如何练气息——气息操—(1)
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对呼吸方法的正确领悟与气息配合发声训练是歌唱学习者的一门重要课程。想获得正确的歌唱呼吸方法，学习歌唱者要长期艰苦地进行呼吸训练，千万不能三天打鱼，两天晒网。1 &快吸慢呼快吸慢呼的呼吸训练就是瞬间把气吸得饱满，保持片刻后，再把气息均匀、平稳地慢慢呼出。正像我们平常受到惊吓时迅速地换气，两肋、腰围快速扩张，横膈膜快速且有弹性地下沉。初学者可以想象有一位离别很久的好友，突然出现在你面前，你惊奇的倒抽一口气，几乎要喊叫出来，就停止在这种状态上，几秒钟后仿佛有一股外部的力量将小腹向后推压，感到小腹在与这股外来的力量的对抗中，气息徐徐向着上齿根的背后发送，这时横膈膜起着支持作用。这种呼吸方法比较适合节奏紧凑，乐句较长的歌曲。2 &慢吸慢呼慢吸慢呼的呼吸训练是在全身放松的状态下缓缓地吸入气体，觉得两肋慢慢地张开，同时腰围有明显的扩张，保持片刻后，再把气息均匀、平稳地慢慢呼出。这种练习正像我们平常闻花香的感觉，很自然而舒服地感觉到深吸气的状态。要注意的是吸气要与闻花香时一样自然、平静、柔和。气不要吸得太多，但要吸到膈肌。气吸得过多，不但不能解决歌唱时气息不够用的问题，相反还易使身体僵硬，声音不流畅。此呼吸法比较适合速度缓慢、抒情的歌曲。3 &慢吸快呼慢吸快呼的呼吸训练是在全身放松的状态下缓缓地吸入气体，感觉两肋慢慢张开的同时，腰围有明显的扩张，保持片刻后，瞬间把气息呼出。这种练习正像我们过度劳累停下来休息时全身放松地深吸一口气后，再彻底地叹出去的那种感觉。这种呼吸方法经常用于歌曲的高潮，富有激情且充满力量的乐句。4 &快吸快呼快吸快呼的呼吸训练是快速地吸气，再快速地呼出。快吸时要注意下肋打开，下腹收缩及胸肌群扩展的弹动力，气吸好控制住之后，摇动身体检查是否有多余的紧张。快呼要领与慢吸快呼练习相同，注意腹肌、膈肌的快速力弹动。很多声乐老师都主张的“狗喘气”就是指快吸快呼练习，它对加强横膈膜的弹性和灵活性有很大的帮助。这种呼吸方法比较适合节奏紧凑，欢快的歌曲。然后我通过百度搜到了这个：气息体操方法：双目微闭，以站立姿势为宜。整套体操共分为10节：第1节：快吸快呼第2节：慢吸慢呼第3节：快吸慢呼第4节：慢吸快呼第5节：深吸潜呼第6节：潜吸深呼第7节：鼻吸鼻呼第8节：口吸口呼第9节：鼻吸口呼第10节：口吸鼻呼提示：可安排在早晨时间进行练习。1~6节口鼻并用。
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三、11气息训练-慢吸慢呼，气息练习-数枣
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{description}唱歌时候的气息如何练习？ - 知乎51150被浏览2253585分享邀请回答/tutor/588403870?utm_medium=&zhuge_referrer=http:// (二维码自动识别)40K2333 条评论分享收藏感谢收起zh.wikipedia.org/wiki/%E5%A3%B0%E5%B8%A6）气流通过气管到了喉部，因为声门附近的气道（airway）比较狭窄，所以气流通过声门的速度加快，根据（Bernoulli's law），气流加快处压力会降低，加上两侧声带黏膜极为松软，于是两片声带就向中央靠近、合拢。紧接着当声门闭合之后，来自肺部的气流无法通过，累积的气体压力将再度将声门推开，如此周而复始便产生振动。如此要求的气流，其气流量和力度是要较为精准的控制的，体现了歌唱用气的难点。那正确的歌唱用气是什么过程呢？在之前，你正确地使用横膈膜式吸气吸好气后保持吸气状态，即保持膈肌收缩的状态。（膈肌别松劲）有控制地收缩你的腹部很多人唱歌，尽管已经学会腹式吸气了，气吸完嘴一张，气就“浮”了起来。甚至不用让他们张嘴唱歌，只让他们憋气，气也会“浮”起来。准确讲，这是膈肌松掉时，由于还没出气，胸廓容积是不变的，胸骨就这么被抬了起来。气一“浮起来”也出现类似胸式呼吸的一些毛病。怎么办呢？保持膈肌收缩，要练。保持膈肌收缩的状态又如何用气？前文已提到了膈肌收缩时会把腹部器官向下、向前排，所以使腹部内收的肌群便是膈肌的拮抗肌，在膈肌收缩同时收缩膈肌的拮抗肌，才能做到对歌唱气息运用的控制。这些肌肉是腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌，没有腹直肌。歌唱用气原理不像吸气原理那样可以做个比较，我觉着什么是对的，就写出来了。原理介绍差不多了，下面咱拉出来练练3.常用气息练习方法的原理和实用性讨论这里会讨论和比较关于气息的各种练习，有些是个人根据呼吸原理感觉没用的，有些是因为实践中并没有直接有效的作用而被认为没用的。欢迎大家在评论区提自己的看法，也欢迎大家提一些自己的经验、方法，我会根据个人感觉分类并评论。体育锻炼无论是全身素质性练习还是对部分歌唱相关肌肉的直接练习都是必要的游泳：游泳作为一项全身性运动是我要非常推荐的。歌唱作为全身性运动也是体力活，像游泳等体育锻炼对基础体质增强对歌唱是有好处的。另外游泳也是典型的主动呼吸，并且是快吸慢呼。游泳对肺活量也有好处。平板支撑：对歌唱用气的主要肌肉腹横肌起着主要锻炼作用，在一些合唱团里还算流行误·仰卧起坐：写着个“误”字就是说，没啥用。前面说了对呼吸起作用的腹部肌群里没有腹直肌，所以这个训练可被排除（没用）腹式呼吸学习型练习面向初学者，学会如何开始进行简单单纯放松的腹式呼吸放松肩部胸部：对于掌握正确方法来说，排除错误方法也是一种方法。我在训练别人呼吸时也会不断提醒对方放松肩部胸部。平躺（尤其入睡前）：人在平躺入睡前会进入一种放松的状态，并且出于放松身体也会选择比较放松比较高效的腹式呼吸。这是一种初期体会腹式呼吸的好方法，虽然并不是什么主要练习手段（场地受限啊（误皮带：通过部分限制腹部扩张的方法刺激或者说提示使用腹式呼吸和皮带的限制进行对抗，是一种非常直观的练习方法，重要的是在你对横膈膜运动没有感觉时通过触觉得到更多反馈。还有原理类似的练习手段如掐腰（个人喜欢配合鞠躬用），拳头抵住腹部（一般是我的拳头抵住练习者的腹部，教学挺好用），平躺呼吸时在腹部放几本书（方便自己用。不过有位答主说要放装满沙子的枕头……）鞠躬：90°弯腰后，由于脊椎的弯曲限制了胸骨抬起，胸式呼吸变得不可用，练习者被迫进行腹式呼吸，这时掐腰会有很好的体会。以鞠躬为代表的限制胸式呼吸来练习腹式呼吸的方法可参考最高赞的答案，因为她全篇都是这一类方法惊讶吸气：不清楚原理，大概与神经科学有关。至少很多人用这种吓一跳的感觉吸气都能吸的很深。另外这也是一种练习迅速吸气的方法，也与共鸣的感觉有关。迷之·“闻花香”：我一直认为所谓的“闻花香”虽然有不少在用的，但几乎是玄学……一般都说“闻花香要用鼻子吸，深深地吸”，这不约等于没说嘛！（没用）迷之·用鼻子吸或用嘴吸：初期练习用鼻子吸用嘴吸找感觉都没什么用……最重要的还是找对原理以及找到更有效的练习方法。（没用）腹式呼吸进阶练习掌握腹式呼吸后可以进行的强化练习慢吸慢呼、慢吸快呼、快吸慢呼、快吸快呼：感觉也就练着玩吧……主要用于初期循序渐进以适应狗喘气练习。实际歌唱也就快吸比较有实用意义，建议口鼻同时吸气。狗喘气：狗喘气大法好！这是一种令膈肌快速弹动的练习，可以算是快吸快呼的极致，对膈肌弹性、力量、耐力都有一定锻炼，是一个可以一直练下去的练习用气类学习型练习掌握腹式呼吸后体会正确歌唱用气方法的练习皮带：前文出现过的“皮带”练习又出现了。因为正确用气需要膈肌保持收缩，这种和皮带或拳头等保持对抗的外部反馈也是很好用的用气时的提醒。我的第二任声乐老师常常建议学生扎皮带，我也喜欢用拳头抵住练习者腹部再让他们做一些用气练习惊讶吸气：惊讶吸气后人的状态会有暂时的停滞，我会让练习者体会这时膈肌保持收缩的感觉，并持续这样的感觉。注意虽然这感觉像憋气，但与一般的通过阻塞呼吸道的憋气并不一样，这种是直接控制呼吸肌不动的方式用气类基础练习掌握正确歌唱用气方法后的常用气息练习，也是市面上最常见的东西长音s：很基础的气息练习。耐力练习跳音s（或哈气、ci、k、t等跳音）：基础气息练习，对腹部收缩有一定练习唇颤音：不错的稍进阶气息练习，因为保持一个唇颤音需要气息控制得当，不能太急也不能太小，缺点是据说有些人天生不会唇颤音……以上，想到什么新的再补充个人主要练习狗喘气和唇颤音对初学者教学时我喜欢用放松肩部胸部、鞠躬、拳头抵住腹部、惊讶吸气等方法引导教学。4.答疑时间回答各类气息问题，欢迎提问，会看评论区。先从题主开始因为唱歌五音不全、高音上不去低音下来，最近有找声乐老师教，老师告诉我这是气息的原因唱歌五音不全是音准问题，高音上不去低音下不来可能不光是气息问题还有声带闭合问题。这两件问题本答案不详述每次我深呼吸，或者惊讶呼吸一口气的时候，就感觉特别憋气，想把吸的一口气立马吐出来，不然就憋气，当时问老师，老师也没明白我的什么意思，不知道有没有高手能告诉我，这是什么原因。可能是膈肌力量还弱，以及有可能气吸得太满。歌唱气息要吸得深，但永远不要吸太足否则用不动老师说气不能只吸到胸腔，一吸气，要让气立马下沉到腹部，这样横膈膜会打开，腹部，腰部也会变大，但是貌似我吸气没有让它下沉到腹部，是吸的不够用力么。膈肌力量。——————————————————————————————完结撒花！很久前就想更新了，由于知道要大改一直拖延到了10号才开始更，想赶在百赞前更完不过还是晚了一步……谢谢在我的答案还充满着刚进入知乎的幼稚气时就来点赞的知友由于公众号抄袭的缘故，我把更新前的答案做了备份，想做前后对比的欢迎前往阅读另外强烈推荐《歌唱动力学》，讲解歌唱的学术书籍。本回答大多数干货都来自这本书，其他则是个人实践与体会在读这本书之后得到的感悟。感谢我的声乐老师们，感谢在演讲上向我推荐这本书的译者。欢迎分享，欲转载请私信。能拿出去骗钱的东西都写给你们啦， 你的那家越南河粉店还招临时工么（误741138 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答15 个回答被折叠（）君，已阅读到文档的结尾了呢~~
二,运用适合学生的教学方式:打破以往的教师讲,学生记的灌输式的教学方法,使学生由被动变主动,教给学生听音乐的方法&#46;课堂教学中我是这样做的,1,听音乐之前提出&#46;&#46;&#46;
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歌唱模块教学中的几种呼吸训练方法
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声带的保护?? 声带是人类发声的主要结构，从极轻微的声嘶到完全失声，多为声带病变或其他病因使声带的正常运动发生障碍所致。 ?? 为了保护好声带，建议注意以下几点： (1) 加强体育锻炼，增强体质，提高对上呼吸道感染的抵抗能力；(2) 少吃刺激性食物，避免用嗓过度，禁烟酒；(3) 加强劳动保护，对生产过程中的有害气体和粉尘需妥善处理；(4) 教师、文艺工作者需注意正确的发声方法，感冒期间尤其要注意，且不可发声过度；(5) 早期声嘶患者，应强调声带休息，同时进行积极的治疗。??? 发音训练　　发音方法不科学是易患嗓音病的首因。防止声带发生病变，防止声带受到刺激和过度疲劳。就应建立起正确的发音方法。　　1、呼吸??? 呼吸是发音的动力来源，要发出美妙的声音，呼吸尤其关键。就像判断一部跑车的好坏，关键是看它的马达一样。只有正确的呼吸才有正确的发音，才能发出美妙的声音。??? 常见的几种呼吸方式：??? （1）锁骨式呼吸???? 吸气时用肩膀抬高的方式，但因肺部上小下大，所以吸气量较小，说话时用此方式呼吸较无效率。??? （2）胸式呼吸???? 吸气时胸部向外扩张，吸气量居中。??? （3）腹式呼吸???? 吸气时腹部会向下向外推，可使吸气量大，气吸得最深。??? （4）胸腹式呼吸???? 就是胸式呼吸和腹式呼吸相结合。胸肺部和腹部间有横膈膜，若吸气时能使用到横膈膜，可使吸气量更大，气的运用较灵活，我比较推荐用这种呼吸方式。　　自己练习呼吸的方法　　（1）练习应在舒适及放松的状态下进行，如果练习时觉得头昏应停止，并及时询问是否练习的正确。　　（2）刚开始可躺着练习，一手置胸前，另一手置腹前。鼻子缓慢吸气，感觉胸腹部的涨大，再由嘴部慢慢吐气，同时控制腹部慢慢缩小。　　（3）同上，但鼻子吸气速度较快，吐气还是缓慢进行。　　（4）改成坐着或站着练习步骤2及3。　　（5）同上，但吐气时发出“嘶……”的声音，重复练习。　　（6）同上，但吐气时数数，循序渐进，逐步加长练习。　　（7）每天坚持练习。　　2、发声　　在养成一定的胸腹式呼吸习惯后，就可以进行发声练习。其实正确的发声就是在正确的吸气的基础上进行正确的呼气，正确的呼气就是运用腹部的气，来使声带振动发声，也就是所谓的运用“丹田之气”发声。　　如何运用气息使声带振动，关键就是打开喉咙。如何打开喉咙呢？其实很简单，只要记住打哈欠的感觉或者是倒吸一口凉气时的感觉。使得口腔保持这样的状态，然后再运用气息发声。　　发声练习方法：　　（1）人处于自然挺拔的状态，身体不可太紧张，也不能太松垮。口开大程度以是否能容纳食指与中指并拢的宽度为准，保持打开喉咙的状态，脸部自然放松。　　（2）把一只手放于腹部，感受气息由腹部送上，快速冲向软腭，发一个“啊”字。反复练习。　　（3）同上，气息放缓，“啊……”字拉长。　　（4）同上，可把一首诗或文章拿来练习，把每个字都拉长练习。　　（5）同上，只不过音调适当提高，或者是不断增高。　　（6）应注意循序渐进原则，练习的时间应适量，可逐步延长。　　（7）如果有声乐老师指导的前提下，还可以进行对远处“喊”的练习，就像跟一百米外的人说话的感觉。如练习“你来呀……”，练习时间不宜过长。　　当然，刚开始练习，会感觉不自然。只要坚持不懈，遵循循序渐进的原则，不断地使正确的发声成为一种习惯，才能在用嗓时，能运用科学的发声方法。　　做嗓音保健操　　呼吸技巧：腹式呼吸,快吸慢呼，吸气不过满　　腹式呼吸，是利用腹部肌肉的收缩而加压的一种深呼吸。腹部肌肉收缩，加大腹压,腹压使膈肌向上推移，增加胸腔压力，从而使肺脏中空气呼出有力。　　训练吸气肌肉群的方法：　　1、憋气的方法　做法是先吸一大口气，吸足气后，把气憋住，不要呼出，憋气的时间越长越好。慢慢地可以锻炼出长时间憋气的能力，也就是胸廓固定的能力。　　2、数数的方法　做法是先吸一大口气，吸足气后，把胸廓固定;然后用很轻很细的、仅仅自己能听到的声音数数1、2、3、4、5、6、7、8、9、10……一直数到不能再数为止;然后，吸一口气再来，如此反复训练。这样数的数字会越来越多，时间会越来越长。最好能一口气数到50以上。　　下面两条有声的呼气训练, 为我们的声音控制奠定了基础。　　(1)“弹唇”练习: 双唇闭合,即用气息冲击嘴唇, 使它发出“嘟嘟”的声音, 一定要使双唇颤动, 更要使唇声响亮。“弹唇”练习应体会的内容是: 1) 用小腹肌慢收缩的感觉压迫气息冲击双唇; 2) 使气息自始至终均匀流动, 不能一会儿气多, 一会儿气少, 均匀是最关键的; 3) 体会你的“弹唇”练习, 一口气能弹多长时间, 这也是控制气息的关键练习。另外,“弹唇练习”也可以作为一个声带按摩练习, 帮助已疲劳的嗓音尽快恢复健康。　　(2)“哼鸣”练习: 是指
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