游泳运动员为什么颜值高身材好
游泳运动员为什么颜值高身材好
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游泳运动员身材为什么这么好我们知道有氧运动有利于减脂，无氧力量锻炼有利于增肌塑型。游泳则介于有氧和无氧之间，也是减肥上佳运动之一。首先，游泳运动是一项全身的运动，对减脂和运动疗伤有帮助，长期坚持锻炼是可以练出肌肉的，而且还可以练出性感的腹肌，使身体更具流线型。然而，决定运动员身材的因素还有很多。也许你觉得某项目运动员身材好，然而你去练这个项目却不一定能获得好身材，比如宁泽涛和孙杨等游泳选手身材太好…肌肉修长，皮脂低游泳运动员身材标准及特点一般来说，游泳运动员的体型是总体修长，身高较高，四肢有力，肌肉发达，臂展长，腿修长。业余的游泳爱好者，不限体型，仅仅是个人兴趣爱好。当然了，手臂长一点，上身最好也长一点，肌肉是流线型最好。你可以去看看菲尔普斯的身材，据说他的身材是为游泳而生的。游泳运动员身材可不光只是靠游泳，像宁泽涛、菲尔普斯、孙杨等游泳运动员之所以有这么好的身材，虽说和游泳有关系，但绝不能说他们光靠游泳就能练就的，他们平常也做了其他陆上力量训练及腹肌训练哦。陆上训练是游泳训练的补充和调节，其中的力量训练更是预防运动损伤和提高运动成绩的有效手段。不同泳姿对不同肌肉的锻炼仰泳仰泳是人体仰卧在水中进行游泳的一种姿势。泳技术由于头部露出水面，呼吸方便。躺在水面上，比较省力。仰泳会牵拉前部肌群，主要锻炼的是胸大肌，并且仰泳时背阔肌用力较多，可以舒展背部的肌肉。对于长时间低头的办公族来说，可以改善颈肩的疲劳。特别是缓解低头含胸这些上交叉综合征。自由泳自由泳结构合理，阻力小，速度均匀，是最省力的一种游泳姿势。自由泳用力稍微少点，除了可以锻炼上臂的肱二头肌、肱三头肌让手臂的线条匀称、美丽。另外，由于自由泳时腿部的拍打用力，还可以锻炼下肢的肱四头肌。蝶泳蝶泳技术是在蛙泳技术动作基础上演变而来的潜泳阻力小，能充分发挥臂力，速度快。蝶泳手臂向内划水，类似扩胸运动，可以锻炼到胸大肌、背阔肌，但是它更具有塑形效果。但是由于蝶泳的力量需求较大，运动不当可能会拉伤胸大肌。蛙泳蛙泳是大家游泳时，最常见的泳姿。也是一种最古老的泳姿。蛙泳不如其它姿势快，但蛙泳较省力，易持久，实用价值大。蛙泳相比起其他泳姿，是最柔和的。双手弯曲后拨动水面。但是同样可以锻炼到背阔肌，还可让斜方肌和大小菱形肌得到锻炼。蛙泳主要是蹬夹，进行蛙泳时多地用到大腿股四头肌，因此可如果每天强化训练，一个夏天游下来，你会发现大腿不再松弛而变得结实许多。伤腰、护腰，泳姿大比拼四种泳姿是伤腰还是护腰呢?医师介绍说，蛙泳和仰泳主要靠手和脚用力，让腰和脊椎充分伸展，符合其正常生理曲线和生物力学，腰部肌肉可以保持合适的紧张度。而自由泳和蝶泳，需要用力扭动腰部，运动幅度过大，反而容易伤到腰。这样看来，各位游泳爱好者和运动员们可要好好保护你们的腰哦！预防损伤热身先行要想既起到强身健体，又避免损伤。每次最好在游泳前适当进行热身。热身动作可能先进行原地小跑，然后再进行上肢牵伸，再拉伸下肢。在游泳时，也要先慢速前行，再匀速加速。最后，游泳结束后，也要进行牵伸，这样有助于缓解运动后的酸痛。对于不易过量过早的进行器械力量训练的少年儿童来说，游泳无疑是一种安全健康的增加身体肌肉体积和力量的最佳运动选项。四种泳姿锻炼肌肉的侧重，你可以选择自己喜欢的泳姿，着重加强身体某个部位的力量训练，也能更有针对性地减掉身上的脂肪赘肉。当然，前提是四种泳姿你都要会。所以，大家一定不能学会了自由泳，就不再游蛙泳。最好四种泳姿同时游。
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游泳运动员身材为什么这么好 不是所有人都是宁泽涛和菲尔普斯
来源：七丽时尚网
今年的里约奥运会，妹子们似乎纷纷进入了舔屏时代。宁泽涛 ，可谓是全世界最不适合穿衣服的男人，那帅气的脸庞，健硕的腹肌，真是让人流口水。那么，问题来了，游泳运动员身材为什么这么好？是所有运动员都有这么好的身材吗？
游泳运动员身材为什么这么好游泳是一项全身运动，长期坚持锻炼是可以练出肌肉的，而且还可以练出性感的腹肌，使身体更具流线型，而且不同的游泳方式可以锻炼。所以，这也就是为什么有的运动员身材那么好。但是，告诉大家一个悲伤的事实，很多时候，决定运动员身材的因素还有很多。也许你觉得某项目运动员身材好，然而你去练这个项目却不一定能获得好身材。宁泽涛和孙杨等游泳选手身材太好…肌肉修长，皮脂很低…不过，游泳运动员的身材啊……还有像日本选手盐浦慎理这样的。你们就算再辛苦游泳，也到不了日本国手参加奥运会的训练量吧。所以说啊，盯着身材最好的运动员的项目，想着自己也做同样的运动来练出想要的身材，也不一定靠谱呀，还得看个人体质。有的项目运动员身材不是运动效果导向的，而是运动成绩导向的。什么意思呢？类似跳高跳远，这类运动员的选材标准，很重要的就是身高和腿长。因为只有腿长、身材高挑的运动员才更容易取得成绩。此外，在国际赛场上，你能见到的都是出成绩的运动员。如果跳高运动员控制不好身材，变胖了，他就根本跳不高，无法出现在国际赛场上。游泳运动员身材标准及特点一般来说，游泳运动员的体型是总体修长，身高较高，四肢有力，肌肉发达，臂展长，腿修长。业余的游泳爱好者，不限体型，仅仅是个人兴趣爱好。当然了，手臂长一点，上身最好也长一点，肌肉是流线型最好。你可以去看看菲尔普斯的身材，据说他的身材是为游泳而生的。游泳运动员身材可不光只是靠游泳像宁泽涛、菲尔普斯、孙杨等游泳运动员之所以有这么好的身材，虽说和游泳有关系，但绝不能说他们光靠游泳就能练就的，他们平常也做了其他陆上力量训练及腹肌训练哦。陆上训练是游泳训练的补充和调节，其中的力量训练更是预防运动损伤和提高运动成绩的有效手段。菲尔普斯的陆上训练除了发展一般身体素质，更强高专项化，个体化及有效性。菲尔普斯17岁前从未进行过陆上专项力量训练，陆上训练安排大量的一般身体训练。其教练采用很多独特的方法，并将拳击、格斗、散打引入陆上体能训练，对发展神经系统协调和转换能力非常重要，对提高爆发力也起到很好的作用。菲尔普斯18岁后开始进行了大量肌肉训练，成绩进一步突破，在2005年以后不断打破世界纪录，北京奥运会荣夺8枚金牌。可见仅仅游泳是不够的。不同泳姿对肌肉的训练1、蝶泳锻炼采用蝶泳的方式，可以强化锻炼胸大肌、背扩肌、腹直肌，而且锻炼的效果非常好，肌肉提升的非常全面，极具流线型和美感。2、仰泳锻炼使用仰泳的方式，可以着重锻炼背阔肌和股四头肌，在水中游泳锻炼这两个部位，可以提升肌肉的协调能力，锻炼的效果也会更好。
看过本文的人还看过揭秘宁泽涛超群肌肉基因 中国运动员仅30%拥有
[摘要]运动员有70%的人体内拥有一种名为ActininA的物质，这种物质可以改进与瞬间速度有关的肌肉纤维，可以使运动员跑得更快。相比之下，包括中国的田径和游泳选手中只有30%的人体内含有ActininA。
宁泽涛 8月6日，宁泽涛在俄罗斯喀山举行的国际泳联()世界锦标赛上赢得男子100米自由泳冠军。他的47秒84的成绩使其成为在该赛事上首位夺得100米自由泳冠军的亚洲人。另一个让人震惊的数字是，据微博统计，“宁泽涛创造历史”这一话题的转引量高达6600万次。
在宁泽涛创造历史的时候，人们对宁泽涛肌肉的膜拜和消费也在创造历史。一夜之间宁泽涛的各种角度的六块腹肌刷屏中国网络，尤其是女同胞们都在疯狂刷屏。显然，与媒体报道的略有不同，人们消费的主要不是宁泽涛的胸肌，而是腹肌。但无论是胸肌还是腹肌，都是宁泽涛的肌肉，如果只是停留在作为颜值或男色的肌肉上，可能会流于浅尝辄止，甚至于娱乐和美色至死，反而错过了最精彩的内容。
宁泽涛能创造历史，当然有其创造历史的动力。这种动力除了在竞技体育中有一颗强烈的渴望获取冠军的心外，其作为运动素质的身体条件，尤其是其肌肉真的可以作为深入研究的对象。决定人类运动速度的要素有很多，但主要的因素有，肌肉类型、神经反应、肌肉供能、骨骼承受力、人体结构等，另外还有一些辅助要素，如训练方式、风力、运动器材(械)的改进(如跑道和运动服装等)。
仅以宁泽涛的肌肉而言，就可以从新、旧的肌肉学说挖掘出体育选材和科学训练的“真经”来。传统的红肌、白肌之说是否在宁泽涛的夺冠中起了作用，其实是大可值得研究的。人体骨胳肌主要分为红肌和白肌(还可细分为慢缩红肌、快缩红肌与快缩白肌三大类)。红肌(纤维)的作用是耐力，所以又叫慢肌纤维。白肌(纤维)的作用是绝对力量和爆发力，所以又叫快肌纤维。宁泽涛能在欧美游泳运动员统治的短距离项目中杀出一条血路，完全可以研究其肌肉类型是否符合传统的红肌和白肌之说。
不过，关于肌肉，还有新的理论，即基因类型决定肌肉类型，从而影响或决定运动成绩。人类的奔跑和游泳速度的快慢首先与肌肉收缩有关。在屡屡打破100米短跑世界纪录后，牙买加理工大学教授(E rrolM orrison)等人与牙买加西印度大学和英国格拉斯哥大学的科学家联合对超过200名牙买加运动员进行研究，发现这些运动员有70%的人体内拥有一种名为ActininA的物质，这种物质可以改进与瞬间速度有关的肌肉纤维，而这些肌肉纤维可以使运动员跑得更快。相比之下，其他国家，包括中国的田径和游泳选手中只有30%的人体内含有ActininA。
A ctininA就是α-辅肌动蛋白，即人体快肌纤维中的一种蛋白。这种蛋白也分几种，目前比较明确的是α-辅肌动蛋白3(A C T N 3)与肌肉的收缩有关。AC TN 3可直接结合一种肌丝蛋白actin，后者是肌肉收缩中必需的蛋白。但是，为α-辅肌动蛋白3编码的基因有两个变种，其中R等位基因可以编码产生辅肌动蛋白，后者只是在快速肌肉纤维中可以找到，而这些纤维的作用就是提供短跑和短距离游泳选手所需的爆发力和速度，所以R等位基因适宜于短(快)跑、短距离游泳和举重等运动。而α-辅肌动蛋白3的另外一种等位基因是X，它并不产生α-辅肌动蛋白3，但是与需要有耐力的运动，如长跑有关。
过去及现在，世界各个体育强国都在瞄准α-辅肌动蛋白3及其基因进行研究。现在，中国出了个宁泽涛，研究其肌肉类型和基因类型，同样能揭示其为何能创造历史。而且，与肌肉和基因类型有关的并非只有α-辅肌动蛋白3，还有许多基因与运动天分有关，也是优秀运动员的基因之一，如另一种基因被称为血管紧张素转换酶(A C E)，它产生的一种酶可以影响人体肌肉的氧气利用率以及肌肉的生长速度，从而改变运动成绩。这也可能是宁泽涛的动力来源之一。
不过，宁泽涛的动力显然也并非只是因为其肌肉类型更好，或者其拥有优秀运动员的基因，更有后天的艰苦努力。一个简单的事实是，如果没有科学的训练和营养，就既不可能有宁泽涛的肌肉或小鲜肉，也不可能有力挫群雄的速度。
例如，宁泽涛的外训在肌肉力量和心理承受能力上得到明显提升。宁泽涛的外籍教练布朗重点抓了宁泽涛的前50米，特意为其安排了一些快速大腿训练，要求他“前50米必须豁出去”。此外，布朗还会用自己的方式鼓励队员，给队员不断树立信心、指明方向，这是宁泽涛以前从来没有体会过的。
有了这样的5周特训，加上宁泽涛以前的基础，才让其创造了历史，而创造历史也就是快了0.11秒摘得金牌。
(作者系北京学者)
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奥运五大游泳天才男身材大PK（图）
文/散粉思考者
菲尔普斯、罗切特是美国泳坛的天才。菲尔普斯在2008年北京奥运会上他又破纪录的独揽八枚金牌而震惊世界。罗切特曾打破200米仰泳世界纪录。此次奥运获得400米男子混合泳比赛金牌。雅尼克·
安格尔是法国的游泳天才，此次奥运获得男子200米自由泳冠军。因为他的出色成绩，法国队在男子自由泳4&100米接力赛中战胜美国对获得冠军。孙杨和朴泰桓代表亚洲是中国和韩国的游泳天才，打破了欧美选手在游泳项目上的垄断。孙杨男子刷新了封沉10年之久的1500米自由泳世界纪录。日，此次奥运获得男子400米自由泳金牌，200米自由泳银牌。朴泰桓在北京奥运会获男子400米自由泳金牌。本届奥运会男子400米自由泳亚军，和孙杨并列200米自由泳亚军。
五位当今泳坛最炙手可热的人物，身材魁梧、外表俊朗、堪称泳池中一道亮丽的风景。散粉思考者给大家对比下这五大游泳天才身材，看看他们为什么能成为游坛天才。
身高臂长绝对是关键。这是天生的靠后天锻炼不来。身体肌肉什么倒可以练练
孙杨与朴泰桓身材对比。看这些数据散粉思考者就可以预见孙杨肯定会取得比朴泰桓大的成就。&&
菲尔普斯与罗切特身材对比
雅尼克· 安格尔身高最高，2.03m
虽然资料显示安格尔比孙杨高5cm，但是这张图倒显示不出来。朴泰桓虽然最矮，但在亚洲人里也算高个子了
菲尔普斯拥有泳池最完美的身形
但在常人看来，他臂下肌肉都练得鼓出来，很像蛤蟆。
而且上下比例不匀称。菲尔普斯身高193厘米，裤长却只有 76厘米，上身比下身长得多。
也许就是这些特殊之处造就了他的独特成绩，散粉思考者当然也不排除刻苦训练的影响。天生好材料，不去练也不行。天才加勤奋二者合一才能有成就。
上身长、腿短，这样腿部的重量轻，在水里受到的压力小，推进力就大
再来看看他们的腹肌
孙杨拥有完美腹肌
菲尔普斯腹肌完美而且体脂肪很低，只有约4%
罗切特也拥有完美的半身比例
安格尔虽然穿起衣服看着瘦，但是都是肌肉
朴泰桓的腹肌也练出来了。型男一枚。
孙杨拥有超过2米的臂展
安格尔的展臂也不相上下
菲尔普斯臂展有2米
孙杨的流线型身材可以使他在水中最大程度的减少阻力
安格尔的流线型身材
罗切特的流线型身材
朴泰桓的流线型身材
菲尔普斯的的流线型身材，47码大脚就跟加了天然脚蹼一样，难怪游得快
孙杨拥有很好的爆发力与耐力，在最后冲刺阶段总能有着难以置信的表现
孙杨肩宽53厘米，天生就是游泳的好材料
菲尔普斯的身体柔韧性过于常人
菲尔普斯的恢复能力也非常强，运动后不会产生乳酸，因此可以在最短的时间内恢复体力
朴泰桓个小，但肺活量大&
朴泰桓个小，但肺活量大
罗切特最健壮，而且脂肪含量很完美
罗切特最健壮，而且脂肪含量很完美
安格尔爆发力很强
安格尔冲刺也很强
这些天才明星自然少不了杂志首页和代言的眷顾。相信孙杨的和安格尔的不久也会出来了。先看看他们两人的“天生丽质”在看看另外三人经过“包装”后有多帅。
虽然没什么包装也难掩他的帅气
水池中安格尔看着比生活中强悍多了，像换了一个人
朴泰桓由韩国檀国大学运动营养学专家拟定“胜利菜单”，通过饮食搭配训练保持完美的身材
朴泰桓很有明星相
菲尔普斯和女模特给Vogue杂志摆拍、罗切特
罗切特和女模特给Vogue杂志摆拍
罗切特和其他女运动员给Vogue杂志摆拍，展示美国Team
罗切特和女模特给Vogue杂志摆拍
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?游泳可以加强腰背肌肉吗
拇指医生提醒您：该问题下为网友贡献，仅供参考。
可以的，比如说蝶泳是最典型的代表，游泳运动员的肌肉线条是最美！
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那你的系统锻炼，游泳是一个比较放松的运动，调整整体线条，腰背肌肉的系统器械锻炼。
游泳是最好的锻炼，可以加强腰背肌肉,可以增加免疫力!
士大夫两件事答复客户的时空房间
当然可以,很有效果
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