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脚踝疼，可不可以坚持跑步？
我现在脚踝有点疼，刚开始的时候有点疼，不过很快就不疼了。不知道长期这样下去，会不会造成损伤。
去医院看下，以求心安
你疼的地方应该不是脚踝，而是后跟跟腱，那是一条肌肉和韧带，当心点，我也有过这个感觉的，后来通过休息和前脚掌跑步而得到缓解了。注意休息和保护。
千万别跑了，我3月中旬肿痛，停跑到4月3日，感觉好了，就去跑。跑回来又肿痛，这次痛到现在都还没好。不知道以后还能不能跑。
你居然把损伤的发这里来。。。拜托。。这里爱惜自己的老黄瓜更多。。。
你不信医院。不信我。。居然信他们。。。
顿时感觉轻舞好可爱啊~~
休息2天，在试试，疼的话再休息
你居然把损伤的发这里来。。。拜托。。这里爱惜自己的老黄瓜更多。。。
你不信医院。不信我。。居然信他们。。。
轻舞 发表于
轻舞体：马上停跑，上医院检查，以后还想蹦跶的话少玩这个。
之前有段时间没跑，上周末跑了2天，周六跑完也是感觉脚踝有点疼，第二天开始跑还会疼，后面就不会了，不知道是不是太久没跑的关系
身体不舒服，就给自己一个长假。
休息过后跑得更high
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体育生大量训练，脚踝痛，能有效治疗这样的问题吗？
病情描述：
有点酸痛，一碰就很痛，能告诉我如何正确治疗吗？
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医生建议：这种情况建议你暂时停止训练，急慢性风湿性或类风湿性关节炎、急慢性关节炎、急慢性强直性脊椎炎。肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。
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请问一下脚踝韧带和软组织损伤后需要恢复多久才能踢球
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请问一下脚踝韧带和软组织损伤后需要恢复多久才能踢球？
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伤筋动骨100天。。3个月吧 不要冲动啊 以免以后习惯性扭伤
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老腰伤怎么办啊
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一般来说是需要根据你的恢复情况，可以正常走路以后，开始考虑做些运动前的测试，看看能否适应发力，急停等动作，当然，热身是必不可少的。保守估计要两个月左右。
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现在已经1个半月了，受伤的脚踝还是有些别扭（比如自己转动脚腕时）看着队友们踢球真着急啊！
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本人踝关节韧带撕裂，已经1个月了，估计还要继续休养
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楼上的兄弟也很惨...
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怎么做啊？说实话我第一次受伤不知道该怎么做我都有心理阴影了...
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AG控 ...
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一年了，3个月时候开始反回赛场，当时还有点小疼，结果到现在快一年了还隐隐做痛，所以奉劝同样伤的朋友，还是忍到发力完全不疼了在下场。。
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ENJOYZ法律顾问:脚踝康复锻炼多久才能完全恢复正常？现在走路还是瘸，好急啊【三踝骨折吧】_百度贴吧
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脚踝康复锻炼多久才能完全恢复正收藏
脚踝康复锻炼多久才能完全恢复正常？现在走路还是瘸，好急啊
我跟你一样??
登录百度帐号推荐应用脚踝受伤后，如何在短期内恢复跑步？
　　崴脚虽不是跑步创伤中最常见的伤病，但无疑，它是跑步的头号劲敌。
　　脚踝受伤后，是否应该继续跑步？
　　这要具体问题具体分析。从结构上看踝关节——外踝的外上髁要比内踝的内上髁低，而内上髁和外上髁所形成的角度决定了脚踝极易产生内翻崴脚、踝关节外侧韧带撕裂、扭伤。而踝关节损伤是一种急性的运动创伤，跑者往往在跑步中因为路面不平、踩到物体或者滑倒而造成。
　　处理方法：受伤初。应该对受伤的踝关节进行加压、冰敷、抬高以及休息，进而防止踝关节出现红、肿、胀的症状。根据踝关节崴伤后的感觉，判断关节是否松动或者活动中是否有疼痛感，进而排除骨折。如怀疑有二度(临床医学上，踝关节的韧带扭伤可分为三类：一度，轻微损伤；二度，中度损伤；三度，重度损伤，即韧带完全断裂。)甚至二度以上的扭伤，应及时就医。
　　注意：脚踝受伤后，禁忌胡吃海喝(尤其喝酒)，以免造成踝关节损伤部位出现更严重的肿胀，进而延长恢复时间。
　　脚踝受伤后需要多长的恢复时间？
　　要视伤的种类和程度而定。一般分为两个程度：轻微的一度崴脚即一般性的崴脚，通过及时处理，一周内则可恢复。高位踝关节崴伤，症状是踝关节不稳，不稳定的踝关节在跑步中会增加关节面的磨损和关节囊的负荷，这种相对复杂的踝关节损伤则需更多的恢复时间。
　　此外，我们还发现有不少人有习惯性崴脚。普遍的原因是，初次崴脚没有得到及时良好的处理，仍继续跑步。此时关节的疼痛和关节的本体感觉能力下降，关节韧带松弛，关节稳定性下降，在跑步中稍有不慎便崴脚，进而加重关节的伤疼，最终导致踝关节的损伤，而无法进行系统跑步。
　　其实，足踝在临床运动医学中占有重要地位，国外医院外科就设有专门的足踝专科。众所周知，足踝既要承受身体的重量，传导力让人在地面上灵活的运动，同时需要足踝具有更好的灵活性。而足踝的骨头和关节面很多，韧带则负有保护关节稳定性的主要职责。一旦我们在运动中造成踝部创伤，这势必会引起踝部损伤同侧腿或者对侧腿的关节出现问题，而这绝非危言耸听，临床上这种现象屡见不鲜。
　　处理方法：把整个身体及跑步负荷均匀地分布于两侧的踝膝髋部，让其共同来承担身体的负担和跑步时的冲击力。在受伤的急症期进行休息，减少加重伤情的运动。在此期间可通过冰敷、加压、抬高减缓炎症加速，加快恢复。同时应尽早对坏肢进行康复训练，恢复踝关节的正常功能。
　　注意：不确定伤情要寻求医学运动专家和外科医生帮你诊断，确诊受伤的性质、程度，采取最佳的处理方法，以免误诊、误判、漏诊造成伤病加重。
　　跑者跑步时足和踝最先与地面接触，整个身体和地面的力通过缓冲、支撑或推进来完成跑步这项古老而最有生命力的运动，特别注意保护足踝尤为重要。
　　防止足踝损伤的方法很多，最重要的是，加强足踝关节的力量稳定性和平衡力，加强脚和鞋、地面在跑步过程中的脚感(可通过赤足、穿鞋，跑草地、沙滩等不同组合，把脚踝锻炼得更加稳定、灵活、有力)。
　　脚踝力量的训练方法
　　提踵训练
　　提踵是训练脚踝力量最基本也是最安全的方法。
　　如果你想增加提踵训练的幅度，可以进行台阶提踵：前脚掌站在台阶上，后脚弓保持悬空，从而增加了动作幅度。也可以采取增加负重的方式。
　　纵跳、横跳训练
　　左右跳跃，前后跳跃，旋转跳跃，八字脚开合跳
　　纵跳以及横跳，纵跳也可以用跳绳代替。
　　弹力带训练
　　弹力带脚背拉伸
　　将弹力带的一端套在某个固定的物体上，另一端套在自己的脚背上。小腿放在篮球上，脚背向后抬。可以强化踝关节、脚踝、跟腱的力量。
　　弹力带双脚外翻
　　将弹力带套在双脚的外侧，脚跟着地脚尖抬起，向外翻转。这组动作可以提高脚踝的灵活度，避免因动作僵硬而受伤。
　　原地单脚支撑转体
　　主要训练本体感觉。尽你所能长时间的保持这个姿势，直到感觉肌肉疲劳，并失去平衡。重复做3-5次，并尝试闭着眼睛完成。
　　全身协调控制训练
　　单脚内外跳
　　单脚内外跳能够提高脚踝和小腿力量，加快横向移动的速度。
　　单脚手掌触地
　　单腿翘起，手掌摸地。这个动作除了能够提高脚踝与跟腱的力量，还能够提高平衡能力。
　　总是能听到有人说脚踝受伤了，有人怪罪鞋子缓震不好、有人怪道路太硬。其实更重要的原因是你的踝关节缺乏力量的锻炼。
　　在不痛的前提下，你可以在家进行如下动作，对你的踝关节来说是相当安全又有效的力量训练。建议在相对较软的场地进行训练，在加强你脚踝力量的同时，可有效减少你脚踝受伤的概率。
　　几个简单的动作，就能让您的踝关节肌腱保持柔软有弹性，除了稳定关节外，也能促进血液的循环。
　　疼痛是人体的防御机制在发出警告，所以如果在动作过程中感到异常疼痛，请立刻停止动作，并寻求专业人员的协助。
本文为98跑原创，文章属个人观点，仅供参考。
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