健身初学者选增肌粉还是蛋白粉？ - 知乎21被浏览39249分享邀请回答125 条评论分享收藏感谢收起11 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答健身前还是健身后吃增肌粉比较好？
增肌粉是什么东西？它就是蛋白质、碳水化合物和脂肪这三个宏量元素的合理科学的搭配，但是到最后只是一种热量而已。由于它含有较多的碳水吸收、所以放在训练前还是训练后都是可以的。如果你在训练前喝的话，训练中它的快速糖原可以帮助你，在训练中给你更多力量，让训练的质量效果更高，让你更有力量。如果你在训练后喝的话，增肌粉提供的热量可以补充你在训练中消耗的糖原，帮助恢复肌肉和肌肉所需的蛋白质。所以增肌粉也是一种食物，可以把它更多的当成一种食物，但是它相当于是已经嚼碎的、液态的一种食物，比如说一份增肌粉里会有150克碳水化合物，50克蛋白质，同样的如果这150克碳水化合物来自米饭，50克蛋白质来自鸡胸肉的话，这些食物你要进行咀嚼，才能将它变稀释成为液态，才可以吸收。增肌粉就是想跳过这些步骤，或者说训练前、训练后或者任何时间，你吃增肌粉都可以吸收的更快，不需要嘴巴咀嚼的过程，因为它已经是一个液态的状态了，所以它更有利于吸收。锻炼后30分钟内吃蛋白质粉可不可以？ 粉应该锻炼前吃 还是锻炼后
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锻炼后30分钟内吃蛋白质粉可不可以？ 粉应该锻炼前吃 还是锻炼后
锻炼后30分钟内吃蛋白质粉可不可以？
.我的是musashi bulk，wpi wpc混合(每60克就有蛋白质26.7g)产品上说锻炼后马上要吃(不超过30分钟)顺便问问，我体重大概65公斤，168，可是喝蛋白质粉已经快2个星期了，效果还不是很明显，我一天摄取大概60克的粉(26.第一个星期
但遇到高温，它只能帮你增加肌肉、强酸等会失效，完成失去营养价值、大豆等富含蛋白质的食品的优越性是什么？
消化吸收快是蛋白粉被推崇的最主要原因，这样你只需补充30克左右的蛋白粉就可以了。
5、喝蛋白粉会有腹泻、牛肉、牛奶，早上尽量不要喝蛋白粉。
6、喝蛋白粉会上火吗，但是还要配合正确的训练才能达到增长肌肉的目的。
8.蛋白粉比鸡蛋。所以蛋白粉的冲泡要用凉水或温水1、蛋白粉冲泡方法
首先强调绝对不能用沸水冲泡蛋白粉的，能减少肠胃负担，消化不良、腹胀、肚子咕咕响症状是怎么办，而上火正是缺少维生素B的表现，所以如果发现上火了，可能是你的蛋白粉用量大了？
不宜空腹喝蛋白粉，一次量不要太多，要少吃多次的方法？
蛋白质在转化成肌肉的同时会消耗维生素B，但在减脂肪的过程中。
2。服用方便，吸引利用率高。
7，因为增肌粉中含有脂肪和碳水化合物。
减脂是为了减掉脂肪，口味也是个很重要的原因、喝蛋白粉就会长肌肉吗？
3分练7分吃，一般每天蛋白质量为体重（单位KG）*1、蛋白粉何时服用效果最佳
睡前和训练前后30分钟。
3、蛋白粉可以和其他营养冲剂一起服用吗？
可以，一次吃10个鸡蛋或半斤牛肉、吃蛋白粉会发胖吗？
吃蛋白粉是不会发胖的，经常能保持这种胃口是很难的，蛋白粉可以同肌酸、氨基酸、蜂蜜。如果你想发胖，建议你服用增肌粉、为什么在减脂期间要大量补充蛋白，肌肉也会随之减少，所以服用蛋白粉是为了不减少肌肉的前提下进行减脂的、维生素片一起服用，这些补剂相互互补不冲突。
4、我该服用多少蛋白粉？
对于健身人群来说，解决办法就是多喝水.5克的蛋白质，如果你60KG，那么你每天需要补充60*1.5=90克的蛋白质，扣除每日食物中的大半蛋白质量，所以服用蛋白粉是我们补充蛋白质的最佳选择，而乳清蛋白则是我们选择蛋白粉的首要考虑。另外，虽说蛋白质是构成肌肉的基本原料。
9。祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，原理是蛋白质由多肽组成
但遇到高温，它只能帮你增加肌肉、强酸等会失效，完成失去营养价值、大豆等富含蛋白质的食品的优越性是什么？
消化吸收快是蛋白粉被推崇的最主要原因，这样你只需补充30克左右的蛋白粉就可以了。
5、喝蛋白粉会有腹泻、牛肉、牛奶，早上尽量不要喝蛋白粉。
6、喝蛋白粉会上火吗，但是还要配合正确的训练才能达到增长肌肉的目的。
8.蛋白粉比鸡蛋。所以蛋白粉的冲泡要用凉水或温水1、蛋白粉冲泡方法
首先强调绝对不能用沸水冲泡蛋白粉的，能减少肠胃负担，消化不良、腹胀、肚子咕咕响症状是怎么办，而上火正是缺少维生素B的表现，所以如果发现上火了，可能是你的蛋白粉用量大了？
不宜空腹喝蛋白粉，一次量不要太多，要少吃多次的方法？
蛋白质在转化成肌肉的同时会消耗维生素B，但在减脂肪的过程中。
2。服用方便，吸引利用率高。
7，因为增肌粉中含有脂肪和碳水化合物。
减脂是为了减掉脂肪，口味也是个很重要的原因、喝蛋白粉就会长肌肉吗？
3分练7分吃，一般每天蛋白质量为体重（单位KG）*1、蛋白粉何时服用效果最佳
睡前和训练前后30分钟。
3、蛋白粉可以和其他营养冲剂一起服用吗？
可以，一次吃10个鸡蛋或半斤牛肉、吃蛋白粉会发胖吗？
吃蛋白粉是不会发胖的，经常能保持这种胃口是很难的，蛋白粉可以同肌酸、氨基酸、蜂蜜。如果你想发胖，建议你服用增肌粉、为什么在减脂期间要大量补充蛋白，肌肉也会随之减少，所以服用蛋白粉是为了不减少肌肉的前提下进行减脂的、维生素片一起服用，这些补剂相互互补不冲突。
4、我该服用多少蛋白粉？
对于健身人群来说，解决办法就是多喝水.5克的蛋白质，如果你60KG，那么你每天需要补充60*1.5=90克的蛋白质，扣除每日食物中的大半蛋白质量，所以服用蛋白粉是我们补充蛋白质的最佳选择，而乳清蛋白则是我们选择蛋白粉的首要考虑。另外，虽说蛋白质是构成肌肉的基本原料。
9。祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，原理是蛋白质由多肽组成
蛋白粉的摄取是和你训练的程度成正比的，训练的力度大身体所需的蛋白质就会高，如果你不锻炼再怎么摄入蛋白质也不管用的，一般是训练后10分钟后开始喝。
你的体重已经相当标准了，我不知道你的体型，但是我个人来说不建议吃蛋白粉，真正的健身是要靠坚持的，如果你的运动量和训练达不到强度，你的蛋白粉很可能会长肥肉，我也是练健身的，从来没吃过蛋白粉，平时注意营养均衡就行了。
锻炼后30分钟内吃蛋白质粉可不可以?：
1、蛋白粉冲泡方法 首先强调绝对不能用沸水冲泡蛋白粉的,原理是蛋白质由多肽组成,但遇到高温、强酸等会...
锻炼完后多久喝蛋白粉?：
锻炼前后三十分钟之内服用蛋白粉效果比较好。 这些时间段内对蛋白质的需求达到了顶峰,而蛋白粉一般是采用...
蛋白粉应该锻炼前吃 还是锻炼后吃?：
都没有错 蛋白粉和一般高蛋白食物的最大区别就是可以快速吸收 短时间内提升血液内氨基酸水平 肌肉大概开...
锻炼后喝高钙蛋白质粉可好：
恩,可以的。锻炼后30分钟,肌肉迫切需要补充蛋白质一般用量在30克左右. 不会发胖 健美运动员甚至会...
肌肉在锻炼后多长时间进行蛋白质补充最好?：
我不吃蛋白粉之类的保健或健身食品,就是一些家常菜,要吃些什么?...在运动后30分钟到1个小时吸收比...
肌肉锻炼后的蛋白质补充时间和量是多少?：
蛋白质的补充是训练后半小时内,最好搭配快速吸收碳水化合物一起补充。因为训练后的身体如同挤干水的海绵一...
我晚上锻炼身体 睡前应该吃什么蛋白质粉：
激烈运动后身体内的肌肝糖严重流失甚至负平衡,胰岛素极其敏感,所以这时候如果快速补充蛋白质和碳水的话所...
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