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验证码输入错误，请重新输入太极拳能打得过外国人的拳击吗？
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上次我看央视的走进科学，里面讲一个练太极拳的老头很厉害，什么国家级教练，武警，武术大师都不是他对手，并且还拜他为师。这到是其次，最关键的是我看到后面我感觉太极拳好像变成了神功似的，那位大师除了轻易将他人打到外，还能让对手痛苦不堪，轻则关节脱臼，骨折，重一点可将人打瘫痪，或是严重的内伤。他这么厉害，不知道和外国那些打拳的打不打的赢。还有泰拳。　　
这些回帖亮了
晨练看见一老头打太极拳，看样子岁数不小了而且打的虎虎生风，上前去问老大爷可不可以教我打太极拳，老头高深一笑说小伙子你先打我一拳，我看这是要试试我啊，可能是看看我的天赋，于是我集中力气一拳打过去，结果还没打到老头大喊一句打人了之后倒地不起，最后我被讹了2000大洋。
分人 ，泰森用太极打我也是分分钟的事发自手机虎扑
我支持张三丰
这东西比一下就知道结果了
分人 ，泰森用太极打我也是分分钟的事发自手机虎扑
走了一圈又回来轮中国功夫了...
晨练看见一老头打太极拳，看样子岁数不小了而且打的虎虎生风，上前去问老大爷可不可以教我打太极拳，老头高深一笑说小伙子你先打我一拳，我看这是要试试我啊，可能是看看我的天赋，于是我集中力气一拳打过去，结果还没打到老头大喊一句打人了之后倒地不起，最后我被讹了2000大洋。
肯定能赢啊，打太极拳的都活的比打拳击的长。活着才有DPS啊。
以柔克刚难道是假的
真·太极拳和学生必修的和公园里大爷大妈练的那种不一样
当初政府下令让陈家沟普及太极拳，陈家才胡乱弄了一套三十六式传了出来
其实陈家自身都是传男不传女 不传外姓人，真·太极拳怎么会教给全世界的人
太极十年不出门，形意一年打死人。慢慢练吧。
现代人哪有那个闲功夫练武术啊？十年啊我去了。人家辛苦十年车房全有。你十年就练出个太极拳实战能力。然后一炮锤把人打死了，进去吃花生米。有啥用啊？
和平年代就不是出高手的时候。会点自由搏击够防身就得了。真有啥深仇大恨的，不如去俄罗斯边境黑市买把AKM，才不过1100美圆。
什么高手面对AKM都是瞎扯淡。
中国神功，谁与争锋[ 此帖被柴火大队在 12:46修改 ]
我对中国武术不了解，但是认识家乡一个武痴，也咨询过。中国的功夫分内家和外家。外家拳就是练皮肉筋骨，简单来说就是抗打，内家拳主要是练内脏，让内脏更健康有活力。什么意思呢，大哥比方，他们有个练功德方法，名字叫不出了，好像叫“靠”，就是用肩膀处用力撞大树，脚步不后退，身体吃足反作用力那种。因为一般人内脏没练过去撞树，反震的力量会伤到内脏，而功夫深的人内脏卸力可以不受伤害，力量的大小就看树的摇晃程度。所以练过的人一看就能看出是不是练家子甚至功夫的深浅。据他所说，练到深处打完拳后可以感受到身体内一股暖流，十分舒服。我没有体验过不知真假。但是他内功肯定有，他52度白酒曾经上来就一口一斤干完，我亲眼所见，没醉，然后浑身开始出汗，是汗如泉涌那种，脑袋上开始冒白气，据他所说是体内在“排酒”但他肝脏功能确实NB，这练内脏肯定有道理。我家乡市委书记领导如果有东北访问团或者军队里面人来考察，要知道，那帮人一上饭桌就要叫板喝酒的，市委书记领导每次都叫他代表和他们喝，曾经喝过3斤白酒的量，没倒下，军队系统或者东北政府考察团倒是倒了好几个。忘了说，我家是江苏这边的。
说这么多，意思就是中国功夫不是竞技用的，还是以养为主。太极也应该属于这种。
我对中国武术不了解，但是认识家乡一个武痴，也咨询过。中国的功夫分内家和外家。外家拳就是练皮肉筋骨，简单来说就是抗打，内家拳主要是练内脏，让内脏更健康有活力。什么意思呢，大哥比方，他们有个练功德方法，名字叫不出了，好像叫“靠”，就是用肩膀处用力撞大树，脚步不后退，身体吃足反作用力那种。因为一般人内脏没练过去撞树，反震的力量会伤到内脏，而功夫深的人内脏卸力可以不受伤害，力量的大小就看树的摇晃程度。所以练过的人一看就能看出是不是练家子甚至功夫的深浅。据他所说，练到深处打完拳后可以感受到身体内一股暖流，十分舒服。我没有体验过不知真假。但是他内功肯定有，他52度白酒曾经上来就一口一斤干完，我亲眼所见，没醉，然后浑身开始出汗，是汗如泉涌那种，脑袋上开始冒白气，据他所说是体内在“排酒”但他肝脏功能确实NB，这练内脏肯定有道理。我家乡市委书记领导如果有东北访问团或者军队里面人来考察，要知道，那帮人一上饭桌就要叫板喝酒的，市委书记领导每次都叫他代表和他们喝，曾经喝过3斤白酒的量，没倒下，军队系统或者东北政府考察团倒是倒了好几个。忘了说，我家是江苏这边的。
说这么多，意思就是中国功夫不是竞技用的，还是以养为主。太极也应该属于这种。
巴掌拳胜！！！
每次看到一群不懂的人黑自家东西黑得那么开心我也就开心了，谢谢让我找到智商的优越感。发自手机虎扑
我觉得太极主要的目的是养生，和拳击没可比性发自手机虎扑
引用13楼 @ 发表的:
我对中国武术不了解，但是认识家乡一个武痴，也咨询过。中国的功夫分内家和外家。外家拳就是练皮肉筋骨，简单来说就是抗打，内家拳主要是练内脏，让内脏更健康有活力。什么意思呢，大哥比方，他们有个练功德方法，名字叫不出了，好像叫“靠”，就是用肩膀处用力撞大树，脚步不后退，身体吃足反作用力那种。因为一般人内脏没练过去撞树，反震的力量会伤到内脏，而功夫深的人内脏卸力可以不受伤害，力量的大小就看树的摇晃程度。所以练过的人一看就能看出是不是练家子甚至功夫的深浅。据他所说，练到深处打完拳后可以感受到身体内一股暖流，十分舒服。我没有体验过不知真假。但是他内功肯定有，他52度白酒曾经上来就一口一斤干完，我亲眼所见，没醉，然后浑身开始出汗，是汗如泉涌那种，脑袋上开始冒白气，据他所说是体内在“排酒”但他肝脏功能确实NB，这练内脏肯定有道理。我家乡市委书记领导如果有东北访问团或者军队里面人来考察，要知道，那帮人一上饭桌就要叫板喝酒的，市委书记领导每次都叫他代表和他们喝，曾经喝过3斤白酒的量，没倒下，军队系统或者东北政府考察团倒是倒了好几个。忘了说，我家是江苏这边的。
说这么多，意思就是中国功夫不是竞技用的，还是以养为主。太极也应该属于这种。
国人自古内敛，不支持好勇斗狠，至于说什么比赛之类的，让那些专业比赛得去就是了，和传统练武得有毛关系，练武又不是给别人看的，也不是为了什么名利。
叫太极宗师陈正英师傅试试！正所谓：功夫再高，也怕菜刀。
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乳腺癌手术后如何进行功能锻炼？
发表时间： 08:49
手术是治疗最重要的一个环节，手术本身就机体是一种创伤，故无论是涉及乳房切除的手术还是保乳手术，或多或少都会造成功能的影响（尤其是对患侧的上肢，容易出现上肢淋巴水肿、肩关节运动幅度受限、肌力低下等）。因此积极有效的功能锻炼对于患者回归社会就显得尤为重要，接下来孙医生就来与大家谈谈术后如何进行功能锻炼。功能锻炼需遵循如下几个原则：越早越好，由被动到主动，循序渐进。1.越早越好：在腋下切口处组织尚未形成前进行锻炼，可以防止腋窝周围挛缩、肌肉萎缩和关节强直。术后功能锻炼持续时间应在6个月以上，特别是前3个月尤为重要。如果术后不进行患肢功能锻炼，那么，由于瘢痕组织收缩将影响肩关节的活动，在瘢痕组织处于较稳定状态后，即使再进行锻炼，其效果也不理想。我个人认为术后2周左右（或者出院时）开始锻炼较为合适。2.由被动到主动：功能锻炼不是一蹴而就的，开始阶段，由于等原因患者常无法自行完成锻炼，这就需要他人（家人或者康复科医生）帮助，被动地完成锻炼动作。当度过了这一困难阶段，就可以逐渐过渡到主动完成锻炼动作。3.循序渐进：功能锻炼是一个漫长的过程，锻炼的难度和强度需要慢慢提升，切不可心急，过快、过高的锻炼强度可能容易引起疲劳甚至机体的损伤。从一些简单的动作开始，逐步过渡到系统的、全身性的动作。比较系统的、规范的功能锻炼我就不详细赘述了，相信大家动动手指就能在网上找到一大堆。这里我给大家推荐一些简单、容易掌握的锻炼项目：低阶项目——手指爬墙：面对墙壁站立，抬起患侧手臂，用手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，达到最大限度；然后徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。&中阶项目——社区健身器材：你也许要问社区里那些老旧的公共健身器材也管用？没错，别小瞧了那些器材，虽然比不上健身房里的高大上，但用好用对了也能事半功倍。上肢牵引器、双位肩关节康复器这样器材能够很好的对双上肢、双肩的活动范围和力量进行康复和锻炼。坚持锻炼，相信不超过一个月，就能达到很好的效果。&高阶项目——社交锻炼：通过前两个阶段的锻炼，患者一般已能恢复到术前百分之七八十的状态，基本生活、自理完全没有问题。这个时候回归社会成了主要的目标，太极拳、木兰拳、交谊舞、广场舞等锻炼方式既能让患者得到身体的锻炼，又能提供社交的平台，丰富了精神世界，对患者重拾信心回归社会可以起到很好的帮助。以上就是我对于术后的功能锻炼的一点经验与建议，总结一下就是“重在参与，贵在坚持，过程大于结果”。希望能够帮到大家。温馨提示：在功能锻炼中遇到困难或者瓶颈时，可以寻求康复科医生的帮助。本文系孙晓寅医生授权好大夫在线（）发布，未经授权请勿转载。
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乳腺肿瘤科分类问答练太极拳有什么好处练太极拳竟然能预防乳腺癌
练太极拳有什么好处练太极拳竟然能预防乳腺癌
饮食官小报告
女性练48式太极拳赶走乳腺癌因为环境污染、生活节奏加快等原因，导致女性身体免疫力直线下降，乳腺癌也随之而来，练48式太极拳解决女性烦恼，给女性带来健康。据报道，乳腺癌是导致女性身体健康的一种疾病，是继子宫癌后的第二大疾病，并且最近几年发病率呈年轻化上升趋势，马上就要占据第一了。调查发现，由于现在女性普遍生活压力大，工作压力同样也大的双重压力下，女性极易产生紧张焦虑、孤独压抑、悲哀忧伤、苦闷失望、急躁恼怒等抑郁情绪。 练太极拳有什么好处 练太极拳竟然能预防乳腺癌女性常见的疾病主要有乳腺和子宫，太极拳的腹式呼吸等动作能帮助保护这些器官，让女性更健康。长期受不良情绪剌激，机体节律发生紊乱，神经内分泌系统功能失调，进而导致身体内部各器官不和谐，免疫力下降，可使胸腺生成和释放的胸腺素减少，容易发生癌肿。恶劣的情绪是癌细胞的活化剂，而情绪愉悦则是防癌妙方。因此，女性要学会自我调控和驾驭好情绪，理智地对待人际关系、家庭、婚姻等方面出现感情纠纷及情感危机。只有精神舒畅，才有利于心理平衡和生理平衡，筑起阻挡癌魔的防线。48式太极拳恰恰就是一个很好的选择，太极拳动静结合、内外双修，要求动作与意念、呼吸密切配合，强调“调身”、“调息”、“调心”，是一种十分讲究整体的全身协调均衡的运动。 练太极拳有什么好处 练太极拳竟然能预防乳腺癌女性在任何时期都可以练习太极拳，孕期练习太极拳能帮助孕妇生产，经期练习太极拳具有活血化瘀、排毒养颜的功效。尤其在练习时要求心静，放下生活和工作中的不愉快，在练习过程中，要思想集中，情绪处于平静状态，使人从内到外达到一种平衡。经常练习的人都有这样一种感觉，练习后，周身感觉舒适通畅，精神焕发，慢慢改善人容易心浮气躁的心态，养成一种从容淡定的生活态度，面对来自生活中的方方面面的压力能够自如应对，化解压力，从而生活的开心快乐。48式太极拳不但能改变人的心情，改善疾病的症状，提高生活质量，而且能提高晚期乳腺癌的生存期。目前的研究认为其可能的机理是提高了任脉上膻中穴的红外辐射能量而实现的太极健身功干预乳腺癌的康复。所以，女性朋友更应该多练习48式太极拳，调节自己情绪，改变生活和工作压力，给自己一个愉快的心情，给自己的的健康多一项保障，能够有一个健康的身体来享受生活。猜你想看：太极拳治疗阳痿 原来太极拳还能这样养生太极拳 太极拳的养生原理太极拳养生 利用太极拳辅助医疗太极拳气功 治疗近视眼女人练太极拳降低乳腺癌机率在调查中还发现，月经不调、更年期综合症、子宫肌瘤等通过练太极拳也有很好的疗效。有几位患乳缐癌的女性，手术十几年来由于认真修炼太极拳，不仅病情再无复发，而且身体健康，精神饱满。她们感慨的说，太极拳给了我第二次生命，太极拳给了我幸福。习练太极拳要求气沉丹田，以腰为轴使下腹与腰部的运动量增大，对女性生理健康有特殊功效。台湾的一份太极拳杂志中有文章讲到：女性患有不孕症疾病，也可以通过习练太极拳而治愈。练太极拳还有利胎儿生长与分娩。因为女性的孕娩系统乃是为了怀孕与分娩而设，胎儿在腹内的正确姿态与平衡，对胎儿和女性健康都十分重要，不平衡的姿态会招致腰痛。平衡正确的姿态并非仅仅依赖骨架与盆骨的支撑，更有脊背、下腹、腰以及大腿等健康而强壮肌肉的相互作用。 练太极拳有什么好处 练太极拳竟然能预防乳腺癌太极拳要求中正安舒、均匀缓慢、连续不断，以腰带动四肢运动是最适合女性孕娩生殖系统保健之运动。对女性的腰腿疼和腰部病变有预防和治疗之奇效。癌症患者练习太极拳提高免疫力癌症是一种复杂的疾病，必须采取综合手段才能达到康复的目的，不仅仅使用医学。其中，体育锻炼也是加快患者康复的十分重要的内容之一。癌症病人的康复初期是在诊疗中经过放疗、化疗后人体极度虚弱，适度的锻炼是必须的。长时间做这运动短命十年柔和轻灵的太极拳锻炼是癌症病人康复期的练身好方法之一，因为它是文雅、柔和、轻灵而不需要用太多力气的内外结合的运动。太极拳对癌症患者的康复有一定的疗效。 练太极拳有什么好处 练太极拳竟然能预防乳腺癌太极拳锻炼并不是特异性疗法。太极拳可以改善人体整体机能状态，提高人体素质。太极拳的作用机理是复杂而又全面的。它通过不断加强正气促进病残机体的康复，使机体更加强壮。主要是通过加强人体自我调节机能，提高免疫机能和防御能力。太极拳疗法是通过全身运动，修复阴阳平衡来发挥作用。太极拳是全身运动，不设局部性，它可以使全身从上到下，从内到外都在运动。所谓“以心行气”，“以气运身”，我们看不见太极拳的运动机理;所谓“往复须有折叠，进退须有转换”，这是我们能看到的效果。按照其每日有规律的运动方式，从而增强体质，提高抗病能力，以达到强身康复的目的。癌症患者可以考虑以太极拳为主要的体能康复训练，因为太极拳既不伤害身体，而且可以调理身体，也不是剧烈运动，坚持每天锻炼，从而可以提高身体素质。猜你想看：太极拳治疗阳痿 原来太极拳还能这样养生太极拳 太极拳的养生原理太极拳养生 利用太极拳辅助医疗太极拳气功 治疗近视眼练太极拳健身原则1、松是放松，肌肉和精神都放松，采取自然站立姿势，舒适自然。练拳时动作轻柔圆活，不用紧张用力。由于全身放松，血管也就放松，便能促使血压下降，增强血管弹性，加强心肌的营养，有利于防治各种心血管疾病。2、静是安静、沉静，全神贯注，摒除杂念，这对调节大脑皮层和植物神经系统的功能独特的作用，对治疗神经衰弱有很好的效果。3、柔是动作柔和、连贯、不急不躁、上下相随、内外结合，眼随手转、步随身换，使全身各部位器官有机配合，能提高神经系统的调节功能有和改善各器官之间的协调配合，从而增强人体各方面的功能，促进新陈代谢，提高对外界的适应能力和抗病能力。4、深是呼吸匀细深长，沉静稳定，气沉丹田，加强呼吸深度，保持肺组织弹性，增加肺活量，对增强呼吸系统功能和帮助肺结核患者康复，有良好的作用。 练太极拳有什么好处 练太极拳竟然能预防乳腺癌练太极拳牢记三个要点1、习练太极拳要有良师之指导、好友之切磋，而最紧要者，是逐日自身之锻炼终思无益，不如练也。若能晨昏无间，寒暑不易，一经动念，即举习练，无论老幼男女，坚持数年，必有益处，甚者会有阶段性的成功。单靠看光盘或是书籍，其内在的许多就会无从知晓，或是仅知其表，我们期盼的是知行合一，表里如一。2、习练太极拳之程序，先练拳架，其次推手，再则器械练拳架时应注意内外上下，内者，即所谓用意不用力;外者，即周身轻灵，节节贯穿，由脚而腿而腰，沉肩曲肘;下者，即气沉丹田;上者，即虚灵顶劲等是也。初学之时，先此数句，朝夕揣摩，而体会之，一招一式，总须仔细推求，举动练习，务求正确。 练太极拳有什么好处 练太极拳竟然能预防乳腺癌3、习练过程中，周身骨节，均须松开自然其一，口腹不可闭气;其二，四肢腰腿，不可起强劲。此二句，学内家拳者，类能道之，但一举动，一转身，或踢腿转腰，其气喘矣，起身摇矣，其病皆由闭气与起强劲也。头部不可偏侧与俯仰，若有物顶于头上之意，切忌硬直。目光虽然向前平视，有时当随身法而转移，补身法手法之不足也。口似开非开，似闭非闭，口呼鼻吸，任其自然。如舌下生津，当随时咽入，勿吐弃之。身躯宜中正而不倚，脊梁与尾闾，宜垂直而不偏。但遇开合变化时，有含胸拔背、沉肩转腰之活动，初学时更须注意，否则日久难改，必流于板滞，功夫虽深，难以得以致用矣。两臂骨节均须松开，肩应下垂，肘应下曲，掌宜微伸，手尖微曲，以意运臂，以气贯指，日积月累，内劲通灵，其玄妙自生矣。猜你想看：太极拳治疗阳痿 原来太极拳还能这样养生太极拳 太极拳的养生原理太极拳养生 利用太极拳辅助医疗太极拳气功 治疗近视眼
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简介: 致力于饮食行业发展，开拓创新&乳腺癌术后护理之术后功能锻炼
乳腺癌术后护理之术后功能锻炼
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乳腺癌术后护理之术后功能锻炼
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医生回答(4)
擅长：传统中医药（蒙药、藏药、中药等）进行全身调理，修复受损的免疫防御系统，只要人体的免疫防御系统每天能正常消灭变异出来的癌细胞，肿瘤患者手术及放化疗后就不会出现复发转移的现象。
无特殊情况应早期进行功能锻炼，24小时内开始活动手部及腕部，术后3天内患侧上肢应制动，以免腋窝皮瓣的滑动而影响愈合。3～5天活动患肢肋部，先从肘部开始。术后1周可做肩部活动，鼓励自己进食、梳理头发、洗脸等活动，以后逐渐增加肩部活动范围。10天左右进行手指爬墙活动、画圈、滑轮运动、手臂摇摆运动；原则是上肢活动在7天以后，7天之内不要上举，10天之内不外展。上肢负重不宜过大或过久。
擅长：肿瘤疾病
术后病人取平卧位6 h，将患侧上肢屈臂过肩内收位，腋下垫纱垫，胸带加压包扎。将枕头置于患侧肩下、胸壁及上臂下，起支持作用。6 h后病人可取半卧位或半坐位，保持肩关节处于内收位制动3d，避免外展上臂。一般在术后第1、2天即可开始做前臂、肘关节屈伸运动及掌握的动作，如伸屈手指、翻转手掌、握拳、屈腕和屈肘等动作，每天约5—6次。术后第3、4天患侧上肢前臂做前后、左右、上下摆动，但不宜长时间下垂，每天约3—5次。术后第5天，解除胸带包扎后，可用健侧手托起患侧肘部慢慢向前上方抬举，使之超过头部，尽可能伸直，每天2-4次。术后第6天可用患肢的手指顺着墙渐渐向上滑行，逐渐提高，俗称爬墙或爬杆，每天3—4次。术后第7～10天，使患侧手掌越过头顶，做梳头动作，先同侧，再逐渐至对侧，以摸到对侧耳廓为止，每天3—4次。手术第10天左右拆线，可根据体力、伤口愈合情况，以肩关节为轴心用患肢逐渐做上肢抬举、旋转、外展等各种运动。注意幅度不宜过大，需循序渐进。每天3～4次。术后第13—14天练习患侧手掌至颈后，开始时低头位，逐渐达到抬头挺胸，即患肢内收、外展、内旋、外旋、向前抬高伸展，逐渐上举等活动。术后第15—30天行吊环运动，经上肢抬高上举，肘关节伸直并以肩关节为中心做前后旋转运动。出院后根据病情继续进行功能锻炼，可选择游泳、慢跑、骑自行车、爬山、打太极拳、跳交谊舞等，可进行负重训练，逐渐加量，以锻炼患侧上肢肌肉。功能锻炼的同时可配合患侧上肢轻柔的向心性按摩，能促进血液循环和局部皮肤愈合，预防病人肌肉神经萎缩，帮助消除肢体肿胀、淤血，减少瘢痕增生。
一、避免不必要的胸部x线照射，避免高龄婚育，尽量哺乳喂养，更年期忌用雌激素。如发现胸部、乳房、腋窝或锁骨上下的包块要及时到医院检查。 二、生活饮食宜忌 配合治疗要灵活。乳腺癌的病人在手术后努力进餐、增补营养。在放疗期间，病人的饮食应力求清淡适口，不宜多进厚味腻胃之品。合理安排巧烹调。乳腺癌病人在完成治疗计划之后，适当选食对防治乳癌有益的食品，对治疗乳腺癌是十分必要的。 (1)忌生气恼怒，注意心理保健。 (2)青春期前节制脂肪及动物蛋白等高能量饮食的摄人，控制体重，忌烟酒，可常食白菜、海鱼、新鲜蔬菜、水果、菌类及豆类食品。 (3)乳癌病人术后及放、化疗期的饮食调理同前。 3.气功体育锻炼：术后早练气功，可用练功十八法、十二段锦、太极拳等功法，加强上肢功能锻炼。 4.复查时间：术后6—12个月复查1次，有可疑复发迹象者，随时复查
擅长：全科
乳腺癌患者在术后有残癌，但是身体的其他部位也是有些细小的病灶，这些病灶和术后残癌是导致患者在后期出现复发的主要原因，因此一般是需要全身性的化疗来灭杀术后残癌以及身体其他部位的病灶，达到一个降低术后复发的风险。
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（颈椎退行性变，颈椎骨质增生）
　　颈椎病又称颈椎综合征，是一种以退行性病理改变为基础的疾患，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。颈椎病主要表现是颈肩痛、上肢或下肢麻木无力、行走困难，以及头晕。可发生于任何年龄，但以40岁以上的中老年人为多。它的起病比较隐匿，病程长，治疗不及时会遗留神经症状。 颈椎病可分为：颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病、食管压迫型颈椎病。
多发人群： 中、老年人 ,40岁以上
典型症状：&&&&&&&&&&
临床检查：&&&&&&&&
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