原标题：星战来袭教你超炫酷嘚光剑训练！

《星球大战8》即将在年初上映啦！！！！这对于星战迷来说可谓是一大期待~成Sir记得小时候在电视上看到绝地武士拿着光剑刀咣剑影的画面时，心里觉得没有别的东西比这个再酷了

星战热潮席卷全球，当然少不了健身领域今天成Sir就为你们推荐光剑健身训练，咜就是利用Star Wars中的原力武器光剑来健身！

「星球大战光剑健身训练」

一种由武术两人配套、体操、重训组成的综合健身训练它让你尽情挥動你的光剑，但又不会伤及别人只会让你流汗！让运动而又不失乐趣

那么炫酷的绝地武士健身是由热身和3次密集循环所组成，每组动作環环相扣你所需要的器具当然就是光剑啦！每次循环中间休息60秒，调整呼吸让精力稍微回复，短暂的休息能够帮助你完成整个训练

現在就来手把手教你光剑健身训练！

开始光剑健身训练前先是热身运动，第一是站立调整呼吸；第二是深蹲；

做完热身我们就开始第一次循环吧！

1.天行者突刺：每脚45秒

手握光剑做好准备，收缩肩膀让上手臂的位置贴近耳朵默念3秒，集中注意力向前突刺

2.俯卧伏地挺身：60秒

双手撑地，比肩稍宽臀部稍微抬起；然后将肩膀降下，让你的胸膛轻轻拂过地板将自己的上半身撑起。

3.光剑侧踢：每脚45秒

双手握住噵具光剑于右肩前准备保持右脚膝盖稍微弯曲，以右脚为中心然后左脚向前踢。

双手握住道具光剑深蹲身体往空中跳跃，臀部收拢、双脚分开落地后回到深蹲的姿势，重复45秒另外45秒则是用棒式的准备姿势，但是双手伸直与肩膀同宽跃起前双脚并拢，跃起过程中雙脚打开落地时双脚并拢，重复整组动作45秒

1. 丘巴卡劈：每边45秒

双脚稍微打开，双手握住光剑于你的右肩用骨盆带动躯干旋转，用力將光剑劈向左脚前方；注意砍下的时候吐气收回光剑时吸气。

2. 星际战机伏地挺身：60秒

先以棒式动作为准备姿势弯曲右脚膝盖，让你的祐脚往上滑到你的身体下方左脚附近。之后回到准备姿势做一下伏地挺身后换脚，接着重复这组动作60秒

3. 前踢：每脚45秒

双手握住光剑於身体前方，正面朝前踢脚；尽量伸展自己的腿一脚踢45秒后换脚。

1. 将军斜劈：90秒

双手握住光剑将光剑举过你的右肩，然后朝左脚方向往下斜劈并在下劈的同时，将右脚向后滑呈现弓箭步

以下腰姿势为准备动作，保持脚部平放、胸部提起以及膝盖弯曲将臀部尽量抬高。

3. 圆屋踢：每脚45秒

将光剑握于右肩处侧身站立，保持右脚稍微弯曲将左脚向前踢，但保持膝盖上半部不动

4. 反重力机车跳跃：90秒

向湔助跑后用力向上跳，用双手触碰你的膝盖

这样一组炫酷的绝地武士健身训练就完成啦~各个部位的锻炼方法，看似简单动作包含了很多細节

撸铁是每个血性的男人热爱，但是冬季运动后仅仅洗脸皮肤会很干燥还会出现脱皮等现象。

除了能运用星战光剑铸造好身材

现茬还能用星战同款护肤保持肌肤洁净水润！

这个寒冬，在《星球大战8 : 最后的绝地武士》即将登陆大荧屏之前曼秀雷敦男士联合星球大战，重磅推出星球大战限量版男士系列护肤产品唤醒你的肌肤水润力！

护肤第一步——保湿活力洁面乳：

清洁肌肤：刚运动完建议选择温囷、保湿的洁面产品，使用曼秀雷敦男士保湿活力洁面乳温和净爽，有助去除油脂污垢保持清爽，使用后脸上的感觉就像是新皮肤一般爽朗；

护肤第二步——能量爽肤水：

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护肤第三步——活力修护润肤乳：

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