反向卷腹：下斜反向卷腹动态图
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　　、马甲线我想这都是男男女女为什么会去的理由，锻炼出是很多人想要的。可是很多人练来练去就还是那么几个动作，身体会有适应力，锻炼的效果也会相对的减弱。今天给大家介绍个新动作：下斜反向卷腹。
　　主要锻炼：
　　1.用后背平躺在向下倾斜的长凳上，用手抓住长凳的顶端。不要让自己从长凳上滑下。
　　2.用腹肌的力量支撑腿与地面平行，同时保持膝盖和脚一起。
　　3.将腿向身体方向移动，向后压骨盆，将抬起离开长凳。
　　4.保持该动作一秒钟，挤压腹肌，然后慢慢还原。
　　注意事项：
　　1.提示：双腿应完全伸展，膝盖微屈。
　　2.呼吸方法：臀部抬离长凳时呼气，还原时吸气。
　　变化：也可以在平板上进行该练习，随着练习的推进可以使用踝部负重袋。
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