大家说一说跑步机与椭圆机伤害膝盖比较小的是哪种？_家用电器_土巴兔问吧
大家说一说跑步机与椭圆机伤害膝盖比较小的是哪种？
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大家说一说跑步机与椭圆机伤害膝盖比较小的是哪种？
提问者：范高卓|
时间： 17:26:32
已有2条答案
回答数：5|被采纳数：1
所有回答：&5
你好，首先，椭圆机对膝盖伤害小，但是其速度都是你自己控制，锻炼效果就因人而异。其次，你在家健身一小时，你找个近一些的健身房，还可以节省路上的时间，从经济上来说，你买个好点的椭圆机都可以办几年的健身卡了。外加健身房有很多锻炼的人，可以一起学习，享受其中乐趣。时间是挤出来的，身体是自己的。希望对你有用！
回答数：4|被采纳数：0
所有回答：&4
椭圆机跟跑步机都是有氧运动，锻炼全身肌肉的，椭圆机的锻炼强度小一些，主要是锻炼人体协调性，拉开身体肌肉，舒展身体的，对膝盖伤害小。
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大家说一说跑步机与椭圆机伤害膝盖比较小的是哪种
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大家说一说跑步机与椭圆机伤害膝盖比较小的是哪种？
你好，首先，椭圆机对膝盖伤害小，但是其速度都是你自己控制，锻炼效果就因人而异。其次，你在家健身一小时，你找个近一些的健身房，还可以节省路上的时间，从经济上来说，你买个好点的椭圆机都可以办几年的健身卡了。外加健身房有很多锻炼的人，可以一起学习，享受其中乐趣。时间是挤出来的，身体是自己的。希望对你有用！
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A：价格也很适中，质量也不错，总的来说感觉挺好。
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A：1、安全。对于安全来说，首先要求具有被动的安全磁锁功能，就是当你的身体一旦发生脱离跑台的情况，能够迅速的停止跑带，防止发生严重的事故。目前市场销售的跑步机大多数跑步机已经具备了这一功能。其次最重要的是主动安全保证，要求跑步机的马达转速稳定，不会出现速度骤急骤缓。目前国内知名品牌的跑步机大多采用台湾或者美国的进口马达，并通过CCC认证，能够保证马达的稳定可靠。
2、跑步机的持续输出功率：请注意这里是持续输出功率，而不是最大输出功率，有一些不良厂商在产品说明中以最大功率来混淆用户。一般输出功率以马力（horse
Hp）标称。通常跑步机一个马力大概可提供50~60公斤的承载重量，对于一般家庭使用的跑步机，跑步人的体重在100Kg以下，不是长时间不间断的商业跑步使用的话，持续输出功率应该在1.5-2.0之间，就能够满足需要了。如果您的体重较重，就需要选择功率较大的跑步机，一般可以选择2.75Hp或者更大的跑步机。假如你的体重超过140Kg,就请您先采用其他的方法来降低体重，再来进行跑步机训练了。
3、跑步机的速度范围：通常人们正常走路训练时的速度在6Km/h左右，跑步训练时的速度在9-11Km/h左右，因此选择一台速度范围在0-12Km/h的跑步机就可以满足家庭需要了。当然如果您对自己的身体训练有特殊的要求，就可以选择最高速度达到16Km/h的跑步机进行训练。
4、是否带有坡度调节：一台具有坡度调节的跑步机，可以极大提升有氧训练的效果，让你在同样的时间内，消耗更大的卡路里和更好的心肺锻炼效果。一般情况下，跑步机的坡度抬升在0-12%的范围内多档可调，一些进口品牌甚至可以达到25%。其实对于家庭使用的跑步机，0-12%就可以满足要求了，过大的坡度调节一般情况下很少用到。
5、跑步机的有效跑带面积：有效跑带面积可以提供一个安全舒适的跑步环境，一般情况下，有效跑带面积至少要达到mm。不要为了省些钱买一个有效跑带面积较小的跑步机，应该在自身财务承受的情况下，买一个有效跑带面积尽可能大的跑步机。笔者经过自己的跑步实践，建议选择有效宽度400mm左右的跑步机应该是相当舒适了。当然更大的有效跑带面积，要求跑步机具有较大的输出功率才能保证其运行顺畅。如果有效跑带面积在mm左右，其持续输出功率应该在1.75Hp才能满足要求。
6、是否具有折叠和辅助移动装置，毕竟一台跑步机其占地面积一般都在mm左右，如果具备折叠和移动功能，在平时不用时可以节省空间，方便家居生活。
A：科学使用跑步机不会伤膝盖，但使用方法错误则容易损伤膝盖。主要有以下几个方面的原因：
1.速度：跑步者跟不上跑步机的节奏容易损伤膝盖。
2.时间：时间过长影响体能，从而导致速度跟不上。
3.体重：超重人群建议不要使用跑步机。
4.跑步动作：使用跑步机跑步动作不规范膝盖易受伤。
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您好，赠与的费用比较小。但是一般房子是需要交易的，如果您以后想卖的话，费用会比较高。所以，综合来计算，建议您用买卖的形式。
A：首先，椭圆机对膝盖伤害小，但是其速度都是你自己控制，锻炼效果就因人而异。
跑步机会对膝盖造成冲击的.而椭圆机的好处就是尽量能避免这种冲击.
跑步时要减少运动损伤注意几点:
1选择合适的跑鞋.根据自己脚型,体态,习惯选择适合的鞋子能很好地保护自己
2.正确的运动动作最重要,很多运动损伤都是动作不标准引起的.动作标准了.受伤的概率就很小,速度,时间等要素要合理搭配才能保证运动效果
3.正确运用器械.同样的动作,假如调整了跑步机速度,倾角等就会有不同的效果.一定要仔细琢磨器械上的各种运动方式
希望我的回答对您有帮助。
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《跑步机真的伤膝盖吗》原创加精！
机真的伤膝盖吗 Odie [url=]懒蜗牛[/url]
& & & & & & & & & & & & & & & & 如果使用了后感觉膝盖疼痛，那就应该好好检查一下哪里出了问题。也许没有穿对鞋，也许鞋子太旧了需要更换。或者跑步习惯有问题，比如跑姿错误，步距太长。也有可能是肌肉过紧而导致跑步时身体不平衡，从而无法均匀的分散那些施加给关节的压力......
要解决这个问题，我们需要先了解为什么膝盖那么容易受伤？
& & & & & & & & & & & & & & & & 膝盖是人体构造中最复杂的关节，同时它也是最脆弱的。因为它承受着巨大压力的同时又必须为各种运动提供灵活的支持。不断重复某一个动作的运动，比如跑步，容易使膝盖承受更大的压力。而长时间以同一个超负荷的速度跑步，更加容易给膝盖带来额外的压迫力，从而造成应力性损伤（指单一动作的活动时间、强度或者频率的突然增加而造成的损伤）。
超重也是造成膝盖容易损伤的另一个罪魁祸首。当我们正常走路时，膝盖承受的压力是体重的1.5倍，正常的慢跑可达到4.5倍（若速度更快或跑姿不正确时，这个数值会更大）。可想而知，每增加1公斤的体重，膝盖就要多承受1.5-4.5公斤的压力。这种压力也使得膝盖更加容易患上膝骨性关节炎（又称为增生性、肥大性或退行性骨关节炎等。主要病理变化是关节软骨退变，主要临床表现是膝关节活动时疼痛加重、膝关节活动受限，甚则跛行、关节活动时可有弹响、磨擦音，部分患者关节肿胀，日久可见关节畸形）。懒蜗牛提醒，超重更会导致原有的损伤和关节炎病情的加重。据美国CDC（疾病控制中心）的数据，每3个肥胖的成年人中就有2个人承受着不同程度的膝盖疼痛问题。
& & & & & & & & & & & & & & & & 对于超重的人，别轻易尝试跑步，尽量在平地步行锻炼。如果场地条件不允许，建议你用间隔训练法在跑步机上做较长距离的散步或慢跑。每次运动3-5分钟就休息一下，不要用爬坡模式进行锻炼。跑完步后适当进行一些缓解疼痛的处理，抬高膝盖冰敷10-15分钟，每天3-4次，持续2-3天。对于膝盖受过伤的人，休息和恢复时间是必不可少的。虽然这个时间可能持续几周甚至几个月，但是它却能有效避免膝盖再次受到更严重的伤害。
& & & & & & & & & & & & & & & & 懒蜗牛提醒：过渡肥胖的用户在尝试跑步机运动时需要咨询有资质的健身专业人士或者医生，制定特殊的训练程序，切不可盲目锻炼。
看了以上的介绍，相信你对自己的膝盖有一定的了解。接下来，我们来谈谈如何尽可能的降低在跑步机上跑步时对膝盖造成的伤害。
一些用了轻质材料和缓冲结构的跑鞋，有利于降低跑步时对膝盖的压力。正常足弓的跑者可以选择穿着舒服的跑鞋即可，对于低足弓和高足弓跑者，可以适当的选择有针对性的鞋型。丹麦奥胡斯大学的研究也表明，对于初阶跑者，只要穿着舒适的慢跑鞋，就能有效减少跑步时对膝盖的损伤。
正确的跑姿
在之前的文章《跑步机上的正确跑姿》（回复411可以查看）我们已经很详细的介绍如何在跑步机上跑步。这里补充一点，跑步的时候腹部肌肉需要收紧，不同的跑步程序需要有不同的跑姿（比如爬坡跑、下坡跑、快跑、慢跑等，后续文章会陆续介绍）。
适当的拉伸
大家都知道拉伸很重要，但是，适当的热身（快走或慢跑1-2分钟）后再拉伸，效果更好，因为这时肌肉没那么僵硬，更容易被激活。跑完步后的拉伸更是重要，它能有效降低第二天的肌肉酸痛感，也能更好提高你的柔韧性。休跑时，你可以每天花10-30分钟做一些预防性的拉伸，这非常有利于跑步时保持身体的平衡。因为大部分人会感觉自己身体的一边比另一边酸痛，比如右脚经常踩油门和刹车，右手经常用鼠标等。在跑步的时候会自然而然的偏向酸痛感较轻的一边，久而久之就会对一边的膝盖造成更大的伤害。
把握好速度
跑步机的速度在某个时间段内是固定的，即使你的身体没有准备好，但它还在继续运行。热身时一定要从最低速开始，手动慢慢调高速度。没有充分的热身就突然加快速度，这种做法很容易导致膝盖的受伤。根据你身体的实际情况，不断的调整速度，直到你都能完全适应它。停止跑步时一定要逐渐降低速度，直到你双脚可以轻松的站立在跑步带两侧的固定踏板上。严格遵循“热身-跑步-放松”的原则。
& & & & & & & & & & & & & & & & 适当的训练
过度训练导致膝关节损伤的风险增加。因为你的膝盖在不断的运动，这可能会刺激肌腱和韧带。如果状态和身体允许，你可以每周连续跑5天，一旦有膝盖有轻微阵痛感，就要果断的休息1-2天进行恢复。
减震跑步机
选择一台带减震功能好的跑步机能有效避免膝盖受伤。如何选择，在之前的文章《不是所有的跑步机，都有好减震》（回复404查看）已经有详细的解释，并不是弹力越好的减震越能保护膝盖，比橡胶跑道稍软一些的跑步机是最合适的，这需要你亲自感受。
跑步机因其特殊的结构和功能，能满足很多室外跑不能提供的条件。跑步机和室外跑这两者本质上对膝盖的影响是相同的。只要掌握了以上这些技巧，跑步机能更有效的降低膝盖受伤的风险。
& & & & & & & & & & & & & & & & [ Odie吐槽 ]
哇塞，今天终于为跑步机正名了。跑步机一定伤膝盖这件事真的不靠谱。我自己就是一个例子，自小喜欢踢足球，大学毕业后右膝盖基本上就不允许我再踢了。但跑步却一直坚持下来，不管是机跑还是路跑，掌握了方法，一切So Easy！
插播一条消息：懒蜗牛起跑15天，订阅用户突破100位。虽然这只是一个很小的数字，但对我们来说却是一个极大的鼓舞，是推动我们前进的动力。跑步是一件枯燥的事情，机跑更是难以坚持，我们希望通过不断的分享和交流，利用跑步机为跑步增添乐趣。感谢每一位订阅用户，感谢每一位分享文章的人。
懒蜗牛信条不将就 不做作︱死磕自己 服务大家︱做中国最牛跑步机达人
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还没跑过跑步机&&跑15KM下来膝盖也还行
这个文章太有技术含量了，不过感觉还是不好把握，支持新作
我现在一切都还是靠感觉
跑步机伤膝盖
跑步机对膝盖有伤害吗
还没跑过跑步机&&跑15KM下来膝盖也还行
年轻人，你有前途。不过还是多注意保护膝盖。
这个文章太有技术含量了，不过感觉还是不好把握，支持新作
我现在一切都还是靠感觉
普通跑者靠感觉，刘翔他们靠医疗设备。
PS. 下次转载麻烦把微信号：woniurun_eido一起写上哦。这样其他人才可以搜得到。谢谢。
好文自顶！
？？？。。。
好文自顶！
学习了，正在犹豫要不要入手一台家用跑步机
学习了，正在犹豫要不要入手一台家用跑步机
有条件可以尝试跑步机。不过要持续学习，否则很容易就枯燥了。
还是跟姿势有关。。户外水泥路上跑更疼。。
还是跟姿势有关。。户外水泥路上跑更疼。。
是的。姿势很重要。
另外在跑步机上的姿势以外，还有控制好自己的跑步速度和运动强度也非常重要哈。科学指导运动，跑步时心率过高会对心脏造成过高的负荷，甚至反过来损害健康。可以在跑步时佩戴一个无胸带心率手表吧。美国迈欧MIO心率表就非常不错了，也是目前最先进的无胸带光电感应心率连续监测技术的专利发明人，心率测量准确度是相当高的，另外也推出了世界上第一款无胸带心率测量手表。目前最新款有迈欧阿尔法II代和FUSE手环，有跑步距离，实时心率，运动时间，消耗卡路里等运动数据均可统计，功能很强大。可以在天猫看下迈欧中国官方旗舰店
另外在跑步机上的姿势以外，还有控制好自己的跑步速度和运动强度也非常重要哈。科学指导运动，跑步时心率过 ...
打广告可以，但是，听说目前的光电感应心率还不能准确的检测动态心率，请问，你们解决了这个技术问题了吗？你们的连续监控能媲美Polar的心率胸带吗？
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