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我们都知道，生命在于运动，运动不止，生命不息。运动锻炼能让人保持良好的精神状态，也能让人有良好的体魄，甚至还能帮助长高。下面就对于运动锻炼的相关知识给大家做简单介绍。想长高赶紧动起来吧。 运动锻炼长高 运动锻炼真能帮助长高吗? 答：运动锻炼增高的原理是通过膝、肘、四肢、脊柱等骨骼来激起脑垂体，分泌生长激素，促进骨骼的疾速发展，四肢骨骼不管的分化生长，从而促进人体自然长高，另外运动还能增加人体血液循环，加快人体新陈代谢，在排汗的同时，将体内的毒素以及脂肪排除体外，因此运动不仅能长高，对人体是非常有益的。 那么，哪些运动锻炼能帮助长高呢? 生活中，有助于长高的运动有很多，要给大家推荐的运动就是：拉伸运动、悬挂、摸高、打篮球、跳绳、打羽毛球、游泳等。 运动锻炼的项目有很多，并不是所有的运动都能有利于长高，同时运动也务必将就科学合理性，不能盲目乱运动。以免适得其反，造成伤害。下面就给大家罗列几项简单的运动方式，希望想长高的朋友，在平时生活中可以多做做。 1、打篮球 打篮球 对于很多男性朋友来说，打篮球是最喜欢的运动项目之一。怎么通过打篮球来帮助长高呢，因为打篮球期间，需要运球、投球，这期间就需要上下左右的跳跃动作，这期间就促使上肢和下肢得到充分的舒展。同时注意，打篮球一定要保持好状态，尽量让自己活跃起来，此运动方法特别适合6-20岁之间想长高的朋友。2、跳绳 跳绳多做什么运动可以使身体快点长高_百度知道
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多做什么运动可以使身体快点长高
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　　易长高的运动：　　1、【篮球】打篮球中蕴含了很多跑跳的动作，有助于儿童伸展四肢，促进骨骼在生长期尽可能的生长。达到增高目的。　　2、【跳绳】跳绳是促进儿童长高最好的运动，它对骨骼生长有一定的刺激作用。使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌，促进儿童长高。　　3、【立定跳远】立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。是十分锻练下肢的，能够促进下班身骨骼的生长，想要修炼成大长腿的人就要坚持了。　　4、【跳高】跳高运动和原理和跳远运动有异曲同工之妙，都是锻炼了下肢肌肉还有手臂肌肉，能够起到拉伸作用。　　注意事项：　　1、【把握生长快速期】女生在12岁左右、男生在14岁左右生长最快。90％以上女生身高增长最快的年龄在11-13岁之间，男生为13-15岁之间。在这个期间做一些快速长高运动比较有效。　　2、【注重营养补充】营养是儿童体格生长的关键。不论是儿童长高还是成年人长高，都需要及时补充营养。蛋白质和氨基酸，必须由食物供给。主要来源是肉、蛋、豆及豆类食物。同时还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。只有营养和运动相结合，才能达到比较好的效果。　　3、【注重运动的时间】快速长高运动可锻炼肌肉，同时促进生长激素分泌，加快骨组织生长，能够促进人体长高。但是运动的时间要掌握，30分钟以上，2个小时以内，过长过短都不太好。
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来自团队：
不只道朋友你多大了。如果过了十八岁。 我下面说肯能对你没有用了。如果没有十八岁。那是很有用 的。
你要多参加跳跃的运动。像打篮球就是很好的 。还有就是睡觉。你还别不信姚明当年训练的时候教练就叫他睡觉。
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打篮球时多争抢篮板球，跳起断球、多级跳和原地纵跳等平时可以做些跳跃性练习，单足跳、蛙跳，(袁乐回忆)高七八厘米，希望大，再有就是打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作，在足球运动中多练跳起前额击球动作
跳绳可以长高,每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样提高地更快。每次跳绳时间控制在30-100分钟之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。另外打篮球,跑步,多补充人体所需营养都有助于长高的...
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[摘要]成长期的孩子需要运动。对孩子来说，运动跟营养摄取一样重要。适量的运动可以刺激骺板和骨骼，促进生长激素的分泌，强化身体的肌肉、骨骼和韧带。运动还可以缓解压力，让孩子拥有自信。让孩子随意玩耍也可以，但是制定系统的运动方式会更有利于，因为平时活动时和运动时使用的肌肉群不同。每天运动时间最好在30 分钟以上，因为生长激素在开始运动30 分钟后分泌最旺盛。引导孩子爱上运动大部分孩子都会散漫、集中力差，所以只要觉得不好玩了就会马上表现出来。即使再跟孩子解释“想长高就要运动”的道理，只要孩子不喜欢就很难继续运动。爸爸妈妈可以跟孩子一起运动，或者边听音乐边运动，或者把运动项目设计成的模式，这样孩子会很感兴趣的。很多妈妈会问“哪些运动可以帮助孩子长高呢？”大部分运动都可以促进肌肉和骨骼的发育，刺激骺板帮助成长。只要有规律地持续运动都可以让孩子长高。但是如果一定要挑选运动项目，那伸展全身肌肉的运动和通过跳跃刺激骺板的运动相对比较有效。比如篮球、跳绳、跑步、游泳、骑自行车、轮滑、羽毛球等项目都很好。需要注意的是，过分使用四肢肌肉或者抬重物给腿部造成很大压力的运动。这种类型的运动会阻碍骺板的血液供应，影响正常生长。举重、马拉松、体操、摔跤都属于这种类型。这个时期抬重物的运动和强化肌肉的运动都不大适合。适合婴的快乐成长运动法年纪越小，越不容易进行系统持续的运动。最好跟家人一起做运动，这样既可以给孩子传递母爱，让孩子感到幸福，还能让孩子健康成长。跟妈妈一起伸懒腰成人的身高在早晨和晚上会出现1cm 的差异。充分伸展身体，放松肌肉能让身体变高。伸懒腰很容易学，而且是找到隐藏的1~2cm 身高的绝好方法。早上醒来后不要让孩子马上起床，在躺着的状态下充分伸展胳膊和腿。充分伸懒腰能帮助孩子长高。跟爸爸一起做的体操孩子的集中力一般都比较差，再好的运动方法也不能持续多久。晚上睡觉前，孩子一般都喜欢在床上玩耍。利用孩子的这种心理，爸爸可以跟孩子一起做体操。这样又好玩还达到了运动的目的。体操没有特别的动作要求，运用普通的广播体操动作就可以了。比如划船动作、仰卧起坐等。
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