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我是运动员短跑的小腿很粗和大腿差不多
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我是运动员短跑的小腿很粗和大腿差不多了怎么减下来
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&&&&&&睡前瘦腿法：减大腿的时候用“空中蹬自行车”的运动方法，这是很累的瘦大腿办法，但是很有效哦。1、每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。&&&&&&2、蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟，然后慢慢放下。3、做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部！
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手术项目：
瘦大腿亲身体验
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我有一个朋友，身高160cm体重160斤，问跑步减肥得每天跑步多久
发布于： 21:29
&& & & &按每天跑步30分钟，还是一个小时？还是说随便，我这个朋友很有意思的，做人和赚钱很厉害，就是不爱运动，现在身体不大好。问天天打电话叫我请打球，我得赚去养家啊，所以，建议他跑步。
发布于： 21:30
不超过30分钟
发布于： 23:49
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发布于： 23:56
这个没有什么标准来吧，反正得有个强度
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发布于： 00:16
用户被禁言,该主题自动屏蔽!
铜币4368两
威望4035点
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发布于： 09:51
一天跑8个小时
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发布于： 10:01
额 锻炼身体是必须的 不过减掉多少斤这个要靠日积月累
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发布于： 10:07
不同意减肥，但是同意健身
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