现代排球应如何提高拦网技术
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现代排球应如何提高拦网技术
摘要：一只高水平的排球队伍必须具备全面的技战术水平，无论是进攻、拦网、发球、一传、防守都要具备相当水平，队伍才能在比赛中取得优异成绩。拦网是其中很重要的一项技术，拦网的提高对于队伍的成绩是非常重要的。在这里我谈一下现代排球应如何提高拦网技术。关键词：排球应如何提高拦网技术1前言现代高水平的排球队，必须具备三种主要的、有决定意义的、且必不可少的取胜因素既简称VHP。所谓VHP是指：1、快速多变的打法2、占有空中的优势3、完美无缺的技术这三个因素在排球运动中是密切相关的，并形成一个“魔鬼三角形”。一个队伍若不具备以上三种因素，就不可能成为一个高水平的队伍，更加无法在大赛中夺取优异成绩。防反环节是真正体现排球技术水平的关键。因为防反是有效制约对手得分最好的手段，防反分为发球，拦网，防守，和有效组织进攻等几方面，每一项技术都应环环相扣，而且在发球和拦网这项技术上具有很强的攻心意识，防反抓得好可以直接抑制对手甚至摧垮对手的信心。以下是我就第二点“占有空中优势”中的“拦网技术”，结合近年来自己的体会以及与各专家、教练共同探讨的结果来具体谈一谈如何提高拦网技术。2研究方法与对象2．1本文主要采用了资料收集、录像统计、专家调查等方法。2．2对全国男、女排甲A12支球队及亚洲青年锦标赛、世界青年锦标赛等多支队伍进行录像分析。3结论与分析现代排球对于“占有空中的优势”的一项拦网技术尤为重要，尤其是在防反的第一环节上，能否有效抑制对方的进攻，关键是看拦网。现在拦网技术和水平比较好的队伍主要是欧美等主要强队，我国排球在拦网这项技术上现在和欧美等强队还有一定的差距。所以说：“拦网技术尤为重要。”如何提高拦网技术，通过近几年带国青男排，观摩和学习欧美等强队的比赛和训练，总结认为以下几点;3．1拦网的几个概念在现代排球比赛中，由于运动员身体素质的提高，扣球的速度、力量、变化以及前后排多点进攻都给拦网造成一定困难，据对世界性比赛的统计，男队平均的一传到位率在50％左右，女队在55％左右。那么在实际比赛中，除了到位球以外，还有将近一半以上的球属于强攻，所以说：“我们在对到位球的拦网，和不到位球的拦网就要进行区分，并对在比赛中的实际情况进行“反应时”、“移动速度”、“二传传球的线路、弧度、位置”“进攻人的动作”等关系进行分析，以决定所采取的相应对策。A、反应反应是一种应答的行动，可分为简单和复杂两种。排球运动是一种复杂的反应，一般运动员的复杂潜伏期约在0．3秒以上，经过严格训练可以提高至0．29秒。B、移动速度排球拦网移动的移动速度非常重要，拦网人在做出相应的拦网判断后，就必须快速移动进行阻拦进攻手的进攻线路。C、二传传球的习惯、线路、弧度、速度、位置在拦网时，应首先对对方二传手进行特点分析，结合其以往比赛的传球思路特点，对重点进攻人初步取舍，其次根据一传到位情况判断二传传球的线路，球运行的弧度、速度以及位置，并作出快速反应。D、进攻人的动作拦网时应注意观察进攻人的助跑线路、起跳时间、挥臂方向以及进攻人的眼神变化，结合进攻人的进攻特点和擅长战术做出合理的判断。以上数据及情况表明，拦网技术是可以通过专业训练得到有效提高的，并在比赛中能够有效遏制对方的进攻。3．2如何进行有效拦网从上一点也说明要想进行有效的快速的拦网，队员必须具备和掌握以下几点：准备姿势、正确的判断、快速移动取位及起跳时间，合理的拦网位置。3．2．1准备姿势通过近几年对国内、外优秀队员的观察，我个人认为拦网队员的准备姿势不宜于太低，如一些世界高水平运动员，他们的重心不会低于90°以下，通常在100°一120°左右，姿势太低不利于两侧的移动。这样更加利于移动，减少移动时间。正确的姿势应为：屈膝降低重心，在100°一120°左右，弯腰身体前倾，手臂举过头顶。3．2．2正确的判断判断因素较为复杂，拦网队员应在思想上高度集中，将注意力同时分配在以下几个方面进行判断。A、对方进攻战术打法：从二传传球的方向、高度、速度、离网远近、集中拉开等方面来判断，做提前准备。B、对方扣球队员从起动、助跑及最后击球的过程来判断。C、判断对方进攻是一点、二点、前排、后排。D、拦网队员的相互商量、配合中有取有舍。E、一传的到位效果。3．2．3快速取位在通过快速的判断分析后，就要利用快速的步伐移动到位，移动步伐可采用并步、交叉步、滑步交叉等，这些步伐可以在平时训练中强化提高。3．2．4拦网起跳时间拦网起跳的时间必须掌握好，应根据对方二传传球的高低、远近、快慢以及扣球队员的起跳时间和动作特点来决定。拦高球时，一般应比扣球队员晚跳，拦快球时，可以和扣球队员同时起跳或提前起跳。3．2．5合理的拦网位置标准量化拦网位置距离，平网战术球双人拦网，卡边人距标志杆25厘米左右，让出少量的直线位置，拦住进攻的发力有效区域，增加防守的有效性和区域局限性。明显调整攻的近网球要伸手罩球，根据球的具体位置取位；调整攻的远网球，应尽量三人拦网，卡边人距标志杆60厘米左右取位，拦截有效发力区域。3．3进攻的几种类型进攻可分为三种类型：1)、“一对一”的第一球快攻。如：快球、短评快、前飞、背溜等。2)、在第一快攻掩护下的第二球进攻。如：前后交叉、夹塞、各种集体跑动和后攻等。3)、高点强攻。A、对战术球的拦网战术球如前所述；快球交叉、快球平拉开、快球假交叉、快球后宫三号位进攻、短平重叠、短平加三、短平拉四、二号位背溜等战术。现欧美队多采用短平快平拉开结合后排三号和二号位的立体进攻，且球速很快。那么在对与战术攻的拦网我个人认为，首先最为重要的是副攻手的判断和快速移动，二是两个人的边卡位，三是前排队员的相互商量并有取有舍。1、副攻手的判断和快速移动副攻手的判断和快速移动是拦网的关键，在能否做出正确的判断后并快速移动到位进行有效的阻拦对方进攻是至关重要的，这要在平时训练中不断强化。2、两边队员的取位对于战术球两边队员的判断取位尤为重要，在边取位作出判断后他可以协助副攻手并提示和快速取位进行有效的配合拦网，如短平快重叠，端平拉开、短平快结合后攻等。3、前排队员的相互商量并有取有舍前排队员的相互商量是提高拦网成功的很重要的因素，前排队员在相互商量后可以有取有舍，有针对性的的进行拦网，这样就会更加清晰的作出判断并提高拦网成功率。B、对高点强攻的拦网对于高点强攻的拦网就相对简单些，但在拦高点强攻时应注意以下几点；1、起跳时间不能太早，要把握好时间节奏。2、拦网手型要非常齐，形成象一个屋檐似的拦网手型。3、尽量采用三人拦网。4小结在如今排球越来越讲究进攻的今天，拦网更加突显也由为重要，从以上几点看来，要想保持高水平的成绩，必须加强拦网的意识，当然在加强拦网的同时，也必须加强后排的防守能力，利用前排拦网和后排防守的配合，明确分工，有取有舍，才能够在比赛中形成一个好的防御阵式。作者：张迪、郭莹、郭盛龙
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扣球技术的动作方法1、正面扣球：正面扣球是扣球中的一种基本方法。正面扣球面对球网，便于观察，准确性较高，运动员可根据对方防守布局，随时改变扣球路线和力量，有利于控制击球落点，因而是最好的进攻方法。（1）准备姿势：站在离网3米左右处，两脚自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，两臂自然下垂，观察二传来球，随时准备向各个方向助跑起跳。（2）助跑：助跑的目的是为了获得一定的水平速度，增加弹跳高度，并且选择适当的起跳点。助跑的时机、方向、步法、速度、节奏是根据来球的方向、速度和弧线来决定的。因此，要全面熟练掌握一步、两步、三步及多步助跑的步法。以两步助跑为例：助跑时，左脚先向前迈出一步，接着右脚再迅速跨出一大步，左脚及时并上，落在右脚侧前方，两脚尖稍内收准备起跳。助跑的第一步要小，目的是对正上步的方向，使身体获得向前的水平速度，第二步要大，目的是接近球和提高助跑的速度，右脚落地支撑点在身体重心之前，有利于制动。（3）起跳：在助跑跨出最后一步的同时，两臂绕体侧向后引，左脚在落地制动的过程中，两臂自后积极向前摆动，随着双腿蹬地向上起跳，两臂配合起跳用力上摆。（4）空中击球：起跳后，挺胸展腹，上体稍向右转，右臂向后上方抬起，身体成反弓形。挥臂时，以迅速转体、收腹动作发力，集资带动肩、肘、腕各部位关节成鞭甩动作向前上方挥动。击球时，五指微张成勺形并保持紧张，用全手掌包满球，以掌心为击球中心，击球的后中部，同时主动用力屈腕屈指向前推压，使扣出的球加速上旋。击球点在起跳和手臂伸直最高点的前上方。 K?7krW[（5）落地：空中完成击球动作后，身体自然下落，为了避免腿部负担过重，应昼用双脚的前脚掌先着地，同时顺势屈膝，缓冲身体下落的力量。排球的扣球技术分类 &wbr&要领 &wbr&以及训练方法2、快球：快球是扣球队员在二传传球前或传球同时起跳，并迅速把球击入对方场区的中球方法。快球是我国传统的打法，它的特点是速度快、突然性大、牵制能力强，有利于争取时间和窨，达到突然袭击的目的。（1）近体快球：在二传队员附近约50厘米处扣的快球，叫近体快球。近体快球主要是进攻速度快，常常使对方来不及拦网和防守。近体快球不但进攻效果好，而且具有较强的掩护作用，是副攻手必须掌握的技术。近体快球的助跑路线一般同网的夹角保持在45&左右为宜，助跑时要随一传传出的球同时到网前，当球落在二传队员手上时，扣球队员应在二传手体前约一臂距离处迅速起跳，快速挥，臂将刚传出网口（球网上沿）的球扣过网。击球时，利用含胸收腹动作带动前臂和手腕迅速挥动，以全手掌击球的后上方。（2）半快球：半快球是在二传队员附近起跳，扣超出网口两个半球高度的球。半快球比一般扣球速度快，比快球速度慢，队员可利用高点看清对方拦网者的手，以便改变扣球手法和扣球路线。半快球的助跑路线一般同刺网夹角成45&左右，起跳一般在二传出手后快速跳起。击球动作与近体快球基本相同，主要利用前臂和手腕加速甩动去击球。（3）短平快球：扣球队员在二传手体前两米左右，扣二传队员传过来的平快球，叫短平快球。这种球由于速度快、弧线平，因而进攻节奏快，在网上进攻点多，有利于避开对方拦网，具有较强的牵制和掩护作用。扣短平快球的助跑路线与球网的夹角应小于45&，要在二传出手的同时起跳，在空中挥臂截击平飞过来的球。击球时，要迅速地以含胸动作带动前臂和手腕加速挥动，以全手掌击球的上方。可根据对方拦网手臂的位置，在球平飞过程中寻找击球点。（4）平拉开扣球：扣球队员在4号位标志杆附近，扣二传队员传来的长距离的平快球。这种的扣球，二传球弧线低而平，飞行
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