消耗热量最大
　　有专家这么分析：水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍。这样就会有效地消耗人的热量。相关信息生理学者测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米，这也就是游完泳后很快感到饥饿的道理。
　　水压预防疾病
　　游泳时人体处于水平状态，十分有利于下肢和身体静脉血液回流心房，水对胸腔的压力促使呼吸加深，增加肺活量，水温对皮肤的冷刺激使血管急剧收缩和扩张。日本有家游泳医院，专门用训练手段来收治患有肾病、肥胖病、气喘、过敏及其他内分泌系统疾病的人，帮助他们锻炼身体，恢复健康。
　　游泳是一项全身运动，正因为水中有浮力，故不需在地面运动时支撑身体的额外的体力。因此，对治疗慢性病是非常有利的。游泳时，胸腹部受到水的压力，呼吸肌作用加强，还可以治疗气管炎和肺气肿。
　　初学者要领
　　游泳分蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳，初学者一般是从自由泳或蛙泳开始学。这里说说动作要领。
　　自由泳
　　身体姿势：身体尽可能平直，腿部的动作刚好露出水面打水...
消耗热量最大
　　有专家这么分析：水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍。这样就会有效地消耗人的热量。相关信息生理学者测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米，这也就是游完泳后很快感到饥饿的道理。
　　水压预防疾病
　　游泳时人体处于水平状态，十分有利于下肢和身体静脉血液回流心房，水对胸腔的压力促使呼吸加深，增加肺活量，水温对皮肤的冷刺激使血管急剧收缩和扩张。日本有家游泳医院，专门用训练手段来收治患有肾病、肥胖病、气喘、过敏及其他内分泌系统疾病的人，帮助他们锻炼身体，恢复健康。
　　游泳是一项全身运动，正因为水中有浮力，故不需在地面运动时支撑身体的额外的体力。因此，对治疗慢性病是非常有利的。游泳时，胸腹部受到水的压力，呼吸肌作用加强，还可以治疗气管炎和肺气肿。
　　初学者要领
　　游泳分蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳，初学者一般是从自由泳或蛙泳开始学。这里说说动作要领。
　　自由泳
　　身体姿势：身体尽可能平直，腿部的动作刚好露出水面打水。
　　臂部动作：入水，伸展，抱水向内划，向上划，移臂。
　　打腿：双腿并拢，膝部不要弯曲过度，向下打腿。
　　呼吸：头朝肩膀出水面转动呼吸，有轻呼吸和深呼吸。
　　节奏：打腿6次，两臂各划水1次。
　　身体姿势：两耳刚好放在水中，臀部刚好放在水面下，两脚刚好露出水面，头保持稳定。
　　臂部动作：入水，抱水，向下划，向后划，第二次划，复位，移臂。
　　打腿：双腿靠拢上下交替打腿，膝部可弯曲但不能露出水面。
　　呼吸：一只胳膊挪动时呼气，另一只挪动时换气。
　　节奏：划臂1次，打腿6次。
　　身体姿势：肩部必须保持在水平面上，臀部接近水面，头比双臂先入水，抬头要低。
　　臂部动作：入水，向外划和抱水，下划，内划，上划和移臂。
　　打腿：开始时，不曲膝，双腿并拢。一旦脚后跟露出水面，向下打水。
　　呼吸：在向上划时开始呼吸。
　　节奏：划臂1次，打腿2次。
　　身体姿势：头部和臀部尽量保持高位，身体以胸部为基准。
　　臂部动作：向外划，抱水，向下划，伸展。
　　打腿：伸展，收腿，外蹬腿，下蹬腿，内蹬夹腿。
　　呼吸：在臂部做有力的内划动作时呼吸。
　　节奏：保证蹬腿动作在双臂伸展时完成。
你要注意自己的饮食,在加上一顶的运动就能达到减肥的目的~但是你的运动量一定要逐渐家大~3个月为1个阶段~因为长时间一定强度的运动,你的身体也会逐渐的适应,所以你...
蛙泳1千米可以，但是2个小时篮球多了，而且都在下午，这肯定是过量了，对身体并不好，建议你游泳的时候不要当做运动来游，只是篮球的热身，这样肯定有益于身体，祝你健康
如果说统计游泳几分钟或一、二百米所消耗的热量，相对还比较准确的话，那游泳一个小时的热量消耗差别可就大了，因为涉及到体重、姿势、速度等多个因素，其中不同姿势的影响...
这是你紧张畏惧水的表现.我们知道人由于身体中水分是很多的,也就是说和水的比重基本一样,但是为什么下沉那?其实人如果肺部充满空气不会下沉的,而没有空气就下沉了,就...
最好三到四次，因为游泳对身体能量的消耗很大，如果天天去，反而会伤害身体．具体游多少米应该视你的身体状况而定，如果是初学者，一次大概半小时左右就好，不要一来就上大...
答: #郑州华美达广场国际酒店#有健身房或泳池吗
答: 只要在运动就能锻炼人。不管什么运动。
答: MMA是英文“Mixed Martial Arts”的简称，即综合武术或者综合格斗。MMA是一种集观赏性、娱乐性、竞技性于一体的优秀运动项目，现已成为国际武术搏...
答: 体育作为一种社会现象，是人类总文化的组成部分。体育既是教育的一环，又是生活的一环，它对人的身心发展起着主导作用。体育运动项目篮球、足球、垒球、网球（含软式网球）...
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这个不是我熟悉的地区为什么游泳可以轻松游700米，而跑步跑几步就很累？
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我去游泳 有700+800米 游玩还不觉得怎么累 气也不喘 但是为什么我去跑步 跑几十上百米就累到不行 气也不顺 按道理说 游泳活动量不是应该比跑步大吗 而且游泳也是锻炼肺活量 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 网友回复： 反对排名第
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------分隔线----------------------------每天走多少步，对身体最好？_张家口新闻网
张家口市情
每天走多少步，对身体最好？
来源：凤凰网综合&&时间： 16:20&&阅读量：
　　我们常说&生命在于运动&，但游泳需要泳池，骑车需要单车，打球需要场地，这么看起来比较方便的除了口腔运动(嚼啊嚼)，就是走路了。每天轻轻松松刷个几千上万步，还能累积到步数排行榜上，和朋友们一较高下，想想都觉得很爽。可是，每天走多少步更健康呢?可能很多人都有这样的疑问。今天，就来跟大家说说步行运动的那些讲究。
　　每天走多少步比较好?
　　每天稍微挪个几百步，或者硬是刷到三四万步，都不是好的选择。
　　中国目前的健康建议，成年人每天应累计进行相当于步行6 000步的中等强度身体活动。
　　像权威的美国运动医学会、美国疾控中心等，都提出推荐「日行万步」。
　　所以，建议以6 000步作为最低目标，如果体力(和时间)充足，再以10 000步来要求自己。
　　不过呢，我们常用手机记录的步数，其实不够准确，不是「真正有效步数」。
　　为什么这么说?
　　因为手机记录的步数，主要来自手机和手环上的内置振动传感器或协助处理器。只要手机或手环的位置变了、重心动了，手动脚不动也会产生「步数」，然而这并没有什么用。
　　什么是真正有效步数?
　　真正有效的步数，应当来自于有效运动，要达到中等强度以上。
　　一个简单的判断标准，是运动心率：
　　健康且体质较好的，心跳可以控制在120～180次/每分钟;
　　中老年或慢病人群，心跳大致控制在(170 -年龄)～(180 -年龄)。
　　心率，可以简单地通过摸一分钟脉搏来测;也可以佩戴心率带，使用心率表、手环等配合手机App。
[责任编辑：张海强]
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