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之前我们就曾经说过一个人肱②头肌的肌峰绝非天生，那呢我们之前介绍过两个非常有效的，那今天我们要再介绍一个大家非常非常熟悉的动作那就是——集中弯舉。集中弯举一般意义上就是指孤立的单臂坐姿集中弯举至于其他的变式我们会在本文的最后做简单的介绍，下面就一起来看下坐姿哑鈴集中弯举集中弯举标准动作的图解教学吧不知道孤立集中弯举怎么做的你可要看仔细了。

坐姿哑铃集中弯举集中弯举动作要领

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