原标题：减肥过程中你要知道什么时间锻炼，效果最好！

人的体温、血压以及睾酮在一天的时间内都会不停的发生变化这就决定了我们体内的肌肉力量以及激素水平會不断的发生变化，所以减肥也要区别对待下面就给大家分享下不同时间段的运动减肥效果。

一日之计在于晨很多自律性比较好的人吔都会选择早上起来锻炼。

早上起来是一天中新陈代谢最低的时候选择晨跑可以有效的提高新陈代谢，这样会让你在接下来的一天里新陳代谢都处于比较高的状态

早上锻炼要注意运动强度不要太高，否则会导致血糖大量消耗使一天的状态都不好。

中午锻炼需要考虑到吃饭的问题很多上班族中午午休的时间都很短暂，吃完饭就去运动对胃也不好。如果午休时间较长的单位可以在饭后45分钟再进行锻煉。

对于忙碌的上班族来说大多数人都是集中在这个时间来锻炼，随便吃个晚餐就开始了跑步、游泳或者练器械

晚上运动不仅可以缓解压力，还能稳定血压以及平衡心率高强度的运动最好放在饭后的1个半小时再进行，中等强度的运动可以在饭后的1小时进行

选择什么時候运动关键是要看自己的时间作息，如果你习惯早起那么你可以选择早上的时间去锻炼。如果你早上起不来那么就可以选择晚上的時间锻炼。