您现在的位置：
【 - 体育高考】高考体育特长生须知
　　有很多家长在之前，并不清楚此类报考是怎样的，甚至还有些家长不知道高考还有体育生高考一说，或许还有很多家长对此类高考存有误区，或者不够了解。其实，此类招生更适合那些成绩一般，有体育专长或特长，同时又喜爱体育的孩子。对于大多数孩子而言，体育生高考也不失为一条途径。在这里，我想向大家传达一种理念：高考，其实是别有洞天，如果你能够把所有与高考相关的信息资源搞清弄懂，发挥孩子的优势，也应该可以助孩子一臂之力。
　　体育生高考
　　在别的家长为孩子的考试成绩紧张焦虑时，我却将注意力放在了熟读&大厚本&(招生指南)上，对于其中的每一类招生信息我都过了一遍，思索着每一类儿子参与的可能性，最后将目标锁定在了小语种和体育生上。之所以还选择了体育生，是因为儿子有体育运动方面的特长，具备报考条件。通过网上报名，经过复审，我们拿到了报考资格。毕竟是孩子的高考，无论是高水平还是单招，对运动专项都有较高的要求，通常需要孩子停课进行强化训练，而此期间，也正是学校文化课转入全面复习阶段，事关孩子的高考的大事，我们所做的每一个方案，都必须尊重儿子本人的意见，在征求儿子意见时，儿子很坚定地表示：不参加上述两项考试，主要原因是他不愿意耽误文化课，最后我们达成一致，不参加。
　　一直都觉得自己准备工作很充分，但却忽略了体育和社会体育的招生细节。错误的理解这两各专业虽为提前批，但文化课成绩是跟各批次要求的录取分数线是一致的，如一本批次录取分数线就是一本线，最终导致错失报考机会。
　　高考结束了，我才幡然醒悟，原来体育教育和社会体育两个专业其实是对爱好体育、文化课成绩也不错的孩子的一条捷径，它的录取分数线是由各招生学校自行制定，文化课录取分数线相对与各批次的分数线低很多。这个专业的考试，好处在于不需要孩子停课训练，只需要针对报考的专项，自己在学校进行恢复性训练就可以，毕竟儿子有一定的训练基础。事后，以孩子各方面的表现，是完全可以进入一个相对好的大学的，很遗憾我们又一次失去了机会。其实，如果孩子不喜欢此专业，还可以考虑先进学校，一年之后考虑转专业或转班跟读，这是后话。
　　梅花想在此特别提示各位家长：在孩子备战高考期间，家长所要做的功课，就是要充分掌握所有与高考有关的信息资源，认认真真地将大厚本读一遍，分析每一个高考类别孩子参与的可能性，千万不要忽视任何一个细节，最后结合孩子的成绩、特点特长，做出最终的选择。
　　一、体育教育和社会体育术科考试项目：
　　2、考试项目
　　⑴身体素质：100米跑、立定跳远、原地推铅球(男生5公斤、女生4公斤)三项为考生必考项目。
　　⑵专项技术：田径200米跑(男、女生)、400米跑(男、女生)、1500米跑(男、女生)、跳高(男、女生)、跳远(男、女生)、三级跳远(男生)、铅球(男生7.26公斤、女生4公斤)、标枪(男生800克、女生600克)、足球(男、女生)、篮球(男、女生)、排球(男、女生)、乒乓球(男、女生)、武术(男、女生)、体操(男、女生)。提示：每个项目都有规定的成绩标准，大家可以从网上查询。
　　每考生只能在以上专项考试项目中选定其中一项(在报名时按信息标准中&体育专项代码&选定)，选定后不得变更。
　　2、考试内容(田径略)
　　⑴、足球：正脚背颠球、20米运球过杆射门、定位球踢准。
　　⑵、篮球：助跑摸高、一分钟投篮、往返运球投篮。
　　⑶、排球：助跑摸高(每考生必考)，发球、正面双手垫球、正面双手传球 、正面扣球四项内容随机抽取两项。
　　⑷、乒乓球：左推右攻、正手扣杀或拉弧圈。
　　⑸、武术：左右正踢腿、腾空飞脚、套路(拳术或器械任选一套)。
　　(6)、体操：
　　男生：倒立架上手倒立、侧手翻、单杠(1.60米)：慢翻上成支撑--单腿经侧摆越成骑撑--骑撑前回环--骑撑转体180&成支撑--后摆挺身下。
　　女生：头手倒立屈伸髋、侧手翻、单杠(1.50米)：单脚蹬地摆腿翻上成支撑--单腿经侧摆越成骑撑--骑撑转体180&成支撑--支撑后摆下。
　　3、计分办法
　　专业考试成绩满分为100分。其中三项身体素质每项各25分，专项技术25分。
　　考生的专业成绩为整数(总分合成时，小数点后十分位四舍五入取整)。
　　4、专项考试另行通知。
　　二、体育教育和社会体育报考流程：
　　(一)符合普通高等学校招生规定的报考条件者均可报名。
　　(二)报名时间、地点、办法和要求
　　1、全省将规定统一报名时间(通常在12月份发布报考通知，请家长特别关注省招办信息)，具体时间以省招办发布的通知为准，逾期不予补报。
　　2、报名考生须在户口所在县(市、区)招办设立的报名站报名。
　　3、考生报名的手续、证件、审查办法、信息采集、收费等与普通类考生相同。
　　4、省辖市、重点扩权县(市)招办编排考生报名顺序号。省招办统一编排考生的专业考试号和参加专业考试的报到号(4位)，报到号集中反馈省辖市、重点扩权县(市)招办。
　　5、各省辖市、重点扩权县(市)招办应在规定时间内到省招办交送报名信息光盘(含河南省2009年普通高校招生体育教育和社会体育专业考试报名人数统计，一式两份，密封并加盖公章)。
　　以上只是我个人的观点，仅供家长参考。不当之处，敬请批评指正。还请各位家长以各省招办发布信息为准。
想了解更多关于体育高考网的资讯，请访问：
高考院校库（挑大学·选专业）
教育部直属
专业分数线
<option value="
<option value="
<option value="
<option value="
<option value="
<option value="
<option value="
<option value="
　　城市推荐：┊┊┊┊┊┊┊
高考编辑推荐文章此页面上的内容需要较新版本的 Adobe Flash Player。
&没有任何调查
您现在的位置：&&>>&&>>&&>>&正文
体育特长生培养方案
作者：佚名
来源：本站原创
点击数：1591
更新时间：
阳谷二中体育特长生的训练方案　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
课程改革中，体育教师如何抓住机遇，建立自身的展示平台，走在时代发展的行列，为体育教育不断发现人才、培养人才，成为体育教师肩负的重要历史使命，选定特长生对象　　
学生的基本技术、基本技能，并掌握体育锻炼的基本知识，养成终身锻炼的习惯之外，还应考虑向体育院校输送后备人才。要输送人才，就必须选好苗子，选好苗是一项重要前提，选才是成功的一半。根据高考的要求，在高三体育课上进行速度、力量、耐力、柔韧等素质测试，仔细观察，深入了解，在高三学生中体育生的情况，他们的身体条件和心理素质较好，有一定的发展潜力，但离高考要求有一定的距离。因此，需要制定出系统的，合理的，个性化的训练方案来提高 身体素质和专项素质。　　
周一至周五的下午第三、四节课进行教学训练。周末下午训练。&&&&&& &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&教学训练分为三个阶段：　　
九月为初期集训，主要进行全面身体训练，以速度、力量为主，以柔韧性、协调性练习为辅，提高特长生的生理运动机能。　　
至次年二月，为冬训期，以耐力训练为主，发展特长生有氧代谢能力，提高心肺功能，为进一步训练打好基础。三月，为赛前训练期，这一阶段主要加强专项训练，强化各测验项目的训练，提高运动水平，积极备考。　　
基本原则　　
生理、心理日趋成熟的关键阶段。学生的身体机能状态以及思想作风、道德品质等均处于形成和发展阶段，学生的神经兴奋性高、好动、注意力集中时间短 ，决定了高中学生不宜从事运动量和运动负荷过大的专门性体育训练。所以，在教学训练中要遵循循序渐进的原则、一般身体训练与专项训练相结合的原则 。　　
教学训练以完整练习为主，适当安排一些专门性辅助练习。在制定训练计划时，特别要防止急于求成而造成过度疲劳或伤害事故。既要执行计划又要尊重实际，完善训练计划，提高训练效果。训练内容主要包括：力量素质训练、速度素质训练、耐力素质训练和立定三级跳远训练四个方面。某些部分用力的能力或肌肉在人体活动中克服内部和外部阻力的能力。& 　　
力量素质是决定运动成绩的重要因素，没有力量，运动成绩就不会有较大的提高。 因此，在教学训练中采用力量练习与协调练习交叉进行的方法，使其共同发展。据学生的训练水平制定训练方法，一般采用增大肌肉生理横断面力量的训练和改善肌肉协调能力的力量训练。在训练中，应先进行增大肌肉生理横断面的 肌肉协调能力的训练，这样可以防止学生在练习中受伤。力量训练，负荷强度采用本人最大负荷的60～80%的强度进行重复练习，每组4～8次，做5～6组。这种方法可促使肌肉功能性肥大，增加肌肉的生理 的力量训练，负荷强度用本人最大极限负荷的80%以上的强度，重复3～4次，做5～8组。这种强度刺激能提高中枢神经系统向肌肉发放冲动的频率和强度。 　　
&短跑素质项目，要求人体运动器官在缺氧的情况下，在最短的时间内完成最大强度的工作。短跑对人体的最主要作用是提高神经系统的快速反应的能力和灵活 　　
由起跑、起跑后的疾跑、途中跑和终点冲刺四个阶段组成。影响短跑成绩的主要因素是步频与步幅。所以，在教学训练中主要采用技术性练习和跑的能力 　　
一般采用30米起跑练习，做5～6组；原地快速摆臂100次，做2～3组；原地快速高抬腿练习60次，做2～3组；后蹬跑60米，做2～3组，30米、50 ，一般练习采用200米～30米重复跑2～3次，做1～2组，在跑的过程中要求做到蹬摆结合放松大步；100米间歇跑做5～6组，间歇2～4分钟；80 米借物进行上坡跑、下坡跑、顺风跑等多种方式练习相结合。　　
养学生的拼搏精神，树立战胜自我的决心和战胜他人的信心。短跑属于极限运动，要根据学生的运动水平提出具体要求，一次课总量一般不超过600米～2000米。　　
&800米跑是对速度耐力要求较高的运动，属于极限下强度的项目，学生必须用较高的速度跑完全程，才能取得优异的运动成绩。包括起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点跑。影响800米跑的主要因素是步长与步频、风力、呼吸等。所以，在教学训练中应注意弯道跑技术。因为800 米跑中要有4个弯道，在弯道跑时指导学生身体稍向左倾斜，右臂摆动的幅度较大，右脚着地时脚掌稍内旋。在练习中强调呼吸的节奏，一般采用两步一呼、两步一吸的呼吸方法；在途中跑时 ；每个呼吸周期的第二阶段，积极进行呼气很重要，因为充分的呼气能保证足够的吸气。在训练中，指导学生尽量靠内道跑，超人应在直道上，风大时不 　　
快些。在具体实施中，主要抓住速度训练和耐力训练两个方面。 专门性练习；80米～100　　
米的加速跑；接力跑；行进间跑；100米～200米的重复跑；变速跑；阶梯跑等。耐力跑30米～600米，3～4次，休息4～6分钟；间歇跑200米～300米，4～5次，间歇3～5分钟，越野跑等。主要发展学生的速度耐力和有氧、无氧乳酸 断地测试学生的心率，最高心率一般不超过180次/分。经常采用心率约130次/分，保持3～6分钟，这样锻炼效果较好。有时也安排心率140～150次/分 以上的训练，以保证训练效果。但要注意学生的精神状态，面部表情，发现运动量过大及时停止训练。并适时采用信心鼓励法、形势分析法、呼吸调节法、暗 、自我激励法等，解除学生思想和心理上的紧张情绪，提高自信心、自强心和勇于拼搏的精神。 　　
三级跳训练　　
三次连续跳跃技术动作组成。决定三跳远度的主要因素是创造水平速度、每跳的垂直速度和每跳的起跳角度，同时也与动作质量、维持身体平衡的能力有关系， 　　
快速摆脱静止状态，努力创造水平速度，并保持水平速度于始终。因此，安排练习方法必须紧紧围绕上下肢的协调摆动、合理的上体姿势、蹬地角度以及三跳节奏 这几个环节。　　
动作放松，三跳过程要清楚。由于立定三级跳远的技术很复杂，所以，技术训练应贯穿在整个训练过程中。具体练习方法如下： 摆动腿上方摆动，另一腿蹬伸起跳，双臂协调摆动，连续进行。此练习是提高跳跃能力的一种很有效的方法。要求上下肢配合一致，摆动腿注意向前送髋。 3米计时计步单足练习，左右腿交替进行。主要发展学生腿部、踝关节及脚掌的力量。 跳起屈膝收腹，大腿尽量靠近胸部，主要发展学生弹跳力和协调性。单脚起跳　　
、单足落地，连续跨步跳，通过此练习，不断改进技术动作，提高学生跳跃能力。 　　
三个高度40厘米，间距2～2.5米的平台，学生从地面跳上第一台，然后再跳下，连续向前跳出。主要发展学生肌肉的张力和腿部肌肉的爆发力。要求速 度匀速。　　
&跳越栏架：在跑道上纵向排列10个低栏架，学生用双脚依次跳过栏架，每个栏间间隔约　　
1.5米。跳越栏架时，上体保持正直并抬头，跳得越高越好。练习时要注意速度和数量。 & 　　
根据高考的具体要求和学校的实际情况，在高三体育教学过程中善于发现体育特长生苗子，并制定出合理的训练方案，通过积极、有效的科学 训练，为高校输送优秀的体育人才。　　
高三年级从今年的7月份至明年三月份共有9个月的训练时间，根据最近几年体育特长生过关的情况，把这9个月自然分成三个阶段，第一阶段（7月―10月）主要发展学生专项和身体素质方面的能力；第二阶段（11月―1月）进入冬训期，主要是发展学生耐力及意志品质；第三阶段（2月―3月）主要加强专项训练并适当安排模拟考试，让学生适应比赛气氛和环境。本次暑假为第一阶段的一部分，主要发展学生的专项和身体素质。 　　
一、学生基本情况分析&&　　
现有参加体育训练的学生35人，其中男生26人，女生9人（17名同学暑假开始训练）。　　
18名学生暑假开学才开始训练。学习成绩好一点的同学身体素质一般，运动成绩都较差，而体育成绩出色的同学文化成绩一般。目前在这35名同学中，上次考试在400分以上的有5名同学，其中最高分为423分，370―400分的有7名同学，350―370分的有3名同学，350分以下的有23名同学 ，不过200分的有6人。&　　
二、训练措施和要求　　
1、每天早晨（5：40―6：40），下午（4：00―6：00）训练。　　
2、严格纪律，严格要求，不得有迟到、缺训等现象。　　
3、科学训练，因材施教，遵循训练原则。&　　
4、共同学习，共同帮助，共同进步。　　
&5、运动损伤，治疗。运动　　
三、训练安排　　
& 每七天为一个周期。具体安排如7月9号早晨：调整练习　　
&1、&准备活动　　
2、&跑的专门性练习　　
3、&&上肢力量练习　　
4、&&上午：专项练习（篮球、排球、武术）&　　
下午：速度练习　　
1、准备活动&　　
2、跑的专门性练 　　
3、&行进间计时30米6组&　　
4、蹲距式起跑30计时6组&　　
7月10号早晨：弹跳练习　　
1、准备活动　　
2、跑的专门性练习&　　
3、跳栏架练习 　　
4、俯卧撑3组，每组20个。&　　
上午：铅球练习　　
&下午：身体素质练习　　
1、&&准备活动　　
2、跑的专门性练习　　
3、&立卧撑3组，男每组15个，女每组12个&　　
4、&腰腹肌练习　　
7月11号早晨：速度耐力练习&　　
1、准备活动　　
2、&跑的专门性练习&　　
3、&60米加速跑6组计时　　
4、120米加速跑6组　　
【字体： 】
【】【】【】【】【】
上一个文章：
下一个文章：&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&
您现在的位置：&&>>&&>>&&>>&正文
高级中学体育特长生培养办法提要：高三体育特长生，教练要经常与班主任沟通情况，共同做好学生的思想工作，关注学生身心健康，专业成绩与文化成绩
　　高级中学体育特长生培养办法
　　学校鼓励有体育特长或体育兴趣的同学参加体育训练，增强体质，丰富课余生活，为走上体育专业特长之路打好基础，通过体育特长，考取理想的大学。
　　（一）高一班主任、体育教师，科任老师鼓励，引导，支持学生参加&&&&&&&&& 体育训练，参加高一体育兴趣班。
　　（二）高二班主任，体育教练引导学生参加高考特训班，专业化训练，并为高三强化训练打好基础。
　　（三）高三高考体训班在学校校长，教务处的领导下，按开展体训，教务处对其跟踪管理，班主任，体训教练对学生训练，学习，协商，安排，全程管理。
　　（四）体训队学生要服从教练指导，不怕苦，不怕累，训练，力争专业进步。
　　（五）体训队学生在训练之外，正常上课期间，服从班主任管理，参加班级值日，学习等集体活动。
　　（六）高三体育特长生，教练要经常与班主任沟通情况，共同做好学生的思想工作，关注学生身心健康，专业成绩与文化成绩。
　　（七）高三第二学期体育特长生与艺术特长生要参加文化补习。
　　（八）参加省统一组织体育专业考试，由学校统一组织教练带队，学生须与学校签订安全协议书，确保在考试期间安全万无一失，学生在考试期间吃，住，行，训练，考试相关费用，由学校核定，教练预收，并最后到学校结算，多退少补，教练具体负责。
　　（九）学生在高二体训，及高三高考强化训练需收取一定的费用，由教练提出申请，学校审核实施
　　（十）高考体育特长生的高考志愿由教练，班主任提供，并报学校参考，由学生本人最后填写，提交志愿。
上一篇资讯：
下一篇资讯： 没有了
没有相关资讯
百度中搜索：
>>>||||||||
资讯分类:|
&[]&[]&[]&[]&[]&[]&[]&[]&[]
&[]&[]&[]&[]&[]&[]&[]&[]&[]
&[]&[]&[]&[]&[]&[]&[]&[]&[]
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
站务邮箱: Copyright 2008 & 房地产E网 All Rights Reserved.版权所有: 粤ICP备号-2
禁止复制或建立镜像,资源来自网络及会员交流,版权归原作者,请勿作商业用途,如存在异议,请来函告之。拒绝访问 |
| 百度云加速
请打开cookies.
此网站 () 的管理员禁止了您的访问。原因是您的访问包含了非浏览器特征(38ba604ac24843e9-ua98).
重新安装浏览器，或使用别的浏览器我是一名体育生，每天训练感觉很
我是一名体育生，每天训练感觉很
我是一名体育生，每天训练感觉很累，想缓解疲劳。
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：主治医师
专长：心肺病、心血管疾病等
&&已帮助用户：10115
问题分析：你好，体育生每天高强度的训练导致疲劳、全身酸痛，只能靠日常休息及心理放松来减压。意见建议：建议可以休息一段时间，避免劳累，适量运动，多饮水，多食新鲜的水果和蔬菜，放松心情，避免精神、心理压力过大，保证充足的睡眠。
可以拔火罐吗？
回复：你好，拔火罐可以缓解肌肉的酸痛，也可以。
问作为一名高三的体育生每天坚持体育...
职称：医师
专长：心血管 呼吸系统 消化系统
&&已帮助用户：31406
病情分析：你好，可以多吃一些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物，可选择鲜鱼、牛奶、动物肝肾、黑芝麻、食用蕈类、海藻类、新鲜蔬菜和水果等。意见建议：还有多食用含有蛋白的补精益血的食品，如海参、核桃仁等。
问怎样缓解疲劳，最近一直很累
职称：主治医师
专长：高血压 糖尿病 胃肠疾病
&&已帮助用户：11322
问题分析：如果是最近如此，疲劳的缓解，没有好办法，就是适当多休息，保证充足睡眠，合理膳食营养就可以了，一般来说，过几天，自然会缓解的意见建议：如果是长期如此，那很有可能是体质下降的迹象，那建议你平时适当锻炼身体，平时工作学习，注意劳逸结合，只要身体素质提高了，症状自然会好转的
问工作累了怎么缓解疲劳
&&已帮助用户：0
工作累了怎么缓解疲劳
问怎么样缓解压力，消除疲劳
&&已帮助用户：0
问有什么方式可以不可以缓解疲劳啊？？
&&已帮助用户：0
这几天非常累，有什么方式可以不可以缓解疲劳啊？？
问疲劳期怎样缓解疼痛就是天天训练
职称：医师
专长：外科、骨折
&&已帮助用户：116990
问题分析：你好，考虑为肌肉软组织劳损的病变发生，多因训练强度过大，剧烈运动，肌肉韧带软组织过度牵拉等因素，造成了肌肉软组织受损，组织充血水肿，增生粘连，无菌性炎症发生，引发了疼痛不适的症状发生。意见建议：建议静养，休息，避免劳累，饮食上多吃胶原蛋白及含钙高的食物，少吃生冷的食物，并进行肌电图等检查，明确诊断后，给予热敷理疗，推拿按摩，口服双氯酚酸钠，三七片，伸筋丹等药物治疗。
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
疲劳相关标签
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
百度联盟推广
百度联盟推广
搜狗联盟推广
评价成功！}