝对的支持呢 在家练习的话 网上搜玉珠铉的瑜伽 差不多4，50分钟 慢慢的联系 动作一定要到位 有条件的话还是推崇去健身房练习 初学的话老师的指导很重要 可以纠正姿势 加油哟
不要做需要男人的女人，做男人需要的女人。
瑜伽效果不会很快，但是不怎么反弹的哦~（表示一年没练，而且乱吃垃圾食品也貌似只长了10J的人飘过）
初学者先找入门瑜伽或者是简易瑜伽练，等韧带和体力都上来了的话，针对减肥我推荐练 流瑜伽（传统瑜伽太慢，适合睡前催眠）
现在重新开始练 Yogalates（估计中文就是流瑜伽）个人认为是用瑜伽的呼吸方式（腹式呼吸）来练低强度的普拉提（胸式呼吸），看看一个月后有没有效果了。
下一步要努力减围度~ 目标依旧是前凸后翘~目标腰围：55cm （还要奋斗啊）标准臀围：84cm （不看大小，重点是要练成翘臀~）目标小腿围：27cm（永远的梦了）
柠檬酸熊写道：
瑜伽很好的 塑体还能调节身体的分泌和新陈代谢 绝对的支持呢 在家练习的话 网上搜玉珠铉的瑜伽 差不多4，50分钟 慢慢的联系 动作一定要到位 有条件的话还是推崇去健身房练习 初学的话老师的指导很重要 可以纠正姿势 加油哟
我找过那个玉珠铉的，只有一个视频是吗？
练瑜伽是不是一定要买瑜伽垫啊？
要坚持 减肥是我一生的事业体重不是最重要的 看起来瘦才是王道一定要开心的减肥 健康的减肥 让自己更加快乐
忘忧芊草写道：
瑜伽效果不会很快，但是不怎么反弹的哦~（表示一年没练，而且乱吃垃圾食品也貌似只长了10J的人飘过）
初学者先找入门瑜伽或者是简易瑜伽练，等韧带和体力都上来了的话，针对减肥我推荐练 流瑜伽（传统瑜伽太慢，适合睡前催眠）
现在重新开始练 Yogalates（估计中文就是流瑜伽）个人认为是用瑜伽的呼吸方式（腹式呼吸）来练低强度的普拉提（胸式呼吸），看看一个月后有没有效果了。
你都说的好专业，我都听不懂，我是完全没有碰过这方便的东西的，能不能教下我啊？
要坚持 减肥是我一生的事业体重不是最重要的 看起来瘦才是王道一定要开心的减肥 健康的减肥 让自己更加快乐
Elsie小茜写道：
忘忧芊草写道：
瑜伽效果不会很快，但是不怎么反弹的哦~（表示一年没练，而且乱吃垃圾食品也貌似只长了10J的人飘过）
初学者先找入门瑜伽或者是简易瑜伽练，等韧带和体力都上来了的话，针对减肥我推荐练 流瑜伽（传统瑜伽太慢，适合睡前催眠）
现在重新开始练 Yogalates（估计中文就是流瑜伽）个人认为是用瑜伽的呼吸方式（腹式呼吸）来练低强度的普拉提（胸式呼吸），看看一个月后有没有效果了。
你都说的好专业，我都听不懂，我是完全没有碰过这方便的东西的，能不能教下我啊？
好~首先亲去网上找找有没有瑜伽入门的视频，或是是那种针对身体比较僵硬人群的瑜伽视频。
然后就练，开始先下午或者晚上练。但是别强迫自己的身体，做到舒服的位置就好了，等觉得这些动作都变得很简单的时候就可以晋级找所谓的 减肥瑜伽视频 来练了
下一步要努力减围度~ 目标依旧是前凸后翘~目标腰围：55cm （还要奋斗啊）标准臀围：84cm （不看大小，重点是要练成翘臀~）目标小腿围：27cm（永远的梦了）
忘忧芊草写道：
Elsie小茜写道：
你都说的好专业，我都听不懂，我是完全没有碰过这方便的东西的，能不能教下我啊？
好~首先亲去网上找找有没有瑜伽入门的视频，或是是那种针对身体比较僵硬人群的瑜伽视频。
然后就练，开始先下午或者晚上练。但是别强迫自己的身体，做到舒服的位置就好了，等觉得这些动作都变得很简单的时候就可以晋级找所谓的 减肥瑜伽视频 来练了
是不是都要买瑜伽垫子才能练啊，亲知不知道有些什么比较好的视频啊?
要坚持 减肥是我一生的事业体重不是最重要的 看起来瘦才是王道一定要开心的减肥 健康的减肥 让自己更加快乐
买个垫子吧，瑜伽垫防滑，其他的怕摔跤。
我现在用的是国外的碟子，国内的还真不清楚，而且每个人适合的也不一定一样，建议亲多下几个，然后练自己能坚持的，最喜欢的那个就好。。。
当然如果条件好的话，去瑜伽馆练是最好的，有人纠正动作，不容易受伤。。。
Plus: 练习前先上网学学瑜伽的腹式呼吸（看看有没有视频）有的话就躺在床上练习，吸气一直到肚子，再慢慢呼出。。。
下一步要努力减围度~ 目标依旧是前凸后翘~目标腰围：55cm （还要奋斗啊）标准臀围：84cm （不看大小，重点是要练成翘臀~）目标小腿围：27cm（永远的梦了）}