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【求助】腰受伤之后该如何锻炼和恢复，有没有相同病情的朋友？
& && & 半年以来，腰部总感觉不适，可又说不出哪里难受，一直以为是腰肌劳损，但是深蹲和硬拉都在逐渐退步，感觉是上下半身脱
节，做动作发力时候没法很好地衔接，腰部不给力，以为是腰部没有锁紧，或者是站距不对，偶尔对着镜子或者让别人看着帮忙纠
正，没发现有什么不对。直到两周前硬拉100KG居然腰疼得站不起来，意识到不是动作问题了，涂红花油，贴膏药，慢慢没那么
疼；直到上周居然深蹲90KG的时候都会觉得腰部吃力，而且蹲完一组之后会有无法忍受的酸疼感，朋友建议去检查一下，会不会
是腰间盘突出。
& && & 前天去医院拍了片子，发现L4椎体Io滑脱，导致L5/S1椎间隙变窄，医生说这是俗称的“腰断了”！医生开了口服药和膏药，告
知20天内禁止任何剧烈运动，20天后复检如果疼痛症状消失的话，半年内也不要做腰部发力的动作。&&感觉这个腰椎滑脱跟腰间盘
突出相反，腰间盘是往外，直起腰板困难；我这个是向内脱落，腰部保持立直的话会比较舒服，
　　想请教大家，有没有跟我类似的腰部症状，是如果恢复的？医生是怎么治疗的？还有就是在腰部恢复阶段，我大家是如何安排锻炼的，是不是只练２头和３头？
是腰间盘脱出吗?腰间盘病症，粗分膨出，突出，脱出。。看你的描述感觉你像脱出
我的朋友是脱出，属于骨头物理性的损伤，按摩能把神经位置挪一下可以减缓疼痛但不会治好。
如果间盘脱出，突出，做手术是最现实的。否则不要做这些动作，会加剧损伤，因为你的腰受力模型变了直不了，力量训练力会集中到脱落或突出那点导致脊椎进一步变形，更糟糕。
这个真有可能是时间长了腰没锁紧，男性的腰椎背面比正面长，而女性则相反，所以女性发生这样的事比例比男性少。
下背一定要锁紧，这不是腰带能替代的，腰带最大的功能是增大腹压，而不是保护腰部。
锁紧腰背后试下重量，就能感觉到状态如何，由此调整重量，组数和次数。
像硬拉，前一组我可以170公斤拉4个，休息两分钟，下一组试一下杠，感觉都不能从地面拉起来，那我当天的硬拉训练就结束了，不再减小重量继续做，因为我觉得此时不管是从信心还是力量上再做风险会大大增加。
还有，别着急想着恢复锻炼了，至少得休息个一年半载的，我手指头杵了，当时就没在意，结果现在大半年了，一用力就疼。而且当时肿了的地方到现在也没消。
不是吓唬你，你这部位可比我这手指头重要100倍。
实在不行可以壮士断指，但这个不能不要啊。&
kaddyxiaoq 发表于
是腰间盘脱出吗?腰间盘病症，粗分膨出，突出，脱出。。看你的描述感觉你像脱出
是脱出，目前在休养中& &请问有什么好的恢复治疗的建议吗？
baobao1975 发表于
我的朋友是脱出，属于骨头物理性的损伤，按摩能把神经位置挪一下可以减缓疼痛但不会治好。
如果间盘脱出， ...
是不是休息和吃药只能减轻疼痛，只有做手术才是让滑脱恢复的唯一方式？
如果间盘脱落，身边朋友患病两年，还没做手术，通过按摩，药，某些动作训练可以减轻很多，但根治不了。之前根本坐不了，现在日常没事，但一打羽毛球就疼，更不能练硬拉。仰卧起坐要小心，用到腰的。&
身边类似的朋友都如此说-如果是间盘脱落，做手术才能物理性恢复，好像是加个人造的间盘进去。我不是学医的，兄弟请以医生为准。无论如何，最近一定不要练，骨头变形越练越受创，这点务必注意！！！&
kilogo 发表于
还有，别着急想着恢复锻炼了，至少得休息个一年半载的，我手指头杵了，当时就没在意，结果现在大半年了，一 ...
谢谢你的提醒，那我半年内就不做深蹲和硬拉了。请问，过一个月之后，能不能做一些腹肌的训练动作？
我前段时间跟你一样，只能两个姿势：躺着和挺直背腰才不痛，刷牙和坐都不行，要用手撑着，现在养了两个月稍微好点，但还是回不到从前，连续开两个小时车腰就挺不住了，腹肌最好短期还是不要练，我刚开始也是做卷腹第二天腰就痛，现在基本可以做了。
baobao1975 发表于
我的朋友是脱出，属于骨头物理性的损伤，按摩能把神经位置挪一下可以减缓疼痛但不会治好。
如果间盘脱出， ...
谢谢兄弟在点评里的友情提醒，我会注意的，最近半年还是老老实实的养好伤吧还没有帐号？ 赶紧
为什么一个人锻炼坚持不下去，有没有亭林公园附近的？
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UID：604767
&&发表于: 09-14
一个人总是锻炼几天，就坚持不下去。有没有晚上或者清早一起跑步的？兰博基尼附近或者亭林园附近
UID：772455
&&发表于: 09-14
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(你是谁的我的谁)
(minamiso)
(vessel_wang)
第三方登录：　　lz一跑步身上就痒，走路走多了也这样， 肚子和腿都痒的厉害啊， 万能的天涯啊有没有人知道这是什么毛病？
楼主发言：7次 发图：0张 | 更多
　　有木有啊？
　　会不会是出汗之后被风吹了？或者洗冷水澡了？
　　@摇头肉丸子
22:57:22　　会不会是出汗之后被风吹了？或者洗冷水澡了？ 　　-----------------------------　　没有啊我不是很爱出汗， 就是跑步跑一小会腿就开始痒， 在屋内运动会好一点， 不知道怎么回事痛苦啊
　　你多运动几次就好了　　
　　那是你长期不运动，突然去运动就会痒，你坚持每天锻炼就好了。
　　如果你之前很少运动，那就是毛细血管扩展引起的痒，正常的。穿跑步专门的裤子，最好紧身的那种，就会改善很多。
　　Me too　　
　　@有事上这个号说
23:03:56　　那是你长期不运动，突然去运动就会痒，你坚持每天锻炼就好了。　　-----------------------------　　如果你长期不运动也会这样嘛？
　　我一直就是，这是胆碱寻麻疹。得坚持大量运动出汗，慢慢就会好转。我现在每天早晚各两千米，现在好多了；但今天下雨没跑我晚上就开始氧。另外少吃牛羊肉，等好了再吃
　　@绵羊熊
23:04:17　　如果你之前很少运动，那就是毛细血管扩展引起的痒，正常的。穿跑步专门的裤子，最好紧身的那种，就会改善很多。　　-----------------------------　　好专业噢谢谢啊！ 不过我都觉得受不了， 痒的特别心烦。冬天尤其严重
　　@射雕巨侠郭靖
23:09:25　　我一直就是，这是胆碱寻麻疹。得坚持大量运动出汗，慢慢就会好转。我现在每天早晚各两千米，现在好多了；但今天下雨没跑我晚上就开始氧。另外少吃牛羊肉，等好了再吃　　-----------------------------　　这是一种病嘛？ 我不跑不会痒啊
　　我也是，长期不运动，突然跑个几百米腿就发红变痒，但是休息一会儿等红色褪去再跑就好了。
　　@月伴弯
23:12:34　　我也是，长期不运动，突然跑个几百米腿就发红变痒，但是休息一会儿等红色褪去再跑就好了。　　-----------------------------　　你走路会吗？ 我痒的特别厉害有时候都想发疯
　　这是因为你长期不运动　　不信你别说运动了　　就是用手拍肚子如果你不经常运动　　拍一会都会痒
　　@月伴弯
23:12:34　　我也是，长期不运动，突然跑个几百米腿就发红变痒，但是休息一会儿等红色褪去再跑就好了。　　-----------------------------　　@荒诞树 13楼
23:14:45　　你走路会吗？ 我痒的特别厉害有时候都想发疯　　-----------------------------　　走快了就会。这时候如果多穿点儿，让腿暖和起来会很快缓解痒的感觉。
　　毛细血管扩张引起的，楼主很久没运动了吧？多运动运动就没这感觉了
　　所谓的对自己的汗水过敏？还是尿素过敏？　　反正应该是过敏了吧　　记得之前有看过一个帖子说过敏的，各种奇葩过敏原啊
　　我也会…但是天天跑步的说…早上跑就会其他时候没事　　
　　@Bless39 17楼
00:01:41　　所谓的对自己的汗水过敏？还是尿素过敏？　　反正应该是过敏了吧　　记得之前有看过一个帖子说过敏的，各种奇葩过敏原啊　　-----------------------------　　这两天我这下雨
懒得动弹就在附近的超市买了那种刷火锅的肥牛吵着吃　　好像是买到了传说中的【狐狸肉】或者【貂肉】之类的　　反正吃的时候不觉得，吃完总觉得嘴里有味道，而且也形似那种一拽就开的假牛肉　　吃完身上就开始发热 然后开始痒，刚好我这又下雨没法跑步 这两天挺难受的　　所以很多人过敏都是吃到奇奇怪怪的东西引起的 我怀疑我这过敏就是以前吃到过奇奇怪怪的假肉
　　长期不动。。就是这样的、、、、
　　@月伴弯
23:12:34　　我也是，长期不运动，突然跑个几百米腿就发红变痒，但是休息一会儿等红色褪去再跑就好了。　　-----------------------------　　我也是
　　我也是，全身到处都痒，一挠就是很深很明显的红印，特别是腰腿部，我一直以为是自己太肥　　
　　楼主应该是荀麻疹，身体一燥热就会发红发痒，特别是春天的时候。户外运动尽量少去，空气中的尘螨以及花粉很容易导致过敏发痒。荀麻疹很讨厌，我春天根本不敢去树林之类的地方活动，也不敢去打篮球。你最好去医院检查下过敏源，然后平日里注意不要接触这些东西。祝楼猪早日康复，虽然这毛病很难好，但是得这个的人真的超级多，这和现在的空气质量不好关系很大。平时会发的食物不要吃，比如羊肉土豆之类的，海鲜也少吃　　
　　楼上的各位帅哥美女，看你们的描述应该基本都是荀麻疹。尽早去医院检查过敏源，然后弄些药吃下，平日多注意去的地方和吃的东西，房间保持通风，被子多洗多晒，还有衣服也是。我去一家看皮肤病很好的医院看过，这毛病其实也不算什么大事，就是很难痊愈。特别是随着年纪的增加，免疫力会慢慢下降，然后发病的次数会多起来。一定要记住春天的时候一定要特别小心。那医生说了，突然痒或者红肿但是过一会会褪去的基本都是荀麻疹。关键是早点去查出过敏源，然后躲得远远的。　　
　　胆碱性荨麻疹，我前段时间也是。我以为停止运动就好了，结果我吃了海鲜，变成急性荨麻疹了。每天晚上痒醒的。去医院买了很多药都不管用，后来去某宝上买的药，吃了一次就好了。觉得还是高手在人间啊。
　　我和lz一样　　前段时间想减肥，就开始跳操，结果身上那叫一个痒呀，特别是胳膊和腿，红了一大片，我觉得估计是太久不运动的关系，就没管，忍着继续运动，坚持几天就好了
　　我也痒，是肚子和大腿。上面有人说让腿暖和起来就不痒了，我是夏天跑步，按说不应该有暖和不暖和的问题，照样痒，于是我只好自我解释为肥肉抖动的缘故。。。。。。。。
　　@摇头肉丸子 2楼
22:57:22　　会不会是出汗之后被风吹了？或者洗冷水澡了？　　-----------------------------　　名人咩，合个影
　　……我……我就是……长时间不出门的话我出去走一会儿路都会痒得想死|||||||||很多树很多草的地方完全不能去|||||||||||||||　　原来是胆碱性荨麻疹么！！！！涨姿势了！！！
　　中学开学的第一节体育课下来，总会痒，尤其是腿，我一直以为大家都这样呢。看来还是缺乏锻炼啊　　
　　嗯 我也觉得是缺乏锻炼 因为我就是这样 一运动就痒 不运动就好了...
　　我也是这样，一运动就浑身痒，还不能挠，一挠就停不下，越挠越痒，这几天没运动也痒，洗完澡躺在床上东挠西挠，一直到睡着了才不痒，医生说是过敏性蕁麻疹，最近抵抗力越来越低，现在这季节也较易发作，开药吃了后好点了，不会那么容易到处痒，就是药的副作用太大，整天昏昏欲睡，浑身无力，救命呀.......有没有什么好的方子啊!吃也不是不吃也不是　　
　　@冰蓝之域 32楼
15:50:49　　我也是这样，一运动就浑身痒，还不能挠，一挠就停不下，越挠越痒，这几天没运动也痒，洗完澡躺在床上东挠西挠，一直到睡着了才不痒，医生说是过敏性蕁麻疹，最近抵抗力越来越低，现在这季节也较易发作，开药吃了后好点了，不会那么容易到处痒，就是药的副作用太大，整天昏昏欲睡，浑身无力，救命呀.......有没有什么好的方子啊!吃也不是不吃也不是　　-----------------------------　　我也是 不能挠 越挠越痒 还一道道的红印子 不过我一般洗个澡就好了
　　@天天不想吃饭 25楼
13:45:32　　胆碱性荨麻疹，我前段时间也是。我以为停止运动就好了，结果我吃了海鲜，变成急性荨麻疹了。每天晚上痒醒的。去医院买了很多药都不管用，后来去某宝上买的药，吃了一次就好了。觉得还是高手在人间啊。　　-----------------------------　　推荐一下药名
=。= 谢谢　　虽然天天跑步 但我不想哪天不跑了就yang
　　我也是会。因为长期不怎么锻炼引起的。一般是大腿好痒。不过现在定期去游泳，好像就不会了。
　　那个药的名字都是被撕掉的。所以我也不知道具体什么药。我买的是248.　　这个药很管用，我相信高手在人间这种说法。　　如果大家能扒出来药方，就造福广大荨麻疹患者了。 　　店铺名称可以站短我。
　　长知识了。。我一直以为是因为脂肪在燃烧。。
　　我是阳光一照就痒，夏天　　
　　是脂肪在燃烧吧？胖的人走路都会痒。　　
　　回复楼主，@荒诞树　　lz一跑步身上就痒，走路走多了也这样， 肚子和腿都痒的厉害啊， 万能的天涯啊有没有人知道这是什么毛病？　　-----------------------------　　有，我走路多了大腿特痒。　　
　　我啊，特别是冬天，痒到崩溃，不是说是荨麻疹么
　　@春风沉醉007 42楼
22:49　　是脂肪在燃烧吧？胖的人走路都会痒。　　------------------------------　　哈哈 我也这样想?但是我不胖呀。但不爱运动。一运动就发痒发红 不动了就好了
　　我也是啊，特别是大腿，痒的难受，天冷的时候穿硬底鞋走路走快了腿就会痒，颠的。坐摩托车太颠了也会，痒的全身不舒服。讨厌这种感觉　　
　　我有！小时候认为身上的脂肪是一粒一粒的，运动的时候就会撞来撞去！！然后摩擦起静电！！就会痒！！现在想想！天真啊！！　　
　　@天天不想吃饭
13:45:32　　胆碱性荨麻疹，我前段时间也是。我以为停止运动就好了，结果我吃了海鲜，变成急性荨麻疹了。每天晚上痒醒的。去医院买了很多药都不管用，后来去某宝上买的药，吃了一次就好了。觉得还是高手在人间啊。　　—————————————————　　额，别乱吃药啊，可能加了大量激素什么的，是好的快，可以后会发的更厉害的。　　
　　皮肤干燥，亲　　
　　个把月不洗澡是会这样的　　
我跟楼主一样 而且头上也有
一吃辣 身上和头上都会痒 特别是头上和颈部 .怎么描述那种感觉呢？就像皮肤上有很多细胞爆炸开了一样。像针扎般的感觉。百度了说是胆碱性荨麻疹。可能跟长期不运动有关。求上面的好人告诉下药名。谢谢了。　　
　　你该搓泥儿啦　　
　　@荒诞树
22:46:00　　lz一跑步身上就痒，走路走多了也这样， 肚子和腿都痒的厉害啊， 万能的天涯啊有没有人知道这是什么毛病？　　—————————————————　　同疑惑 我也有同样的问题 走在路上的时候真的痒的很难过　　
　　胆碱性荨麻疹~我也是　　
　　难道不应该是懒病吗？　　
　　我也是，冬天更厉害，是那痒得会疯掉的感觉，但是一停止走路，进入室内就会马上好，虽然公司离家只有两站路，我也不愿意走路上班，我还是开车或坐公交，太难受，但是下午好像不会，早上比厉害
　　@荒诞树 13楼
23:14　　@月伴弯
23:12:34　　我也是，长期不运动，突然跑个几百米腿就发红变痒，但是休息一会儿等红色褪去再跑就好了。　　-----------------------------　　你走路会吗？ 我痒的特别厉害有时候都想发疯　　-----------------------------　　天气特别热还好点
尤其是凉快或者冬天
真受不了！！！主要我看哪都觉得脏
太受罪了　　
　　@天天不想吃饭 37楼
13:20　　那个药的名字都是被撕掉的。所以我也不知道具体什么药。我买的是248.　　这个药很管用，我相信高手在人间这种说法。　　如果大家能扒出来药方，就造福广大荨麻疹患者了。 　　店铺名称可以站短我。　　-----------------------------　　不好意思 我用的手机
可以回复我吗？我现在太急需这种药了　　
　　一跑就想上厕所是什么毛病　　
　　我还以为只有我一个人呢，，跑步大腿就会特别痒，真不是不愿跑步减肥的借口，是真的跑完就痒到不行，两条大腿都挠红了
　　跑步运动不会痒，但洗澡时如果热水不够，水稍凉一点腿都会痒的难受，然后赶紧把自己包被子里捂一会儿就没事了，我这是咋回事啊？
　　我是属于热天出门，走没几分钟，大腿就会痒，不过不是特别严重，所以我不爱出门，也不爱运动，哈哈。所以一直瘦不下来，哎，人懒没办法。
　　你是不是皮肤很好，毛孔很细，热散不出去，外面一冷就痒了　　
　　我也是！一跑步大腿就痒！应该是血液不流通吧，运动太少了
　　我也是，后来我爸说说明你在燃烧脂肪，不过我觉得他在哄我
　　我也是，听说是脂肪在燃烧。　　
　　我觉着是肉晃得痒
　　@jackerrose
13:34:43　　楼主应该是荀麻疹，身体一燥热就会发红发痒，特别是春天的时候。户外运动尽量少去，空气中的尘螨以及花粉很容易导致过敏发痒。荀麻疹很讨厌，我春天根本不敢去树林之类的地方活动，也不敢去打篮球。你最好去医院检查下过敏源，然后平日里注意不要接触这些东西。祝楼猪早日康复，虽然这毛病很难好，但是得这个的人真的超级多，这和现在的空气质量不好关系很大。平时会发的食物不要吃，比如羊肉土豆之类的，海鲜也少吃　　-----------------------------　　我更悲剧，之前得过一次急性荨麻疹，治好后，就开始痛苦的生涯。　　我开始都不知道怎么回事，有时候去医院打针，做皮试没一点问题，结果拔了针头后，那块地方就是红、痒，去抽血也是。前段时间做了造影和宫腔镜，我勒个去，大腿周边痒疯了，去医院，开始医生以为我感染了，后来一看才说可能是皮肤过敏。　　看到你们这么说，我怀疑我还是慢性荨麻疹
　　我就是，只要抖动，反复摩擦，挤压，那块部位就会很痒。跑步时腰，大腿上的肉都会痒，坐车比较颠簸时屁股腿上就痒，如果有人给我按摩捶背，捶哪哪痒。有一年过年包饺子，我负责擀皮，没擀几下，手掌又红又痒又肿。但是只要挠挠停下来就会不痒。从小就这样，不知道什么毛病，但确实是很久没运动，冷不丁运动一下就痒得厉害些，经常跑步的话慢慢就会好了。太冷的水刺激了，手心脚心会痒。　　
　　我能说我不运动是因为怕流汗 身上不舒服吗 一个字 懒
　　难怪有时候开摩托车遇到路不平一直抖的时候，手就会痒。前几天心血来潮也是去跑步，结果肚子和腿也是很痒。我也是长年没有运动的人。　　
　　对啊对啊，我和Lz的情况不太一样，我好像更严重点，每次一运动比如跑个3公里上半身像针扎，两只耳朵里疼的厉害，脸部也不舒服，不过歇一会就好。　　
　　我和你一样好痛苦，大概得有十几年了，一走路走不了十分钟就会痒，春夏秋冬都会，奇痒集中在腿和腰，如果蹲下来歇几分钟就会好，再走还是会痒，但是如果痒的时候可以坚持过去，到身上发热完全热了以后不适感也会慢慢退去，但我一般都坚持不了，因为痒起来我会很恶心很难受，见不得路面有一点脏，不然就会干呕。
　　@小肉丸的小肉球
14:15:51　　我也痒，是肚子和大腿。上面有人说让腿暖和起来就不痒了，我是夏天跑步，按说不应该有暖和不暖和的问题，照样痒，于是我只好自我解释为肥肉抖动的缘故。。。。。。。。　　-----------------------------　　哈哈，我也是啊，以为是胖了脂肪燃烧痒呢。今天走路都痒，停止下来就好了。
　　@小丸子小石榴
23:02:11　　我和你一样好痛苦，大概得有十几年了，一走路走不了十分钟就会痒，春夏秋冬都会，奇痒集中在腿和腰，如果蹲下来歇几分钟就会好，再走还是会痒，但是如果痒的时候可以坚持过去，到身上发热完全热了以后不适感也会慢慢退去，但我一般都坚持不了，因为痒起来我会很恶心很难受，见不得路面有一点脏，不然就会干呕。　　-----------------------------　　同感，觉得到处都脏脏的
　　@胖大大大
15:51:41　　我觉着是肉晃得痒　　-----------------------------　　对啊
<span class="count" title="万
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)有没有适合单独一个人可进行的激烈不无聊的有氧运动？谢谢！
第一次提问： 因为场地和时间的限制，我（女生）能进行的健身运动都只能一个人，但跑步实在不吸引我。因为中考要考八百米，所以当时从初一开始每天早上，体育课，晚上放学前都要跑一次计时的一千米（因此一天要跑接近三千米，男生则每次一千五百米）。尽管我
有没有适合单独一个人可进行的激烈不无聊的有氧运动？谢谢！
【有没有适合单独一个人可进行的激烈不无聊的有氧运动？谢谢！】
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