为什么，你连一个人去健身房的勇气都没有？。 - 简书
为什么，你连一个人去健身房的勇气都没有？。
4月末，夏天悄悄的，就来到我们身边，闷热弥漫在校园里的每个角落。 8:30刚上完健身课，我和Y小姐并肩走在校园的路上，吹来的风夹着花香。“你一个人来的吗，小伙伴呢？”也许是她太久没有来健身房的缘故，她一脸吃惊的问我.“是啊，一直是一个人”我笑笑说“啊！？....一个人啊，那你怎么坚持得下来？我好久没来健身房锻炼了，其实我很想来，只是，我室友们都不陪我，我一个人好孤单！就不愿意自己过来了……”她面对着我“健身一定要伴吗？”我很疑惑“其实，我从小到大一直都是不愿意自己一个人去面对什么，比如吃饭我是不会一个人去的，我觉得一个人去干什么太没意思了！也挺尴尬，你知道这种感觉吗？”Y小姐说完一脸真诚的看着我.我问她“那你以后要自己去做的事怎么办？”“以后再说呗，现在还早我还没想过这个问题呢……”看她真切的表情。 只是，我不想说一些逆耳的话给她听怕她以后见到我会尴尬，我便一句话也没说.....就这样结束了对话。2016新春刚刚结束，在校外办了健身卡于是 ，我开始了一个人的“征程”.到了健身房几天后出乎我意料的发现，班上好多同学也都在“原来她们也都在默默努力着呢！”只是，万事开头难，冲动永远比坚持容易！一起去的伙伴慢慢也就剩下我一个人..于是我便一个人下课，一个人冲回寝室换了套衣服赶往健身房，就这样，过了一个月，忙碌，充实，也“孤独.”着...现在想来才明白哦，原来，她们并不是因为不坚持，而是害怕一个人，怕孤独，怕尴尬....其实寂寞是毒，也是解药。我们生活中肯定也有很多“小姐Y”或许还是读文章的你....最近，一直有在关注微博与健身有关的博主，她们也会推荐一些成功逆袭的妹子，分享心得并且鼓励这些还在奋斗中的我们，坚持！坚持！坚持.....看完了这么多体重150上下的胖妞通过健身和自我约束成功逆袭成105斤左右的女神，我对这些妹子除了敬佩，没有其他词可以表达！我想，只要是健身锻炼过的人都知道每一次的疼痛，每一滴汗水里面夹杂着多少不为人知的忍耐 坚持.和孤独。胖子不敢开始，瘦子永不停止既然选择开始就不要再编理由骗自己了！
你看着镜子里的自己一身的肉，感觉没有人陪伴，孤单，怕去到健身房看着那么多好身材，自卑感，无助感，羞耻感涌上心头……害怕独自面对，这些就这样一直折磨着你，然后你就越来越不愿意踏进健身房，越来越不愿意迈开腿，破罐子破摔，然后就越来越胖....恶性循环你慢慢的你会对自己感到厌恶和深深的无助...可是，生活还有好长好长的路，你就这样打算一辈子下去吗？又或者像Y小姐说的“还没想好，以后再说”吗？可是，我们已经被陪伴了快十几年二十几年，你要什么时候才能独立？你能不能开始学习和自己相处，因为，谁可以永远陪伴，你要自己单枪匹马面对的事情太多了。我懂得你的恐惧，也知道第一步迈出去的艰难！拿出你的勇气，请认认真真的与自己独处，去了解你自己到底想要什么决定了就不要回头…其实每当我在健身房看到胖胖的女生在跑步机上和我们一起跑时尽管她几乎是在用我们走路的速度跑时，我都会在内心由衷的为她加油...慢一点并不不丢人，只要坚持下去，终有一天她肯定会拨开云雾见月明的，我相信！还有这么多胖妹子逆袭了，你为啥不可以！？既然下定决心减肥，那承受孤独的勇气算得了什么？
流汗的时候是痛苦的，的确，我们锻炼健身的过程并不那么美好，可是，那有什么关系呢？把你的不美好留在健身房，把美好的一面留给更多的人，慢慢的修炼自己，我们要必须经历不美好到变美好的过程；毕竟没有谁生来就是完美的.闭上嘴，迈开腿这是对于减肥的准则，也是行为的准则。独自一人去健身房，一个人默默行走，默默努力，默默改变无需告诉任何人，也不需要向全世界宣布，这是你自己的事！可你自己你必须向自己忠诚。改变的过程很累委屈是必然的也是必须的。健身运动是世界上唯一一件只要付出就有回报的事！，前提是坚持。每一点的付出也是对意志力的打磨，你会越来越自信，你会发现自己真的有改变，不管是心理还是身体。去做吧，无需多言和犹豫了！
必须承认这个看脸看身材的世界，我们只能改变自己...没有好的外在条件，真的更难看到心灵。记得我一个研究生老师跟我说过一句话，
“你一定会变优秀，可没有人会愿意等一百年以后优秀的你”拖延只会让你松懈……
我只希望用我的文字能给予你们一些些力量。这不单单只是减肥这件小事也关于性格和自我成长的修炼。
文笔拙劣，谢谢你们能看完！ 剩下的就靠你们自己努力改变自己了！
一切看似末日的，都将被时间证明只是过程。更新&br&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&1836& src=&/bbfcc44e124ea5d9f88c9a1609fea5ff_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/bbfcc44e124ea5d9f88c9a1609fea5ff_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&2448& src=&/v2-3b40e82a94c88eb1771beb0f6d99f133_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/v2-3b40e82a94c88eb1771beb0f6d99f133_r.jpg&&&br&欢迎来微博玩耍
夏小咪就是小王子呀&br&&br&最近没有刻意的去健身房&br&比如上礼拜去了一次&br&前仨礼拜只去了两次&br&但慢慢的慢慢的我才了解到&br&如果想自然而然的瘦&br&「你需要的是全新的生活习惯生活态度」&br&不是拒绝主食不是过午不食不吃不是一周四五练&br&你需要明白「不要吃撑
八分饱很好很满足」&br&你需要养成多喝水早睡早起的习惯&br&你需要真正的热爱运动「我指的是所有走楼梯散步爬山锻炼 不是大强度的运动」&br&你需要学会克制自己「在有约束的生活里找到最大的快乐」&br&你不需要节食不需要忌口不需要轻断食&br&凡事只有细水长流才是永久&br&一时之快的也只能持续一时&br&这个世界上所有故事都相同&br&这个世界上所有道理都相通&br&么么哒么么哒么么哒&br&「装逼完了就跑真刺激」&br&「艾玛其实给我乐坏了这一大早的」&br&「体重这种东西说不变特么一年都不变」&br&「说突然要下降了也就这么下降了」&br&「艾玛今天太开心了哇哈哈哈哈」&br&「祝所有北鼻们都能越来越美美美哦！」&br&————————————更新&br&推荐一家面包店 &br&低卡又好吃面包都是无糖无油的非常香&br&橡木盾粗粮面包坊&br&不是广告啊不是广告纯属个人推荐&br&马云爸爸家的&br&每一种我都好喜欢&br&尤其是番茄土司竹炭土司南瓜司康&br&简直两天不吃就想的不行！！！&br&btw夏天要到了要记得美白防晒多喝水哦！&br&——————————我是分割线我是分割线好久没更了「捂脸」&br&今天想说一说下沙大学城超级棒的健身外卖！！！&br&都把我吃瘦了呢！！！「羞」&br&每次待学校里赶图都能瘦一波&br&「这也是我热爱自己专业的一个灰常灰常灰常重要的理由啊」&br&可见平时妈妈对我的关爱是多么的满满满满啊「羞」&br&赶图期间没运动 半个月吧 &br&天天吃健身外卖没有吃食堂&br&就这么瘦了瘦了瘦了！！！&br&想了半天 觉得还是要归功于用健身外卖代替食堂！&br&虽然不是说体重上掉了多少「我会说没差多少么捂脸」&br&但看起来真的真的真的瘦了的！&br&所以我想着来跟大家分享一下健身外卖咯！&br&即使周围没卖的咱可以自己搭配着搞你说对吧！&br&先上图 真的瘦了点 「我不说假话我多诚实的孩子」&br&&img data-rawwidth=&1836& data-rawheight=&2464& src=&/5333cf49add_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1836& data-original=&/5333cf49add_r.jpg&&&br&所谓健身外卖&br&绝不是吃草绝不是吃草绝不是啊！&br&健身外卖都很好吃很好吃满满的主食满满的肉满满的配菜种类丰富料足的不行&br&我这个胃口都能吃的饱饱的哦「捂脸」&br&唯一的区别就是 人家少油啊很多几乎不用油烹饪的！&br&各种其它烹饪方式随便选 照样好吃&br&大家最关心的热量问题！&br&你当然可以选择全都水煮不加调料&br&或者不吃主食一盆草那种沙拉「店里选择丰富的」&br&那样热量果断低 一顿250卡搞定&br&巴特！！！！即使不是水煮但至少油少了呀&br&就凭它能把食堂油的热量省下来吃健康又好吃的东西&br&难道不是很棒很棒的一件事么！&br&我自己算了算 一顿极为丰盛普通人吃到撑的健身外卖&br&不过600卡不到啊！！！！真心好吃完爆食堂&br&来来来上点图上点图不然你们不相信的「捂脸」&br&是不是看着就超好吃的！！！&br&实际上也是超好吃啊！！！&br&而且这个信价比要哭了一般都是15左右啊&br&先说主食&br&通常一份餐里不止一种：紫薯 烤南瓜 玉米 培根土豆泥 黑米饭 杂粮饭 燕麦饭 蔬菜焖饭&br&肉类&br&最常见的是鸡胸肉 什么凯撒的 岩烤的 加上自制的低卡黑胡椒酱番茄酱各种好吃啊&br&还有牛肉水煮虾等等等等&br&蔬菜：各种各样的都很好吃 最喜欢孜然菌菇了！！！&br&有的还有水果啊什么什么的&br&反正就是好吃?健康?性价比高?热量不高&br&是不是完美啊啊啊啊啊&br&有时候特别担心以后毕业就吃不到了「哭」&br&不做广告了哈 有需要的私戳问我店家哦&br&&br&&br&&br&第七发更新&br&突然想起来一件事！很重要!说三遍！&br&「三遍三遍三遍」&br&就是「鸡皮肤」！！！&br&是不是很多妹子有然后超级困扰超级影响自信心的！&br&我也是！！！！！！！&br&关于这件事真是可以开个答案单独说&br&血泪史啊&br&这里就简单说个结果 推荐一个身体乳&br&绝非不是广告！！！！！！！！&br&去鸡皮&br&1.不要用肥皂洗澡了用沐浴露沐浴露沐浴露保湿的那种&br&「啊如果你本来就用沐浴露当我没讲」&br&2.每天都要擦身体乳 比较厚的那种&br&「推荐一个美国的A酸身体乳超级棒」&br&但一定要坚持涂坚持下去 我是大概半个月有效果&br&用到现在五个月了 &br&之前非常严重现在一点没有&br&但必须坚持！！！&br&「大一去韩国的时候很好奇那边女生怎么一个个身上皮肤都这么好 问了当地人在药店买到一种药膏 效果很好 可是很小两支用完就没了 鸡皮肤这个东西不用身体乳不好好护理肯定不行的 绝不是一劳永逸的事 后来试了很多种身体乳 这个拿到刚挤出来我就知道买对了 反正质地气味都跟韩国的那个一样 结果果然超级好用 安利给大家 希望不要有妹子因为鸡皮肤自卑辣！！！！！！！！！希望大家都美美的爱你们哟」&br&&img data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&2208& src=&/df7abac3b477a163580acdf_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/df7abac3b477a163580acdf_r.jpg&&第六发更新&br&这么多年来最棒的是男朋友始终是同一个人&br&胖的时候他追的我一直到现在&br&是不是很棒是不是是不是咯！&br&——————————————————————&br&第五发更新&br&昨天在知乎上答了这题之后&br&吃东西莫名有罪恶感了怎么破啊啊啊&br&是时候怒答一发美食问题勒！！！&br&还有啊臣妾我真的有认认真真回复每个评论啊&br&老天保佑不要漏了谁么么哒&br&因为第一次答知乎收到满满善意对待太感动勒！&br&「话说每条评论都回会不会显得太没见过世面哈哈」&br&——————————————————————&br&第四发更新&br&哈哈哈你们都说我之前更可爱&br&可！四！&br&我现在也很可爱好嘛我保证！！&br&我保证一如既往可爱下去哈哈哈哈要相信我哈～&br&btw现在在去健身房的路上ing～么么哒全部的你们&br&——————————————————————&br&第三发更新 &br&关于吃&br&吃这件事我真的不忌口随便吃&br&而且我是个超级大食量吃货&br&「比如早上吃三个粽子一个苹果两个橘子一个月饼」&br&「比如一顿饭吃一个苹果一份饭一个土豆饼一个玉米」&br&「光吃玉米早上四五个不在话下」&br&但有一个原则&br&「晚上少吃 」&br&把所有想吃的放在早上中午&br&每天早上起来特别幸福&br&很幸运的是很多健康的食物我恰好特别爱吃&br&例如苹果鸡蛋牛奶酸奶红薯玉米红枣坚果&br&当然不良爱好更多 捂脸&br&我超级爱冰激凌面包蛋糕巧克力&br&有空给你们好好八一八&br&我是绝对的美食家啊周围同学想要推荐任何吃的一般都问我 害羞捂脸&br&「我的微博：夏小咪小姐日食记」欢迎来啊来啊来啊&br&——————————————'————————&br&第二发更新&br&关于运动关于健身&br&首先健身房的卡真的很有必要很有必要办一张的相信我&br&我个人而言本来食量就大又爱吃如命&br&一到冬天吃的更加肆无忌惮而且还不！运！动！&br&反正冬天穿那么多完全看不出所以??&br&冬天的时候总是想着要是现在跟夏天一样瘦该多好&br&办健身卡对我最大的好处就是&br&「因为在意去健身房穿短袖短裤别人的目光」&br&「所以可以在冬天保持不要不知不觉胖起来」&br&而如果一整个冬天都用大衣包起来真的不知不觉就肥成猪了捂脸&br&再者说&br&健身房可以给你一个一年四季相对稳定的运动环境&br&即使冬天也可以舒服的运动&br&「原来的我即使春秋天跑步 一到冬天也全面停滞」&br&其次关于私教&br&我没有请过私教因为太！贵！啦！&br&我所在的健身房一小时五百软妹币&br&学生党真的是请不起啊&br&平常我就是跑步单车还有比较轻的器械&br&例如卷腹 扭腰机 罗马椅 还有两个练腿的不知道叫啥&br&力量区都是一众成年男子肌肉发达我都不好意思过去&br&顺序呢&br&有单车课的话我会提早一小时去做器械&br&平常不上单车课就先跑步跑一小时然后做器械&br&频率呢&br&暑假一周有五次吧现在因为上学双休日才回家&br&一周只有两三次&br&不过还好没胖&br&——————————————————————第一发更新&br&第一次在知乎上答题就受到知友们如此善意满满的对待敲级感动！！！&br&真的真的会每条评论都认认真真回复&br&不过就是需要点时间哈「捂脸」&br&有几个问题统一回一下哈&br&1.腿细的问题&br&首先真的是觉得自己照骗了其实发上来的图正好是衣服啊角度的问题显得特别细「就我个人认知范围我已经觉得很细了 显然实际上没有辣么细辣 捂脸」&br&其次怎么细的呢「稍微还是有细的啦」&br&第一也是最最重要的一点 全身减脂都瘦了腿肯定也会一定程度的细辣&br&第二是健身房的器械练练也会有帮助&br&第三是偶尔踩踩空中自行车啥的 不过也木有坚持??&br&2.减肥的问题&br&其实吧??这篇回答绝大程度上就是我自个儿回答开心开心「傻笑」 并没有很多可以帮助大家减肉肉的干货 经验什么的也就是「运动」两个字&br&而且我瘦下来最大的原因恐怕是「哮喘好了之后有激素的药停了??捂脸」&br&所以吧??我还真够水的我自己也造 捂脸飞奔离开&br&3.名字是真名啦哈哈哈&br&4.眼线问题&br&最后一张有画一点啦不是完全没有&br&「嗯妈妈说出来混一定要诚实的」&br&不过我画眼线只画眼尾部分而且只是点一下&br&前面都木有画是货真价实的「睫毛杂毛多」&br&捂脸捂脸捂脸&br&暂时就看到这些 有了新的再更哦&br&评论我努力一条一条回要是漏了不要森气哦么么哒&br&———————————————————————终于等到「抑制不住内心激动想答」的一道题了！&br&从小就是一个胖子母胎胖子啊 悲伤逆流成大海！&br&先声明哦「知友们很严格我慌的呐」&br&小时候不是那种胖到两百斤的超级大胖子 现在也不是身材超级好体脂率很低的超级美女 &br&大家不要对我要求太严格哇
&br&只能说对我个人而言有很大的转变 我自己还是很开心哒
&br&小时候的我其实挺可爱的「捂脸」&br&风格以及体重渐渐开始走偏是小学五六年级 &br&说起来真是太太太悲伤了&br&别人家小姑娘还在七八十斤阶段的时候&br&我早就已经破百了 &br&基本没有过体重两位数的记忆 &br&就这样一路胖到高二168 70kg左右吧&br&千万不要说因为高所以不是很胖 &br&恰恰因为高 所以稍微一胖就跟门板一样&br&「更何况我这个体重已经相当不稍微了」&br&「讲真 168的身高105以下才真的看起来是不胖的」&br&先上个图 &br&只有高中时候的了 小时候的日后再补哈&br&哎呦喂看那小手肉的哟&br&伸手不见五骨哈哈哈哈哈简直就是蹄花嘛&br&&img data-rawwidth=&600& data-rawheight=&800& src=&/9ce028cb20f00c25683fbd21cf74a7a9_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/9ce028cb20f00c25683fbd21cf74a7a9_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&600& data-rawheight=&800& src=&/19697afa5dd84d1e328eba_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/19697afa5dd84d1e328eba_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&720& data-rawheight=&540& src=&/efabf205a0206_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/efabf205a0206_r.jpg&&&br&看起来是不是??相当的福气哈哈哈&br&小时候的梦想就是能把宽宽大大的校服穿的宽宽大大&br&然而校服真的很残忍&br&即使它再宽大也完全能暴露一个胖子的体型&br&尤其是我这样168的巨型胖子 &br&说起身高 我小学毕业就164了??&br&之后初中长到168就没变过&br&初中开始维持的70+&br&真心最怕体检 最怕上交体检表被别人看到&br&oh no每次量体重那个阿姨大声读出来我都想去屎一屎&br&然而她很爱朗读体重 &br&从初中开始 &br&每个暑假我都幻想能瘦成一道光开学吓死班里同学&br&然而我的同学们一直活的好好的没有受到惊吓 &br&每个暑假我都去操场锻炼跑步晚饭少吃&br&可是并！没！有！卵！用！&br&就这样一路胖的高二&br&&img data-rawwidth=&670& data-rawheight=&502& src=&/0c8ec789c037c56550dd_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&670& data-original=&/0c8ec789c037c56550dd_r.jpg&&&br&这张照片里的我看起来好像瘦了点&br&但那其实完全是错觉真的&br&因为被小朋友挡掉了一部分??腰 &br&po这张图我主要想说的是这个可怕的发型&br&一个人胖的时候时尚感真的很容易走偏&br&我的天整个发型跟锅盖一样厚重！&br&除了让脸让脑袋看起来更圆更胖更大以外&br&好像没有什么别的作用了 &br&&img data-rawwidth=&600& data-rawheight=&800& src=&/b9bc1c326b267fb5cac26_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/b9bc1c326b267fb5cac26_r.jpg&&&br&看看 看看 胖成这样还吃那么开心&br&真是够了！摔！&br&时间一晃就到了高二
耶！&br&我就是从高二开始瘦的！&br&简直是历史的转折点欧耶&br&「有点忘说了 我小时候因为哮喘吃过有激素的药 然后因为哮喘运动什么的也都很差劲 动不动就喘得要死」&br&一开始是体重自己慢慢的下来了&br&不知道是因为学习压力还是不吃激素的药反正就是渐渐开始瘦了&br&po一张高二去德国的照片&br&那个时候差不多67kg&br&还是很胖我造 但也算是历史性的体重开始走下坡路&br&&img data-rawwidth=&599& data-rawheight=&800& src=&/047977dfaaa294e1fe74c449a6d06d69_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&599& data-original=&/047977dfaaa294e1fe74c449a6d06d69_r.jpg&&&img data-rawwidth=&480& data-rawheight=&640& src=&/1b0b93fd6fdeafc3d0855a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/1b0b93fd6fdeafc3d0855a_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&540& data-rawheight=&720& src=&/bbdedfba17b4a510eea637f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&540& data-original=&/bbdedfba17b4a510eea637f_r.jpg&&&br&「我的天看我的腿！我敢po出来就说明当时在我的认知范围内这就不算很粗了 呵呵呵呵呵呵 」&br&如图168 67kg&br&很明显看得出还是一个小胖子&br&插播一句：我真的很佩服那些「胖但是还有五官的人」 在下胖的时候面部基本没有器官这件事 &br&之后开始瘦了点尝到了甜头&br&就开始可以控制饮食 晚上尽量不吃主食&br&那时候减肥方法真的很不健康&br&就是不吃晚饭没别的&br&高二下一整个学期不吃晚饭零食也控制&br&体重默默的来到了57-59kg&br&我已经很感动了！！！当然方法是绝对错误的各位不要学我
&br&po几张这个时候的照片&br&&img data-rawwidth=&720& data-rawheight=&538& src=&/c98bfc9d6c997568bda820fbd761dfc3_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/c98bfc9d6c997568bda820fbd761dfc3_r.jpg&&&br&特意挑了一张很明显能感受到我的肉的照片！&br&显然我不是左边那个美女「左边那个女生超美的！」&br&右边那个死胖子就是我&br&不要问我为什么青睐这样的发型这样的眼镜&br&胖子的审美观不需要理由蟹蟹！&br&高二升高三那个暑假我开始晚上去操场锻炼&br&再加上晚饭不吃&br&还是小有成就的呢 体重差不多维持在57左右&br&&img data-rawwidth=&598& data-rawheight=&800& src=&/e51508cfc90d80fd468f93_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&598& data-original=&/e51508cfc90d80fd468f93_r.jpg&&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&478& src=&/b11f39bdbf967b07e5e00_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/b11f39bdbf967b07e5e00_r.jpg&&&img data-rawwidth=&598& data-rawheight=&800& src=&/ffae09a07_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&598& data-original=&/ffae09a07_r.jpg&&&br&讲真 我算是一个很会遮肉的人??&br&真实的我??更肉超级肉肉炸了
&br&高三一年没有管体重想吃什么就正常吃&br&但是几乎没怎么吃夜宵&br&体重就还是差不多58 59的状态&br&&img data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& src=&/c2cf78c2cfe2ae653f4a1b5_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/c2cf78c2cfe2ae653f4a1b5_r.jpg&&&img data-rawwidth=&389& data-rawheight=&1024& src=&/fdb8a4c5fea3a65de83bb671edacd3c3_b.jpg& class=&content_image& width=&389&&&br&毕业旅行的我 59左右吧还是很肉尤其是脸&br&好吧脸肉脸圆都是??命「让我去哭一会儿」&br&&img data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& src=&/98efc8b05c974eac72316bc_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/98efc8b05c974eac72316bc_r.jpg&&&br&高三毕业那个暑假 在瑞士&br&为了去瑞士我又瘦了一点点 &br&差不多稳定在57左右了&br&然后??就来到了大学??&br&大学嘛??注定脑袋瓜开始知道要漂亮了&br&审美观开始正常了&br&开始有时间去锻炼了健身了&br&「好吧我也是大二暑假才觉悟去健身房的」&br&来 让我们跳过几乎没差的大一直接进入大二 &br&也就差不多是现在的我咯～&br&「其实已经大三了 让我装个嫩 」&br&&img data-rawwidth=&3840& data-rawheight=&5760& src=&/e621abaa87b4dd6a8b913bab6c568c12_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3840& data-original=&/e621abaa87b4dd6a8b913bab6c568c12_r.jpg&&这是今年五月差不多&br&好吧还是比较肉
&br&暑假真正去了健身房之后&br&讲真觉得能吃能动的生活好幸福奥！&br&运动这种东西绝对跟美食一样&br&是会上瘾的！&br&单靠少吃的减肥真的蛮可怕的&br&就是那种体重掉了看上去风采依旧 &br&而且基础代谢不断的变小导致以后随便吃点什么更容易胖的悲剧啊！&br&健身运动之后的好处简直说不完&br&不要说紧实度体重之类的连皮肤都会变得更好&br&不好意思的说本来皮肤就挺好的健身之后简直又有质的飞跃
&br&&img data-rawwidth=&958& data-rawheight=&640& src=&/db23ca85bdf_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&958& data-original=&/db23ca85bdf_r.jpg&&&br&顺便说一句 再宽大的衣服也是只有瘦了穿起来才好看&br&世界上没有「显瘦」的衣服&br&只有真的瘦 &br&&img data-rawwidth=&2000& data-rawheight=&1500& src=&/bcdb_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2000& data-original=&/bcdb_r.jpg&&&br&西西小粗腿还是魔咒没办法遗传的
&br&瘦对我来说最大的好处是五官变比较立体了&br&真的真的就跟整容一样神奇啊宝贝们！&br&「真的会被人误解我浓妆了的&br&天地良心其实真的没有啊眼睛前面睫毛杂毛很多自带眼线你叫我怎么办辣捂脸跺脚很生气」&br&&img data-rawwidth=&1303& data-rawheight=&1800& src=&/5dba14f2b4deed933dce_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1303& data-original=&/5dba14f2b4deed933dce_r.jpg&&&img data-rawwidth=&2000& data-rawheight=&1513& src=&/72e7edd3120acb8c7874f0_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2000& data-original=&/72e7edd3120acb8c7874f0_r.jpg&&&img data-rawwidth=&1616& data-rawheight=&1080& src=&/630ccfaf8bbf26aba553bc_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1616& data-original=&/630ccfaf8bbf26aba553bc_r.jpg&&&img data-rawwidth=&1616& data-rawheight=&1080& src=&/dd484d714adc79bcfe6f4b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1616& data-original=&/dd484d714adc79bcfe6f4b_r.jpg&&&img data-rawwidth=&1616& data-rawheight=&1080& src=&/f283e7c8cd871c52cebfd56d0af1063e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1616& data-original=&/f283e7c8cd871c52cebfd56d0af1063e_r.jpg&&&img data-rawwidth=&1616& data-rawheight=&1080& src=&/e4d357ee81cdcba139e23f21152f80ba_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1616& data-original=&/e4d357ee81cdcba139e23f21152f80ba_r.jpg&&&img data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1236& src=&/cbc346c5e4201_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/cbc346c5e4201_r.jpg&&&img data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1050& src=&/68b12bd67e679a605cd595_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/68b12bd67e679a605cd595_r.jpg&&这辈子都不敢穿的无袖也能堂堂正正的穿起来了&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/9dceeab94a598f5bb465_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/9dceeab94a598f5bb465_r.jpg&&&img data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1238& src=&/1dc864c53eb9cfccc52a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/1dc864c53eb9cfccc52a_r.jpg&&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& src=&/726d4cfafd08e4bec734a71_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/726d4cfafd08e4bec734a71_r.jpg&&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&2448& src=&/fbbf5c9240673fafa9e37_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/fbbf5c9240673fafa9e37_r.jpg&&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&2448& src=&/1e215f1e346dc78b084ed085f15433da_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/1e215f1e346dc78b084ed085f15433da_r.jpg&&&br&杀气十足有木有吼吼&br&这是最近跟小伙伴们一起去青海湖骑行的照片&br&瘦了点之后生活真的变很美好&br&现在特别特别热爱运动什么都想&br&&br&&img data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1236& src=&/c71b215ece2bdc03ecafd0_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/c71b215ece2bdc03ecafd0_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1234& src=&/e9b9fcdec776d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/e9b9fcdec776d_r.jpg&&&br&腿型啊腿的粗细程度这种真的很多是遗传决定的再怎么注意也还是缺陷妥妥的明显不过我已经不在乎啦&br&相对于从前那个胖胖的我我很爱如今这个生活积极乐观健康的我
「飞吻自己一百个」&br&&img data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1239& src=&/14a38e4aec50b77e07fa_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/14a38e4aec50b77e07fa_r.jpg&&&br&&br&我知道我当然知道我不是身材好的不是要什么线有什么线要什么肌有什么肌的体重呢也不是50啦毕竟我168「捂脸」体重差不多54左右 虽然跟当年的57数字没差多少但看起来真的差很多！&br&但是我现在每天都很快乐想吃什么随便吃&br&也非常享受运动的过程么么哒&br&放一张最近的拍拍来结束这个回答嘿嘿&br&希望所有爱美的姑娘为了更好的自己都要加油努努力&img data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1238& src=&/df128c3b46da_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/df128c3b46da_r.jpg&&&img data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1236& src=&/3b3f5378efd25aab7c17_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/3b3f5378efd25aab7c17_r.jpg&&
更新 欢迎来微博玩耍 夏小咪就是小王子呀 最近没有刻意的去健身房 比如上礼拜去了一次 前仨礼拜只去了两次 但慢慢的慢慢的我才了解到 如果想自然而然的瘦 「你需要的是全新的生活习惯生活态度」 不是拒绝主食不是过午不食不吃不是一周四五练 你需…
写在前面&br&&p&这篇减肥干货在微博疯传了以后因为被各种无良减肥药商家盗用植入软文导致我愤怒删除。我从来都没有吃过任何减肥药物，而且强烈反对任何减肥药物！！！！现在加了水印进行调整再次发出。&/p&&br&&img src=&/1fb50c615b8ae46b4cfb_b.jpg& data-rawwidth=&1518& data-rawheight=&1036& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1518& data-original=&/1fb50c615b8ae46b4cfb_r.jpg&&&p&（上图为120斤和100斤对比图，左：2009年，右：2013年）&/p&&br&&p&减肥这件事我是经历过了盲目乱减皮肤迅速变坏，身体机能变差，各种病，走过了很多弯路才能够做到现在体重控制非常稳定（体脂率20%）的地步。&/p&&br&&p&把我的经历分享给每一个想健康减肥的妹纸，防止更多的人犯了和我一样的错误，避免盲目减肥恶果。&/p&&br&Q1：减肥有哪些严重错误观点？&p&错误观点1：体重减少就是“瘦了”。&/p&&p&很多妹子都喜欢运动完称一称，惊喜发现自己“变轻了”，结果第二天怎么又“反弹了”？有个非常普遍的错误观点就是“减肥=减体重”。NO！减肥是“减少脂肪”，运动完后减掉的很多都是水分。所以说，不要称体重！要测量体脂率！（文末会讲到什么是体脂率及如何测量。）&/p&&br&&p&错误观点2：不吃早饭。&br&&/p&&p&不吃早饭会得胆结石胆囊炎，不信你可以试试昂！&/p&&br&&p&错误观点3：只喝果汁或者吃水果减肥。&/p&&p&噗！水果含糖量你知道多高吗？别傻了。&/p&&br&&p&错误观点4：不吃肉减肥。&/p&&p&“减肥不吃肉”是个严重的错误观点！鸡肉每100的脂肪含量才只有1克多。所以，你不吃肉也减不下来多少肥，除非你平时一直在吃肥肉。一定需要吃肉，鸡肉牛肉鱼肉都行，只要不吃肥肉，不吃炸鸡什么的绝对没问题。&/p&&br&&p&错误观点5：怕长肌肉，只做有氧运动，不做无氧运动。&/p&&p&女生雄性激素少，那么多男生想要肌肉还没有呢，你那小运动量还会长肌肉？&/p&&br&&p&错误观点6：局部减脂。&br&&/p&&p&减脂只能减全身！从来没有什么局部减脂一说，如果有人告诉你某种产品可以局部减脂，他一定是在耍流氓。局部确实可以瘦，怎么瘦？无氧运动练肌肉！肌肉变得紧致了，肌间脂肪肌内脂肪减少了，不仅线条优美，血液循环和体制都会变好！&/p&&br&&p&错误观点7：使用减肥产品。&br&&/p&&p&真的，有点基础逻辑好吗？你靠着几十块钱的药啊贴啊饮品啊就能“轻松减肥”“贴哪儿瘦哪儿&的话，那些发胖的演员早就瘦了好嘛。之前在护肤文里也说过，你们都是有文化懂科学的好少女，不是信小广告买降压药的老奶奶。&/p&&img src=&/f80697cef2320dbd81cbc9f_b.jpg& data-rawwidth=&407& data-rawheight=&550& class=&content_image& width=&407&&&br&Q2：什么减肥方法最好呢？&p&&b&有氧运动+无氧运动+低卡饮食=最好的减肥方法没有之一&/b&。&/p&&p&减不下来的原因只有两个：不是猪一样的吃就是猪一样的练。你看看你是哪个？&/p&&img src=&/4a757c977dd0d57e9acd19059a06dffa_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&438& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/4a757c977dd0d57e9acd19059a06dffa_r.jpg&&Q3：减肥不能吃什么？&ul&&li&低糖！什么糖都不许碰，扔掉家里的一切含糖调味料。（这是最重要的一条！）&br&&/li&&li&主食减少吃精白米饭。&br&&/li&&li&严禁零食、油炸、火锅、肥肉等。（不要逛进超市的零食区！）&br&&/li&&li&自己做菜的时候少盐少油。&br&&/li&&li&早饭吃好吃饱（非常重要！），中饭吃饱，晚饭吃少。&br&&/li&&li&21天后给自己1天Cheat Day可以放开吃，然后进入第二个周期。&br&&/li&&li&3个周期之后恢复正常饮食，但依然不可以高糖高油，少吃零食。&/li&&/ul&Q4：嘴馋怎么办？&ul&&li&21天不吃零食。每成功坚持21天后加入一天Cheat day，放开吃吧！&br&&/li&&li&听见室友吃零食，在宿舍里煮火锅，煮泡面，煮青蛙，请自觉拎包上自习或者出去遛弯（别带钱，别去超市，别进小卖部），千万不要犹豫，千万不要回头。心里默念：一切在宿舍（尤其是深夜）吃泡面的室友，上辈子都是胖死的小表砸。&br&&/li&&li&饭局前必杀特技：先吃一罐金枪鱼或者一碗燕麦粥顶饱了再出门。&/li&&li&实在想吃零食可以吃点全麦饼干、苹果香蕉、黑巧克力、大杏仁（大杏仁饱腹感很强，吃几个就感觉饱了，不要以为会长胖，哦，也不要狂吃不止啊喂）。&/li&&/ul&&img src=&/32e97acfbec4c4dba5971b_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&818& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/32e97acfbec4c4dba5971b_r.jpg&&&br&Q5：减肥吃什么？&ul&&li&主食：玉米、燕麦、豆类、山药等。&br&&/li&&li&肉肉：鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉等。&br&&/li&&li&蔬菜：芹菜、黄瓜、大白菜、豆芽、竹笋、西红柿等。&br&&/li&&li&水果：苹果，香蕉，葡萄柚，菠萝。不用吃太多。&/li&&li&吃食堂的可以不打米饭，换成玉米，自己搞点即时燕麦片什么的。嫌麻烦的，有些帝都魔都有专门的配餐公司提供减肥配餐，都是营养师定制的，大家可以自行找找，价格都稍微有些贵，也不太好吃，不用长期吃这个，可以吃一个周期试试。&/li&&/ul&&img src=&/f0ddcbd9bffdf6b7a88c621_b.jpg& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&346& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&/f0ddcbd9bffdf6b7a88c621_r.jpg&&Q6：减肥怎么练？&ul&&li&21天为一个周期，每周7天练3天，每次1小时。&br&&/li&&li&每次的时间安排：热身10分钟+无氧10分钟+有氧40分钟&br&&/li&&li&热身：慢跑／热身操／跳绳 （三选一）&br&&/li&&li&无氧：静蹲（第一个21天）／平板支撑（第二个21天）／臀桥（第三个21天）（自查这三个名词和训练方法）&br&&/li&&li&有氧: 椭圆机／跑步／游泳／球类／健身操（五选一）&br&&/li&&/ul&Q7：运动有哪些注意事项？&ul&&li&热身+无氧+有氧三者缺一不可。（自查什么是无氧什么是有氧）&br&&/li&&li&不要超过这个时间，心急吃不了热豆腐。&br&&/li&&li&不要睡觉前练，不要饭后练。&br&&/li&&li&一定要注意保护膝盖，防止损伤！长期不运动的同学一定从静蹲开始练习，把自己的膝关节的保护肌肉练好才能保护住你的膝关节，否则会出现膑骨软化，以后想练啥都白搭。（我就是血淋淋的教训！）&br&&/li&&li&健身房有条件能跑椭圆机就跑椭圆机，不要跑跑步机，最伤膝盖的一是登山机二是跑步机，要跑步到室外地上跑。刚开始幅度不要太大，&/li&&/ul&Q8：懒怎么办？&ul&&li&按周进行，每次1小时。开始不要太热情，你会半途而废（你懂的）。 中途断了一天千万不要有负罪感，不要变更你的时间计划想着“我今天不做明天做”之类的（你明天又会推后天的），解决方案就是“忽略”，然后还是按照你的时间表。&br&&/li&&li&给自己点激励吧，用纸做个表格贴墙上，或者加入进化健身打卡小组来打卡。（报名方式见文尾）&/li&&/ul&Q9：减肥怎么称体重？&ul&&li&忘记“体重”，关注“体脂率”。所谓“体脂率”就是“体内脂肪的比率”，30岁以下女生体脂率在20%-25%最好。20%以下会导致内分泌失调甚至不孕不育。大于33%就是肥胖。&br&&/li&&li&用体脂仪代替体重秤，老牌子的体脂仪有欧姆龙，比较贵，现在智能体脂仪品牌有：有品、云麦好轻、云悦等。价格在99-1000软妹币不等，越贵的包含的身体各项测量指标越多。大家可以根据不同需求选择。&/li&&li&每天称一下，看看是否有效，体脂率下降对自己的激励效果特别明显，看着可开心啦！&/li&&/ul&Q10：一些网传减肥法靠谱吗？&p&不靠谱！&/p&&ul&&li&主食减肥法：国外非常流行的一种减肥法，不吃碳水化合物，主食改为鸡肉或者精瘦牛肉。你的皮肤和头发都会迅速变差，很多人反映记忆力变差，反应迟缓，容易疲劳。反弹迅速。&br&&/li&&li&水果减肥法：全日只吃水果代替正常饭菜。这比主食减肥法更不靠谱，我都不想提它。&br&&/li&&li&果汁轻断食：最近很多商家把美国人玩剩的东西又拿来中国玩，打着高端生活方式的旗号，搞得逼格很高的样子。果蔬汁蛋白质含量基本为零，热量摄入不足，你的身体会把代谢率放慢，脂肪保留从自体肌肉中吸收蛋白质，减脂不会有任何新进展。 至于”排毒“么，呵呵，反正你总能遇到“果蔬汁圣教徒”给你安利，你爱信就信吧，反正我不信。&br&&/li&&li&哥本哈根减肥食谱：和主食减肥法差不多，毁人健康，反弹迅速。&br&&/li&&li&各种减肥饼干和减肥代餐：额...求求你好好吃饭行么？&/li&&/ul&&img src=&/dae2a20c753c86_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&415& class=&content_image& width=&400&&&br&Q11：可以快速一个月内减肥吗？&p&之前有人私信我说，寺主人你上面说的方法太麻烦了啊。我就想一个月瘦三十斤，怎么办？&/p&&p&我的回答是：&/p&&p&1. 绝食或减肥药。然后忍受皮肤急速变坏衰老，以后可能再也治不好的口臭，胃炎，月经不调，胆囊炎胆结石准备做手术。&/p&&p&2. 抽脂。然后忍受松垮的皮肤，半年后的反弹。（你要是愿意承担这些代价，你可以试试昂！）NO ZUO NO DIE送给你！&/p&&img src=&/ced3e0ab0b08fb1bad09_b.jpg& data-rawwidth=&289& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&289&&&br&正能量彩蛋&blockquote&美国NBC热播节目《减肥达人》是一部真实记录减肥者生活各个方面的真人秀节目，通过鼓励超重的选手迎接挑战，进行全面的饮食控制和锻炼，用安全和推荐的方法减肥。被选上的选手将在节目中比赛减肥，在最短的时间内减下最多的选手即为胜者，可以获得高达250,000美金的奖金。此节目已在全球超过90个国家引起轰动效应，并且有25个国家参与制作。由于使用健康的减肥方式和专家医生的科学鉴定，这档节目已经成为美国独特的健康减肥领导者。&/blockquote&&img src=&/acb5f2aebcdd5a_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&599& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/acb5f2aebcdd5a_r.jpg&&&img src=&/ebbf169dc6a6_b.jpg& data-rawwidth=&790& data-rawheight=&592& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&790& data-original=&/ebbf169dc6a6_r.jpg&&&img src=&/bd1aa723bdd7e_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&599& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/bd1aa723bdd7e_r.jpg&&&img src=&/78e33f557ed3ec5e0f5127_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&599& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/78e33f557ed3ec5e0f5127_r.jpg&&&img src=&/ad54c57d811e9df2a4fb3_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&599& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/ad54c57d811e9df2a4fb3_r.jpg&&&img src=&/1d034c05d9f7b2be9c313c5e493de932_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&599& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/1d034c05d9f7b2be9c313c5e493de932_r.jpg&&&img src=&/415e6c7afbdcb29dafebcd_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&599& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/415e6c7afbdcb29dafebcd_r.jpg&&&p&好啦，21天完美减肥攻略就这样啦！希望大家都健健康康，漂漂亮亮哒，么么哒！&/p&&br&&br&&a href=&/hibetterme& class=&internal&&进化论 - 知乎专栏&/a&&br&&br&&p&【进化论其它内容】&/p&&p&&a href=&/nvshenjinhualun/& class=&internal&&为什么你美白那么久却还是白不了？&/a&&br&&/p&&p&&a href=&/nvshenjinhualun/& class=&internal&&买防晒霜前你必须知道什么？(超详细图解) &/a&&br&&/p&&p&&a href=&/nvshenjinhualun/& class=&internal&&新手怎样才能画好眼线？&/a&&/p&&p&&a href=&/nvshenjinhualun/& class=&internal&&你这样卸妆是错误哒你知道吗？&/a&&/p&&p&&a href=&/nvshenjinhualun/& class=&internal&&什么日货值得买？(护肤篇)&/a&&/p&&p&关注女神进化论微信公众号（hibetterme）&br&&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///r/g0gNFZfEcsoNrdN29x2R& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/r/g0gNFZf&/span&&span class=&invisible&&EcsoNrdN29x2R&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&
写在前面 这篇减肥干货在微博疯传了以后因为被各种无良减肥药商家盗用植入软文导致我愤怒删除。我从来都没有吃过任何减肥药物，而且强烈反对任何减肥药物！！！！现在加了水印进行调整再次发出。 （上图为120斤和100斤对比图，左：2009年，右：2013年） 减…
哈利波特里有一本叫《唱唱反调》&br&大概指的就是这个回答&br&&br&一百斤的我&br&&img src=&/f7ce2f4060611dfdba361ab4146782ee_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&1836& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/f7ce2f4060611dfdba361ab4146782ee_r.jpg&&初三还是高一来着，我忘记了&br&我原来觉得自己特别搓，真的没什么照片留下来&br&&br&&br&一百二十斤的我&br&&img src=&/6de0b94b36a0b2adf63b6142b7eec3e9_b.jpg& data-rawwidth=&3648& data-rawheight=&5472& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3648& data-original=&/6de0b94b36a0b2adf63b6142b7eec3e9_r.jpg&&一个礼拜前刚拍的 没p没修&br&&br&&p&最近看了一部英剧（ my mad fat dairy）大概是讲一位社交障碍女的故事，嗯，这位社交障碍女有一个非常好（帅）的gay蜜，还有一位混合着汗香和ck one香水的男朋友（大概长得就像是欧美海报那种带点不羁的滑板男孩）还有两个形影不离的女性朋友，对，就是拥有这么多让我觉得so cool so amazing的人有严重的社交障碍，就像是生活中的你我他，有的剧情我大概会以30s为段落按暂停，因为我不自信，看着这些我会想到自己，会在脑海里偷偷的搜索着相似的记忆，你看，我就是这么不自信又不愿意回忆起曾经，明明看剧是一件极度私人的事情，没有任何人在我旁边一起观看，可是这部剧就是这么的神奇，它像是在对我说&/p&&br&&p&快看快看 这就是你 你也有曾这么窘迫的瞬间 就算你不断地把自己变的更好 开始把头发留长 学习着如何搭配衣服 认识那些香水的名字 去健身房跑步 去书店看书 学习自己的专业知识 打理着自己的生活 通过网络来构建社交关系 一遍又一遍的告诉自己要拥有更好的人生 但是还有一些瞬间 在某个夜晚的被窝里 我深刻的回忆起那些不堪的自己 在看剧的时候不得不按下暂停 平复呼吸 才能继续看下去&/p&&br&&p&我曾经瘦的时候，不懂得打扮自己，像一个男孩子一样，没有什么特别的青春，后来在青春期，在那些被称为花季的年龄我变胖了，同时也变的更自卑。我把所有的不满都归结于我胖，我把友情与爱情的不顺，全都归结于我胖，身上的肉仿佛成了原罪。&/p&&br&&p&而现在的我，依旧没有瘦下去，只是生活观改变了。&/p&&br&&p&跑步，读书，学化妆，学搭配，爱好摄影，这些都给我的玻璃心披上了铠甲。&/p&&br&&p&我热爱美丽，相比从前瘦瘦的却不会打扮的自己，我更想要拥抱现在的自己，诚然的说，我现在和以前相比的确变的更好看，也更受欢迎。&br&&/p&&br&&p&我所说的并不是说减肥不好，而是想说不要在胖的时候，只盯着自己身上的二两肉，生活很美好，如果你试过很多次减肥，依旧不成功，不要自卑，抱抱自己，也尝试的拥抱着更多，或许，一不小心就开启了新世界的大门。&/p&&br&&p&现在的我如同穿上战服的人儿冲锋陷阵的自信的活着 &br&&/p&&br&&p&像世界上的每一个人一样&/p&&br&&br&&p&作死的二更&/p&&p&这不是篇心灵鸡汤&/p&&p&我想表达的是
胖子也有爱美爱打扮的权利
胖不等于丑
瘦也不等于美&/p&&p&神烦 那些天生的瘦子来劝你减肥
站在居高临下的角度看着你
&/p&&p&呵呵 搞的自己真的长的很好看一样&&&/p&&p&（一不小心 就不温柔了～）&/p&
哈利波特里有一本叫《唱唱反调》 大概指的就是这个回答 一百斤的我 初三还是高一来着，我忘记了 我原来觉得自己特别搓，真的没什么照片留下来 一百二十斤的我 一个礼拜前刚拍的 没p没修 最近看了一部英剧（ my mad fat dairy）大概是讲一位社交障碍女的故事…
第一次得这么多赞 诶嘛好开心
接下来说下我的减肥历程 &br& 大一的时候我在北方上学 外面冷就一直在宿舍里晚上做一套郑多燕减肥操 然后半个小时呼啦圈 没有节食
等到开春那时候每天只吃一顿早饭 吃的饱饱的 然后中午晚上完全不吃 只吃俩个苹果（好孩子不要学）也不知道那时候怎么坚持下来的 现在半夜回家还得煮碗面 &br&再然后就是天天去操场跑步 每天七圈左右&br&
后期办了健身卡
学校体育馆的健身房 十五个月才五百多块钱 真的 这钱是我这么多年花的最有价值的 &br& 每天跑半个小时 然后隔一天上两节动感单车课 一节五十分钟中间休息十分钟 那时候很快就瘦到了一百三
现在也在持续健身 只是时间没有以前那么充裕 主要还是有打工 但还是保证一周两到三次 没有节食
&br&每个人情况不一样 还是希望大家找到适合自己的减肥方法
我是属于梨形身材 吃两顿上身就胖起来了 少吃点就立马下去了 &br&（ 另外有妹子能告诉我减肥不瘦胸的方法么）&br&&br&*?゜??*:.?..?.:*?'(*?▽?*)'?*:.?. .?.:*?゜??*这是分割线&br&&br&&br&&br&为啥你们的一百二看起来那么虚呢 &br&以下是我高三的时候
从后边的手就能看出来我后面还藏了一个娇小的妹子 (●°u°●) 」 但是根本找不到人有没有 那个时候大概是一百六
那还不是最胖的时候 最胖的是高一入学体检 我以为我班还有一个比我胖的 &br&只是我以为啊 Σ(￣。￣?)? 上称之后我八十五 人家八十
（kg）&img data-rawwidth=&670& data-rawheight=&502& src=&/ab1529a04eef2abd326d06_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&670& data-original=&/ab1529a04eef2abd326d06_r.jpg&&&br&&br&自从我小学胖起来就一路飙升 初中毕业照人家开玩笑我应该交两份钱 占的面积大啊 岂可修(╯°Д°）╯︵ /(.□ . \) &br&这是大学之前的暑假 那条屎黄色的裤子也不知道怎么好意思穿出来(@￣ρ￣@)&img data-rawwidth=&670& data-rawheight=&502& src=&/185b4f5993ccdbb5d135192_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&670& data-original=&/185b4f5993ccdbb5d135192_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&670& data-rawheight=&502& src=&/78ce1ad4d6_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&670& data-original=&/78ce1ad4d6_r.jpg&&&br&旁边那是我姐 对 是的 我姐穿着我的外套
好像男朋友的温暖牌外套有没有*\(^o^)/*&br&后拉大学军训过后 体检 体检的阿姨称体重旁边的一个记录 人家都是大声喊 “55”“53” 到我这鸟悄的告诉我 七十五 &br&诶卧槽 我瘦了哈 (((o(*?▽?*)o)))&br&后来在大一下的时候开始减肥 办健身卡 到现在大三 体重依旧没下去多少 &img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/b192ed49bbc250e63e2ecf0d2bf1d2ac_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/b192ed49bbc250e63e2ecf0d2bf1d2ac_r.jpg&&&br&这是在KTV照的自拍 脸依旧是那么的圆润&br&这是去年在家的自拍照想留着以后 对比来着 一百三十五左右 &img data-rawwidth=&1836& data-rawheight=&2448& src=&/25fee78263c36acc86a48dc_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1836& data-original=&/25fee78263c36acc86a48dc_r.jpg&&&br&&br&最近虽然也办健身卡了 但是由于时间的关系没去成几次 这是一个月前照的 正好一百二 高高的&br&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& src=&/42f87d022c5a15e5c9b562_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/42f87d022c5a15e5c9b562_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&1836& data-rawheight=&2448& src=&/e62619aed76cf39e6aebc_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1836& data-original=&/e62619aed76cf39e6aebc_r.jpg&&&br&其实那套礼服后面都系不上 用绳子勒的 所以我的新目标就是瘦到一百斤
&br&确实瘦了会给人更大的自信 &br&原来一百六七的时候我的头发很长 一直到屁股底下
因为自卑嘛 希望通过头发来转移别人的注意力 让人家看到我的时候会想到 “诶呦呵 这个胖子
头发还挺长” 后来瘦了一部分我就把头发剪到了齐肩 &br&等又瘦了一段 直接剪到齐耳
现在又开始重新留头发了 （其实还是喜欢短发、但是目前剪不起起头 ）&br&以上です。
第一次得这么多赞 诶嘛好开心 接下来说下我的减肥历程 大一的时候我在北方上学 外面冷就一直在宿舍里晚上做一套郑多燕减肥操 然后半个小时呼啦圈 没有节食 等到开春那时候每天只吃一顿早饭 吃的饱饱的 然后中午晚上完全不吃 只吃俩个苹果（好孩子不要学）也…
东北爷们，颠覆体重260，目前体重146。&br&十个月 减掉114斤！&br&先上个图&br&减肥前&br&&img data-rawwidth=&719& data-rawheight=&1280& src=&/dffed221e369a4ba6b204db46e703eb5_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&719& data-original=&/dffed221e369a4ba6b204db46e703eb5_r.jpg&&&br&减肥后&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&960& src=&/acfe8eb7a74a43aeaa3d7e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/acfe8eb7a74a43aeaa3d7e_r.jpg&&&br&瘦个三、四十斤的小主 你们那叫瘦身！&br&我减掉114斤 算实打实的减肥！&br&瘦身 是为了颜值 我减肥 是为了拯救三观！&br&一个胖子在电视台工作 境遇可想而知！&br&&img data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& src=&/fc0d05fe17eb4c60f992e8_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/fc0d05fe17eb4c60f992e8_r.jpg&&&br&各种采访 除了好认 还是好认&br&&br&后来嘎嘣一下&br&转行做了主持人&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& src=&/0cbae1bbae6925_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/0cbae1bbae6925_r.jpg&&&br&会唱歌&br&会rap&br&but 然并卵&br&直到&br&&br&减肥的日子就俩字：苦逼！&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/0fdc016eb86e71e51acdcbc83ec6f979_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/0fdc016eb86e71e51acdcbc83ec6f979_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&864& src=&/7ffdd71ebd5df2_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/7ffdd71ebd5df2_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/f15a1c58c1cfffea70f8a5a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/f15a1c58c1cfffea70f8a5a_r.jpg&&&br&刚开始&br&容貌发生的巨大改变&br&让自己都迷糊 &br&这人 谁啊？！&br&&img data-rawwidth=&1090& data-rawheight=&1280& src=&/a0ab074c8b5a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1090& data-original=&/a0ab074c8b5a_r.jpg&&&br&过海关 查身份证 审看驾照&br&面对的总是工作人员瞪大的眼睛&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/f3b501c3c844dfcb2f8734_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/f3b501c3c844dfcb2f8734_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& src=&/2a6ba6fbab7_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/2a6ba6fbab7_r.jpg&&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&852& src=&/76dc8c8b827063fdb8eb_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/76dc8c8b827063fdb8eb_r.jpg&&&br&减肥的方法 根本不用分享&br&就摆在那里&br&关键是&br&你要有&br&相信自己的勇气！&br&&img data-rawwidth=&346& data-rawheight=&800& src=&/6fd14eb570abbb1c494af7_b.jpg& class=&content_image& width=&346&&&br&..……………………………………………………&br&承蒙各位抬爱，咱们继续上图说话！&br&减肥前 &br&不少知友说胖的时候招银稀罕&br&&img data-rawwidth=&180& data-rawheight=&180& src=&/49228bbfec43cf65d4c1b86c_b.jpg& class=&content_image& width=&180&&&br&&img data-rawwidth=&490& data-rawheight=&656& src=&/90be19b555ac173cce94da4ae59979d6_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&490& data-original=&/90be19b555ac173cce94da4ae59979d6_r.jpg&&&br&减肥后&br&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& src=&/dd78db009ebff_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/dd78db009ebff_r.jpg&&&br&第一次被人叫“大叔”&br&哈哈哈&br&减肥让我皮肤松弛&br&让我体脂比跌破冰点（9.5）时常怕冷&br&朝阳群众贼活跃的时候 &br&连我妈都问我&br&儿子是不是吸毒减的肥？！&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/c2cd819cb31afc9fa1067bc_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/c2cd819cb31afc9fa1067bc_r.jpg&&&br&其实 我减肥的方法&br&不想向大家推广&br&忒血腥 就是少吃 甚至不吃 &br&再加上&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& src=&/efc2a1f787fc7adbe489b1da063f91a9_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/efc2a1f787fc7adbe489b1da063f91a9_r.jpg&&&br&为什么对自己下手这么狠&br&为了在有限的生命里&br&体验“瘦子”和“胖子”两种完全不一样的人生&br&人 活着&br&就应该折腾！！！&br&&img data-rawwidth=&180& data-rawheight=&180& src=&/e20513d53dcc42f02b69cc_b.jpg& class=&content_image& width=&180&&&br&&img data-rawwidth=&700& data-rawheight=&700& src=&/b0fc18ca78db10e7b9547e3_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/b0fc18ca78db10e7b9547e3_r.jpg&&&br&------------—--------------—--------------—--------------&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/ffa06b45ea74e48e50c7d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/ffa06b45ea74e48e50c7d_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&468& data-rawheight=&800& src=&/30ebaed4854fbfa6a604cb7457fcc234_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&468& data-original=&/30ebaed4854fbfa6a604cb7457fcc234_r.jpg&&&br&pu两张图&br&目的用东北话说 俩字：&br&得瑟！&br&活着
就应该折腾&br&翻译成东北话：&br&活介 就应该自己跟自己拔酱眼子！欧耶！&br&另外 图一戴的是颈部治疗仪
东北爷们，颠覆体重260，目前体重146。 十个月 减掉114斤！ 先上个图 减肥前 减肥后 瘦个三、四十斤的小主 你们那叫瘦身！ 我减掉114斤 算实打实的减肥！ 瘦身 是为了颜值 我减肥 是为了拯救三观！ 一个胖子在电视台工作 境遇可想而知！ 各种采访 除了好认 …
2017祝大家新年快乐哦，&br&都过去一年了大家都还在&br&呐，和那个超帅的男朋友早就已经分手咯&br&现在也学会了更多的化妆的技巧&br&anyway 希望大家都能瘦下来&br&变成自己喜欢的样子&br&这张又该被好多人说整容了吧&br&( ????` ) &br&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&/v2-700ecc11556aae5e8f9450a62edd6be7_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-700ecc11556aae5e8f9450a62edd6be7_r.jpg&&&br&&br&&br&--------------------分割线--------------------&br&过三千了(??? ?? ???)&br&送大家一张宝宝小学时的照片&br&&img data-rawwidth=&512& data-rawheight=&384& src=&/46bd04e95a76ac2e855fbaa_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&512& data-original=&/46bd04e95a76ac2e855fbaa_r.jpeg&&(?o?ωo??)&br&&br&&br&绿色的是我&br&一年前的我&img data-rawwidth=&719& data-rawheight=&1280& src=&/57da98b4ba6b_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&719& data-original=&/57da98b4ba6b_r.jpeg&&还是从爸爸手机里找到的，当时是单眼皮，还有特别厚的刘海，脸大的像是一张饼，最胖的时候比我爸还重??&br&&img data-rawwidth=&719& data-rawheight=&1280& src=&/82dfe246cce5a21b81cea_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&719& data-original=&/82dfe246cce5a21b81cea_r.jpeg&&当时的侧脸的肉似乎和脖子都连在一起了??&br&五官都被肉堆着看不出来&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&然后一年后&br&&img data-rawwidth=&2000& data-rawheight=&2000& src=&/38f4ec3ad0f2ef_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2000& data-original=&/38f4ec3ad0f2ef_r.jpeg&&&img data-rawwidth=&2000& data-rawheight=&2000& src=&/9d8d4fd7cb31ff5bf12cdf_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2000& data-original=&/9d8d4fd7cb31ff5bf12cdf_r.jpeg&&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& src=&/dd5bf00a88bb3aebe1a032cae95247f1_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/dd5bf00a88bb3aebe1a032cae95247f1_r.jpeg&&&img data-rawwidth=&2000& data-rawheight=&2000& src=&/b4faf0d7fdb74_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2000& data-original=&/b4faf0d7fdb74_r.jpeg&&感觉整个人都变了一个样啊！走在路上之前的人都不敢认我&br&好多人问我怎么瘦下来的，&br&我的统一回复就是 平时少吃一点啊 多锻炼锻炼。不怎么困难的&br&然后风轻云淡的离开，不带走一片云彩&br&可是&br&只有我知道&br&我这一年几乎没有吃过白米白面&br&说真的&br&你没有饿到连屎都想吃&br&就不会瘦下来&br&我当时躺在床上 就想着&br&我想吃东西?随便给我点什么吃吧?吃屎都行！&br&还有我每次吃东西前&br&都会看那个食品热量表&br&稍微高一点就不敢吃了??&br&&br&最惨的一次&img data-rawwidth=&2000& data-rawheight=&2000& src=&/cde99cdec7c3d747d094fd7d0ea0f68f_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2000& data-original=&/cde99cdec7c3d747d094fd7d0ea0f68f_r.jpeg&&&br&当时真的想吃薯片都想吃炸了&br&我就把每个味道的薯片拿一包下来&br&抱在怀里&br&朋友催我走，说想吃就买下来呗&br&我想想自己好不容易瘦下来 吃这个就等于犯罪&br&就一包一包的又把薯片放回货架上&br&说真的&br&放的时候&br&眼泪都要出来了??&br&&br&&img data-rawwidth=&989& data-rawheight=&750& src=&/edcdf67d129cce8e24ac2_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&989& data-original=&/edcdf67d129cce8e24ac2_r.jpeg&&&br&今天中午吃的这个&br&好吃！&br&超好吃！&br&挑几个自己喜欢的菜 清水煮熟了&br&然后到醋伴着吃&br&好吃到哭泣！&br&&br&嗯??要说瘦下来最大的好处&br&可能就是你能遇到更好的人&br&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&/fe1bbdd3c0bf425ffd5c_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/fe1bbdd3c0bf425ffd5c_r.jpeg&&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&960& src=&/05e2bd997f4b_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/05e2bd997f4b_r.jpeg&&&img data-rawwidth=&2000& data-rawheight=&2000& src=&/345becd22b4de07b1792af_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2000& data-original=&/345becd22b4de07b1792af_r.jpeg&&&br&瘦下来之后遇到的男朋友&br&嗯??我知道他很帅&br&哈哈哈哈哈哈&br&所以！&br&宝宝们&br&加油！祝愿大家都能到想吃屎那天
&br&&br&&br&&br&p.s我的方式可能不太正确??私密马赛！&br&&br&2.4更新&br&唔 好多人问宝宝我是不是整容啦&br&怎么突然变双眼皮 鼻子还高啦！&br&其实&br&有个东西叫双眼皮贴??（12元5张 便宜到宝宝要哭泣啊！）&br&还有鼻子高 完全是脸上的肉都下去了 就显着高啊！&br&我之前还特不解 &br&为啥有人说网红整容了&br&网红会气炸了&br&其实就是一句话&br&宝宝可以饿到自己吃屎&br&但别人喂宝宝吃屎就很不爽啊??&br&&br&&br&当然还有很多很多很好的人啦～看到你们的回复真的很暖心呀～&br&善良言善之人&br&一生多福&br&&br&新年快乐呀！&br&祝大家在新的一年里身体健康 万事如意～&br&大家要的素颜照哈哈哈哈&img data-rawwidth=&2000& data-rawheight=&2000& src=&/71e62e64a44dd1b8ec42_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2000& data-original=&/71e62e64a44dd1b8ec42_r.jpeg&&&br&&br&新年快乐呀！宝宝们！
2017祝大家新年快乐哦， 都过去一年了大家都还在 呐，和那个超帅的男朋友早就已经分手咯 现在也学会了更多的化妆的技巧 anyway 希望大家都能瘦下来 变成自己喜欢的样子 这张又该被好多人说整容了吧 ( ????` ) --------------------分割线------…
啦啦啦我又来更新啦?*? (ˊ?ˋ*) ?*?~~~&br&回复一下评论里比较好奇的问题，他从220瘦到150，纯靠节食和跑步，用了一年。从150到照片里晒的肌肉，不吃晚餐+健身+跑步+蛋白粉，又用了一年。而我从140到116，用了一个学期。时间相差比较大，大概是因为他是从小胖到大而我只是后期吃胖了而已哈哈哈~~~&br&女生要减肚子的话，推荐腹肌撕裂者和卷腹。微博上一搜就有好多动图，我没有跟着视频做过，都是记得动图里的姿势然后睡前做个几组。自我感觉还是蛮有效哒！&br&还有我是93年哒，他也是。不过我俩貌似比较显老啊OTZ……&br&&br&&img data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1451& src=&/d88bdd14435cddf2afbd55edcf66e4a0_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/d88bdd14435cddf2afbd55edcf66e4a0_r.jpeg&&再补张全身(????????? ?????? )~~~这个时候已经大学快毕业啦。&br&最后。他一直是我的男神呀。而知道被他喜欢，跟他在一起，又是一个很长的故事了。在别的回答里也略略提过，这里就不跑题啦~~~&br&不过，遇到能够扯上他的话题，我就很难不跑题呀。&br&再次感谢大家的祝福。提前祝你们新年快乐啦！&br&&br&==========第一次更新==========&br&妈呀不知不觉都快破百赞啦好激动(?o?ωo??)！&br&看评论看得很感动。有位说，羡慕在最单纯的年纪相遇，我觉得也是这样。而且彼此都是初恋，更让我觉得缘分奇妙。&br&当初在一起的时候，他说感激命运，而我更感谢他。感谢他向我踏出的每一步，感谢他从未放下我。&br&我想就这样一生初恋到底，像歌里唱的，“用悠长的初恋证明，能够共渡各种困境”。&br&总之谢谢大家的祝福！！！也祝愿大家都能找到自己的命中注定，都能瘦瘦的美美哒！&br&&br&==========以下是原回答==========&br&嗯，男朋友和我。&br&他从220斤减到150，我从140斤到116。&br&他的方法是健身，减脂增肌，配合蛋白质的摄入（初期依赖蛋白粉）。无论刮风下雨，每天坚持在健身房练器械1～2小时（负重深蹲，胸推，单臂划船等等），加上跑步20圈以上。同时忍住胃口，不吃晚餐，最多一些水果。他下定决心减肥的那天，一个人坐在湖边吃了90多块钱的辣翅哈哈哈~~~（那会儿辣翅才5.5一对呢好怀念）&br&我没有系统地节食健身过。胖的时候特别能吃，一顿非要吃到撑为止。拿开封菜举例，我当年的饭量是一份饭+一对辣翅+一个蛋挞+一个墨西哥鸡肉卷+一杯可乐。完了还能接着吃零食……也没有下很大决心减肥。就是慢慢觉得饮食习惯不健康，从而告诫自己一顿吃七八分饱就好，刚开始的时候坚持每顿吃五分饱就好，具体来说就是午餐只吃网球大的一份饭，晚餐不吃主食和肉类。锻炼的话，饭后坚持爬楼梯坚持了很久。从1-21楼，三四个来回。也配合了网上的一些，瘦脸大法、臀桥、瘦臀大法等等。对了，还有饭后靠墙站（脖子、臀、小腿、脚后跟都贴紧墙壁）十五分钟超级管用，但是一定记得站后要捶捶小腿，不然会长肌肉喔。&br&&br&我虽然瘦了，但是形体依然不好。松弛，有赘肉，臀部不翘。和男朋友一对比简直高下立判。想要瘦并且线条优美，还是要坚持健身才可以。&br&&img data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&900& src=&/10a3712ccf3f9d65dee68ba146a4a876_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&/10a3712ccf3f9d65dee68ba146a4a876_r.jpeg&&&img data-rawwidth=&853& data-rawheight=&640& src=&/0cbc2e6e3a6d87a7c978_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&853& data-original=&/0cbc2e6e3a6d87a7c978_r.jpeg&&&img data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&1920& src=&/76b2d0a3be_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&/76b2d0a3be_r.jpeg&&&img data-rawwidth=&670& data-rawheight=&502& src=&/9a690f4ba539c9bbe2a6_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&670& data-original=&/9a690f4ba539c9bbe2a6_r.jpeg&&&img data-rawwidth=&244& data-rawheight=&404& src=&/7ca9ea982a995e2d0d74b7b2aab04724_b.jpeg& class=&content_image& width=&244&&&img data-rawwidth=&873& data-rawheight=&1235& src=&/2dada09dfeec6_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&873& data-original=&/2dada09dfeec6_r.jpeg&&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/30bb84bf1a6ce99d369bf8a1_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/30bb84bf1a6ce99d369bf8a1_r.jpeg&&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/deeb725c920f3ae84ccf2_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/deeb725c920f3ae84ccf2_r.jpeg&&&br&&br&&br&&br&现在应该是老公了(????????? ?????? )~~~已经订婚啦。
啦啦啦我又来更新啦?*? (ˊ?ˋ*) ?*?~~~ 回复一下评论里比较好奇的问题，他从220瘦到150，纯靠节食和跑步，用了一年。从150到照片里晒的肌肉，不吃晚餐+健身+跑步+蛋白粉，又用了一年。而我从140到116，用了一个学期。时间相差比较大，大概…
禁止转载啊！！！！！！！！！！！！快破两千了！！！！！！天啦噜啊！！！害怕人的！！！我不想出名吧！！我只想做一个低调的小网红啊！！还有竟然好多同学在知乎潜水看到我！！都是什么鬼啊！！！评论里满满的都是在夸我啊！！！自信心爆棚啊！！！要把我夸上天的节奏啊！！！.................................................................................我只想简单粗暴的放几张图！！什么鬼啊！！&br&&img data-rawwidth=&540& data-rawheight=&960& src=&/76f75ecdbd3bdf18e4fc27d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&540& data-original=&/76f75ecdbd3bdf18e4fc27d_r.jpg&&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& src=&/5d396bde2e9bb7932825b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/5d396bde2e9bb7932825b_r.jpg&&
左二！看到了我的腿了吧！没错，传说中的大！象！腿！从初中胖到大学，没办法 ，就是死能吃。最胖的时候130！！！....................:更搞笑的是那时候觉得自己并不胖 觉得自己很完美！完美！完美！重要的事情说三遍！哈哈哈&br&...........................................从大二开始励志减肥 ，吃过减肥药，瘦了一段时间，但是很快又回来了。而且吃药期间心情不好睡眠不好很痛苦。...................后来连续半年没吃晚饭，晚上坚持跳郑多燕。午饭基本上只吃菜不吃米饭！有的时候吃一根玉米或者杂粮煎饼！最低的时候瘦到了100斤。每天最开心的就是早晨！因为可以多吃一点了有木有！！！...............................................现在基本在104左右。不容易胖也不容易瘦了。补充一下本人身高164哦。估计平台期吧！..................................补充一张图！看看能找到我吗！&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&1837& src=&/118580baaacd1bdf934a846bde078937_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/118580baaacd1bdf934a846bde078937_r.jpg&&下面！！现在！！的我！！来了！！这是伴娘图！！所以穿成介个样子！！&img data-rawwidth=&920& data-rawheight=&1280& src=&/d32b492f4cfbe7a89bf4b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&920& data-original=&/d32b492f4cfbe7a89bf4b_r.jpg&&哈哈 前几天刚拍的自拍照！正好拿出来晒晒！！&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/563aeb1b82ed971d044af53ea90015f7_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/563aeb1b82ed971d044af53ea90015f7_r.jpg&&&img data-rawwidth=&1350& data-rawheight=&1800& src=&/5fa49d7f02e7_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1350& data-original=&/5fa49d7f02e7_r.jpg&&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/7cbf0beed9e789d72dbf917d57e8423e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/7cbf0beed9e789d72dbf917d57e8423e_r.jpg&&这是前几个月快大学毕业的时候拍的！！现在基本就是这个鬼了！......................................但是本人就是传说中的腰细腿粗的类型！！虽然瘦了很多但腿还是略粗！感觉瘦不到别人那种笔直的小鸟腿！！还希望有经验的大神能告诉我如何瘦掉这种天生的小粗腿！！..................还在继续减肥 但再也找不到以前的动力了！！！有时间晚上还是会出去跑步，能不吃晚饭的时候也尽量不吃。希望能瘦到100斤以下就更好了！！&br&还有！减肥期间一定要有人督促你！！我妈就是一直在旁边各种嫌弃我！！感觉不是亲生的！不过我爸不准我再瘦了！说我已经很完美了！！哈哈哈&br&
第一次回答问题！！好紧张！！各位看官给点赞赞赞哦^_^
禁止转载啊！！！！！！！！！！！！快破两千了！！！！！！天啦噜啊！！！害怕人的！！！我不想出名吧！！我只想做一个低调的小网红啊！！还有竟然好多同学在知乎潜水看到我！！都是什么鬼啊！！！评论里满满的都是在夸我啊！！！自信心爆棚啊！！！要把我…
来啦来啦，我带着你们想要的方法回来啦。。。。。&br&下面的观点和方法只是主观的意见哦~~~~~·&br&&br&&br&&b&&i&一.从140+到110+的方法&/i&&/b&&br&其实我并不知道我最终时候体重的准确斤数，因为站上称看着自己140多就不敢仔细看了。&br&我从140多斤减到120斤真的真的只用了一个多月。&br&我知道！！！！！一定有很多人觉得太不健康了，但是，我觉得我其实没有特别的去花功夫在减肥上。下面就是我的具体方法，大家看看吧。&br&早上：一个鸡蛋，一个馒头和一杯牛奶。在这里我想说的一点是，牛奶我喝的很多，大概350ml左右。&br&加餐：（其实并不是加餐啦，就是我在上完第四节课以后会吃一个水果，时间大概在11：20左右吧。）&br&中午：有的时候我早上的鸡蛋没吃，我就会放在中午，和面一起吃。中午我就会和同学一起吃饭，他们吃什么我吃什么。。。。。。。但是，我吃的真的比较少，就拿面和饺子做例子吧，面的话，我吃大概一两，饺子的话，就吃3-4个。&br&下午：下午差不多3点过就有点饿了。。。。。差不多在四点的样子，我会再吃一个水果。&br&晚上：晚上的话，我会吃饱，但是不吃米饭，吃菜和喝汤。有的时候会吃玉米。。。&br&晚饭完了过后，8点半去跑步。。。。。跑20分钟左右吧。。。&br&写的好乱，我来总结一下重点吧。。。&br&&ol&&li&早上一定要吃饱，甚至吃的有点涨。&/li&&li&中间加餐其实很重要的，并不是因为我想提高新陈代谢，而是不让自己太饿，免得吃饭的时候吃得太多。&/li&&li&这一点我跟很多人都不一样！！！！！就是我中午会比晚上吃得少。我来解释一下原因：如果说人的意志力和时间有关的话，那么中午的意志力是一定比晚上要好的。也就是说，中午其实更好控制自己的饭量。还有一点相当的重要，那就是，下午的意志力要远远高于晚上，如果我下午了，我就会去选一些健康的食物作为加餐，比如像水果什么的，要是10点过，11点饿了，很有可能我就会爬起来吃一堆零食。&/li&&li&晚上一定要早睡！！因为还没开始饿就已经睡着了不是很好。。。&br&&/li&&/ol&从120斤到114我花了蛮久的时间，大概一个半月吧。。。。方法和上面差不多，只是时间久了。。。。。。&br&&br&&i&&b&二.关于运动&/b&&/i&&br&其实吧，我觉得管住嘴比迈开腿要重要一点，我每天会坚持跑步，但是，并不是很多人认为的有氧30分钟以上。我大概就跑一个20来分钟吧。。就绕着我们小区跑跑。。。跑三圈。走一圈，就回家了。。。&br&&br&&b&&i&三，关于长高&/i&&/b&&br&我完全没有刻意去做什么运动来让我自己长高啊。。。。可能是因为跑步的原因，我就长高了。。。。我本来以为这个是一件很正常的事情，结果，看见了大家的评论，才发现18岁的我长高是很神奇的事情。&br&&br&&b&&i&&u&四，关于一些所谓的减肥法！！！！！！！！！！！！！！&/u&&/i&&/b&&br&这一点太重要了，我几乎所以的减肥方法都试过，一点用的没有，断食，过午不食，苹果减肥法，蜂蜜减肥法。。。。。。。呵呵呵呵呵呵呵呵呵呵呵呵呵！！！！！！！！没有用！！！！！！！我来讲讲我的经历吧。因为我刚到美国，油炸食品接触很多，我会告诉你我涨了20多斤嘛。来来来，口说无凭，上张图吧。（你们大家都是我真爱啊，我藏着掖着的照片就这样子show给你们了。）&br&&img src=&/1b001c9ac6cf2cdbee0bf42a_b.jpg& data-rawwidth=&1224& data-rawheight=&1632& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1224& data-original=&/1b001c9ac6cf2cdbee0bf42a_r.jpg&&这个时候将近有140了。可能因为i原因，没有以前140斤那么胖。。。。。&br&我渐渐意识到没对，于是，断食了。。。10天没吃东西，真的是一口都没吃。。。减了17斤的样子吧。。Thanksgiving从纽约回来，直接进医院了。。。。。&br&正常吃饭后，又130多了。。。。。气哭了真的是。。。。。。&br&反正什么办法我都试过，没有用啊 。。。。&br&最后，还是慢慢减，两个月吧，又瘦回去了。Po两张现在的照片吧。&br&&img src=&/22faab1e192e7aac7b8e71_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&852& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/22faab1e192e7aac7b8e71_r.jpg&&在来一张穿了高跟鞋的照片。。。&br&&img src=&/6cd1a1ea88114_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/6cd1a1ea88114_r.jpg&&&br&其实我就想说，一个多月也不是很久啊。。。。。。。为什么就要急着急着在10多天之内瘦下来呢。。。。。。。。&br&减肥这个东西，真的急不来，着急容易走极端。静下来想一想，一辈子那么长，我们有的是时间，别因为减肥坏了身体。真的值不得。。。。&br&好吧，在最后，放一张因为脑洞太大，看TVB觉得女主短发好看而跑去减了短发的照片。。。。&br&&img src=&/8cd03d48c5fe87f2c0c48_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/8cd03d48c5fe87f2c0c48_r.jpg&&后悔死我了。。。。。。。。。。&br&========================================================================&br&我第一次看到这个题目就想回答来着。。。。。。&br&忍住了。。。。&br&今天又看到这个题目了。。。。我也来回答回答。。。&br&多图！ 慎入！&br&先上几张我135 +的照片。。。。（对了，那个时候我只有165cm....）&br&&img src=&/743f350ee710e48b25b74ad403bf6b06_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/743f350ee710e48b25b74ad403bf6b06_r.jpg&&还真是有笑看人生的生活态度呢。。。。。。&br&&img src=&/4e8cbb2df68f7b441dc7920efa15750a_b.jpg& data-rawwidth=&1936& data-rawheight=&1288& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1936& data-original=&/4e8cbb2df68f7b441dc7920efa15750a_r.jpg&&&img src=&/fdef8eaaab44fb8936dce_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/fdef8eaaab44fb8936dce_r.jpg&&胖成这个样子。。。。。我一定是把我爸那份饭给吃了。。。。。&br&&img src=&/0dc7acdc282_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/0dc7acdc282_r.jpg&&这已经不是什么双不双下巴的事了。。。这是没脖子。。。。&br&&img src=&/cdd164a628ecd33fff566b9_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/cdd164a628ecd33fff566b9_r.jpg&&恩。。。。。穿这个裤子的原因是因为，只有这个裤子我才穿的上。。。。&br&&img src=&/3c83ea968c1e2e822a742_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/3c83ea968c1e2e822a742_r.jpg&&明明那么好看的衣服真的是被我穿出了糙汉子的气质~~~~~我也是厉害。。。。&br&你们以为这就是我最胖的时候了吗。。。。&br&哈哈哈&br&你们！！！&br&太！！！！&br&天真了！！！！！！！&br&下面的图可能会对大家造成不适，请在别人陪同下观看。。。。。。&br&&br&&img src=&/366a25e78e8ca_b.jpg& data-rawwidth=&1288& data-rawheight=&1936& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1288& data-original=&/366a25e78e8ca_r.jpg&&可开心了。。。。。。每天吃了就睡。。。。怎么可能不开心嘛。。。。。&br&&img src=&/4e8cbb2df68f7b441dc7920efa15750a_b.jpg& data-rawwidth=&1936& data-rawheight=&1288& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1936& data-original=&/4e8cbb2df68f7b441dc7920efa15750a_r.jpg&&哈哈哈！！！！！&br&这才是我最胖的时候！！！！！！！！&br&140+呢。。。。。&br&好了。。。黑历史也差不多结束了。。。&br&有一天，我发现我真的买不到裤子了。。。&br&发现好像是该减减肥了。。。。&br&半年后。。。。就成了这个样子。。&br&&img src=&/9a32e0d5f5f2d8fbb85544e_b.jpg& data-rawwidth=&1224& data-rawheight=&1632& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1224& data-original=&/9a32e0d5f5f2d8fbb85544e_r.jpg&&还有这个样子。。。&br&&img src=&/f90b838278bff25d3d8dce9_b.jpg& data-rawwidth=&1224& data-rawheight=&973& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1224& data-original=&/f90b838278bff25d3d8dce9_r.jpg&&还有呢。。。。。&br&&img src=&/beabfc84e0de08aac53fe2c091d89c84_b.jpg& data-rawwidth=&1224& data-rawheight=&1632& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1224& data-original=&/beabfc84e0de08aac53fe2c091d89c84_r.jpg&&&img src=&/fd1546cdf4f55d0894059f_b.jpg& data-rawwidth=&1632& data-rawheight=&1224& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1632& data-original=&/fd1546cdf4f55d0894059f_r.jpg&&后面又神戳戳的剪了个刘海。。。就成了。。&br&这个样子&br&&img src=&/b4ffeb1acb1d73c_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&9}