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89岁老太每天坚持20个俯卧撑30个仰卧起坐
编辑：liudi
　　89岁的李奶奶俯卧撑轻松做。 记者丛妍摄不到半分钟，穿针引线轻松拿下。　　能做俯卧撑，还能做仰卧起坐，每天又喝酒来又抽烟，还大肥肉不离口……不知道的，以为能这样做的一定是个棒小伙儿，其实不然，主人翁是89岁高龄的老太太李秋荣。　　坚持“做动作”20年　　李奶奶除了耳朵稍微背点儿外，啥毛病没有！她的体重保持得好，与她坚持锻炼不无关系。 20年来，李奶奶每天坚持早晚各做10个俯卧撑和30个仰卧起坐，让很多年轻人都觉得自愧不如。　　怕大家不信，李奶奶即兴示范：双手撑在地上，10个俯卧撑，标准、连续，看起来并不费劲。而做起仰卧起坐，也是如鲤鱼打挺儿一般，柔韧有余。　　除此之外，李奶奶每天早上5时起床后，还做一遍自创的“安全运动延年十三样”：握手、错动身体、活动膝盖、甩胳膊、拍胸、揉肚子、点肚子、身体左右晃、手指梳头、搓脸、拽耳朵、捶后背、倒背小九九等共13样，一边做动作，李奶奶还在嘴里振振有词，说：“上打上天鼓，下打下天锣、两头一起打，中间夹道河……”整套动作李奶奶15分钟就搞定了。　　抽烟、饮酒又吃肉　　李奶奶的生活习惯和一般的老年人不太一样。除了一顿饭吃一个馒头和一小碗米饭外，晚上还要再外搭一二两的白酒，或者是半瓶啤酒，另外三四片的肥肉是不离口的，“我不吃瘦肉，嫌塞牙！ ”李奶奶笑着说，“适当喝点儿酒，活血化瘀！ ”　　每天吃完早饭，李奶奶休息一会儿后，8点半准时下楼遛弯，一直到中午十一二点回家吃午饭；中午午休到3时半后再下楼，一直到天黑才回家。社区广场很大，李奶奶每天就在这里遛弯，还经常独自一人到超市去溜达。　　李奶奶的身体硬朗到什么程度？ 80岁以后先后摔了4回，愣是啥事儿没有，自己买点红药吃就好了。李奶奶身体好，不但现在还能做家务活，就连穿针引线这样的活儿都难不倒她，不到半分钟，穿针引线轻松拿下。　　女人身男人心　　“我是啊，有个女人的身体，长个男人的心！”李奶奶这样形容自己的性格。从年轻时到现在，家里的家用电器哪不好使了，都是李奶奶亲自上阵维修。前几天，儿媳妇的电熨斗不好使了，还不愣是让李奶奶给修好了！　　李奶奶对任何事情都保持平和的心态，可以说这是老人家的长寿秘诀。“老太太不会与任何人计较自己的得失，遇到再不好的事儿，心情也不会受到影响，心态平和得很。 ”老人的女儿笑着说。　　记者丛妍　　
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每天早上和晚上各做一次平板肘撑3分钟，然后100个俯卧撑，然后30个仰卧起坐，这样的锻炼有效不？各位大侠？
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一天做五百个俯卧撑五百个下蹲负重50斤跑五十公里坚持三年能打过普通当兵的么？
一天做五百个俯卧撑五百个下蹲负重50斤跑五十公里坚持三年能打过普通当兵的么？
你这是练体能和力量，打架不是靠这些的，要有股狠劲，对敌人狠还要对自己狠，还要有搏斗技巧，你练得再厉害，人家招招中你要害，你只能打打对方手脚，不用说，死定了
特种兵都打的赢。但很不现实、特别是跑步。能跑一公里都不错了、你还50而且还三年....
照你说的那样坚持三年你就是超级赛亚人了
只是想打过普通当兵的而已 每天200个俯卧撑200个深蹲
负重50斤跑5公里
坚持三年每天如此 再加上一点技巧 保你打倒特种野战兵都不在话下
那要看什么兵。估计你这样练纯属纸糊。强身健体而已
哥们,你真的很猛......如果你说的是真的话,我很好看你,但是部队就是部队,没有你选择的,不是你想...～～～
你这是练体能和力量,打架不是靠这些的,要有股狠劲,对敌人狠还要对自己狠,还要有搏斗技巧,你练得再厉害...～～～
楼主找专业人士问问吧,我也觉得特种兵并不是只看力量的,至少还看技巧的吸收、掌握能力以及反应、应变能力...～～～
每天坚持的话可以瘦5到10斤(基数大的话会更多)。不过,必须注意一点,运动后食量会大增,所以必须配合...～～～
不会伤害到身体,反而有助于身体肌肉骨骼的发育,记得要补充营养,而且时间长了你可以自己加大一些运动量,...～～～
其实最主要是需要避免伤到骨头和关节了,长期这样的强度可能会导致受伤的,运动员往往会有关节磨损和肌肉劳...～～～
我一天1000个俯卧撑 上午五百个 下午五百个 一组50个 我已经做了5个月了...2009-05-...～～～
不行 我178 我以前在省队集训的时候 负重都160 每分钟都25以上 绑腿10斤 3分跑完1000...～～～
不好。这计划太不科学。同一个部位是不能连续做的。而且俯卧撑这种做的再多也不会增长肌肉的。
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一天做20个俯卧撑多久能练出胸肌？一天做35个仰卧起坐多久能练出腹肌？一天跳150下能快速长高吗？要多少下最佳回答：之日波 : 20个，太少了；1组还可以。每天至少5组，最好10组。但是一要循序渐进，二是要坚持，三是最好再练一下哑铃、拉力器。其实支双杠练胸肌最快。追问：哦 好的追问：那是一天跳多少下才能长的快？补充：个头和父母的身高关系很大，运动的作用一般能达到增高10厘米左右，原地双脚跳，100下1组，3——5组。追问：关于锻炼我是前天才开始做的，这样我已经很累了，我以后会慢慢增加的。 那一天跳多少下能快点长高呢？补充：不要着急，我在初一时班级排第一，小个，但到了初二排到大个儿里去了，记住耐心加运动啊！追问：哦 好的 谢了
额 我想暑假两个月里长高4厘米，要怎么才能完成目标？可以给我提个建议或只个计划吗？补充：早晨跑步1小时，5公里，但要量力而行，逐渐加量，跑步后，压腿。做单双杠，引体向上5——10个，支双杠5——10个，原地跳2组，1组100下；白天有空和同学打打篮球。追问：谢了！！！相关回答：之日波 : 童年的回忆1234 : 这个要坚持，很多人练出来的肌肉会走形变样，因为没有正规的训练器材，建议你去练身房训练！醉哥狂舞 : 无论练习哪里的肌肉，都要练习到肌肉发酸，才有效果，身高是身体激素决定的！哥馬尛 : 做20没什么效果的 最少50起步liheyi : 不是练多少就可以达到目的，关键是科学锻炼，其次要有毅志。相关问题：我1天100个仰卧起坐50个俯卧撑大概要多久能练出腹肌和胸肌...我一天四十个俯卧撑 四十个仰卧起座要多久才能练出腹肌和胸肌?一天两百个仰卧起坐,有氧训练,分十组,一组二十个,要多久能练出...1天80-100个仰卧起坐30-50个俯卧撑大概要多久能练出腹肌?一天做90个俯卧撑(膝盖着地),30个仰卧起坐,多久可以练出胸腹...有关知识：每天40个俯卧撑50个仰卧起坐能练出胸肌和腹肌吗?! : 一组做十五到二十个,组间休息一分钟.还可以做宽距俯卧撑,宽距俯卧撑主要练胸大肌方法同上,这都可以锻炼胸肌;腹肌是肌肉中最难锻炼的。只有做仰卧起坐,两头起,以及仰卧举...我1天100个仰卧起坐50个俯卧撑大概要多久能练出腹肌和胸肌... : 其实做100个仰卧起坐,50个俯卧撑不难,最难的是"坚持",我看你是3分热度,做不到半个月就坚持不下了一天要做多少个仰卧起坐、俯卧撑才能在一个月内把胸肌和腹肌... : 锻炼胸肌和上肢可以用俯卧撑采用一天可以做两次,一次可以做三组,一组做十五到二十个,组间休息一分钟. 锻炼腹肌采用俯卧起坐一天可以做两次,一次可以做三组,一组做三十到...每天100个俯卧撑100个仰卧起坐,要多久能练出肌肉?胸肌?我比... : 这样锻炼是没多大效果的;(每天500个仰卧起坐,300个俯卧撑,分开练,每组50个,做完一组休息2分钟),保持每天锻炼1小时以上,在加上合理的饮食,这样1年就会见效。每天坚持做俯卧撑50个和仰卧起坐20个,多久能够将胸肌和腹肌... : 半年吧!本人有亲身体验!一天连几个俯卧撑和仰卧起坐就能练出六块腹肌。(一个月) : 至于腹肌:那么多人都会做仰卧起坐,为什么腹肌出来的人那么少?
强度不够~去网上查 腹肌撕裂者 有视频,我照着这个做了小半年,从肥肚子到八块腹肌~
你要是有决心就来这个...一天做多少个仰卧起坐俯卧撑才能在一个月内把胸肌和腹肌练出... : 每天三个100好了,男人必修课,100个俯卧撑,100个下蹲,100个仰卧起坐!另外还要有氧运动去除身上多的脂肪!做100个也要标准哦每天30个俯卧撑多久能练出胸肌? : 我健身也有六七年了,给你几个建议!
1.俯卧撑对人体的胸肌 上肢 肩部 腹肌都有很强的... 时间后如果还有体力,请你把每组增加到20次,但不要增加组数。提示,在做俯卧撑的时候...我每天早上做30个俯卧撑20个仰卧起坐 晚上也一样 做了2星期... : 练出胸肌的,但是时间可能会长点。最好的方法就是卧推,但是如果条件有限的话,俯卧撑也不失为一种选择。不知道你现在的力量如何,总的来说,30还是少了点。最好能做3-4组,...做俯卧撑、仰卧起坐练胸肌和腹肌做一天休息一天这样行不行啊... : 真是帮误人子弟的,健美本来就是做一天休息一天的,你问任何一个懂肌肉健美的,没有说不用休息而去天天练的,最多的也是练三天休息一天,我是有时候练一天休一天,有时练两天...
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