书评|【马拉松，让你了解了自己】
来源：齐鲁网
[提要]马拉松，它最大的魅力原来是平等，没有人享有特权，每个人都是胜利者。田同生就像热爱自己的职业一样，他已经狂热的投入到了马拉松的怀抱里。
　　2010年12月之前，我是一个铁杆乐迷，十年如一日的跑全国各地看演出。但日的澳门，让我重新调整了自己的生活轨迹。那一个星期天的早上，我参加了生平第一个马拉松，4小时34分21秒完赛，在444名完赛选手中名列第334名，还没有垫底。
　　我永远忘不了那一幕&&当我们亢奋的拿着纪念奖牌、浴巾和背心走出澳门体育中心场馆时，一个选手刚刚抵达体育中心入口，但大门已经关闭&&按照澳门马拉松赛规定，超过5小时的不记录成绩。那名选手迟到了3分钟。纪念奖牌、浴巾和背心都没有了，但每一个人都在为他鼓掌。因为他获得了生命的奖牌。
　　无论快还是慢，那种在路上兴奋奔跑的感受，一定是每一个马拉松跑者的难言之&瘾&。
　　我本来只准备一年跑一场马拉松。那时候，我还在广州生活，没有回到安徽老家。日，我再一次站在了澳门马拉松的起跑线上。在比赛的前一天，我们一起参加比赛的跑友们在澳门一起吃了一顿中饭，那里面就有田同生，那是我们第一次见面，但我们没有交谈。
　　田同生是50后，比我大近20岁。我查阅了田同生的新浪微博，却发现他的马龄比我早。他第一次跑马是2009年的北京马拉松，半程跑了2小时16分46秒。乘以2的话，和我的澳门首马刚好一样。在2011年澳门的同一个赛道上，田同生跑了4:58:09，我是4:56:37。在5小时规定时间内完赛的644名选手中，田同生是倒数第5名，我是倒数第14名，我俩都算是差班生了。我们当时都不知道对方的成绩，后来我们在微博上才渐渐熟起来。这时候，我才知道他是如此狂热于马拉松。今年元旦厦门马拉松，我和他再次在赛道上相遇，我们的成绩都退步了，我是4:48：54，他是7:15，我是因为训练太少，不过他是由于陪跑。
《百马人生，从55岁开始》
　　4月中旬，收到了田同生写他跑马的书《百马人生，从55岁开始》。这时候，他已经完成了第35个马拉松，伦敦马拉松，开始向第36个进军，波士顿马拉松。而我也已跑完了8个马拉松（再加一个扬州半马）。打开快递之后，才知道这原来是一本文配图的漫画书。一位六十岁的人，还有这份童真，够可爱！文字是他的，绘画是他女儿的。有趣的是，我还没来得急看，我6岁的侄子已经津津有味的读起来了。这本书的创意真好，首先可以吸引很多小朋友来看，他们的父母可能没跑过马拉松，也没有向他们提起过马拉松。在意味盎然的图画和文字中，他们可能可以感受到马拉松是一件非常好玩的事，它比麦当劳或电子游戏更神秘。其次，可以让更多还没有跑马过的成年人了解马拉松的奥秘。
　　一个两到六个小时的运动，可以让一个人的生活发生多大的变化。
　　有幸我也跑过马拉松，对田同生在书中讲述的故事有感同身受的体悟。在这本书里，呈现了田同生40年的人生是怎么过来的。当然，不是指他的私生活部分，而是通过跑步，他的生活内容和精神状态发生了很多的改变。他在前言里写的第一句话是：&马拉松，一场修行。&田同生，他的职业是一名管理咨询专家，他的人生开始发生变化是从2009年秋天开始的。但田同生身体的底子的确很普通，他在跑了一个月后最多也只能跑2公里，他最初都是在跑步机上跑。有一天，他发现一个新闻，一位叫辛格的印度裔老人，89岁才开始跑马拉松。村上春树写的一本书《当我谈跑步时我谈些什么》让他迷上了跑步，里面有一句话让他印象很深，&我超过了昨天的自己，哪怕只是那么一丁点，才更为重要。&一天天加量、写博客，有一天，他终于跑到了13.5公里，有跑友在博客上鼓励他：你可以去跑马了。但当他报名了当年的郑开马拉松和大连马拉松后，他最终还是因训练不足和受伤而放弃了。田同生的跑马之路一开始并非一帆风顺，挫折似乎认定了要紧紧的缠上这个年近六旬的跑步爱好者。
　　最后他发现问题是他跑错了地方&&不能在跑步机上跑，要去户外跑，而且人越多，跑得越欢&&这就是马拉松最大的魅力。一个刚刚入门的跑者的确要面对无数个瓶颈，怎样才能站在自己的第一个马拉松起跑线上，这是一个难度系数最大的整合。2009年8月，田同生参加香山20公里越野跑；10月，他第一次参加了北京的半程马拉松赛，对于一个三分之一世纪没有运动过、大学体育考试60米就摔倒的人来说，这是史无前例的一次变革。11月，他又参加了上海马拉松（半程？）。2010年1月，他完成了生命中第一个全马&&厦门马拉松，成绩是5:34:12，这时候，他57岁。
　　每一个马友到可以总结出自己的跑马经验，田同生四年多的跑马经验有四个，10公里为一组：第一组不快，第二组补水，第三组补供给，第四组不走。跑马经验不足的人，前半段都很兴奋，会拼命跑，到后半段已经没体能了，要不受伤，要不掉速，要不退赛。2011年澳门，我就有过后半程一直抽筋、最后走到终点的惊险经历。
　　2010年，是马拉松的2500岁生日。10月31日，雅典马拉松无疑牵动着全世界无数马友的心，这其中也包括了田同生和国内的跑友。最终，确定成行的一共有28位跑友。田同生用了100页（全书的60%）来讲雅典马拉松之行的完整过程。对于马友来说，雅典是一条梦幻的跑道，田同生和其他27位跑友真正体验到了雅典马拉松的VIP级质量，它的各个环节都是非常到位的，与其说是比赛，不如说是享受。但田同生还是遇到了一些小挫折：高温引起的体力不支、口渴、抽筋、配速表没电、发抖、脚底磨水泡。最后，当他跑进2300年历史的帕纳辛纳科斯体育场，快要抵达终点时，他享受到了冠军般的欢呼。6小时09分32秒，这是田同生征战世界马拉松大满贯的第一站，他胜利了！而就在田同生冲过雅典马拉松终点之后，有一个镜头让他们毕生难忘，组委会派专门的摩托车护卫队，护送最后一名选手一直抵达终点。那是一位中年妇女，汗水飞溅、喘着粗气，咬牙坚持着，八小时关门时间已过，她还在跑，还在向终点一步步靠近，全场为她鼓掌。没有奖牌、没有成绩，但都没有关系，她证明了自己，也了解了自己。
　　&我这一路，都没有放弃！&
　　田同生被这位自己的同龄人（或者年纪更大）深深感动了，他想起了自己的国内一次马拉松经历。因为超过关门时间一分钟，一切都没有了，包括水，包括对每一个选手应有的尊重。国内马拉松要改进的，实在太多太多。雅典马拉松后的第三天，田同生和一个跑友一起爬了雅典的奥林匹斯山。在回国前一天，他们在雅典报纸上看到了雅典马拉松的报道，让他们更惊讶的是，报纸竟然用了24个整版登出了所有跑完马拉松跑者的名单：每一个人的姓名和成绩。那位最后一名的中年妇女，她的成绩是8小时10分9秒。
　　一视同仁，才能一马平川。
　　马拉松，它最大的魅力原来是平等，没有人享有特权，每个人都是胜利者。田同生就像热爱自己的职业一样，他已经狂热的投入到了马拉松的怀抱里。在一次次飞奔之后，他发现了很多和他类似经历的人，他相信还有更多的人终将投入到马拉松的怀抱。于是，他给自己制定了新的计划：跑100个马拉松，不如带动100个人去跑马拉松。从这一点上，田同生已经把自己融入到了马拉松的群体组织中，他不想做一个孤独的跑者，只是不断破个人的PB，积攒自己的马拉松奖牌。
　　让100个人都喜悦的把马拉松奖牌挂在自己的脖子上，那就是100次喜悦、100种喜悦。
　　（作者：邱大立 自由撰稿人、马拉松爱好者）
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什么值得跑——全国马拉松赛事测评 篇十五：暴晒、雨淋、闷蒸中跑圈6小时是怎样的体验——2016年西樵山超级马拉松赛评
在大家看本篇赛评之前，我想再次强调一下：跑马有风险，参赛需谨慎！！！！就在我参加这场超级马拉松的比赛同时，一位女性跑友在遥远的帝都因为高温失去了年轻的生命。。&除此之外，在接下来的两天全国也发生了两起关于高温天气跑步猝死的事故：可以想象，这是高温对跑者是有多大的伤害。。那么如何才能够避免这些情况呢？我在上一篇原创里面有分享到，希望能够帮助到大家：&话说这两天，全国温度都猛飙上来了哈。。全国各地也将陆陆续续迎来烤箱模式。尤其是今天，朋友圈被这样的一组图刷爆了。。正所谓“艺术来源于生活，但高于生活”，网络表情更是如此，大家都被高温、暴晒伤到了吧。。楼主就深受其害，住在南方某城市。今日原本在幼儿园的小楼里面呆的好好的，根本不用、更不愿意出门的，结果| 赞118 评论125 收藏388此外，如何科学健康的跑步，我在上周的原创作品里已经写的很详细了，大家可以去参考学习，相信对你一定会有所帮助：丨不管是刚入门的小白跑者，还是马拉松达人，这篇文章里，都有你值得学习的东西！丨这篇分享很长，前前后后花了两周的时间去编辑文字、拍图片，内容涉及跑步时应该注意的各个方面，算是我跑步这几年的一个深度总结。相信对所有热爱跑步的人都会有所帮助，尤其是刚刚踏上跑道的新人，认真看完一定会让你收益良多。建议先收藏| 赞1k 评论812 收藏7k&& & & & & & & & & & **********************强 调 分 割 线***********************6月18日上午10点，当大家刚刚从凌晨欧洲杯&或者618疯狂下单之后&的沉睡中醒来的时候，笔者已经站在了2016西樵山国际超级马拉松的起跑线上了。看着比赛名字，大家也许觉得很陌生，其实，我也一样。&&影城赛跑，穿越时空。第一次看到这个比赛是在3月份的某份《广州日报》上面，报道说这场比赛是由国际超级马拉松协会（IAU）认证的在中国大陆举办的第一场超级马拉松24小时赛。当时完全没放在心上，一来觉得自己实力不够跑24小时的超级马拉松（当时未注意到其他项目）&；二来觉得在6月中旬（最热的季节了）在佛山（广东省呢！内陆城市呢！！）举办，那温度得多高！？谁还报名去参赛的话是脑子进水了吧!&&时光荏苒，三个月后，我成了站在这个比赛起点的“脑子进水”的参赛选手中的一员。个中原因，错综复杂，不说也罢。&&比赛赛道安排在佛山市西樵山山脚下的国艺影视城里了，赛道两边都是仿古建筑，路是石板路+水泥路。绕圈比赛，比赛完成距离按照每圈1.15公里计算，计时器芯片只做打卡纪录圈数使用。这是当天早上7点的天气，可以预计会有多晒。。&&出发前，我特意看了下主席台旁边的温度计：空气温度34度！&至于赛道的温度，绝对超过40度!&这天气下，怎么跑步？更何况还是超级马拉松！但是想着，来就来了，还是去试试吧（大家千万别随便学我哈！&跑步这件事最怕的就是不甘心！！不甘心！！一定要舍得放弃！！舍得放弃！！）！反正这比赛是规定6小时，对你跑多少公里没要求。实在不行，去休息区睡够6小时也算完赛嘛！不知道你看懂这个赛道没有？反正我是没看懂。。。&放几张赛道图。。大家看看吧。。抱着这样这样的心态出发了。。&第一圈：5分钟完赛，过线的时候我特意看了眼右手侧的大屏幕，第十名，嗯，成绩还不错嘛。继续跑。一扭头，瞥见一起来参赛的农夫大哥去了休息区找了双人字拖穿上了！赛前他说了不管多热都要坚持赤脚完赛的，看来大理石的路面经过太阳暴晒，太烫了&，连外号“赤脚农夫”的大仙都扛不住了！&第二圈：过高的心率就已经让我有点踹气不过来了。看了看前后左右，大家的速度普遍慢了下来。看来头上的烈日和高温对大家的身体摧残不少啊！第三圈：我就已经停下脚步了，改跑步为走路。心里默默的把赛前定制的完成50公里的目标下降到全马距离。&&………………………………第九圈：我感觉身上出的已经不是汗（水分早就蒸发完了&），是油了（同时心里期待，燃烧更多的一些油吧！求你了！），一摸一把都是油腻腻的。天空中开始密布乌云了，看来一场暴雨触手可及啊。来吧，让暴风雨来的更猛烈些吧！尼玛，夏天的雨说来就来。。急促的很~~瞬间湿身！！第十圈：暴雨真的来了，瞬间就下来了，那节奏和泼水差不多了。地面很快积水了，我等没有去屋檐下面避雨的参赛者基本上从上到下，从里到外全部湿透了。好就好在下雨了，有凉风了，舒服点了。过计时线的时候，我又瞥了一眼大屏幕，我已经第三十多名了。&第十一圈：雨停了，太阳又出来了，皮肤又开始有了灼烧的感觉了。几个意思啊？老天是不是嫌弃之前的十圈太阳太猛了，怕把我们烤糊了，下一场雨冲一下再接着烤？？&你在刷我们吗？？&………………………………第十五圈：此时时间已经过去两小时了。在这两小时里，我用了12块降温海绵，进了13次补给站，吃了不少于20块西瓜，喝了不少于10杯水和5杯，此外还吃了两把炭烧腰果！（你们终于找到我为啥跑那么多公里却还是如此的胖的原因了吧！？&）雨来的快，走的也快。。包打湿衣服包晒干！！&心脏都快炸了。赛道上由于之前的暴雨积水，后面又续上暴晒，人跑在上面已经能真切的感受到那种热气上涌的感觉了，连呼吸都变得困难起来了。空气还是蛮不错的，蓝天，白云，红墙。。。嗯嗯，感觉不错！！我决定去休息区坐一会儿，路过24小时超马参赛选手（他们是9点开赛，比我们早一小时）的休息区的时候，我看到有几个哥们儿已经鼾声四起了。真是幸福！坐了十分钟，喝了一碗汤，又吃了一把小番茄之后，再度出发。很丰盛的补给。。各种保量供给。。。&&第十六圈：早知道就不休息了，大腿完全没力了，心理上也开始抗拒比赛了:尼玛还跑个屁啊，这么热活受罪，还不如回休息区躺着。&………………………………第十八圈：要不，再去休息区坐一会儿？十分钟就好！这时候看见了祥哥—杨成祥（他参加的也是六小时组的比赛，最终好像获得了第三名），他也在站里面休息，与我的形单影只相映衬的是他的团队按摩的按摩，冰块降温的降温，还有提供食物的，报即时排名的。这架势，这待遇！高手就是不一样！国内知名中长跑运动员杨成祥。。他的团队服务真到位！最后获得第三名。。。&第十九圈：在休息了20分钟之后（说好只坐十分钟的呢？），又一次出发了，这次我决定在赛道上找点乐子，于是开始附近的跑者们。弹琴哥。虽然他穿着工作人员的服装，但是还是参赛者，边跑边弹琴，琴声节奏虽然很简单，但是听着也还蛮不错的，毕竟你丫是在跑超级马拉松比赛呢！第二十圈：终于完成半马的距离了。为啥时间都过了3个小时了呢？我的半马PB可是94分钟呢？？！时间都去哪里了？没时间纠结，我又看到了一位有着长长长长长长长长辫子的菇凉了。她的配速虽然慢，但是一直很稳定，不愧是参加24小时赛的高手。只是我有一个问题：她上厕所的时候怎么办呢（严肃脸）？？&&第二十一圈：我发现刚刚换班来的在第二个拐弯处做人工喷雾的那个志愿者菇凉蛮漂亮的啊，眼睛大大的，很萌（此处假装有照片！）。路过的时候她热情的招呼一下：加油！顺便给我的身上加点水！嗯，为了多和她见几次，那就多跑几圈吧。&&当你在看风景的时候，你也是别人的风景。。&&…………………………第三十圈：又观察到一个神人了。喏，就是这个妹子，全程披肩长发，随着步伐舞动飘逸，节奏也很稳，索性跟上她的脚步搭讪了几句。第三十一圈：时间过了四个半小时了，人也累的差不多了，这两个半小时里，几乎每次路过补给站都进去抓把吃的，志愿者都认识我了，一看见我就拿勺子去装腰果和提子。这是我无意间发现的吃法：小提子和腰果伴着吃，既不口干，又甜脆可口！终于看到传说中的赵紫玉大将军了。早就知道他这次参加24H的比赛了，可是他居然没有拿001号的号码布，而是拿了086号。不过看样子，他不是来参加比赛的，手里端着Gopro在拍个不停呢。干脆也掏出对拍了一张！第三十二圈：赛道上碰到一个熟人：和我一起坐公交车来赛场的福建小伙子，全马PB247，这次摆明了就是来拿钱的。当时他抽筋了，而且是大小腿同时抽筋，我赶紧帮他按摩放松，同时还邀请刚好路过的医师跑者，一起把他放倒在地上做拉伸。最后这小伙子拿了第二名，抱走8000元人民币！专业的医师跑者。。为跑友的安全保驾护航。。&…………………………第四十圈：超过全马的距离了，今天的目标达成。可是让我不开心的是：那个人工喷雾的大眼萌菇凉走了，换人了！哎。赛道上又少了一道风景了！所以我决定休息一会儿。最后我发现这一会儿居然是20分钟！………………第四十三圈：看时间这应该是最后一圈了，根据规则，这次如果在6小时到来前过计时器打卡的话，那成绩就算；如果没来得及过计时器打卡，这圈就不算入成绩。注意看脚上，这是他今天换的第二双人字拖了。。。& 尼玛，地板太烫啊！！！眼看着还有十几秒，刚准备冲刺，一发力发现小腿抽筋，知道也到极限了，干脆放弃。顺手拍了下农夫哥的背影：他啥时候又换了一双拖鞋啊？！&秀一下奖牌。最后我想说：虽然赛事级别高，但是也不能再这样是烤五花肉的节奏了把！换个好点的时间，好点的场地，咱明年接着干？！&&客观评分：（满分五分制）参赛包：1分。史上最简陋参赛包，没有之一。尼玛参赛服都还是屌丝侬的。。。&完赛包：1分。史上最寒碜完赛包，没有之一。偌大一个袋子，里面就一块完赛奖牌，和两块西樵大饼。。&赛事服务：4分。照顾最周到的组委会之一。。三位比赛当天过生日的朋友，包括两位跑者和一位志愿者。共同登上大舞台接受全场祝贺以及生日蛋糕！！赛道风景：3分。看着还不错，但是圈小了，跑起来太枯燥太枯燥太枯燥了。。嗯嗯。。你们懂的。。。天气情况：1分。尼玛太热了。。。又晒，真不适合办比赛。。比赛开始的时候，人头皮都晒麻了。。赛道补给：5分。堪称完美！品种多，而且保量包吃饱。。&&楼主跑完这个比赛，又长胖了一斤！各种补给一条长龙，根据赛道设计，每500米你就可以路过一个补给点。。&24小时赛的补给区。。各种美食都有~~&&赛后拉伸：4分！香港的按摩放松团队五福，周到热情。。就是人太少了点！！服务真心不错。。完赛奖牌：5分！今年目前为止我拿到的设计最好看最大气的奖牌！！奖牌背面。。综合评分：3.5分！！明年继续奋斗！！！
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