来吧，3招让孩子爱上和我们一起健身
来吧，3招让孩子爱上和我们一起健身
我在生闺女之后，因为追奶，各种汤汤水水没有间断过，所以比产前足足胖了30斤，孩子还小的时候不觉得怎样，后来换了工作，身边年轻的小同事们身材很好，各个健身，忽然觉得是时候动起来了，减减肚子上成堆的肉。开始考虑健身房，因为每天下班都要赶回家照顾闺女，周末是陪着闺女的上课时间，根本没有空闲去健身房；后来自己想通过健身APP来锻炼，但是闺女每次都会过来吵着妈妈陪我玩吧。最后和其他健身的辣妈们取经加上自己摸索，总结出3大招让孩子爱上和我一起健身。1. 根据孩子喜欢的项目决定健身动作我家闺女特别喜欢坐门口小超市的摇摇乐，每天都要做，每次规定只能坐两个，她是各种的不过瘾。我就从这想到用身体就可以做摇摇乐啊。妈妈躺在床上，腿举高，膝盖弯曲，让孩子身体跨坐在妈妈的小腿上，再趴在膝盖上，然后妈妈的腿重复伸直、举高，伸直、举高的动作。这个动作可以收紧腹部，也可以减腿部的肉。如果妈妈还有力气的话，我家闺女是让我再唱着摇摇乐里面的儿歌。这个真心累，唱两首歌就要休息，但是瘦身效果很明显。2. 选择孩子孩子喜欢的音乐跳操买两个跳肚皮舞的腰链，孩子带个小一些的，妈妈带上大一些的，因为腰链上有金属片，跳动起来会有清脆的声音，这样就能开始愉快的跳操了。在这里想说一下，音乐可以随着孩子的喜好来，我家闺女特别喜欢奥尔夫的那些音乐，所以我会经常给她播放《欢乐满山谷》《请跟我来》《转呀转呀》《知了》这些音乐。在听的时候我们可以根据节奏自己跳操，完成全身的运动，这个也很累，通常几首音乐播放完也是汗都出来了。3. 进行孩子可以参与的健身活动比如，在做平板支撑的时候可以让孩子趴在妈妈背上，让她帮忙看时间。为了瘦小腿可以和孩子比赛看谁踮起脚尖的时间长。我家闺女尤其喜欢和我一起玩健身球，因为可以在球上跳，在做卷腹运动的时候她也可以推一下球。以上这些在专业的健身教练看来可能不系统，但是坚持下来我的体重恢复标准，也能达到陪孩子一起玩乐的目的，希望能够帮助其他妈妈们。
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转藏至我的藏点8种不能一起健身的朋友 你遇到过吗？_网易女人
8种不能一起健身的朋友 你遇到过吗？
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女孩大多结伴去健身房，互相监督并且打发运动过程中的无聊。但是，挑选健身同伴也要擦亮你的双眼，否则她可能会打乱你原本的健身计划，让你的努力前功尽弃。我们采访了10位读者，说出她们曾经的健身伙伴最令人不能忍受的一个问题，看看你是不是遇到过呢？
8种不能一起健身的朋友&爆料人：Cathy（行政主管）她最不能忍受的：在离我们约好一起跑步的时间还差5分钟的时候，她打来电话来说不想去了。不想去了也罢，她还要拖我陪她去吃甜品。拖我去吃甜品也罢，这还不是！！！所以我坚决以后不再跟她一起了。8种不能一起健身的朋友&爆料人：面面君（学生）她最不能忍受的：我一边在做腹部训练一边在心里默默计数，她却在旁边忽然惊叫，只是因为看到一个大块头的肌肉男！但是我的节奏全乱，完全忘了数到几。我想当时健身房里很多人都跟我感觉一样，所以感觉很丢脸。8种不能一起健身的朋友&爆料人：王小树（编辑）她最不能忍受的：有一次我站在健身房的体重秤上，她在旁边偷瞥了以后大声喊：“天哪！你竟然有____斤！！！”我当时无地自容，真想掐死她。8种不能一起健身的朋友&爆料人：Summer Moretz（资深销售）她最不能忍受的：我和好朋友一起报名私教课，但是过了一个月以后她逼我退出换另外一个教练。原因是她看上了那个帅气的教练，想要“出手”了。8种不能一起健身的朋友&爆料人：Sinne（法律事务所职员）她最不能忍受的：杠铃训练需要集中注意力，而我在有条不紊训练的时候，她不停的在旁边问我“你怎么还没做完啊？”！你怎么还没做完啊？”！你怎么还没做完啊？”就像苍蝇一样，太烦人了。8种不能一起健身的朋友&爆料人：小狮（杂志销售）她最不能忍受的：我和她商量了好久，都发了毒誓要坚持我们的健身课程，并且花钱办了一张昂贵的俱乐部年卡。但是到了去的那一天，她总能找到一堆借口，比如“我已经洗过澡了”“我的不见了”“我今天实在太累了”“我们昨天不是已经去过了吗？”8种不能一起健身的朋友&爆料人：Flora（品牌公关）她最不能忍受的：跑完步以后，她总要拉我到门口抽上一根烟作为放松，我实在不喜欢这样！难道我每天吸的毒气还不够吗！8种不能一起健身的朋友&爆料人：Susan （技术支持）
她最不能忍受的：听说我在健身，她总是让我有机会叫上她一起去。但是某天我找她去尝试新的课，她却说：“是那个很流行的瑜伽课啊？但是我不太喜欢运动的时候出汗哦。”摔！不出汗还凑什么热闹，非要约我去运动呢！太讨厌了。
本文来源：VOGUE时尚网
责任编辑：王晓易_NE0011
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牧歌飘向远方
宝宝16天LV.1
七田真认为，对于婴幼儿的健康来说，体操是必不可少的。婴幼儿体操的目的，不仅仅是强化肌肉和骨头，还可以加速婴幼儿的成长，使婴幼儿的人格发展更健全。其实七田真所说的“体操”，包含了按摩，还有被动式的婴幼儿体操，七田真的一系列体操分的很细，一个月后，三个月后，等等等等。
其实我也没有完全按照七田真的体操说明书来锻炼贝塔。我看过几遍后就按照自己的喜好来锻炼的。更多的时候是把这种锻炼当做是游戏和贝塔一起玩，整个过程贝塔都很开心，只要她觉得不舒服要哭了我就停下来换一个游戏。七田真说，如果想让婴儿健康、朝气蓬勃，就不能放任不管。有些妈妈觉得孩子很乖，把宝宝一个人放在床上也不会哭，就觉得很放心很高兴，但是这样的宝宝就会没有求知的欲望。所以绝对不可以对婴儿放任不管，一旦放任不管，宝宝就会很无聊，慢慢就变得很迟钝。
相反的，如果宝宝出生后妈妈尽量跟宝宝讲话、抱抱TA、逗逗TA,那孩子就会很活拨， 潜力及才能也可以发挥出来。从出生到6个月，决定了孩子的这种差异。
下面我就简单说一下我跟贝塔做过的游戏。第一个月的时候，当贝塔醒着的时候，我就会帮贝塔做一系列的被动操，一边做一边大声的念着拍子，一边微笑的看着贝塔。每次做操的时候她都不会哭，慢慢的她知道配合我的动作了。按摩的触觉刺激，可以促进婴儿感觉和语言的发育。
如果洗完澡贝塔情绪还很好的时候，我就会拿出按摩油，涂在我的手上，然后给贝塔做全身按摩，如果她不舒服我就停下来。现在白天贝塔醒来排完便后我就把她放在床上的防水垫上面，光着屁股让她活动。
适当的运动能让宝宝发育更好，奶粉的选择更是不能忽视，我家宝宝一直喝的是美赞臣荷兰铂金版，这款奶粉含临床验证水平的DHA，达到了国际权威的推荐标准，能有效促进宝宝脑部发育。宝贝喝了之后胃口越来越好，现在夏天是疾病高发季节，有美赞臣荷兰铂金版促进宝宝消化吸收好，免疫力也会增强，我对宝宝成长更放心一些。
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