为什么双脚起跳不如单脚起跳跳得高？ - 知乎11被浏览11373分享邀请回答11添加评论分享收藏感谢收起31 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答& 哪位知道科比那样的底线突破后单脚起跳拉球反身扣篮怎么 ...
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本帖最后由
08:28 编辑
更新一下图片 就是这样的动作
08:28:40 上传
And I think it's gonna be a long long time
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可以的，12的科比有两种溜底线的单臂反扣动作，出的几率也不小。
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本帖最后由
23:09 编辑
具体是按摇杆哪个方向呢 位置有讲究吗 我一次也没试出来过
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10 11 都有~ 溜底线 往反方向！
炎の男·三井寿游侠元勋版主『竞技体育区』NBA洛克公园【组长】游侠攻略组【攻略】神奈川第一得分后卫 Fish★★★★★★★★
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为什么我图看不到。。。
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我晕刚才还可以显示的 被屏蔽了 GIF太大了论坛附件不支持上传
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本帖最后由
08:31 编辑
<font color="#l0 发表于
10 11 都有~ 溜底线 往反方向！
我做不出啊能说具体点吗 反方向是指控制投篮的摇杆往反方向还是控制移动的摇杆往反方向？ 反方向是指球员的背面方向吗?
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就是与你面对篮筐的那个方向的反方向，不是单纯的往后推。
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ko81e24wy 发表于
就是与你面对篮筐的那个方向的反方向，不是单纯的往后推。 ...
哦 就是说方向键往反方向推 那投篮键随便按哪个都行吗？
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本帖最后由 ko81e24wy 于
10:35 编辑
NO,NO,你理解错了，我的意思是，左摇杆控制方向，就是控制球员往底线方向跑，右摇杆往相反方向推，不要按投篮键。
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ko81e24wy 发表于
NO,NO,你理解错了，我的意思是，左摇杆控制方向，就是控制球员往底线方向跑，右摇 ...
谢了 11和12都是这样做吗
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11我记得还要RT,LT一起按的，12我也会习惯性的按下LT，但是实际上要不要按我就不记得了。
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美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！第一项：半蹲跳1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤！！！第二项:抬脚尖（提踵）１．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着２．脚尖抬到最高点３．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.第三项：台阶1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。第四项：纵跳1. 双脚放直, 与肩同宽,”锁紧”你的膝盖…2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚?B, 膝盖尽量不弯曲…3. 到地时,再迅速起跳,完成一次…这一项很难, 你可用你的手帮助起跳…第五项：脚尖跳1. 将脚尖抬到最高点,2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm第六项：蹲跳这一项只在星期三练1. 站立，怀抱篮球于胸前2. 蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度．3.跳起至8－13cm，一定要保持步骤2的姿势，4.着地，完成一下．．．5.如果要跳15下的话，1-14需跳于8－13cm，第15下，需尽全力跳高单周训练课程表双周训练课程表一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。我还要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。当你的弹跳完全练上来之后，那就要准备扣篮了。扣篮其实也是一种技术哦，不光是有弹跳就可以的（除非是绝对的弹跳能超过篮筐半个手臂那就不做讨论了） 我见过很多单手模框能超过一个手掌但是扣不了篮的，我也见过超过篮筐半个手掌就能扣进的，你说这是不是技术呢？按照题主的描述，想扣篮硬件条件应该足够了，只是技术上的问题。我的身高180，体重75。上面扣得两个篮都不标准应该只有2.95m左右，学校gym的标准篮筐勉强扣进过但是没留下照片。先上图，后说话起跳是指带球起跳，如果题主的手够大能够抓的稳球，配合你的弹跳扣篮应该是没有问题的。不过我的手掌是非常非常小的，从来没有遇到过跟我身高差不多，手比我还小的人。所以说运球起跳的衔接就非常关键。很多时候我们空手摸高都可以摸得很高，扣个排球，扣个矿泉水瓶都没问题，为什么换成了篮球就不行了呢？原因就是我们对球的控制力不够，说白了就是球感还不够好，起跳时球跟手结合的不够好。如何才能再运球扣篮时充分发挥弹跳呢？首先你的运球动作要流畅，起跳时要协调。把持球对你的注意力降到最低，就好像球吸在你的手上一样，那么恭喜你你离扣篮又近了一步。具体练习球感的方法有：胯下八字绕环，腰间绕环，头部绕环（注意：不论何时尽量用你的指尖触球）原来教练带我们训练在室外水泥地，每次训练结束教练都让我们伸出手掌检查，手心的部分必须是干净的才行。另外抱着球睡觉也是一个很好的方法。扣篮的部分就是如何将球按进篮筐，对于抓不起球的小伙伴们来说，扣篮其实是把球按进篮筐的动作。很多时候我们尝试扣篮都会扣飞，有时球砸到篮板有时球砸到篮脖子，其实我们是没有用对力。如果你还不能保证十个球能扣中八个，就不要尝试大力的扣篮，动作一块，力量一大球就更不好掌握了。我在这就分享一下我的经验，助跑起跳时一定要慢，最后一步双手拿球起跳，左手将球往右手向上送，利用腰腹力量尽可能的滞空伸展，右手利用球的离心力向下用手指扒住球，当你腾空到达最高点时，用食指中指无名指的第一个指节将球向前下方按，动作一定要柔和，不然球很容易跑掉就扣飞了，这个动作是决定扣篮成败的关键，一定要放慢，最开始可以尝试把球放进篮筐，慢慢感受用手指把球按进篮筐，然后顺势抓一下篮筐，不要耍帅死抓着不放，很容易受伤的，完成了这些扣篮就大功告成了。如果你追求的是詹姆斯那样的暴力扣篮。。算了没那个条件就洗洗睡吧最后总结一下扣篮的技术要领，三步要协调，起跳要送球，滞空动作慢，按球要柔和，不要抓篮筐，落地要缓冲。
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