2008春,印度Mysore(迈索) 阿斯汤伽练习日记I
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w饶秋玉&日.&&今天登上了去印度的飞机, 开始了我的第四次Mysore(迈索) 阿斯汤伽练习之旅, 同行的有王向东和一学员彭婷婷,他们是第一次去。&我一直盼望此行, 每次冬天的一个月Mysore 之旅,对我来说是Ashtanga练习, 是度假, 是充电(学习). 把家里的工作和压力暂时放下, 只是早上练习, 白天阅读, 暖和的气候, 丰富的热带水果, 结识阿斯汤伽界的朋友, 生活是如此的简单, 却快乐.& 所以带着愉快的心情踏上飞机.记得第一年来的时候, 带着好奇的心情, 希望多走走,多看看,多认识新朋友. 现在只想练习,放松,学习. 知道这个月有很多的时间, 所以带了DVD机, 和很多的DVD, 还带了电子词典, 准备去书店买书阅读.临行前, 女儿强装笑脸，我看出了她眼中的无奈:-(&&家里唯一让我不放心的是我的女儿, 才5岁, 我要离开她一个月, 每次当我说要去印度时,她就要我把机票撕了扔进垃圾桶, 更糟的是她爸爸也不在中国 20天, 好在我姐(一直带她大)和她女儿,在我家陪她. 临走时, 我们都难过, 她说”妈妈给我照张相片吧, 如果你想我就看它” 说着就尖叫着要我照相, 这就是我可爱的,坏脾气的女儿.在飞机上我的心思一半在我女儿那里, 一半已到Mysore(迈索), 那暖和的天气和熟悉的人们.椰子店的男孩和他爸, 餐厅的老板Anu 和他一家, 网吧主人和她可爱的小儿子 , 他们的亲切友好是我Mysore美好旅行的重要部分.想想也是, 最近有3年没回湖北老家了, 却连续4年在遥远的他乡Mysore留恋忘返. 当然有些情结了.,20日&&如果能买到泰行的机票就好,上午10点多从北京出发,下午大概4点多到曼谷, 当晚9点多就可搭9点多的飞机飞往班加罗尔,大概10点左右到达. 总共大约7 个小时当天就可到班加罗尔.可是此期间的机票售完,只好买斯里兰卡航班, 从北京-曼谷, 当晚又继续把我们飞到科伦坡, 到了酒店已是晚上一点左右, 在酒店一宿(费用包括在机票里), 第二天下午7点左右的飞机到班加罗尔, 九点左右. 这样在途中多了一宿, 但我们的酒店就在海滩上, 这对从来没有近距离接触过海的王向东兴奋了一阵.印度机场出租车提前付费处和介绍酒店的地方,就在一出来的右手边,这是两个非常好的地方,如果直接出去打的, 你不知道司机会收你多少.提前在这里把钱付了,就不会被宰:-),介绍酒店的地方可以给你介绍各种价格的住宿, 开始他们介绍3000卢比一晚的房间, 我说我们是学生, 他就介绍了1000卢比的,大概Y200.并且给我们送上了车,印度人有找你要小费的习惯.如果想给,准备些零钱在口袋.我们的酒店,不错,价钱不贵,加一床位,共约Y300, 打开电视,马上感受到印度的冲击.彭说&印度女的都这样性感...???& 王说:&他们怎么老跳舞呀,难怪我们的印度老师总疯疯癫巅&酒店一觉醒来, 我们十点赶到火车站, 到迈索的快车是十一点, 10.15开始买票, 按照经验我叫了穿红衣服的搬运工陪我们去买票, 直到送我们上车,把行李放到架上,帮我们找到座位, 三个大行李箱给他们200卢比大概Y40, (每次我一个人来只给100卢比),但印度搬运工总想多要些钱, 你讲价时还得态度明确, 当到车厢门口时他们要求我们多给100卢比说是搬上车的费用, 这是他们的伎俩之一, 因为我觉得200卢比已经很慷慨了, 所以我说这价格包括搬上车,我每年来都这样,再吵我就和车站说了, 他们都是车站的雇工, 知道我这老外不好忽弄.就笑了.买的是头等坐,才305(约Y60)卢比一人, 包括了简单午餐,快车每天一次11AM,两小时到迈索,如果没赶上快车,慢车很多,基本上每小时一趟,大概4小时到达. 迈索是终点站.下了火车, 自己拎着行李, 直接上了一辆三轮, 只用说” Pattabhi Jois”,人人都知道.到达Gokulan, 看到了熟悉的椰子摊(位于Gokulan中心),照样有一些练习者在那儿喝椰子,聊天. 我要去的第一个地方是Shiva 家, 他就在Pattabhi Jois愈加馆上坡斜对面.很高兴见到Shiva他说了一句很sweet的话, “Sherri每次你来都越来越年轻,象个小女孩”, 他太好了, 帮我们换了钱,比银行的汇率要好. 学费得700美金, 所以我们都换了1500美金. 又帮我们找房子,就连我以前找的印度老师都是他帮忙.这时期的学员多,他给我们介绍了个远点的地方,到瑜伽馆得走15分钟,坐三轮5分钟,没有选择,:-(, 庆幸找到地方,否则一个月的租金只能住一天的酒店.在Mysore名师练习高手云集, 过去的三年里我在这里见到David swenson (大卫.斯文森)两次, 这次在来到的第一刻,在Shiva的院子里见到Ken,亚洲第一位被授权的教练,他人真和气.他5月份要到我们那里来做集训班.日21日,没有报名的早上, 在自己的房间里练习了,这里天气暖和, 我的练习感觉很好, 由于膝盖有半年已经没敢做莲花坐,大夫说我的膝盖已恢复,在暖和的气候下应该没事, 我今天做了莲花坐,下腰,起腰,和部分2级练习,练习后感觉心象在飞,芬芳的花环和甜甜椰汁,&我在Mysore真开心:-)!今天很高兴&报了名.现在人太多,能报上Sharath&的班可真不容易.其实我们昨天就到了,但是登记的时间是星期一到星期五下午4.30-6.00, 昨天正好是星期天,所以不能报名, 只好等一天.今天去报名是先是Sharath的妈妈在门口问,你们写了申请信吗,我说写了, 才让我们进办公室见&Sharath, 他问我&什么时候寄的申请信&,我说&我们十一月份寄的&, 他说&网上写了申请信得提前两个月寄,你到Saraswathi(他妈妈)的课堂上吧&,我顿时傻了眼,Saraswathi的课堂上都是些初学者.我每年来都是上Pattabhi& 和Sharath的大课,我要的是大课的集体能量, 和老师Sharath的指导和认知.我说网上写的是一个月寄, 他见我是老学员又不肯妥协,就递给我一张申请表, 我说&我还有两个朋友,英语不大好,让他们也进来吗&, 他允许了, 这样王向东和彭婷婷也报了他的班.出来时发现自己心跳加快, 一头冷汗.以前每次来都是Pattabhi接待, 走时他总是亲学生一个,象个可爱的孩子, 我也会亲亲他的脸硖,现在他年迈(93岁),可能很难见到他了.:-(&报完名有有点担心, Sharath会不会说我不是好学生呀, Pattabhi&曾经说过&学生最重要的品德是顺从&,Sharath的女儿名字就是&顺从&这个意思,印度的文化是这样, 到这里来得西方人都虔诚有礼, 日本人在他们面前要弯得真勤.中国要来的学员别学我的,要你到哪班就到哪班!!:-)也别选1,2月份来,平时每天约100多人,现在300多. 以前我都是6点练习,现在8点.别人都快练完了,明天看看.日&平时都是Mysore 课, 只有星期五和星期天是Led class----领课, ,平时都是Mysore 课, 就是自由练习, 学生来了就找个地方自己开始练习(参加Mysore的学员最好能记住动作顺序), 需要时老师过来做矫正或帮助, Mysore课是5点到10点, 学生按照老师给的时间来练习, 如果人多就在门口等着,直到有人练完,老师叫”One more”, 学生才依次按顺序进教室练习，一般来说学生练习得越高级，时间越早，５点一般是练２级或更高级的学生，我以前来Mysore都是６点练习，现在人太多排在８点，已经不错了，差点被排在Saraswathi 的课上了，她的课是8.30开始.我希望Sharat 能让我做2级的动作,(我在家做,在这不能做,很多学员在家都练3级,没有他的允许,在这儿得老老实实地练一级),这次人这么多,没戏了.:-(大门口练习者的鞋子我们今天的练习时间是8点, 进了大门很多人在门厅在等待, 等待教室里有人作完,　Sharath 和他妈妈叫”One more (再来一个)”．大家都安静地,恭恭敬敬地等着, 在教室是不允许拍照录象的，我的手都在抖．开始练习前,我们到厕所放下外衣和包，婷婷说＂我紧张＂，　＂没事，开始练了就好了＂，第一次在这种气氛下会不由自主地紧张．开始练习时，马上感到热量和能量，　我的身体放松了，胯也开了，大腿也不酸了．感觉不错．今天作了这半年都不能做的一些动作，马里其Ｄ，公鸡式，感觉不错．王向东，彭婷婷做的挺棒，上下腰几次毫不含糊，能在教室里上下腰几次的练习者不到２０％，西方人腰大多都不灵活,王向东，彭婷婷是第一次来练习，Sharath 和他妈妈会不会认为我们中国人都很灵活呀？我的腰不灵活,勉强能上下腰,练了5年多还跟婷婷那练了半年的腰没法比, 上帝不是总是公平的!课后他们都说：＂Sharath 和他妈一次都没碰我＂，我说＂这很正常，他经常不碰我,也许他们觉得你们做的好,不需要纠正和帮助, 今天也没碰我＂8点来练习晚了一点, 进去时教室人挺多,热量够,练得带劲,快完时人减少了, 凉了一些,感觉没有开始好. 这里的练习老师的指导不多,但人多气氛好, 这点重要.练完我们在家里吃早餐, 我做了炒鸡蛋,婷婷洗了木瓜, 摆上买的牛奶和面包,Nice!, 旁边那位女士是我们西班牙的室友.日&今天是我们第二天练习, 婷婷说抱怨说”我是胳膊痛,腿酸”,因为她学Ashtanga 才半年, 最近两个月没练, 王向东和我在家天天练习, 所以没有不适感, 婷婷的条件很好,虽然只认真地练两个月, 却可以顺当地把一级做完, Sharath 和他妈,在教室里经常说” stop，you do shoulder stand” shoulder stand—肩倒立,是结束动作, 他们经常要人停下来别做了, 如果他没要你停下来说明你做得不错, 婷婷说”我最怕他们说“you do shoulder stand” .我对她说“坚持练习，会越来越容易”，记得我头两年简直就是在挣扎，她比我强多了。这里温暖的气候，适合练习，这也是为什么很多人1，2月份来的原因吧。我对我的练习比较满意，只是我的后弯进步较慢，但是我知道我的进步，头两年太苦，并不喜欢练习，现在除了后弯吃力，其他还顺，并且每天盼望练习，从呼吸中能找到放松和快乐。这是要多年的练习才能体会的。上天给我一个较不灵活的脊椎，算是考验吧，慢慢练，我肯定也有优势的。Janny我们有两个很可爱的室友，来自西班牙，一个叫Janny 另一个叫Ailin ，Janny35岁，和我同龄，只有几个月的练习基础，她在Sharath 他妈妈的课堂上，对这次学习并不是十分满意，她认为印度的教学没有西方细致，他期望到Ashtanga的发原地来好好学习，却比她以前在家上的课粗糙多了，比如说只有练习没有理论课，没人讲Bandhas 和呼吸，只是跟着练习，也不讲正确的动作，比如说战士一式，应该是胯部正，肩膀向下，后脚跟下踩….. 没有人给你讲这些，5，60 个学生只有Sharath 他妈妈一个老师，即使你不知道下一个动作，她也不见得能照顾到你。我认同她的说法，记得前两年有两个来自北欧的女士，比她的情况更糟，她们从来没有练过Ashtanga ，指望到这里来好好启蒙，结果象不会游泳的人被推进了水里，每次见她们都抱怨。Ailin认为他们已经把瑜伽商业化了，他们收入那么多，应该多请几个助手在课堂上那些需要帮助的人,或者在网上注明初学者不宜来.我经常对我的学生说迈索不适合初学者,把一级练顺了再来.Ailin日今天星期五,是Led class----领课, 领课就是老师喊口令, 学生一起做, 今天的领课分３堂，4.30一堂（2级的领课），5.45第二堂（1级的领课），7.15　第三堂（1级的领课），根据我的经验，应该提前一点去排队，前年有一次按时去就没地方了，只好到别的地方练习．所以昨晚早早吃饭，早睡早起，7，15的课，6点起床，6.45到，那时已经很多人在门口等，只听见Sharath有节奏的口令从教室传出来，哎呀，那4 .30的那堂课，还不得3点多就起床呀。前两课是Sharath 喊的口令，第三堂可能是Saraswathi他妈口令。听见教室里在唱结束颂唱时，我们起身准备进教室，我和王向东在前排离 Saraswathi很近，Saraswathi长得象她爸Pattabhi Jois , 那鼻子，眼睛，我以前上课时也爱盯着Pattabhi Jois看，觉得很亲切，可能他再也不会给我们上课了:-(,听说是人多,怕他感染,他说过,他的学生让他快乐,他老伴十年前就去世了,愿他老人家晚年快乐。我最喜欢Sharath的口令，节奏不紧不慢，有威信，还很幽默，patabh 大部分时间太快，今天Saraswathi部分有些快，这只是我的观点。人多，气氛好，大家都练得不错，Sharath有时还在后边学员矫正动作。中午我们去见芳芳和Maggie(他们来自北京，在另外一个地方学Ashtanga) 到Olympia Talkies, Shivarampet街的Rashinkar emporium 店去买东西，很多外国瑜伽练习者都到这里来买，有衣服，瑜伽用品，书，很好东西。我买了一条裙子,Y50, 还不错吧?&二楼是书店,关于瑜伽的书真全,只是都是英语的.购物后,我们来到&三姐妹&吃午饭.日和日本老师Ken和他的学生在一起& 今天星期六，没有练习，休息。中午日本老师Ken请我到他们住的地方吃午饭，Ken 是第一位日本授权的Ashtanga教练，也是亚洲（除印度Pattabhi Jois一家外）的第一位，来印度练习10多年了，所以带了一批又一批的学员来。我买了些水果过来，Ken 还请了一个印度妇女做饭，学生们交些钱过来吃饭，方便。Ken以前是教艾扬格的，学过5年艾扬格，还被认证过，以教10年的Ashtanga，所以今年五月份和他太太到北京的集训班，会结合Ashtanga和艾扬格，他说在他的Ashtanga馆墙上还有艾扬格的绳索，我很是期盼他五月的北京的集训班。他说他几年前在日本教Ashtanga时每天才5，6个学生，现在每早大概50人,Woa!!! 日本人很喜欢Ashtanga，这可能是他们的Zen思想，做事专注执着，也是由于他们比较开放国际化，爱运动。这时期有30多个日本人来Mysore，只有3个中国人，难怪每次别人都对我说“Sa you lala(日语)”今后会多起来的。中国虽然接受新事物慢点，但我们人多。来北京我馆练Ashtanga的每节课才几个，希望今后越来越多。下午我去了一个叫“Three Sister（三姐妹）”的地方做按摩。他爸爸开便利店，三姐妹又按摩，又做饭。这是三姐妹的按摩室,全身脱光(穿一条遮羞布),躺在塑料毯上,全身涂满油,象煎鱼一样:-).然后小姐妹抓住屋顶的绳子,踩在你身上,力量够大.我喜欢小姐妹&她们的家是Pattabhi Jois的邻居，Pattabhi Jois以前的老馆就在他家那条街上，Pattabhi Jois前几年才搬到 Gokulun大新家，所以那些著名Ashtanga老师象john scott, David Swenson 等等都是他们的常客，直到现在，尽管要做10多分钟的三轮，很多练习者还幕名尔来，她们按摩很好，饭也不错。他们的按摩能消除疲劳，还能帮你松松关节，让你灵活一些，有什么比这更吸引瑜伽练习者的呢，尽管她们的按摩价钱是其他印度的两倍，客人还是络绎不绝。还吸引我一点的是我喜欢那个小姐妹的性格，我们按摩时不断地聊，聊Pattabhi Jois一家，聊学生，她知道很多，很有意思。印度人认为牛是神,决不吃牛肉,牛可以到处闲逛,有的还被涂上颜色,是印度一大景观.小孩喜欢要我照相,然后看看相机里的图象,很开心.&今天星期天, 又是领课.可是时间与星期五不一样,我们不知道,太粗心,应该问问别人:-(.当我们来到门口时,第二堂课(最后一堂一级练习一练了一半).只看见练习者的鞋子,门厅都摆满了练习者, 还有Sharath 响亮的口令.很遗憾我们错过了他的领课.下星期天吧.我想带婷婷和王去另外一个Ashtanga地方Mandala练习,那儿的矫正动作不错,但一打电话得知时间已过,他们6点开始,现在已是7点.于是我们决定打道回府,在家练习,我们三个在王向东的房间,练习,比在Sharath的课上还练得多,也不赖.下个星期天的6.15到教室.& 星期一今天是Mysore课，7.45 到Shala （教室），人似乎越来越多，门厅里坐着等的地方都没有了，Sharath 要我先进去了，尽管还有几个人比我先来还没进呢，我以为我听错了，但他对着我又说“You come in”, 我满心欢喜进教室了。人比以前多所以整个练习下来，都热，感觉不错，在我做下腰起腰时，Sharath过来矫正我了，看着我起腰，他说了句让我忧喜参半的话“Still difficult, hum?(还是有难度，啊？)”，忧的是我的腰进步太慢，去年就这样，喜的是Sharath记得我去年的情况，尽管有几百个学生Sharath总是记得很清楚，他总说些话表示他很清楚，去年他对我说过“你来几年了，一定知道”，不象他爷爷，总是问我“ Are you from Japan? 你是日本人吗？”他起码问过我5遍，尽管我每次都回答，“I come from China(我来自中国)”。我要加油练起腰，但是我也知道练习是不能目的性太强，这样容易受伤，慢慢练吧。王向东也特别开心，今天Sharath帮助他下腰，并且说：“good”, 但王向东做手倒立时被他叫停“No hand stand”. 王糊涂了，不知啥时做手倒立啥时不做。决定还是谦虚点不做，或少做吧！婷婷也挺兴奋，Sharath对她说“明天你做下腰时等我来帮你”，说明他在意她的练习。我们的室友Janny今天不开心，在Saraswathi 的课堂上，忘记了几个动作，并且大腿肌肉痛。我对她说，会越来越容易的。&&-31 星期二-四&&这两天我有“Ladi’s Holiday”,所以没有去练习，昨天忍不住去了，没做倒立动作时被Sharath 发现，被告知“有Ladi’s Holiday不要来”，我赶紧灰溜溜地离开了。今天在家看了看Richard Freeman 的DVD, 做了一些静坐，觉得收获了一些东西，感觉生活挺美的。能够不断的进步，能把工作做的越来越好，我觉得快乐。今天下午去想去馆里买些东西挂图和Sharath的DVD，他的DVD销路并没有那些西方著名的老师好，我以前买过，讲的挺简明，只是说明名字，吸呼和数数，没有西方的老师象John Scott, Richard Freeman 或者David Swenson等等讲的那么细致, 所以对想学动作的细节要领的人来说不够，但他做的是传统的方式，没有那么多的细节，练到一定的深度，细节不重要，重要的是那种简单，专注的冥想般的状态，（这是我现在的理解，今后可能有新的心得）。再说了那些西方的名师都是他的学生，如果他们做得有不同的地方，就参考Sharath的吧。但是对于初学者细节很重要，能帮助练习者专注，有效，所以作为一个老师是应该知道很多细节的。同去的有芳芳，芳芳在其他的地方学习，以前芳芳想同Sharath照张相留个纪念，今天的遭遇让她觉得这个想法是很离谱的。当Sharath一见芳芳，就问我“她是到我们这里来学习的吗”我说“她只有两天时间……”他说“不是这里的学生不要进来”，我赶紧要芳芳出去了。其实他知道不在他这里学习的外国人肯定在别处学习，所以你不到他那里学习就别去他那里晃了。前几天有人写信告诉我想来Pattabhi的馆参观，把我吓了一跳，想象他们带着相机和好奇，慕名而来，不知会有多么失望和尴尬。芳芳走后，他可能觉得对我过于严厉，一直都对我笑。我进去买了些东西，发现Pattabhi 坐在他办公室里，穿着整洁的传统的白传统礼服坐在桌边，我的心很激动，想过去请安，又怕不妥，在门口鞠了一躬就过去了，只觉得眼内湿润。他背着光，在微笑，他老人家穿得真利精神索，出门后我好就心潮起伏，无法专注和芳芳说话，直到现在我还在后悔，他精心打扮，微笑地坐在桌前，能与学生见面一定是他盼望和高兴的事吧。我们中国人鞠躬腰都直直的，我怎么没有象以前一样给他来一个印度的摸地行礼，让他知道我是多么高兴见到他，敬佩他老人家。多希望下次还能见到他，我不知道是否可以象以前那样去亲他的脸峡，我一定要行一个印度手触额头再触地礼。我第一次来馆并不是这样的感觉（象室友Janny一样还有不满），我对他们家感觉变了。包括我练习的感觉和对课堂的要求也变了,以前我希望有人多矫正和帮助我,现在我希望在呼吸时静下来找安详状态.这些变化让我觉得自然而舒心 星期六&采访Ken&请看& 星期天&今天早晨的领课是3 堂， 4.10,一堂一级 5.45一堂一级7.15一堂二级，我们的课是5.45，怕人多没地方所以得早点去门口等，先到的先进去，所以我4。30 就起床（昨晚狗老叫，没睡好），5点出发，5，10分到馆，当我到门口时已有十几个人在等，天还没完全亮，据说等待上课也是我们的练习之一，人多装不下，晚到的就没地儿，练不了，虔诚的学员就早早在门口排队等待。听说原来在旧馆时，学员2，3点就开始等候。由于早到，所以我能找到一个中心一点的位置，今天可能是Sharath的领课，当课开始时，教室都挤满了人，连门厅也摆满了，希望没有人没地。Sharath念了开始颂唱，结果是他妈妈开始领课，今天觉得节奏很好，练得不错。领课相对来说比mysore容易些，因为没有下，起腰，每个人做了上轮式，就开始做肩倒立结束系列。昨晚那讨厌的狗又老叫，（我们的房东出去住几天了，我们没辙），半夜起来两次，头次对狗说尽了好话，不管用，一小时后跑去朝它面前扔了一块砖，老实了。唉，房东快回吧。我都快崩溃了担心睡不好，影响练习。今天发现眼皮上长了一麦粒，有点疼，还影响美观.可能是没睡好，练累了免疫能力降低吧。不过我的练习还挺好每次下腰都能起来（尽管有点悬），感觉身体开了，软多了。练习中的呼吸也顺多了，每次我都能感到吸气带来的安适，练习容易多了。今天下午又去三姐妹按摩了，松了松，趁热打铁，紧接着练了一会下腰，感觉不错.我喜欢门前的砖墙，经常把自己挂在墙上，练习腰部，不能练多了，否则明天在教室里会累。【图片】我在印度迈索儿，下一站瑞诗凯诗，求指导，求同胞带路_印度吧_百度贴吧
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一看就是北方邦的
几个人啊，注意安全哦！
十五字十五字十五字十五字十五字十五字十五字十五字十五字十五字十五字十五字十五字
注意安全，最好人多一起走！不要幻想独游印度，那不比独游撒哈拉安全到哪里
胖妞最符合印度的审美
我是谁我忘了，但听说你喜欢水贴，我就来了
楼主，珠圆玉润，肤如凝脂。我喜欢你穿人字拖时搭配的衣服，蛮有民族风的感觉
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额，，安全第一，其余的，你开心就好。。
佛寺照片不错，楼主咱俩头像一样哦
楼上怀孕是我干的，我都招
注意安全啊喂
看到你长成这样我就放心了
你是哪国人呢？
出门在外注意安全———————————————————————　　许多的时候，让我们放不下的其实并不是对方，而是那些逝去的共同回忆。
好担心好担心，怎么办？好担心！
没在恒河洗涤身心怎么算来过印度。
注意安全哈~
还是防着点比较好，女孩子去印度还是危险，要记住哪里都有好人，哪里都有坏人，不能一概而论，不能因为碰到了好人就忘记了坏人，碰到了坏人就不搭理好人
哇，楼主瘦下来觉得惊天大美女了。。当然现在看的也挺好看，那大眼睛
楼主，第一图那一盆盆五颜六色的是啥？第二图你拿的是果子？
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&今天登上了去印度的飞机,
开始了我的第四次Mysore(迈索) 阿斯汤伽练习之旅, 同行的有王向东和一学员彭婷婷,他们是第一次去。
&我一直盼望此行, 每次冬天的一个月Mysore 之旅,对我来说是Ashtanga练习, 是度假,
是充电(学习). 把家里的工作和压力暂时放下, 只是早上练习, 白天阅读, 暖和的气候, 丰富的热带水果, 结识阿斯汤伽界的朋友,
生活是如此的简单, 却快乐.& 所以带着愉快的心情踏上飞机.
记得第一年来的时候, 带着好奇的心情, 希望多走走,多看看,多认识新朋友. 现在只想练习,放松,学习. 知道这个月有很多的时间,
所以带了DVD机, 和很多的DVD, 还带了电子词典, 准备去书店买书阅读.
临行前, 女儿强装笑脸，我看出了她眼中的无奈:-(
家里唯一让我不放心的是我的女儿, 才5岁, 我要离开她一个月,
每次当我说要去印度时,她就要我把机票撕了扔进垃圾桶, 更糟的是她爸爸也不在中国 20天, 好在我姐(一直带她大)和她女儿,在我家陪她.
临走时, 我们都难过, 她说”妈妈给我照张相片吧, 如果你想我就看它” 说着就尖叫着要我照相,
这就是我可爱的,坏脾气的女儿.
在飞机上我的心思一半在我女儿那里, 一半已到Mysore(迈索), 那暖和的天气和熟悉的人们.
椰子店的男孩和他爸, 餐厅的老板Anu 和他一家, 网吧主人和她可爱的小儿子 ,
他们的亲切友好是我Mysore美好旅行的重要部分.
想想也是, 最近有3年没回湖北老家了, 却连续4年在遥远的他乡Mysore留恋忘返. 当然有些情结了.
如果能买到泰行的机票就好,上午10点多从北京出发,下午大概4点多到曼谷,
当晚9点多就可搭9点多的飞机飞往班加罗尔,大概10点左右到达. 总共大约7
个小时当天就可到班加罗尔.
可是此期间的机票售完,只好买斯里兰卡航班, 从北京-曼谷, 当晚又继续把我们飞到科伦坡, 到了酒店已是晚上一点左右,
在酒店一宿(费用包括在机票里), 第二天下午7点左右的飞机到班加罗尔, 九点左右. 这样在途中多了一宿, 但我们的酒店就在海滩上,
还挺有度假感觉的:-)
印度机场出租车提前付费处和介绍酒店的地方,就在一出来的右手边,这是两个非常好的地方,如果直接出去打的,
你不知道司机会收你多少.提前在这里把钱付了,就不会被宰:-),介绍酒店的地方可以给你介绍各种价格的住宿,
开始他们介绍3000卢比一晚的房间, 我说我们是学生,
他就介绍了1000卢比的,大概Y200.并且给我们送上了车,印度人有找你要小费的习惯.如果想给,准备些零钱在口袋.
&我们的酒店,不错,价钱不贵,加一床位,共约Y300,
打开电视,马上感受到印度的冲击."印度女的都这样性感...???" "他们怎么老跳舞呀,难怪我们的印度老师总疯疯癫巅",
有能力照顾好他们,让我觉得快乐:-).
我们三人一人一张床。
酒店一觉醒来, 我们十点赶到火车站, 到迈索的快车是十一点, 10.15开始买票,
按照经验我叫了穿红衣服的搬运工陪我们去买票, 直到送我们上车,把行李放到架上,帮我们找到座位,
三个大行李箱给他们200卢比大概Y40, (每次我一个人来只给100卢比),但印度搬运工总想多要些钱, 你讲价时还得态度明确,
当到车厢门口时他们要求我们多给100卢比说是搬上车的费用, 这是他们的伎俩之一, 因为我觉得200卢比已经很慷慨了,
所以我说这价格包括搬上车,我每年来都这样,再吵我就和车站说了, 他们都是车站的雇工, 知道我这老外不好忽弄.就笑了.
买的是头等坐,才305(约Y60)卢比一人, 包括了简单午餐,
快车每天一次11AM,两小时到迈索,如果没赶上快车,慢车很多,基本上每小时一趟,大概4小时到达. 迈索是终点站.
下了火车, 自己拎着行李, 直接上了一辆三轮, 只用说” Pattabhi Jois”,人人都知道.
到达Gokulan,
看到了熟悉的椰子摊(位于Gokulan中心),照样有一些练习者在那儿喝椰子,聊天. 我要去的第一个地方是Shiva 家,
他就在Pattabhi Jois愈加馆上坡斜对面.
很高兴见到Shiva他说了一句很sweet的话,
“Sherri每次你来都越来越年轻,象个小女孩”, 他太好了, 帮我们换了钱,比银行的汇率要好. 学费得700美金,
所以我们都换了1500美金.
又帮我们找房子,就连我以前找的印度老师都是他帮忙.这时期的学员多,他给我们介绍了个远点的地方,到瑜伽馆得走15分钟,坐三轮5分钟,没有选择,:-(,
庆幸找到地方,否则一个月的租金只能住一天的酒店.
在Mysore名师练习高手云集, 过去的三年里我在这里见到David swenson (大卫.斯文森)两次,
这次在来到的第一刻,在Shiva的院子里见到Ken,亚洲第一位被授权的教练,他人真和气.他5月份要到我们那里来做集训班.
21日,没有报名的早上, 在自己的房间里练习了,这里天气暖和, 我的练习感觉很好,
由于膝盖有半年已经没敢做莲花坐,大夫说我的膝盖已恢复,在暖和的气候下应该没事,
我今天做了莲花坐,下腰,起腰,和部分2级练习,练习后感觉心象在飞,芬芳的花环和甜甜椰汁,&我在Mysore真开心:-)!
今天很高兴&报了名.现在人太多,能报上Sharath&的班可真不容易.其实我们昨天就到了,但是登记的时间是星期一到星期五下午4.30-6.00,
昨天正好是星期天,所以不能报名, 只好等一天.
今天去报名是先是Sharath的妈妈在门口问,你们写了申请信吗,我说写了,
才让我们进办公室见&Sharath, 他问我"什么时候寄的申请信",我说"我们十一月份寄的",
他说"网上写了申请信得提前两个月寄,你到Saraswathi(他妈妈)的课堂上吧",我顿时傻了眼,Saraswathi的课堂上都是些初学者.我每年来都是上Pattabhi&
和Sharath的大课,我要的是大课的集体能量, 和老师Sharath的指导和认知.
我说网上写的是一个月寄,
他见我是老学员又不肯妥协,就递给我一张申请表, 我说"我还有两个朋友,英语不大好,让他们也进来吗", 他允许了,
这样王向东和彭婷婷也报了他的班.
出来时发现自己心跳加快, 一头冷汗.
以前每次来都是Pattabhi接待,
走时他总是亲学生一个,象个可爱的孩子, 我也会亲亲他的脸硖,现在他年迈(93岁),可能很难见到他了.:-(
报完名有有点担心, Sharath会不会说我不是好学生呀,
Pattabhi&曾经说过"学生最重要的品德是顺从",Sharath的女儿名字就是"顺从"这个意思,印度的文化是这样,
到这里来得西方人都虔诚有礼, 日本人在他们面前要弯得真勤.
中国要来的学员别学我的,要你到哪班就到哪班!!:-)
也别选1,2月份来,平时每天约100多人,现在300多.
以前我都是6点练习,现在8点.别人都快练完了,明天看看.
&平时都是Mysore 课, 只有星期五和星期天是Led class----领课,
,平时都是Mysore 课, 就是自由练习, 学生来了就找个地方自己开始练习(参加Mysore的学员最好能记住动作顺序),
需要时老师过来做矫正或帮助, Mysore课是5点到10点, 学生按照老师给的时间来练习,
如果人多就在门口等着,直到有人练完,老师叫”One more”,
学生才依次按顺序进教室练习，一般来说学生练习得越高级，时间越早，５点一般是练２级或更高级的学生，我以前来Mysore都是６点练习，现在人太多排在８点，已经不错了，差点被排在Saraswathi
的课上了，她的课是8.30开始.
我希望Sharat
能让我开始做2级的动作,(我在家做,在这不能做,很多学员在家都练3级,没有他的允许,在这儿得老老实实地练一级),这次人这么多,没戏了.:-(
大门口练习者的鞋子
我们今天的练习时间是8点, 进了大门很多人在门厅在等待,
等待教室里有人作完,　Sharath 和他妈妈叫”One more (再来一个)”．
大家都安静地,恭恭敬敬地等着, 在教室是不允许拍照录象的，我的手都在抖．
开始练习前,我们到厕所放下外衣和包，婷婷说＂我紧张＂，　＂没事，开始练了就好了＂，第一次在这种气氛下会不由自主地紧张．
开始练习时，马上感到热量和能量，　我的身体放松了，胯也开了，大腿也不酸了．感觉不错．
今天作了这半年都不能做的一些动作，马里其Ｄ，公鸡式，感觉不错．
王向东，彭婷婷做的挺棒，上下腰几次毫不含糊，能在教室里上下腰几次的练习者不到50％，西方人腰大多都不灵活,王向东，彭婷婷是第一次来练习，Sharath
和他妈妈会不会认为我们中国人都很灵活呀？我的腰不灵活,勉强能上下腰,练了5年多还跟婷婷那练了半年的腰没法比,
上帝不是总是公平的!
课后他们都说：＂Sharath 和他妈一次都没碰我＂，我说＂这很正常，他经常不碰我,也许他们觉得你们做的好,不需要纠正和帮助,
今天也没碰我＂
8点来练习晚了一点, 进去时教室人挺多,热量够,练得带劲,快完时人减少了, 凉了一些,感觉没有开始好.
这里的练习老师的指导不多,但人多气氛好, 这点重要.
练完我们在家里吃早餐, 我做了炒鸡蛋,婷婷洗了木瓜, 摆上买的牛奶和面包,Nice!,
旁边那位女士是我们西班牙的室友.
今天是我们第二天练习, 婷婷说抱怨说”我是胳膊痛,腿酸”,因为她学Ashtanga 才半年,
最近两个月没练, 王向东和我在家天天练习, 所以没有不适感, 婷婷的条件很好,虽然只认真地练两个月, 却可以顺当地把一级做完,
Sharath 和他妈,在教室里经常说” stop，you do shoulder stand” shoulder
stand—肩倒立,是结束动作, 他们经常要人停下来别做了, 如果他没要你停下来说明你做得不错, 婷婷说”我最怕他们说“you do
shoulder stand” .
我对她说“坚持练习，会越来越容易”，记得我头两年简直就是在挣扎，她比我强多了。
这里温暖的气候，适合练习，这也是为什么很多人1，2月份来的原因吧。我对我的练习比较满意，只是我的后弯进步较慢，但是我知道我的进步，头两年太苦，并不喜欢练习，现在除了后弯吃力，其他还顺，并且每天盼望练习，从呼吸中能找到放松和快乐。这是要多年的练习才能体会的。上天给我一个较不灵活的脊椎，算是考验吧，慢慢练，我肯定也有优势的。
我们有两个很可爱的室友，来自西班牙，一个叫Janny
另一个叫Ailin ，Janny35岁，和我同龄，只有几个月的练习基础，她在Sharath
他妈妈的课堂上，对这次学习并不是十分满意，她认为印度的教学没有西方细致，他期望到Ashtanga的发原地来好好学习，却比她以前在家上的课粗糙多了，比如说只有练习没有理论课，没人讲Bandhas
和呼吸，只是跟着练习，也不讲正确的动作，比如说战士一式，应该是胯部正，肩膀向下，后脚跟下踩….. 没有人给你讲这些，5，60
个学生只有Sharath
他妈妈一个老师，即使你不知道下一个动作，她也不见得能照顾到你。我认同她的说法，记得前两年有两个来自北欧的女士，比她的情况更糟，她们从来没有练过Ashtanga
，指望到这里来好好启蒙，结果象不会游泳的人被推进了水里，每次见她们都抱怨。
Ailin认为他们已经把瑜伽商业化了，他们收入那么多，应该多请几个助手在课堂上那些需要帮助的人,或者在网上注明初学者不宜来.
我经常对我的学生说迈索不适合初学者,把一级练顺了再来.
今天星期五,是Led class----领课, 领课就是老师喊口令, 学生一起做,
今天的领课分３堂，4.30一堂（2级的领课），5.45第二堂（1级的领课），7.15　第三堂（1级的领课），根据我的经验，应该提前一点去排队，前年有一次按时去就没地方了，只好到别的地方练习．
所以昨晚早早吃饭，早睡早起，7，15的课，6点起床，6.45到，那时已经很多人在门口等，只听见Sharath有节奏的口令从教室传出来，哎呀，那4
.30的那堂课，还不得3点多就起床呀。
前两课是Sharath 喊的口令，第三堂可能是Saraswathi他妈口令。
听见教室里在唱结束颂唱时，我们起身准备进教室，我和王向东在前排离
Saraswathi很近，Saraswathi长得象她爸Pattabhi Jois ,
那鼻子，眼睛，我以前上课时也爱盯着Pattabhi
Jois看，觉得很亲切，可能他再也不会给我们上课了:-(,听说是人多,怕他感染,他说过,他的学生让他快乐,他老伴十年前就去世了,愿他老人家晚年快乐。
我最喜欢Sharath的口令，节奏不紧不慢，有威信，还很幽默，patabh
大部分时间太快，今天Saraswathi部分有些快，这只是我的观点。人多，气氛好，大家都练得不错，Sharath有时还在后边学员矫正动作。
中午我们去见芳芳和Maggie(他们来自北京，在另外一个地方学Ashtanga)
到Olympia Talkies, Shivarampet街的Rashinkar emporium
店去买东西，很多外国瑜伽练习者都到这里来买，有衣服，瑜伽用品，书，很好东西。
我买了一条裙子,Y50, 还不错吧?
二楼是书店,关于瑜伽的书真全,只是都是英语的.
购物后,我们来到"三姐妹"吃午饭.
和日本老师Ken和他的学生在一起
今天星期六，没有练习，休息。
中午日本老师Ken请我到他们住的地方吃午饭，Ken
是第一位日本授权的Ashtanga教练，也是亚洲（除印度Pattabhi
Jois一家外）的第一位，来印度练习10多年了，所以带了一批又一批的学员来。
我买了些水果过来，Ken
还请了一个印度妇女做饭，学生们交些钱过来吃饭，方便。
Ken以前是教艾扬格的，学过5年艾扬格，还被认证过，以教10年的Ashtanga，所以今年五月份和他太太到北京的集训班，会结合Ashtanga和艾扬格，他说在他的Ashtanga馆墙上还有艾扬格的绳索，我很是期盼他五月的北京的集训班。
他说他几年前在日本教Ashtanga时每天才5，6个学生，现在每早大概50人,Woa!!!
日本人很喜欢Ashtanga，这可能是他们的Zen思想，做事专注执着，也是由于他们比较开放国际化，爱运动。
这时期有30多个日本人来Mysore，只有3个中国人，难怪每次别人都对我说“Sa you
lala(日语)”今后会多起来的。中国虽然接受新事物慢点，但我们人多。来北京我馆练Ashtanga的每节课才几个，希望今后越来越多。
下午我去了一个叫“Three
Sister（三姐妹）”的地方做按摩。他爸爸开便利店，三姐妹又按摩，又做饭。
这是三姐妹的按摩室,全身脱光(穿一条遮羞布),躺在塑料毯上,全身涂满油,象煎鱼一样:-).然后小姐妹抓住屋顶的绳子,踩在你身上,力量够大.
我喜欢小姐妹&
她们的家是Pattabhi Jois的邻居，Pattabhi
Jois以前的老馆就在他家那条街上，Pattabhi Jois前几年才搬到
Gokulun大新家，所以那些著名Ashtanga老师象john scott, David Swenson
等等都是他们的常客，直到现在，尽管要做10多分钟的三轮，很多练习者还幕名尔来，她们按摩很好，饭也不错。他们的按摩能消除疲劳，还能帮你松松关节，让你灵活一些，有什么比这更吸引瑜伽练习者的呢，尽管她们的按摩价钱是其他印度的两倍，客人还是络绎不绝。
还吸引我一点的是我喜欢那个小姐妹的性格，我们按摩时不断地聊，聊Pattabhi
Jois一家，聊学生，她知道很多，很有意思。
印度人认为牛是神,决不吃牛肉,牛可以到处闲逛,有的还被涂上颜色,是印度一大景观.
&小孩喜欢要我照相,然后看看相机里的图象,很开心.
今天星期天, 又是领课.可是时间与星期五不一样,我们不知道,太粗心,应该问问别人:-(.
当我们来到门口时,第二堂课(最后一堂一级练习一练了一半).只看见练习者的鞋子,门厅都摆满了练习者, 还有Sharath
响亮的口令.很遗憾我们错过了他的领课.
下星期天吧.
我想带婷婷和王去另外一个Ashtanga地方Mandala练习,那儿的矫正动作不错,但一打电话得知时间已过,他们6点开始,现在已是7点.
于是我们决定打道回府,在家练习,我们三个在王向东的房间,练习,比在Sharath的课上还练得多,也不赖.下个星期天的6.15到教室.
今天是Mysore课，7.45 到Shala
（教室），人似乎越来越多，门厅里坐着等的地方都没有了，Sharath
要我先进去了，尽管还有几个人比我先来还没进呢，我以为我听错了，但他对着我又说“You come in”,
我满心欢喜进教室了。
人比以前多所以整个练习下来，都热，感觉不错，在我做下腰起腰时，Sharath过来矫正我了，看着我起腰，他说了句让我忧喜参半的话“Still
difficult,
hum?(还是有难度，啊？)”，忧的是我的腰进步太慢，去年就这样，喜的是Sharath记得我去年的情况，尽管有几百个学生Sharath总是记得很清楚，他总说些话表示他很清楚，去年我未经他的允许,自己开始做2级的动作,他马上要我停下并说“你都来几年了，一定知道规矩”，不象他爷爷，总是问我“
Are you from Japan? 你是日本人吗？”他起码问过我5遍，尽管我每次都回答，“I come from
China(我来自中国)”。
我要加油练起腰，但是我也知道练习是不能目的性太强，这样容易受伤，慢慢练吧。
王向东也特别开心，今天Sharath帮助他下腰，并且说：“good”, 但王向东做手倒立时被他叫停“No hand stand”.
(据说Sharath不让人在教室做手倒立是怕摔到其他人),王决定还是谦虚点不做，或少做吧！
婷婷也挺兴奋，Sharath对她说“明天你做下腰时等我来帮你”，说明他在意她的练习。
我们的室友Janny今天不开心，在Saraswathi
的课堂上，忘记了几个动作，并且大腿肌肉痛。我对她说，会越来越容易的。
&这两天我有“Ladi’s
Holiday”,所以没有去练习，昨天忍不住去了，没做倒立动作时被Sharath 发现，被告知“有Ladi’s
Holiday不要来”，我赶紧灰溜溜地离开了。
今天在家看了看Richard Freeman 的DVD,
做了一些静坐，觉得收获了一些东西，感觉生活挺美的。能够不断的进步，能把工作做的越来越好，我觉得快乐。
今天下午去想去馆里买些东西挂图和Sharath的DVD，他的DVD销路并没有那些西方著名的老师好，我以前买过，讲的挺简明，只是说明名字，吸呼和数数，没有西方的老师象John
Scott, Richard Freeman 或者David Swenson等等讲的那么细致,
所以对想学动作的细节要领的人来说不够，但他做的是传统的方式，没有那么多的细节，练到一定的深度，细节不重要，重要的是那种简单，专注的冥想般的状态，（这是我现在的理解，今后可能有新的心得）。
再说了那些西方的名师都是他的学生，如果他们做得有不同的地方，就参考Sharath的吧。
但是对于初学者细节很重要，能帮助练习者专注，有效，所以作为一个老师是应该知道很多细节的。
下午,我取馆里买了些东西，发现Pattabhi
坐在他办公室里，穿着整洁的传统的白传统礼服坐在桌边，我的心很激动，想过去请安，又怕不妥，在门口鞠了一躬就过去了，只觉得眼内湿润。
他背着光，在微笑，他老人家穿得真利精神索，出门后我好就心潮起伏，无法专注和芳芳说话，直到现在我还在后悔，他精心打扮，微笑地坐在桌前，能与学生见面一定是他盼望和高兴的事吧。我们中国人鞠躬腰都直直的，我怎么没有象以前一样给他来一个印度的摸地行礼，让他知道我是多么高兴见到他。多希望下次还能见到他，我不知道是否可以象以前那样去亲他的脸峡，我一定要行一个印度手触额头再触地礼。
我第一次来馆并不是这样的感觉（象室友Janny一样还有不满），我对他们家感觉变了。
包括我练习的感觉和对课堂的要求也变了,以前我希望有人多矫正和帮助我,现在我希望在呼吸时静下来找安详状态.如果矫正我太多,会把我的思维从练习中拉出来,打断我的冥想状态.
这些变化让我觉得自然而舒心
今天早晨的领课是3 堂， 4.10,一堂一级
5.45一堂一级7.15一堂二级，我们的课是5.45，怕人多没地方所以得早点去门口等，先到的先进去，所以我4。30
就起床（昨晚狗老叫，没睡好），5点出发，5，10分到馆，当我到门口时已有十几个人在等，天还没完全亮，据说等待上课也是我们的练习之一，人多装不下，晚到的就没地儿，练不了，虔诚的学员就早早在门口排队等待。听说原来在旧馆时，学员2，3点就开始等候。
由于早到，所以我能找到一个中心一点的位置，今天可能是Sharath的领课，当课开始时，教室都挤满了人，连门厅也摆满了，希望没有人没地。
Sharath念了开始颂唱，结果是他妈妈开始领课，今天觉得节奏很好，练得不错。领课相对来说比mysore容易些，因为没有下，起腰，每个人做了上轮式，就开始做肩倒立结束系列。
昨晚那讨厌的狗又老叫，（我们的房东出去住几天了，我们没辙），半夜起来两次，头次对狗说尽了好话，不管用，一小时后跑去朝它面前扔了一块砖，老实了。唉，房东快回吧。我都快崩溃了担心睡不好，影响练习。
今天发现眼皮上长了一麦粒，有点疼，还影响美观.可能是没睡好，练累了免疫能力降低吧。
不过我的练习还挺好每次下腰都能起来（尽管有点悬），感觉身体开了，软多了。练习中的呼吸也顺多了，每次我都能感到吸气带来的安适，练习容易多了。
今天下午又去三姐妹按摩了，松了松，趁热打铁，紧接着练了一会下腰，感觉不错.
我喜欢门前的砖墙，经常把自己挂在墙上，练习腰部，不能练多了，否则明天在教室里会累。
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