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女人瑜伽前VS瑜伽后，没有对比就没有伤害！
宝宝绵阳头条
伤害哪儿来的？从对比中来！图片来源：瑜伽圈经常有人问，时间、金钱、精力，我该花在哪儿？现实生活中，很多人最后把毕生积蓄都花在了医疗上，却也不愿意花几千块去练习瑜伽；好不容易意识到要锻炼，却总是嚷着没时间，要知道，生病了，也是需要花时间去治疗的。爱瑜伽的女生，大都身材苗条，举止优雅，步态轻盈，形象端庄，有人用小龙女的图调侃练瑜伽后的变化：如果这个不直观，瑜小编再给你看13张瑜伽前后对比图，让那些成功塑形成功的伽人，给你勇气和力量，当你想要放弃的时候，就看看！女人瑜伽前VS瑜伽后↓↓↓瑜伽不仅塑造体态，改善身体柔韧性，还使女性气质变得优雅，增添魅力。当你选择走进瑜伽，就代表你对自己的力量、体型、日常饮食等都有了更高的追求。众所周知，比基尼是每个女人的梦想，但也是很多女人的噩梦，尤其是过度肥胖的的姑娘们，但是有瑜伽，比基尼不再是梦想：当你选择了瑜伽之后，你会发现，成功塑造魔鬼身材的路上并不拥挤，因为能坚持瑜伽的人太少！好身材更容易给人带来自信，瑜伽也能够让人接纳自己，无论你是胖还是瘦，从现在开始瑜伽吧，你会发现一个更美好的自己！▼ 点击阅读原文，产后修复瑜伽，为你而选~
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作者最新文章4个瑜伽动作 保养女性卵巢
年轻当然是资本，总是有着新奇的想法和用不完的精力。不过，问问自己，多久没有被人称赞气色好了？难道女人年龄一往上长，就必定逃不脱“黄脸婆”的命运吗？
女性面色暗黄或是卵巢早衰
　　&　　年轻当然是资本，总是有着新奇的想法和用不完的精力。不过，问问自己，多久没有被人称赞气色好了？难道女人年龄一往上长，就必定逃不脱;黄脸婆;的命运吗？　　一、卵巢早衰标志　　1、提前进入黄脸婆时期　　卵巢是女性重要的内分泌腺体之一，其主要功能是分泌女性激素和产生卵子。例如，女性发育成熟后，分泌雌激素和孕激素，在其影响下，月经来潮。同时雌激素能促进女性生殖器官、第二性征的发育和保持，可以说女性能焕发青春活力，卵巢的作用功不可没。　　2、　　目前卵巢功能早衰有低龄化趋势，且发病率越来越高。一家医院在随机抽查的1500名女性体检记录中发现，因卵巢健康不良状况导致提前进入更年期的女性占12人，导致雌激素下降而引发的骨痛、驼背、身高变矮等骨质疏松症状的人群占总数的3%。　　3、怀孕困难　　卵巢功能减退，雌激素分泌受影响，卵泡发育成问题，女性就无法正常排卵，因此影响生育。现在做试管的年轻女性越来越多，据介绍，北京某家医院因卵巢功能提前减退而选择试管婴儿的女性占到了5%-10%。　　4、体形发胖　　小腹臃肿、臀部下坠、水桶腰等。　　二、卵巢早衰原因　　1、心理因素　　不良的情绪可使体内的免疫活性物质分泌减少。强烈的情绪波动或突然巨大的精神刺激可使中枢神经系统改变，导致月经失调，引起卵巢早衰。经常出差、环境的改变、情绪的紧张等也可以引起月经失调。　　2、环境因素　　橡胶制品、难燃物、杀虫剂、塑料制品、抗氧化剂代谢物4-乙烯、烟草等，危害人类生殖功能。　　3、月经、婚育史　　月经初潮年龄较早者绝经较早，初潮年龄较晚者绝经较晚。绝经时间与卵泡初始数目和卵泡衰竭率相关。为生育而反复取卵或使用促排卵药，也会导致卵巢早衰。　　4、生活饮食习惯　　23点之后入睡的女性，由于睡眠不足、睡眠质量不佳会影响免疫力，导致月经失调、卵巢早衰。长期节育和药物减肥致使营养不良，缺乏蛋白质，都会引起卵巢早衰。青春期是卵巢发育时期，如经常穿紧身内衣可使卵巢发育受限，卵巢易受伤。　　三、卵巢早衰预防　　1、调整心态　　用平和的心态看待卵巢早衰的问题，这对恢复有很大帮助的。女性的自信对自身健康真的有很难估量的作用。卵巢早衰并不一定代表不能生育，虽然治疗上相对较难一点，但是经过治疗后还是可以恢复的。对人体的影响最大的应该就是导致不孕不育，还会让女性衰老得更快。　　2、饮食方面　　预防卵巢早衰要注意营养平衡，除了蛋白质足量摄入外，脂肪及糖类应适量，同时特别注意维生素E、D及矿物质如铁钙的补充，其中适当补充维生素E
可以清除自由基，改善皮肤弹性，推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用，并可调节免疫功能，每日150-300毫克即可。要适当加强运动，运动有利于促进
新陈代谢及血液循环，延缓器官衰老。保证充足睡眠，晚餐不宜过饱，晚上不做剧烈运动。维持和谐的性生活，可增强对生活的信心，精神愉快，缓解心理压力，并
能提高人体免疫功能。　　3、改良避孕方法，减少人工流产　　一些女性错误地认为，;人流;是小事情。实际上，肉体的创伤很快能修复，但人体的内分泌变化可不是一天两天就能恢复的。如果反复多次人流，经常扰乱内分泌，会造成体内看不见的损伤，渐渐使卵巢失去功能，造成卵巢早衰。　　4、关注月经　　卵巢早衰是有先兆的，在发病前多出现月经减少-月经稀发-闭经的变化过程，因此要重视月经改变。有些女性粗心大意，或者毫不重视，甚至认为来不来无所谓，直到引起严重后果，才着了急。　　5、情绪调节　　人的中枢神经系统与内分泌互相联系，互相影响，因此女性应学会把握良好的心态，学会排解不良情绪，以免降低机体的抗病能力，导致卵巢早衰的发生。
4个瑜伽动作 保养女性卵巢
　　&&&&卵巢健康与女性健康美丽关系密切。随着年龄的增长，卵巢也会逐渐衰老，这就导致女性皮肤松弛粗糙，失去弹性。所以女性要注重卵巢保养，这样才能保持美丽。那么，女性卵巢应如何保养呢？&&&&压力导致卵巢早衰&&&&卵巢早衰的典型例子，主要是心理压力过大。卵巢是女性重要的内分泌腺体之一，主要功能是分泌女性激素和产生卵子；其中，雌激素和孕激素主要都由卵巢分泌，它们对促进女性生殖器官、第二性征的发育和保持，具有重要作用。卵巢功能不好，会影响雌激素的分泌及性功能，使女性的肤质、肤色和三围体态都发生变化，体态臃肿、阴道发干，甚至引发骨痛、驼背、身高变矮等骨质疏松状态。要延缓衰老、推迟更年期，就要趁年轻时做好卵巢的保健和养护，为自身保驾护航，延长鲜活期和生命力。&&&&瑜珈动作保养女性卵巢&&&&瑜珈练习者通过特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，更重要的是精神调整相配合，可以疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌，特别是月经不调，输卵管不通，，盆腔炎等有很好的效果。同时，它还可以加强人体的肾脏功能，恢复女性因流产或生产后丧失的;元气;，使女性由内而外地散发一种青春的气息，延缓衰老。&&&&看来，通过瑜珈来温补子宫，改善卵巢功能失调引起的各种，从而达到驻颜美容的目的这一运动方式，将会是那些对通过按摩来保养卵巢有成见的女性朋友的另一种追求。想想看，在环境幽雅的健身房里，伴随着潺潺的流水声和清脆的鸟鸣声轻舞飞扬，那是不是你梦幻中的一幅美妙的画卷呢？&&&&一、吸气，双手向上伸展，保持5秒；吐气，双手合十，放于胸前。平衡呼吸。&&&&此动作有利于增强心脏和肺部的氧气，给头部充氧，让大脑得到休息，对于月经不调引起的腰腹胀痛有缓解作用，同时也使卵巢处于上佳的休息状态。&&&&二、向前弯腰，双手抱住小腿，前松后紧。&&&&此动作有利于加强整个椎体的气血循环，预防因肾气虚弱所致的各种妇科疾病，可以消除紧张情绪。也可以使卵巢的激素分泌在正常的节奏中进行。&&&&三、吐气，扭转腰部，保持5秒，左右各一次。&&&&此动作可以纠正因平时姿态不正而引起的腹部胀痛，也能促使卵巢中偶尔出现的滤泡囊肿组织消失。&&&&四、吐气，身体均匀向下，脚跟和臀部接触。&&&&此动作可以加强整个全身气血循环，消除由于经期引起的水肿情况，按摩大小肠和子宫，消除便秘，也可对卵巢排卵后的创伤性劳损给予合理修复。
四十不到为何会卵巢早衰？
　　&&&&一般正常的女性是在48岁左右出现卵巢功能衰退的，而卵巢早衰是女性在40岁以前发生，医学上又称之为过早绝经。其症状除了没有月经来潮以外，还常常伴有潮热，面红，心烦易怒，失眠，阴道干涩和性欲下降等本该;更年期;时才出现的症状。&&&&根据以往的统计，卵巢早衰发病率在1%至3%之间，但近年来的发病有增多的趋势，并日益低龄化。因为目前该病的原因不明，所以治疗非常难，另外卵巢早衰也是不孕不育的原因之一，所以要引起人们，特别是育龄妇女的关注。&&&&有些病人开始都以为仅仅是月经失调或闭经，先是没在意，后来有相当一部分人是在求治不孕时才被诊断出此病的。当然，并不是所有的少经，闭经都是卵巢早衰，还需做相关的妇科，才能最后确诊。&&&&卵巢不仅是女性生殖器官，它所分泌的雌、孕激素还直接或间接地支持全身多系统的生理功能。如果卵巢功能衰退，患者会出现雌激素低下的症状，如上述更年期生理和精神上的表现。此外，由于过早绝经、过早缺乏雌激素，还会造成骨质吸收速度过快，骨丢失增加。&&&&因此，卵巢早衰女性更容易引起骨质疏松症，她们髋部骨折危险性会大大增加。而且，卵巢早衰的女性患的概率也增加。卵巢产生卵子，能维持月经和性特征以及全身各系统的正常。&&&&对卵巢的保养以及卵巢早衰的治疗，科学研究证明：可以使用纯天然植物萃取的法国蜜莎丽尔，由三十多种纯天然植物萃取，不但能调节雌激素，孕激素，保养卵巢，同时还能令私处恢复紧致和水润状态。&&&&一旦卵巢停止生产卵子，女性就进入绝经期，也就是俗话说的更年期，随之而来的是一系列的内分泌改变。;卵巢早衰;意味着女性更年期的提前到来，重要的是对于那些尚未做妈妈的女性来说，还可能导致不孕。&&&&到目前为止，卵巢早衰的病因在医学上还没有完全定论。常见的原因有自身免疫和遗传因素，病毒感染，如青春期得过腮腺炎物理化学因素如辐射，放、化疗和药物等。另外从近年来临床医生的观察发现，该病还与多次人流，减肥不当，精神压力过大及不良的生活习惯有关。
卵巢早衰的6大关键性病因
　　　　按病因可分为中枢神经系统及下丘脑、垂体、卵巢和子宫性闭经，又包括先天性和自身免疫性卵巢炎。由于这类闭经常伴有促性腺激素水平增高、雌激素水平降低，因此称高促性腺激素闭经，其促性腺激素水平高于正常周期或达到绝经期水平，临床表现为原发性或。　　闭经是临床常见的症状，其原因十分复杂，按病因可分为中枢神经系统及下丘脑、垂体、卵巢和，又包括先天性性腺发育不良和自身免疫性卵巢炎。由于这类闭经常伴有促性腺激素水平增高、雌激素水平降低，因此称高促性腺激素闭经，其促性腺激素水平高于正常周期或达到绝经期水平，临床表现为原发性或继发性闭经。　　病因：　　1、在胚胎发育期因缺乏促性腺激素，而引起卵泡闭锁过程加速及始基卵泡缺少。　　2、性腺感染腮腺炎病毒引起卵巢早衰。　　3、性。　　4、先天原因始基卵泡少，至青春期仅剩少数始基卵泡，不久即消耗尽。　　5、自身免疫，抗卵巢抗体产生。　　6、酶的缺乏。中医认为：高促性腺激素性闭经其主要病机如肾中真阳虚衰，精血不足，血海空虚、无血可下、故闭经。　　临床表现　　青春期发育者可有初潮延迟，第二特征发育差，原发性闭经成年后发病可在行经若干时间后闭经及不孕，20%－70%患者有潮热，出汗等绝经期症状。盆腔检查正常或有内生殖器萎缩，高FSH、LH、水平过高，雌激素水平低落，部分患者可有其它内分泌腺功能低落表现。　　诊断　　凡年龄40岁以前闭经者，孕酮辙退试验阳性，伴有或不伴有低雌激素，FSH》40Iu/L，CH》30Iu/L，E《40pg/ml，即可诊断为高促性闭经。
卵巢早衰治愈率仅1%～2%
　　　　一旦有不明原因经量减少、周期延长，早做内分泌检查，卵巢早衰治愈率仅1%～2%，不当回事儿可能会剥夺女性生育权　　11月5日下午，清远（化名）拿着自己的病例，傻愣愣地在河南中医学院一附院妇产科门诊站了将近半个小时。原来，才三十多岁的她，被检查出是卵巢早衰。主任医师姚晟说，清远一年多没来月经了，她的卵巢已如同60岁绝经女性的卵巢，失去了应有功能。　　两年前，30岁的清远月经有些不正常了，不仅月经量骤减，还延迟时间。　　;现在工作压力大，不拼命怎么行。;这几年清远几乎以公司为家，工作之余，她也没闲着，不是自学营销、策划，就是报班学习，以便储备知识。　　;为了工作，这几年我没吃过几顿像样的饭，早餐不吃，中、晚两餐全是外卖快餐。;　　;刚开始月经量少了，后来，不仅月经乱了，还开始潮汗、烦躁。;　　经过询问，她近期没有吃药、减肥或突然压力增大等导致月经异常情况。于是，王丽娜建议这种不明原因的经量减少、月经周期延长，最好做个内分泌化验。　　结果出来了，雌激素水平低下，、促卵泡激素水平升高。　　;你这是卵巢功能减退，我建议你在药物支持下，尽快要孩子。;　　;为什么？很严重吗？;　　;一旦发展成卵巢早衰，治愈率只有1%～2%。虽然通过药物控制，能维持女性特征，避免乳房、阴道萎缩等，但却很难治愈，会影响生育。;　　;我怎么会这样呢？;问题的严重性让清远不知所措。　　;卵巢早衰没有明显病因，考虑与现代生活节奏快、工作压力大、饮食不合理等有关。;　　听到医生解释，清远回想以前;拼命三郎;式的工作生活方式，很懊悔。　　经过检查，在排除了吸烟、血栓性疾病、高血压等禁忌证后，她开始了雌孕激素周期疗法。　　卵巢功能减退在10多年前是很少的现象，如今月经量少甚至闭经的病人真是越来越多，尤其是年轻的白领。不少女性对卵巢功能早衰不在意，甚至认为不来月经倒轻松，根本不到医院治疗。等到闭经了、月经不正常了，才紧张就医。　　所以，当月经异常，尤其是月经不能正常来潮，而使用雌激素后月经来潮者，要尽快做内分泌化验，排除卵巢功能减退、卵巢早衰的可能。　　此外，如果使用一些劣质染发剂、增白化妆品、洗衣粉，因为含有苯、汞化合物、烃类替代物、烷基磺酸盐等成分，都会通过皮肤黏膜吸收，会导致女性卵巢功能严重受损。　　姚晟说，治疗卵巢早衰关键是早发现、早治疗。治疗的最佳时间是在12个月以内。女性一旦发现自己月经量减少或突然停经，要及时去看医生，切不可拖延，错过治疗的最佳时机。& 搜索“图老师”或者“tulaoshi_com”加关注，每天最新的美食、健康、育儿、美妆、、手工DIY等教程让你一手全掌握。推荐关注！【微信扫描下图可直接关注】
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核心提示：来自印度的瑜伽师傅指出，瑜伽可以帮助改善房事。拥有15年教导瑜伽经验的印度治疗师苏哈卡，接受本报访问时指出，理想的性交是两个身体、思想和心灵的结合，而瑜伽就能在这方面，协助完成这样的过程。
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　　来自印度的师傅指出，瑜伽的一些姿势有助于伸展腰围和腹部的肌肉，能帮助人们在行房时更为顺利。
　　他说：“人们在行房时，需要的是一个健康的体魄和心灵上的松懈，而定期练习瑜伽，就能使人身心健康，有助于改善性生活。”
　　苏哈卡最近到我国出席亚洲性学大会。
　　帮助伸展腰腹肌肉
　　苏哈卡透露，瑜伽的一些姿势，对改善房事相当有效。如趋前弯腰、向后伸展、眼镜蛇姿势、肩膀站立姿势等，都能帮助伸展腰围和腹部的肌肉，有助于人们在行房时更为顺利。
　　现年52岁的苏哈卡强调，瑜珈必需定期练习才会有效，最好每天练习至少15分钟，才能达到加强体魄和松懈身心的功效。
　　苏哈卡告诉记者，他在15年前遇上，身上有13处，但他坚持不动手术，在留医了20天后回家。之后他每天在家练习瑜伽，伤口逐渐痊愈。
　　经过那起意外，苏哈卡决定把瑜伽推广开来，让更多人受惠，因此开办瑜伽班，教导人们练习瑜伽，直到现在。
　　苏哈卡说：“现代人压力越来越大，如果能经常练习瑜伽，相信可以帮助消除压力，改善房事。”
　　练瑜伽，必须持之以恒才能期望达到预期效果。
　　持之以恒才能见效
　　很多人学习瑜伽，但是天天练习瑜伽的人却只占少数。
　　针对新加坡近期掀起的“瑜伽热”，苏哈卡指出，在印度也有很多人积极报名学习瑜伽，不过，他相信真正每天练习的人却不多。
　　苏哈卡说，瑜伽必需天天练习，终生练习，持之以恒，才会见效。他说：“人们应该把瑜伽当成一种生活方式，就能从中受益无穷。”
　　据透露，瑜伽适合男女老少，不分国籍或种族，但是苏哈卡劝告，如果身体不适，人们应请教或治疗师，在正确的指导下进行瑜伽。
　　男士练后都增
　　如果能在早上空腹时，练习瑜伽，效果将最佳。
　　苏哈卡在1999年11月至2000年10月期间，对19名年龄介于26至48岁的结婚男性进行。这些男性都是在早上6至7时半练习瑜伽。他们在完成了瑜伽课程后，必需回答一个有关与他们的性生活问卷。
　　调查结果显示，有近80%的男性表示，他们能完全配合（射精过早的问题减少），达到性高潮。此外，受调查的男性也指出，他们在练习瑜伽后，性欲都有增加了，也从中获得更多的享受。
　　苏哈卡说：“瑜伽是人体和性交之间的调解者，它有助于调整身体，带来心理平静和训练思绪来控制性生活。”
（实习编辑：林小东）
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