练习太极拳套路时必须首先把八段九节真正松开，这是学习太极拳的关键这里要注意，松不是懈什么是松，什么是懈松，關节是开的懈，关节是闭合的懈是人之自然的本能，即从上到下堆为一摊脖颈懈则垂头，腕懈则垂手肩懈则垂臂，颈椎懈则弓背腰懈则身瘫，胯懈则身不正膝懈则身不正，脚腕懈则无力如何能松而不懈是练功的关键，太极拳走架出手时用指端把手臂领出去，而不是用胳膊把手推出去;出腿时用脚趾把腿领出去以头领导全身，是所谓“头悬”也叫“”，好像头发悬在空中这种“端领”是靠意识导引，太极拳为什么练的极轻零缓慢其道理就在于此。
　　拳家说：“肩松气到肘肘沉气到手，手心一空气到指梢”练太极拳时，力求节节松开全身放松，在中枢系统的控制下能在瞬间将放松的肌肉同时一紧，拳经所谓极柔软然后极坚刚就是这个意思没囿全身的真正放松，就不可能有同时的一紧这就是太极拳内功劲力作用的原理。
　　肌肉的放松也是保持平衡的一种因素。因为肌禸放松，则施加到身体上的外力就不能完全传递到身体的其他部分上去这就是所说的放空泄劲。