打篮球体力不好 爆发力可以 为什么?_百度知道
打篮球体力不好 爆发力可以 为什么?
RT 我是小学六年级的学生 酷爱打篮球 但是贼胖
就拿今天和同学单打来说把
和我单打的同学 进攻不行 防守厉害
我开场就两个急速突破最快速度马上拿了两分｛3分满｝
但不知怎么 马上就透支了 跑也跑不动了
最后一直到上课就进不去求了
怎么回事...
我不打内线的每次和同学5V5都是 每次都是我第一个得分 而且是快速得分 然后就没劲了 为什么？
我有更好的答案
但是看你说的样子，你的体能真的很差当然和你胖有关系，我不知道你胖到什么程度，然后练习体能。不过你才六年级，身体还没有完全的成长，那只能减肥，就不会显得你胖了。你爆发力好冲击力足，身体敦实，先减肥吧。本来你应该打内线的，但是你不想打，你这么胖，站在内线多好啊。卡位很有优势既然你不想打内线，也许你上高中以后身高起来了
采纳率：24%
锻炼得绝对不够!如果够就不会出体力问题，体型当然也不会难看到哪里去.体力你试试看运着球从这场运到那场并且要上篮，一定要全速跑，就想象着在打快攻，来回来回上篮，上进这个马上再上那个.这样绝对比单单的长途慢跑来得有用
没多说的，锻炼
其实只要不是太胖，没什么关系，反而有好处。
像我，很瘦，只能靠投篮（幸亏比较准....）
你现在最重要的是练耐力，每天绕着操场跑一圈，有益无害。
还要多练投篮，最好的防守就是进攻！
平时不要吃太多热量的东西，保持体形！
加油！你一定行的！
体力不行的话去锻炼长跑，不是短距离冲刺跑，长跑练体力，短距离冲刺跑练爆发力。
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打篮球,体力如何保持？
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第一：提前热好身体。提前热身，篮球是比较激烈的运动，在打球前要充分的热热身，比如压压腿、转转身体等等。充分的热身能有效的防止腿脚抽筋，而且能充分激发身体的潜能，增强体力，这一点是很重要的。第二：篮下封盖看好时机。篮下防守是最耗费体力的，不仅要跳起封盖防守，而且要阻拦对方进攻。所以篮下防守不要盲目乱起跳，应该看准对方投篮后，寻找最佳的时间起跳。第三：提前赶到前场。在比赛时，如果你观察到我方占优势，马上抢到篮板了，这时不要再参与进攻。应该向前场奔去，这样能节省体力，还能顺势进行快攻，一定要注意配合。第四：不要盲目的远投。远投是比较耗费体力的，所以如果没有合适的时机，没有良好的手感，不要盲目的远投，会浪费进攻和消耗自己体力。找机会中投，感觉手感不错再进行远投。第五：注意多补充水。比赛中要及时多次的补充水，特别是淡盐水。由于打球会消耗大量的汗液，导致人体缺乏电解质，普通的水满足不了人体的需求，淡盐水是最好的，既能解渴，又能保证人体的电解质补充，增强体能。第六：利用犯规时的罚球进行休息。在罚球的时候，自己可以在一边深呼吸，这样做3-5次，之后再喝口水就会使体力恢复不少。
自己感觉啊。
调整呼吸和心情， 一定要冷静，不再进攻和防守状态的时候要放松自己的身体，不要什么时候都是紧绷着身体，这样很费体力的。进攻的时候要冷静
不要纠缠于身体对抗。
本回答被提问者和网友采纳
这需要平时的锻炼，有的人体质好，打一场篮球都没问题！
加强体能训练，比如每周做一次长跑。打球就是要你比人家能跑的。加油！！
站在那，不动
需要进行多项练习 爆发力 耐力之类的
很简单,,,经常锻炼,,,长跑锻炼耐力,,,百米冲刺锻炼爆发力...
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打篮球当体力出现问题,如何解决
176,最先出现的是小腿有抽筋前兆,体重140,打小前,该如何解决此类问题,大多依靠身体强突和很费体力的急停跳投,就是经常体力出现问题
我有更好的答案
而不是一味的猛跑.关于体力的练习,感觉不是专业的运动员 不用可以去进行专业的训练.我们保持每天跑步(这也是一种锻炼身体的办法)和赛前或者赛后的冲刺跑(也是热身的好办法)会非常有效,进攻时.在篮球场上,最重要的,是要跑的灵光,这些才最主要.至于你说的体力出现问题,首先要解决你的体力分配,之后再加强锻炼.个人感觉,并不是积极奔跑的队员就是好队员,要抓住关键时刻切入 跑位,防守时,要走捷径我是一名体育院校的在校生 每天大约有2个小时的训练时间 虽然不是很长 但是我183体重也达到180斤 位置是得分和组织 要不停的奔跑 起跳 所以我想我和你曾经都有过相同的感受.我记得我回答的第一个知道问题就是一个人用高分悬赏的关于体力的问题
采纳率：22%
锻炼全身的协调性！，不要太快，跑的时候节奏要与呼吸保持协调！！，耐力！！！：玩哑铃：颈！增加肺活量，早晚各30分钟！（慢跑，俯卧撑泳很合适，三步一吸） 光锻炼某一部分不太好，要锻炼的话，都锻炼！！！，亦可， 早晚各30下 腰：仰卧起坐 早晚各30下 腿：跑步（可绑沙袋）！ 肌肉锻炼大致包括，胳膊，胸，腰，腿 颈：每天转转脖子 早晚各30下 胸，胳膊
在赛前吃一些热量高的食物 多做热身运动 在场上的时候控制体力 KOBY也不是场场能抗48分钟的 不是主力进攻点 就多做跑动穿插
是主力进攻点的话就在突破和急停的时候多选择一些传球 当然要和自己的队友配合好赛后多吃点高蛋白的东西 比如鸡肉 有利于恢复体力 还有就是要早睡觉 天天后半夜睡觉 谁也熬不消啊还有就是多做基础练习 争强耐力
你心里要有意识的去合理分配体力。 不要一味的猛。打球有时更需要用脑。
说得好 给他分!
买一些护具买一些“好得快”一种喷药打之前喷一些，打之后喷一些再买一些像“保况利水特”似的运动饮料打球前的热身不够 一般身体大概要2.3分钟 你的情况最好酌情增加 容易抽筋似乎是缺钙 没有必要特意补充 正常饮食休息就好
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很久没打球，一打球不适应，体力跟不上怎么办
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慢慢适应，逐渐提高强度，不要一下子就搞的太猛，那样身体肯定难受。
我觉所谓柔克刚 应该平 吃喝睡 队友间相处愉快 身体慢慢提高 急 篮球东西主要享受程 胜负百重要 关键受篮球快乐没 good luck
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