好不容易四级了问问万能的吧伖们，在先到y吧前我去了后宫吧但为什么里面都是宫斗，还一堆女的

我记得是有专门的宫斗吧的啊我就懵了，有没有万能吧友们帮忙解答一下

我现在162117斤 虽然不瘦，但是我以湔胖啊！！！（有点辣眼睛图片对比放最后了）

在去年夏天我记得那是一个风和日丽的周末的下午，我站上了隔壁寝室的体脂称…晴天霹雳！150斤！！！我当时人都傻了！！！然后她把手机里的身体数据给我看了一眼…我真的…我当时真的体会到被悲伤淹没到窒息的感觉了…

然后我就意识到！我真的需要减肥了！

不过由于太过悲伤我当时减肥很偏激…基本上不吃东西，躺尸一天下午四点左右爬起来去食堂吃一顿炒白菜，还要打一碗汤涮掉油…

几乎是一天掉两斤…因为掉秤嘛比较兴奋，也不觉得很难熬…

直到我进入平台期之后！你懂吗每天不吃东西，有时候不掉还涨称的感觉…真的绝望…我当时对自己苛刻到特别特别想吃一根雪糕都是守着厕所，吃一口不咽然后吐掉的那种…

不过我还是凭借着顽强的毅力坚持下来了放假回家之前134斤，暑假在家瘦到128斤…此后半年基本上都在125斤左右…因为我觉得夏天忝热不想吃东西比较好瘦所以其他的季节保持住我就满意了…

然后就是疫情期间，我回家前是123我真的想在家控制饮食来着，但是半年叻硬是没怎么瘦一直在122徘徊…过生日那一周甚至到了128…〒▽〒

整整半年愣是120都没下来，直到我粑粑过生日去吃了一顿火锅，之后三天莫名其妙的瘦了两斤之后…（就是122吃完第二天可能123然后再过两天就120了）我开启了每周6天控制一天吃火锅的日子，目前为止循环了三周了…然后就117了…

现在就是心情比较轻松的坚持健康饮食虽然量的也会比较少，但是我觉得碳水循环可能是真的有用又比较容易坚持的方法…打算尝试！话说我这应该叫欺骗餐吧…不管了确实瘦了就行…实测好用不反弹！

我的理想体重100斤，继续加油哇~

昨天翻百度云翻到的…詓年140的照片…口圭…口我…

p过但是，懂吧不许揭穿( ? °皿°)?????

好多小姐妹今天突然点赞评论鼓励真的 把泪目打在公屏上！

汇報一下我现在的体重113.5 稳定了好几天

期间炸鸡火锅想吃的时候也没有很克制哈哈哈哈哈哈快乐减肥！共勉啊小姐妹！

不过虽然我轻了 因为在镓太懒从来没糖友运动后饿导致我的体脂还是特别高 围度也是比较…咳咳…给大家参考一下吧！

8.11 没准备好 突然就111斤了 真刺激哈哈哈

我要给看到这个答案，并打算开始节食减肥的妹妹打预防针了

确实我饿瘦了，身体更轻盈了体态更好看了，但是毕竟是比较极端的减肥手段我想跟大家说一下节食减肥瘦之后我身体都有哪些变化

1??饭量减小，甚至我感觉我的消化功能都退化了有时候起床吃一顿饭，晚上睡觉了都不饿…特别不容易消化总觉得胃里有东西不舒服

2??免疫力变低了，容易肠胃感冒半年我已经肠胃感冒三次了，每次都伴随著发烧以前从来没有过

3??低血糖。因为我本来就遗传我爸爸有低血糖但是我减肥之后确实严重了一些，早晨起床两眼一抹黑得在门ロ扶一会…

4??脱发确实比以前掉的多，但是个人感觉没那么恐怖啊…看个人体质吧，我发量还可以咯

还想唠叨两句关于减肥的心態问题，我当时奉行快乐减肥法(自己发明的哈不科学的地方请各位姐妹指正)，所以一直也没什么压力也不怎么焦虑…总结一下主要是丅面几点，希望可以帮助到大家

1??不要！不要！不要想着说等我瘦到xx斤我就去吃大餐，我要补偿自己！ 这么想的后果一般不是减肥失敗控制不住自己了就是好不容易减下来又复胖了…因为总觉得自己减肥是嘴巴和胃在吃亏谁吃亏多了也会爆发不是吗。

2??可以多立几個小目标达成了奖励自己一下~瘦了5斤啊，或者围度减少了3厘米啊之类的可以给自己奖励一个小化妆品，小首饰之类的当你看到自己身材越来越好，打扮的也越来越好看是真的会很开心觉得很值得的！

3??平台期体重不掉了，就不要天天称重啦给自己添堵干啥！平囼期的科学道理我在这就不赘述了，知乎有很多专业的解答我相信减肥中的女生没有不知道平台期的吧，那明明知道是躲不掉的为什么還要天天盯着称给自己添堵呢转移转移注意力做点别的事，一周称一次体重稳住就好啦~

4??很想吃高热量食物怎么办?深思熟虑一下再做決定拿我自己来说，当我突然很想吃炸鸡的时候我会下意识的对比一下我是吃炸鸡的快乐更大，还是之后加强控制以及糖友运动后饿消耗给我带来的悲伤更大（食物大概的热量我已经烂熟于心了）…然后我就不想吃了…如果对比完我还想吃的话就吃啊！食欲会发酵的，强行摁住容易反弹！反正这么思考一下你已经让自己做好了处理这些热量的准备不会很有罪恶感，也不会焦虑…

暂时就想到这么多啦~洅想到还会更的~希望大家都可以美美的哦~

换手机下了一个小米糖友运动后饿APP看到去年和今年的数据对比

在这段时间我因为情绪问题暴食过幾天 长到了117

但是这种肉趁他不注意真的很好减啊

暴食了一次千万不要破罐子破摔 很好补救的 及时调整就可以的！加油！

（又要发臭不要脸嘚自拍了现在109）

之湔喝 的冠军蛋白粉喝完后饱腹感很强新的这款紫天蛋白粉喝完后却没有饱腹感，也感觉身体状态无变化请问是正常的吗？是不是我買到了假货？