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早中晚 哪段是最佳运动锻炼时间 组图,晚上运动等于慢性自杀？一天最优运动时间段...
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早中晚 哪段是最佳运动锻炼时间 组图
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3秒自动关闭窗口睡得很晚醒的很早一时兴起写点东西全当不知所云
陈同学和李同学高三的寒假，稀里糊涂的李同学就和陈同学搞起了暧昧，然后就傻了吧几的答应了他。那时候李同学不知道为什么就是这么大胆，乱七八糟的事都不管了，于是李同学的第一次恋爱开始了。开始没有恋爱的感觉，感觉和以前的状态差不多，不在一个班不能经常见到，但是很期待跑操，更喜欢跑操的时候请假在操场的最东头现在一大堆人里偷偷的撒么陈同学。大多时候是好不容易发现了，但是看不几眼就跑远了。喜欢课间，假装二楼接水的地方人太多去三楼接水，然后捧着杯子在二楼和三楼之间慢悠悠的走。喜欢课件冲到三楼上厕所，和老朋友们聊天的时候还能顺便网他们班里瞅一眼。那时候不喜欢大家都知道就什么都不说，只有几个人知道。晚上回宿舍先霸占一会电话和陈同学聊几句，后来也就自己带手机，熄灯后躲在被窝里打电话发短信，后来家长不让带手机我就借手机，一步一步的逾越好学生的界限。那时候的生日，最开心的礼物就是收到你长长的祝福短信，心里琢磨原来陈同学也会说这些好听的话呀。也有不开心的时候，和身边的最亲近的人诉说小情绪，然后就毅然决然的主动联系你。我不是那种忍心看只在乎的人生气的样子的人。李同学于是养成了主动赔礼道歉的好习惯。不知不觉毕业了，超级想和你合一张影，但是没有。也好。你会送我回家，一前一后的在校园里面游荡，一起走过桑园路，一起等车，那时候夏天看你结实的胳膊就会莫名其妙的脸红，一起下车，穿过淘宝街，送到银座的十字路口恋恋不舍的挥手道别，然后转过身接着打给你，陈同学你是不是经常站在那里一直到看不见我了才离开。然后我们就开始了大学生活。陈同学在青岛，李同学在济南大本营，电话费从此高彪。李同学不再享受陈同学的话费补贴。脑子乱了，写不下去了。先到这~&
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品评校花校草，体验校园广场减肥也有生理时钟 早中晚对症下药燃脂更高效|减肥|时候|运动_新浪时尚_新浪网
减肥也有生理时钟 早中晚对症下药燃脂更高效
&&&& 导语：早上、中午、晚上身体处于不同的状态，采用的减肥方法当然也不用。今天小编就给大家介绍减肥生理时钟！把减肥分成日晚模式，燃脂更加高效。
减肥生理时钟对症下药燃脂快
　　古人说，“一日之计在于晨”这句话代表着，若是我们善用早上的时间，想必一整天都会过得很有活力！想知道最适合早上的减肥模式吗？你一定不能错过！
&&&&&& 饮食方面
　　Point A. 早餐像国王
　　早餐是一天活力的来源，如果早餐没有吃得充足的话，会很容易想吃别的东西，所以，早餐一定要吃得很丰盛，糖类、蛋白质的食物绝对不可少，像是面包、米饭类的东西。此外，也可以补充一点肉类，蛋类或奶类，提升早餐的饱足感。
　　Point B. 利水、消肿食物的摄取
　　以中医的理论来看，早上7-9点正是胃经正在运行的时候，早上9-11点是脾经正在运行的时候，所以医师建议可以多吃利水、消肿的食物，例如冬瓜、红豆、竹笋、山药、薏仁、苹果都是很不错的选择，可以帮助你将水分排出，不会有水肿的感觉。
&&&&&& Point C. 甜点早上吃
　　巧克力、蛋糕、糖果，每一样都如此诱人！如果你非常热爱吃甜点，想必你一定很难拒绝如此美味食物的诱惑。虽然我们都知道，在减肥的时刻，甜点也许会让你的破功，但是如果任何甜点都不能吃的话，想必你一定也会觉得人生顿时变成黑白的，所以，爱美网小编建议你，如果你觉得没有甜食你会受不了的话，建议你早上的时候吃，因为早上是我们活动量最旺盛的时候，这样就算多了甜点的热量，也可以趁早上活动量最强时将热量消耗掉，否则到了下午3、4点之后，整个代谢变慢，就更不容易消耗热量。所以这样不仅可以满足你的口腹之欲，也不会坏了你的减肥计划。
&&&&& 运动方面
　　增加心肺功能的有氧运动
　　适合在早上做的运动，最好是能增加心肺功能的有氧运动，像是慢跑、踩脚踏车、有氧舞蹈等，可以消耗原本就储存在体内的一部分能量，也可以使你一整天的活力提升到最高，让你一整天都觉得活力百倍！
&&&&&&增加走路的机会
　　人都是有惰性的，只要常常不动，久而久之就会养成习惯。所以在这里提醒你，让自己随时随地在活动，即使你没有从事剧烈运动的习惯，小编倒是想建议你一个很简单的运动，那就是搭乘公共交工工具时，你可以故意提前两站或是三站下车，多增加一点自己走路的机会，记得喔！下次就要这样去执行！
&&&&& 晚上的减肥模式
　　晚上，已经是一天活动力最弱的时刻，而且也是所有的身体器官准备休息的时候，但是还是要提供给你适合晚上的减肥方式，让你在晚上也不轻易懈怠！
&&&&& 饮食方面
　　Point A. 主食类（谷物）吃到2/3的程度即可
　　现在外食的情况非常普遍，如果你是个外食族，建议你尽量不要将便当内的饭吃完，因为所有市售便当的饭量几乎都过多，如果你全部照单全收，一定会破坏你的减肥计划，或许你会觉得这样的行为很浪费，但是为了你的身材健康着想，这是一定要的！
&&&&&& Point B. 蔬菜、水果不可少
　　蔬菜、水果不仅能够帮助你的新陈代谢，对于人体更是不可或缺的营养素，尤其是晚上，如果你感到嘴馋，建议你不妨以蔬菜水果果腹，既能得到营养，也能帮助减肥，但请注意，水果仍是以两份为主，否者会不小心摄取过多的热量。
带皮的主食不要将皮吃掉
&&&&&& Point C. 裹粉的主食少吃，带皮的主食不要将皮吃掉
　　其实很多主食、肉类的热量都不高，但是可不要小看那薄薄的一层皮，那是所有脂肪聚集的地方。裹粉的食物也是，会让你在无形中吃下很多油份，切记！我们只想吃的有饱足感，但不想要油腻的感觉。
&&&&&& Point D. 强肾的食物多多摄取
　　以中医的理论来说，晚上5-7点的时刻，正是人体肾脏正在运行的时候，所以这时不妨多多摄取对肾脏有益的食物，像是何首乌、莲藕、白木耳、枸杞等，让你的肾脏更强壮。肾脏的功能一好，代谢也会跟着好，就不容易发胖！
&&&&& 运动方面
　　Point A. 重量训练
　　想要来点刺激的重量训练吗？不建议让你在早上坐，因为当你一早起床的时候，整个意识，甚至是肌肉都还没完全苏醒，活动量还不够！如果你还没准备好的时候就贸然执行这些动作，你的肌肉很容易疲劳或是受伤。所以，如果你想做肌肉训练或是重量训练，晚上是比较适合的。
睡前伸展操
&&&& & Point B. 睡前伸展操
　　大部分的人，在白天的时候通常都没有时间运动，所以晚上的是偶，反而是很好的运动时机。营养师提醒大家，伸展操是一种非常好的运动，就算你没有时间从事其他的运动，也应该要做一点伸展操，让你一整天的疲惫可以消失，对于曲线的塑造，会有强大的功效。
&&&&& 生活保养
　　Point A. 泡个热水澡
　　晚上泡澡，不仅可以洗去一天的疲惫，热水澡还能帮助你促进血液循环。你知道吗？血液循环的好坏，对于瘦身的结果也会有很大的影响。所以爱美网小编建议你，当你拖着疲惫的身子回到家中之后，可以选个自己喜欢的音乐，点上蜡烛，引一点熏香，将身体完全沉浸在泡澡的乐趣中，你会发现自己的身材真的会有改变喔！
&&&&&& Point B. 按摩穴道
　　当你回到家中的时候，正是一天之中最放松的时候，这时你可以按摩身体的一些穴位，例如肚脐上方四寸的中脘穴，可以顺时针按摩50-100次，对于腹部肿胀的消除很有效用。
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本文系《哒哒进口》出品，免费代购国外优质趣闻，童叟无欺，终年不断货！你有没有好奇过，自己在一天之内会发生怎样的变化？喝完一天第一杯咖啡后，眼睛是不是变大了...抽完第一支香烟后，肩膀是不是放松了许多？下午三点后，脸部的浮肿是不是消退了？下午5点，妆花了没？比利时摄影师Barbara Iweins就通过一组摄影作品，展示了人们在早上7点和晚上7点的差异~早七点正式多数人刚刚睁开惺忪睡眼的时候，而晚7点则是经历过一天活动之后的状态：摄影师说，早晨是人们最脆弱、最毫无防备的时候。她会邀请被拍摄者到自己的家中，或者她去这些人家中，在下午7点拍一张照片，然后在早晨7点叫醒他们，拍下另一张照片。摄影师说，刚刚睁开睡眼时，是人们最没有防备的时候，她很喜欢人们从睡梦中醒来开始面对现实的那一瞬间，也就是现实世界开始伤害我们前的那一刹那。编译自：buzzfeed
本文来源：哒哒进口
责任编辑：郭亚楠_NX5646
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