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1，一般减肥药都有副作用，用后停药会反弹的。2，中医减肥---酒精火疗，点穴减肥，针灸，拔罐减肥，推拿等中医方法都会取得好的效果。3，运动减肥--- ----做剧烈运动不少于1小时。可边看电视边运动。可联合应用。适当饮食，不要挑食及偏食，不要吃零食。每天进行慢跑。
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：你好，按照你的年龄，你的身高很高，正处在发育期。肉类适度吃，多吃蔬菜，不要挑食。多运动会瘦身，也会继续增高。提问者对于答案的评价：askUUK6B：谢谢
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　　在这条漫长的路上，就如同职场有状一般，会有所谓的减肥平台期，不管是体重或是体脂数字的下降指数都突然缓慢下来，好一阵子无法突破，此时反而更容易造成心理压力，让减肥难上加难。
　　营养师赵函颖为此提出三大解决方法：　　一、避免吃同样食物　　当发现愈到甩油瓶颈时，回顾自己的饮食清单，或许是饮食太单一化，请改摄取其他替代食物，让自己放鬆，可以去超市逛逛，或是换个地方用餐，增加摄取食物营养素多元化。　　二、改变运动习惯与地点　　依据个人情况，延长运动次数或时间，可以多增加有氧训练，如投篮、跳绳、塬地跳等，或是约个叁五好友去唱歌大喊释放情绪，也都是可以加速燃脂的简单运动喔！　　三、&放松心情坚持到底　　所有甩油计画都是需要恆心与毅力，随时可以调整轻断食与美食日的时间安排，千万别让自己压力过大！　　英国研究发现，其实有绝大部分的人，是因为压力过大，心情得不到满足，忧郁而暴饮暴食。　　要如何调适减肥期的心情，赵函颖贴心提出7个小秘诀：　　1.&选择全身或脚底　　2.&精油蒸汽浴或泡澡　　3.&伸展肢体尽情热舞或做做瑜珈　　4.&移开所有3C产品，睡个好眠　　5.&听喜欢的音乐或看场电影　　6.&选择有气氛餐厅大口享受美食　　7.&去旅行晒晒太阳　　推荐食谱：炒什锦　　芦笋在欧洲有蔬菜之后的封号，因其含有各种、、微量元素硒及胺酸等营养成份，研究显示可减肥、消水肿、改善叁高及抗癌！建议多多食用啰！　　减肥并不是单靠运动或是饮食的单一调整就可以成功的，而是要多管齐下，有时候瘦身遇到瓶颈并不是你的方法有错，而是心理因素造成，视美食为敌人的减肥者们，有时候反而要适度地和美食相处，它们反而可以成为让你度过减肥平台期的好帮手喔！
　　另外，心情的调适最是重要，不应将减肥当做一种「负担」，你会发现这条路上多了许多美好新风景呢！
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关于减肥如何能快速度过平台期
健康咨询描述：
今天已经是减肥的第25天了，原来的体重是174斤今天是154.2斤，前7天就掉了8斤，后来就越来越慢有的时候3天才掉一斤，我已经进入平台期17天了，很郁闷怎么能快速度过呢我每天热量的摄取是400卡，过下午1点除了水基本什么都不吃了，我是一名婚礼设计师，所以每个星期我的工作很大，而且要赶上有会场的话会很累很累，别在说什么运动了，我感觉每天的运动够大了的，而且吃的真的已经很少了，都快绝食了，有没有什么在快的办法让度过平台期，别人都说过平台期体重会下降的很快，我也不知道我的平台期过没过，体重也会下降就是很慢有的时候3天才能掉1斤
曾经的治疗情况和效果：
前年减过一回瘦了10斤后来没坚持住反弹了20斤
想得到怎样的帮助：我想如何能够瘦的更快一些，我也不知道现在是不是在平台期里希望医生可以解答，如何能快速度过平台期，已经度过3周的时间，今天是第4周的第一天
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医生回复区
擅长: 月经不调，肝肾功，血常规等。
微信扫描关注直接与我沟通已扫9169次
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，减肥不能急于求成，间的太快的话对身体没有一定好处。&&&&&&指导意见：&&&&&&从您的描述看来您的减肥速度已经很快了，再者如果每天摄取的热量过少，并不能加快减肥速度，相反还会降低身体的基础代谢率，就算快速减下来对身体也是一种很大的伤害，建议您不必过于焦虑，保证每天正常吃饭，适当的控制热量的摄取，减的慢点但是健康的减肥才是最正确的。希望可以帮助到您！！
( 专业名称：减肥瘦身 ）
平均费用：1661元
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手术项目：
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减肥期间的如何度过平台期[成功经验,原创]
回复：0&|&浏览：2983
&发表于12-14 14:09
很多姐妹减肥都一定会遇到平台期吧或者觉得自己减肥的速度太慢，这个不敢吃那个不敢吃，吃多一点就心烦气躁 或者因为体重稍微重了1，2斤就郁闷的不行。其实这样是非常影响减肥的效果的。
我在减肥期间，感到心情和压力的问题是非常重要的。现在我来给大家一些建议~
减肥期间 很多高热量高脂肪的东西都被大家禁止了，不敢吃。但是又很喜欢，就会把这种不满转换到别的食物上去，很容易导致进食过量。其实 一定量的零食是不会影响到减肥的，毕竟7700大卡等于1公斤脂肪，你怎么吃也不能吃这么多吧？1块巧克力，1块蛋糕，汉堡，薯条，冰淇淋等等，大家听起来是不是觉得很想吃又不敢吃呢？其实没关系的，只要不经常吃就好了。尽量控制在100内把 ，如果超了 就最好在4点前食用，让他有个消化和消耗的时间。这样就不会有什么大影响了，吃过甜食我们可以喝一些茶水或者纯咖啡哦。这样，我们既吃到自己喜欢的食物，心情也变好了，心情好了食欲相对也不那么大了。这样不是两全其美吗？呵呵，我以前就是不理解这个，压力过大，比如我想吃冰淇淋，但是不敢吃，我就到处吃别的食物，导致热量摄取更高。。。所以亲们，想吃就吃吧，早吃早消耗~就不会有什么大影响了哦！这样减肥是不是会很开心捏~~~
还有，当我们偶尔一顿吃爆了，也不要心烦意乱，我们可以在下一顿少吃来平衡下，或者第二天适当去清肠，多做运动阿什么的，来达到一定的平衡。减肥是2天一个周期，不是一天1个周期哦。不要让自己的身体太辛苦。压力太大哦。有一种方法就是2天低热量进食，1天高热量进食，这样可以让身体在高热量进食的时候摄取前两天失去的营养，补充一下，强化自己的肌肉，这样身体也不会很辛苦。
对于运动，不用强迫自己一下就做很激烈的运动，要逐渐慢慢的加强，让身体有个适应的过程。不要害怕肌肉的形成，肌肉可以帮你加速新陈代谢，热量消耗也会多哦。女生适当锻炼就好了。其实肌肉的形成也需要过程，我们1周4天左右来锻炼肌肉，期间穿插着按摩等，让肌肉巩固下，这样就不会反弹哦～～ＨＯＨＯ。当肌肉酸痛的时候，就休息吧。过度强迫自己就是自虐，脂肪不是傻子，他会反抗你　～
关于平台期&
　平台期一定是大家最讨厌的吧？我也是，但是平台期是不可避免的。前面说过大家不要已开始减肥就给身体那么大压力，饮食就一下控制住了。我们的身体可不傻啊，他有个适应过程，你已开始就太强，他就要求自己赶紧适应来抵制你的折磨，所以强度越大，身体的平台期来得越快，也不好应付。换句话说，就是你一上来就用上刀山下油锅的方式虐待身体，她适应了，你还有比上刀山下油锅更狠的方法虐待她么？没有？那你就不能度过了，如果有，你小心自己身体完蛋！！！总之我们要１步１步慢慢来，当遇到平台期，可以稍微加强一点锻炼，同时让心情放松放松。
关于体重变化&
　大家有时候吃多了，体重就会上升１到２斤，其实那可能是水分，或者是肌肉出来啦，肌肉比赘肉要沉那么一点点，但是我们减肥不是越轻越好，是减脂肪，拥有窈窕的身材，肌肉可比赘肉好多了。比如我把，肌肉少，穿衣服看起来瘦，但是脱了衣服肉软软的，看起来却胖了。。。所以大家一定要适当锻炼肌肉噢～～～还有说过了7700大卡才差不多等于1公斤脂肪呢，你吃再多你能吃7700大卡么。。。所以1-2斤是正常范围的，超过2公斤以上就要小心了~大家了解了吗？
综上所述，压力会加强食欲，坏心情会导致减肥困难，我们不要给自己那么大压力，想吃就吃一点点，范围内就好。偶尔沉1，2斤没关系 要弄清原因。超过2公斤就注意下减回来就好了~ 运动不要 太强迫自己，你心情好了，身体也高兴~因为它没有那么大压力。所以自然配合你减肥了~ 他要是反抗你，你就麻烦了~这小样的可来劲了，吃软不吃硬，所以大家要偷袭，让他以为你对他很好，其实你也有折磨他，说白了就是打一巴掌揉三揉~HOHO&
我一般就是这么减少压力的，大家觉得好就顶下～让更多姐妹们看到把～如果有错误的地方要多多指教噢～嘿嘿 终于写完了~ 可能有些东西漏掉了，所以大家要是还有问题随时来考我哦~~大家一起加油加油加油！！ 减少压力，善待自己，开开心心享受减肥吧！！！PS：这是我多年前写的文章，可能有些地方不通顺或不理解，欢迎大家咨询哦！&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&o:p>&/o:p>
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注：本馆文章大部分由本馆教师手打原创，我们欢迎和感谢大家的转载，也希望注明出处，算是对我们的认可与鼓励！谢谢各位！&o:p>&/o:p>
共&1&个回复&如何度过减肥平台期,怎么办？_减肥俱乐部 - 瘦身日记 欢迎 |
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13-04-26 16:32:04首先你要判断你是否进入减肥平台期，你是哪一种减肥平台期（详见《》）。第一种减肥平台期度过方法： 这种减肥期，是你的身体在正常的范围内，身体的代谢率进入一个新的值。摄入和消耗的热量达到了新的平衡。 这种情况下的突破平台期的原理：要么减少摄入热量，要么增加消耗热量。 对于减少摄入热量，要参考你现在的能量摄入水平。比如一个胖子，之前吃3份米饭，减肥时吃2份米饭，进入平台期尝试1份半米饭是可以接受的。但是对于哪些只吃水煮青菜的MM们，摄取热量已经少到可怜了， 再减少不但效果不佳，反而更容易出现反效果，让身体代谢下降的更快更低，导致第二种减肥平台期的出现，那就很可怕了。 那么如何突破平台期呢？ ①首先接受这个事实，乐观的看待平台期，这时候肌肉和水分很难再减少了，进入了以消耗脂肪为主的阶段了（详见《》），反而更有利减脂不是吗》 ②不要关注体重和围度，算是否有热量缺口，只要有缺口，身体还是会消耗脂肪功能，无论多慢，坚持下去，突破了就是另一份精彩。告诉自己：坚持住，平台期保持体重不变就是胜利。③为了保证减肥效果，可以稍微少吃点，没有大幅代谢下降，不代表没有校小幅的代谢下降。④如何可能适量加大运动量是最好的，打起精神动起来，这会子减掉的可是实打实的脂肪呀。不行就坚持快走，据说一个英国女孩就是这样瘦的皮包骨头的。第二种平台期怎么办？ ①既然这会子身体代谢率下降的已经有可能影响健康了，那就适当多吃东西，一来保命，二来通过这样的调节，让你的代谢率慢慢到一个合适正常的水平。记住：没有好的代谢率，就没有能量缺口，这对减肥来说一切都是扯淡。 ②出现第二种的情况，通常说明节食不是很适合你的体质，那就多运动吧，运动热量消耗跟体质无关。用户回应 | 相关话题……()最新话题……()IOS版Android版扫描下载瘦身日记官方App
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