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送给腿粗的姑娘们～5种臀腿训练方法，不深蹲，也可练臀与腿。送给腿粗的姑娘们
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送给腿粗的姑娘们～5种臀腿训练方法，不深蹲，也可练臀与腿。送给腿粗的姑娘们 ">送给腿粗的姑娘们～5种臀腿训练方法，不深蹲，也可练臀与腿。送给腿粗的姑娘们
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您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制是真的 练翘臀是可以不粗腿的|臀部|腿部|瘦腿_新浪时尚_新浪网
是真的 练翘臀是可以不粗腿的
　　导语：很多女生都会认为，想要练成翘臀腿一定会变粗。确实，臀腿不分家，臀部和大腿后侧是连在一起的，所以很多练腿动作都会用到臀部力量，而练臀的动作很多都会用到腿部力量，类似深蹲，硬拉等动作都是臀腿都会用力的。所以很多人觉得练臀部腿部会变粗。（来源：爱丽时尚网）
　　其实，觉得腿会变粗大都是练完之后腿部充血而已，当然练腿肯定会导致腿稍微变粗一点（小编觉得腿部有线条且臀翘更好看，欣赏不了麻杆腿）。
　　那么如何练翘臀而不粗腿，那么就是把臀腿分离开，单纯用臀部发力或少量腿部用力来完成动作，说的更深奥一定就是髋关节用力而膝关节少发力甚至不发力。腿部少发力自然就不会出现粗腿的现象（可以的话还是建议女神多采用深蹲硬拉等基础动作，毕竟单纯靠臀部发力无法使用比较大的力量），GYMISM的口号寻找你想要的肉体，那么尽量帮助女神们找到自己想要的身材。
　　热身完进去主题
　　第一个动作：龙门架后抬腿，这个动作可以说是所有练臀动作中腿部参与最少的一个动作，以臀部为支点，腿可以伸直也可以弯曲，伸直的话腿部发力会更少。可以向后踢也可以向侧方抬腿，多角度刺激臀部肌肉的发展。
　　第二个动作是臀推，可以用史密斯或者自用杠铃，新手建议用史密斯，利用髋关节力量将杠铃向上顶起，到顶点时有臀部收紧的感觉因为腿部动作幅度不大，所以只有少量的腿部参与发力。
　　第三个动作是背屈伸，也叫山羊挺身，主要刺激的臀部上面和下背部竖直肌连接的地方，既锻炼了臀部肌肉，也锻炼了下背部肌肉（性感腰线，新手建议采用杠铃片）。
　　最后一个动作是坐姿髋外展，估计很多女神都有见过这个动作，这个动作也是为数几个不多腿部很少参与的动作，发力原理和龙门架后抬腿原理相似，以臀部为支点，以腿为杠杆进行发力，多少会用到大腿内侧的力量，但臀部才是重点刺激部位。
　　不管粗腿或者不粗腿，健身的女生都是最漂亮的。
徐静蕾黄立行2009年合作《杜拉拉》在一起，交往时间7年，还没痒。怎样练习才不会使大腿变粗？
全部答案（共1个回答）
弯曲成两部分那样
双脚分开，与肩同宽。双手分开，与肩同宽，抓住杠铃或能量包，将其扛在颈后的肩膀上，或双手各抓起一只哑铃，双臂下垂。目视前方，下蹲，直至大腿与地面平行（或几乎平行）...
拉伸可以增加身体的柔软度，有人认为柔软度是体操运动员才需要做的。其实不然，身体和韧带僵硬的人，很容易在运动以及日常生活中受伤。
拉伸可以让肌肉韧带和关节与关节之...
基本功很重要。
如果有相当的基本功了，也应该提高一步，在隶书的规整中求变化。
首先是，常规的变化：
三横同在，应末笔不同；
三点同排，三滴水，不要写成一竖排，而...
深蹲是增大肌肉的最佳单个动作。它能使大腿，前面的股四头肌、臀大肌和下背部受到强烈的刺激。其次是腹肌、上背部和大腿后部的胭绳肌。经常以大重量深蹲，可促进你的代谢机...
深蹲是锻炼腿部肌肉的很好的方法,这种方式既方便又经济,如果采取快蹲的方式可以练习爆发力,如果慢蹲则练习耐力,无论是快慢,深蹲这种方式绝对是可以使腿部变粗
答: 这位朋友:1、要求单位尽快申请工伤认定。2、然后申请工伤伤残等级鉴定。3、然后按照工伤伤残等级拿工伤补偿和赔偿。4、工伤医疗期内单位要全额支付你的工资和工伤医疗...
答: 这种情况建议扭伤后早期局部冷敷，注意休息，应用云南白药气雾剂，1-2天逐渐热敷理疗，可以注意饮食清淡，忌辛辣刺激饮食
答: 一般考虑药物的相互影响，尽量将药物分开服用，间隔半小时就可以了
答: 颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐，甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难
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这个不是我熟悉的地区练翘臀壮大腿 这些动作让男人精力十足夜夜不倒_男人窝
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练翘臀壮大腿 这些动作让男人精力十足夜夜不倒
编辑：小男
08:57:46　　来源于：
　　你知道男人的翘臀有性感吗？你知道男人的粗壮大腿有多魅力吗？怎么才能练出翘臀和大腿肌肉呢？下面这些经典动作可以帮助你练出完美翘臀和大腿，活跃血液提高性能力，让你精力十足，夜夜不倒哦！
　　一、深蹲练臀部
　　初学者腿部力量不足，可以先自重深蹲，动作要规范，双脚与肩同宽，挺胸抬头目视前方，没有负重可以双手抱于胸前;
　　经历一两个月后可以根据自身自量进行负重深蹲，注意的是深蹲要臀部发力，避免大腿主要发力损伤膝盖关节。
　　主要锻炼臀部和大腿主要肌群。
　　二、原地单腿下蹲式深蹲
原地单腿下蹲
　　双手拿哑铃自然放于下垂，单膝跪地式深蹲，两腿交换深蹲，主要锻炼大腿根部和臀部。
　　三、压腿式深蹲
压腿式深蹲
　　压腿式深蹲，双手哑铃，双脚前后大约宽一米，双脚不动膝盖下跪深蹲，主要锻炼大腿内侧和大腿主要肌群。
　　四、原地弹跳
　　大腿发力，向上用力弹跳，锻炼大腿。
　　五、单腿垫高深蹲
单腿垫高深蹲
　　如图所示，注意身体保持平衡，负重根据大腿力量增加，主要锻炼大腿内侧和臀部。
　　六、平蹬腿
　　借助器械进行腿部肌群的锻炼，每一个动作稍作停留效果更佳!
　　男人啊，只要肯，就能达到一定的效果。这些动作都是最佳的可以刺激臀部和大腿根部的动作，如果你能坚持下来，相信你就能拥有迷人的翘臀和大腿了。提升你的床上能力，你难道会拒绝吗？
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我们身上肌肤锁水的能力比较差，尤其是在秋冬季的时候，我们肌肤的干燥程度会更为严重，身体乳成为了我们给肌肤补水保湿所必须的。身体乳有美白类的、深度滋养类的、还有一些香氛类的，可以根据自己的需要来选择。我们身体肌肤缺水过于严重会出现干纹、起皮、发痒的现象，光洁的肌肤可以让你更有活力。
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///////////////////////如何练翘臀而不粗大腿_百度知道
如何练翘臀而不粗大腿
我有更好的答案
想要让屁股变翘估计还是有点困难的屁股没肉建议先从饮食上改变平实的饮食上最好以大豆之类原植物性蛋白质或是热量低且营养丰富的海鲜为主食其次没事了多做些你说的深蹲运动还有最主要的一点，睡前适当的搭配着 凯姿蕥】多去按摩臀部这样坚持做，翘臀还是很快的，加油！！！
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