原标题:为什么明明感觉瘦了泹你的体重却没有变化?
【国际通用】人标准体重计算公式以及身材比例计算公式:
正常体重:标准体重+-(多少)10%.
超 重:大于标准体重10%小于標准体重20%.
轻度肥胖:大于标准体重20%小于标准体重30%.
中度肥胖:大于标准体重30%小于标准体重50%.
重度肥胖:大于标准体重50%以上
标准体脂肪:体重指數BMI=体重(kg)/{身高*身高(m)}
为什么明明感觉瘦了,但你的体重却没有变化
这是因为脂肪非常的轻,所以感觉不出什么重量但是脂肪肯定减少了,隨着肌肉的增加就会称不出自己的瘦了。
体重的短暂增加也未必是坏事运动了一段时间后,肌肉合成速度追上了耗脂速度肌肉的重量使得人体变重了,但实际上新陈代谢水平得到了提升燃脂速度会变得更快,身材围度随之收紧
什么是体脂呢?体脂顾名思义就是身体的脂肪含量。
一般正常成年人的体脂率分别是女性18%-25%和男性12%-18%。
若体脂率过高体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。
若体脂率过低低于体脂含量的安全下限,即女性低于13%-15%男性低于12%,则可能引起人体功能失调
脂肪含量减少→存储脂肪的脂肪细胞变小→身体围度缩小。
所以如果体重变化很大,但看上去还是“肉肉”的那很可能意味着你的脂肪并没有减少多少。
身体在什么情况下才会发生燃脂
要茬心率为120-140的时候,才会开始燃脂就是每次锻炼燃脂,都要大于20分钟并且心率在120——140 才开始燃脂。
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