大姨妈来了，健身还能继续吗？
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大姨妈来了，健身还能继续吗？
对一些健身狂热爱好型妹子来说，来大姨妈也必须憋在健身房换卫生巾才过瘾。但是还是不免会担心月经期间，体内的激素水平影响力量、耐力、甚至担心会让身体更容易受伤。其实在月经期间健身，荷尔蒙变化会让身体的改变更为显著。当然，每个人的反应会有所不同。就像来例假了你还是会上班，会生活一样，健身还是可以继续。但最重要的是尽力而为，多与自己的身体交流，在承受范围内开展健身计划。月经期（1～7天）ok，月经开始了。你会发现别说大力运动了，就是随便站起来一下都会血如泉涌。因此，这前几天是最为难熬的时期。国外的许多妇科医生都表示：说月经期间不能健身运动的，都是无稽之谈，简直可笑。事实上，月经期的一天和日常的一天并没有什么本质区别。月经期间放弃运动最聪明的理由就是：那我就是累的不想动了呀，月经确实会让你过度劳累的说……如果你感觉自己的身体状况和精神状况都还不错，那么可以继续训练了。但是如果身体确实不适，可以适当放弃舞蹈或者长跑的项目。研究表明最好在月经后期进行有氧运动，身体才能有足够的耐力承受。但是，在此必须重申的是，别停下来。以女性来说，每个月休息的那几天会让之前的健身成果功亏一篑，从而将完成健身成果的周期无限制延长，这是非常不好的。这段期间比较适应的运动是瑜伽和轻度有氧运动，例如步行和骑车。游泳也是个不错的选项，如果你会用卫生棉条的话……运动结束之后，你可以趴下来或平躺做一些按摩缓解一下腹部可能有的痉挛症状。另外需要注意的是，你需要更多地补充水分，不然体内水分地快速流失会让你感觉过度疲劳，并产生眩晕的不适感。经后一周（7～14天）月经结束后的一周里，体内的睾酮和雌激素水平开始上升。睾酮帮助肌肉形成，而雌激素则会对让肌肉和骨骼相连接的结缔组织更快生成。可以说，这段时间是一个月中健身的黄金时间。但是如果你在此期间有服用避孕药，那么体内的睾酮受到影响，效果可能就不那么明显了。如果你有意上健身课程，那么抓紧这段时间。与月经期间劳累附身不同，你完全可以以最好的状态投入到健身中去。推荐去做一些动感单车或者高强度的间歇训练，充分调动身体的每个细胞！经后第二周（14～21天）月经后第二周，身体内雌激素仍维持在较高水平。但身体却更容易受伤，尤其是韧带和肌腱撕裂等伤害。建议这段时间不要做太多高强度高风险性的运动，对女性而言，瑜伽和普拉提是首选。另外，在这段期间，身体的耐力会有显著提升，因此进行一些慢节奏的耐力运动例如长跑会相对安全而有效。经前期（21～28天）月经前一周又来临了，大量孕激素分泌，女性的情绪开始喜怒无常，胸部产生胀痛感，体温升高（大概1度左右），这段期间，即使你的运动不是那么高强度，汗也会刷刷刷往下淌。去健身房运动能够缓和情绪，使过多的热量散发出去。另外，由于经前综合症的原因，身体会储蓄水分，出汗刚好可以帮你排除体内多余的水分。建议这段时间做一些能够核心类流瑜伽或者力量型瑜伽，参加室内单车课程，快速燃烧卡路里！
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生理期可以去健身房运动吗?&
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现在生理期好像快结束了,一般都是结束几天再开始运动啊?求助:感激不尽
一结束就可以开始啦
再说 生理期也是可以运动的。。专家都说了NN回了。。
如果觉得没有问题 生理期运动是可以的。我们群里的妹纸基本上从MC第3天都开始运动了了
你要一直努力，才可以看起来毫不费力。这世上没有受害者, 只有自愿跳陷阱的人. 你自己造成了你现在的情况. 你给自己建立了一个肥胖的环境, 养成了肥胖的生活习惯. 给自己找了无数的借口. 现在是正式面对自己的问题,解决自己的问题的时候了.
少做跑跳 倒立 避免挤压腹部的动作就行
置顶帖里不是也还有生理期可以做的运动推荐吗 或见我的签名链接
摆脱痛苦的方法 只需拒绝踏入循环~~~
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不用再烦恼生理期应该做什么运动了
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减肥是一件大事，但在生活中只是一件小事只要养成良好的习惯，减肥就能成为一件简单的事减肥，没有失败，只有放弃把重点放在如何保持减肥成果上。只要不后退，就是前进！不运动=不减肥
忙得没时间运动，但是就算放弃运动你也还是一样忙的。微信扫一扫来月经第几天可以去健身房运动呢
患者信息：女
病情描述：来月经第几天可以去健身房运动呢
最佳回答百姓健康网54162位专家为您在线解答
病情分析：你好，这种情况是可以适当运动的，避免剧烈运动。
回答时间：
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雪豹之心女
21岁提问时间：
病情描述：就是最近才回来学校这边，发现大面积长了淤青而且每天都在长
医生建议：这种情况一般属于自发性皮下出血引起的，如伴有牙龈出血，咳血，便血等则可能属于血液系统疾病引起的，
30岁提问时间：
病情描述：晚上聚餐喝了王老吉、喝了白果炖汤、吃了2粒白果、现在出现轻微头疼、肚子疼，还有呕吐的现象是食物中毒吗？
医生建议：您好，根据你的病情描述，你是因为喝了饮料，而使腹部受凉引起胃肠痉挛。
白衣探花女
37岁提问时间：
病情描述：我甲状腺双侧多发滤泡囊肿查出来已经两年了，但一直复查甲功八项正常，四月份查了甲功八项正常后开始备孕，现在怀孕了，有影响吗？
医生建议：你甲功八项正常后开始备孕，还得看甲状腺多发滤泡囊肿的大小哦，你一直是没有治疗吗？先告诉我，我会进一步帮助您的。现在怀孕了，不能随便用药的
46岁提问时间：
病情描述：我想请问一下，整完容到老了有什么后遗症吗？具体一些。
医生建议：可能会留下一些不良反应，但是这个不好说的。这个要看是什么样的手术了，但是最主要的还是要选择正规大医院做，
花花妹纸女
24岁提问时间：
病情描述：一直为脸上的痘痘感到烦恼，有什么好的办法吗？脸上的痘痘比较严重，有朋友说用伊若兰赶走了痘痘，我也想试一试！
医生建议：你好，长痘痘可能是内分泌失调导致症状的，需要去医院检查调理的【经期】_来经期可以去健身房锻炼吗 - 大众养生网
来经期可以去健身房锻炼吗
彭Bao问： 08:25:22关键词：
大众养生网小编解答：
你好，月间的话最好避免过度劳累，活动量不要太大的，最好还是不要去健身房健身的，如果做大量的运动是可能会影响月经的，造成出血量异常，后期月经不调等。你在月经期间要多休息，注意保暖，在月经干净1-2天后再去健身房比较好的。在平时适当锻炼身体还是有好处的。
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女人月经期间有很多事项都需要特别的注意，尤其是在饮食上，如果吃了不好的食物，很可能就会引起月经不调。专家认为，女人在月经期间还是可以吃黑枸杞的，只不过量需要减少一些。月经期间主要还是禁食生冷以及辛辣、刺激性的食物。黑枸杞不光可以用来泡水，如果可以的话，每天熬粥的时候放一些黑枸杞进去也是可以的，此外，泡茶、泡酒都是可以放黑枸杞的。
山楂不但可以开胃，增强食欲，还具有一定的活血化瘀的作用，在月经期间如果适当的吃一些山楂或者山楂制品，可以从一定程度上缓解因为血瘀引起的痛经或者月经不调等症状。但是要注意的是适量的吃，不要吃得太多，因为太多的山楂，活血作用太好，会导致月经量增多的，反而不好。在月经期间还要注意不要吃生冷的食物，也不要吃辛辣的食物，还要注意保暖等。
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