肌肉男有可能是食素主义者吗？ - 知乎50被浏览8361分享邀请回答379 条评论分享收藏感谢收起144 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答1 个回答被折叠（）素食者每天要吃的8种食物_百度文库
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素食者每天要吃的8种食物
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想练成肌肉男，健身后吃什么？
都说三分练七分吃，大部分爱健身的人都听过这句话，可见饮食对健身的重要性。事实也的确如此，目前已经没有人会怀疑营养对运动能力和增肌的重要作用，好的营养摄入能让健身者得到良好的恢复，让骨骼肌更好的修复和重塑。对增肌者，除了全天的饮食，练后的加餐也是补充营养的关键，下面推荐九个不错的健身后的加餐。▼一、酸奶酸奶的蛋白质含量非常丰富，且不含乳糖，是非常不错的练后小吃。另外它还有助消化的作用，对于许多偏瘦（外胚型）的健友能起到调理肠胃的作用。▼二、牛肉干牛肉干的蛋白质含量非常丰富，它是生牛肉蛋白质含量的两倍多，也是补充蛋白质非常不错的小吃，小编的最爱。另外，牛肉干热量比较高，不宜吃太多。▼三、蛋白粉蛋白粉不用多说，是非常方便的蛋白质来源，练后来一杯。▼四、鸡胸肉鸡胸肉是热量很低，但蛋白质含量和牛肉差不多，而且非常经济，是许多增肌者蛋白质的重要来源。▼五、巧克力牛奶巧克力牛奶是典型的高热量食物，蛋白质含量也不低，是典型的增重食物。▼六、牛油果牛油果的钾、纤维含量都很高，而且是一种健康脂类的来源，可以搭配其它食物一起吃。▼七、鱼肉鱼肉含有丰富的蛋白质，也是不错的健康脂类来源。▼八、鸡蛋鸡蛋被称为营养宝库，蛋白质含量也很高。另外，蛋黄也可以吃哦，无需担心胆固醇超标。▼九、奶酪奶酪是高脂肪、高钙且营养密度和能量密度都很高的食物，如果担心长胖可以选低脂奶酪。最后要提醒一下各位增肌的健友，全天的饮食和训练也很重要，增肌也不要太害怕热量，只要不出现过多的脂肪堆积即可，毕竟大部分瘦子都没吃够。
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喜欢该文的人也喜欢吃素也能增肥40斤？5个月就能练回肌肉男？你当是拍戏呢？
说起帅哥演胖子，小编第一个就想到了刘德华。为了电影效果，牺牲形象穿上40斤的硅胶，绝对称得上敬业爱岗好演员。然而，在印度还有一位男演员比刘德华更加生猛。他就是印度国宝级演员阿米尔汗Aamir Khan他有一部电影曾轰动过我大天朝，那就是《三傻大闹宝莱坞》要知道拍这部电影时阿米尔汗已经44岁知道真相的小编惊的嘴巴都合不上了！他不仅是一个导演、制片、影帝、还是联合国大使网球冠军慈善家……每一个印度的影迷都是看着他的电影长大的国内的观众称他为“印度版刘德华”，也有很多人亲切地叫他“米叔”。最近，米叔的新片《Dangal》首曝中文预告剧中他饰演一个拳击手，电影着实很精彩但今天小编要介绍的并不是这部电影而是阿米尔汗为了这部电影付出的努力看看真正优秀的人有多努力阿米尔汗饰演的摔跤手年轻时是个肌肉男，年老时是胖子也就是说在这部电影中他既要扮演一个大胖子，还要演一个肌肉男摔跤手……导演建议先拍瘦的再让米叔吃胖拍老年。结果米叔说：“如果先拍瘦再拍胖，那么电影拍完了我还是胖子的状态，那我没动力瘦回去了。”而且这时候的米叔已经51岁了。他决定先让自己吃成一个胖子，然后瘦回来拍年轻的样子，于是米叔在一年时间内胖了接近40斤，体脂巅峰时达到37%。问题在于米叔是名严格素食主义者，虽然与角色素食摔跤手的设定吻合，但是在增肥的路上还是遇到了困难。米叔只能每天吃大量高热量的甜点，甚至在晚上起来也要塞奥利奥。终于增肥成功，脱下衣服成了这样，电影中老年的状态就是这模样。顶着这副身躯，米叔还要同时进行摔跤训练，长肉以后的世界完全不一样了，变得更慢更懒更容易累。做什么事都费劲终于拍完老年的状态，米叔已经迫不及待要甩掉这一身脂肪。首先，按照既定热量缺口定制健身餐，每天总摄入控制在大卡。更是少不了魔鬼训练，每天健身房八个小时，累到瘫那是常事。米叔在期间也明白了饮食对于健身到底有多重要三个月后已经有很大的改变了四个月后已经可以看到肌肉块了第五个月……米叔霸气回归！最后，阿米尔·汗从FAT到FIT的幕后记录大写加粗的服！看到51岁的米叔如此努力，伙伴们还有什么理由退缩？
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责任编辑：elizaliu
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