推荐这篇日记的豆列
&&&&&&&&&&&&
&(7人关注)
&(10人关注)
&(3人关注)误读与正判-10公里跑多少分钟才配跑马拉松
24回复&浏览
明天一早的飞机就要去杭州了，傍晚给家里打了个电话，汇报了最近的几件事情。果不其然，老妈一听我要去跑杭州，立刻“临行前三更天妈妈一席话”，问我公里多少分钟能跑完。我老老实实回答分钟，比德艺双馨的陈冠希慢。老妈说她看报道了，专家说公里跑不进分钟就不要跑马拉松了。我照例嘻嘻哈哈糊弄过去，这次通话结束后我没有按下红色的挂机圆圈，而是听着。果然，在忙音前、电话听筒从母亲耳畔回落到话机上的一秒钟内，我听到了半声长长的叹息。我的第一反应是这话被误读了，至少是被断章取义了。一搜之下，还真是断“章”取义。&再搜，完整版的原始上下文是这样的，媒体和大众的焦点都是“分钟公里”。&我们现在姑且先不去管章教练原话到底是怎么说的，是讲给专业运动员还是一般跑友的，咱们今天就先聊聊公里跑多少分钟能跑下全马来。那么问题来了，用包皮想都知道公里成绩和全马成绩肯定是有类似正比关系的，但具体怎么换算呢？咱们先了解一个叫做“最大等效摄氧量（）”的概念，这是由是丹尼尔斯提出的一套理论。喂喂，醒醒，把那瓶洋酒放那，不是杰克丹尼斯。&少年郎，把血腥玛丽放下，也不是那本书。&是这本经典。悄悄告诉你，其实我也没看过。&根据公里或者公里的最好成绩，可以推算出很多数据来。深了也不说了，感兴趣的自己查去，咱今天就光看全马成绩。10公里跑分，对应的全马成绩是小时分。男子二级运动员啊（小时分）！女子一级运动员啊（小时分）！由此可以推断出，章教练的话应该是说给专业运动员听的。10公里跑分钟，对应的全马成绩是小时分。男子三级运动员啊（小时整）！女子二级运动员啊（小时分）！10公里跑分钟，对应的全马成绩是小时分，听起来也不错呢。&VDOT算法，网上能查到的最高是级，对应公里成绩为（不找万米专项选手，咱们就看马拉松高手的，格布雷西拉西耶的是，前两年退役的马拉松国手李子成的是），换算成全马成绩，换句话说也就是丹尼尔斯成书时认为目力所能及之内的人类极限（没看过原书，我猜测应该是这个意思）。&最低是级，对应公里成绩是，全马成绩。注：上述数据资料见文末附图你会有个问题吧？我知道你要问什么，我先给你讲个故事：“从前有个太监”你一定会追问：“下面呢？下面呢？”我就会回答你&对，下面没有了，网上只能查到级。那跑得慢的跑友肿么办呢？奉送一个更简单的方法：公里最好成绩预估全马成绩。公驴打滚，简单吧！&根据上图，绝大部分小时关门的全马比赛，只要你公里最好成绩能跑进分（公里约合分）就有望完成哦。这个表为什么要列那么长，请看下面的故事。有史以来（不是有屎以来，后面的小伙伴不用躲）最胖的马拉松完赛者，公斤的凯利·格内汀2011年用时小时分秒跑完了洛杉矶马拉松。注意背景资料哦，三次全美相扑比赛冠军，静态心率下，年首马小时分。正常人走路一公里多少分钟？到分钟，折合时速到公里。明白了吧，一个巨慢的死胖子挪都能完成马拉松。顺便告诉你，这世界上有一个无关门时间的比赛夏威夷火奴鲁鲁马拉松，这也是全美第三大的马拉松赛事，每年月中旬举办。这可是北马惨被关的跑圈红人“跑步老奶奶”最心仪的比赛哦，她心里一定骂我，打人不打脸，揭人不揭短啊。没事，我敬你是条汉子，好兄弟，就是用来踩的。之前说的凯利完成的那两个比赛其实是有关门时间的，主办方专门为他加了人手。&说了半天国外，聊聊咱们国内的统计数据，来自跑友“分之”的帖子。看见没，只有不到百分之二的人能跑进哦。&我知道我的父母会仔细看我的所有文章，包括这篇。我知道他俩在我每两次电话的间隔几天内都会多次复盘我的每一句话孩子说这个是什么意思，那一句的口气为什么变了。我知道我辞去之前外企的工作后父母是很担心的，跑步这行能养活我么。我知道父亲的耳力大不如前，他怕听不清我说的，所以最近半年多都是妈妈接的电话。我听老妈说，有天老爸突发奇想，去新华书店体育书籍那里蹲守，结果还真有人买我翻译的书。具体是怎样我不清楚，我猜测大概老爸是装着没事人一样问了对方为什么会买这本之类的闲聊了几句，然后举重若轻的抛出一句“这书是我儿翻的”，事了拂（他的）身去，深藏（我的）功与名。印象中这是我成年以后他第一次夸我吧，还是我妈转述的。亲历和转述，好比就是版印和复印，又好比亲在脸上的烈火红唇用纸巾拓下来红莲两瓣，样子虽然差不多，但本体感受就差远了。过一阵带孩子回家看看父母，听老爸说说到底是怎么回事。有些事，别听转述的，尤其是转述了很多遍的。有误读不怕，一定要正判。除了部分配图可能来自于网络，上述文章、图片的版权归原作者或出版机构所有。从互联网选取配图的目的是增强文章的可读性，与上述文章出版机构和所发布网站无关。请尊重本人的劳动，任何全部、或部分内容的转载，请首先获得译者/作者或所属出版机构的许可，并注明出处。商业合作请联系：新浪微博“马拉松Sean”。
[&此帖被马拉松Sean在 01:00修改&]
按照这教练说法，八成人不用跑马拉松了
专业人士的水平。健身跑步的路过。
引用1楼 @ 发表的:
按照这教练说法，八成人不用跑马拉松了
我觉得是记者问题，教练应该是针对专业运动员说的
引用1楼 @ 发表的:
按照这教练说法，八成人不用跑马拉松了
岂止8成。。。40min哪儿那么简单 给你看个跑步圣经的投票：
40min以内的大概5%
然后你要知道 这是跑步论坛的投票 参与的都是经常跑步的人。普通人群只会远低于这个数
当然 教练这话是说给专业运动员听的，其实也没有错 错的是中国的全民运动氛围和专业程度。
培养了太多太多的完！全！没！有！运动经验的体！育！记！者！
（其实也包括现在跑的牛逼哄哄全马直奔三小时而去的于嘉，当年其实也是一样的无知……）&
引用5楼 @ 发表的:
岂止8成。。。40min哪儿那么简单 给你看个跑步圣经的投票：
40min以内的大概5%
然后你要知道 这是跑步论坛的投票 参与的都是经常跑步的人。普通人群只会远低于这个数
当然 教练这话是说给专业运动员听的，其实也没有错 错的是中国的全民运动氛围和专业程度。
培养了太多太多的完！全！没！有！运动经验的体！育！记！者！
（其实也包括现在跑的牛逼哄哄全马直奔三小时而去的于嘉，当年其实也是一样的无知……）&
还有当年“叉腰肌”的典故
十公里最快48分55秒，半马跑过一次，用了1小时49分钟，全马不敢尝试啊，感觉好遥远
40分钟10公里基本也是运动员的水准了吧。业余跑着能跑进1小时内我觉得都可以啊。
我10km，47min。跑步5个月左右吧。楼上有点夸张了。
爱信不信，全中国，能跑下全马的，一共5-6万人。。。这不是我说的，是cctv5看到的
引用3楼 @ 发表的:
我觉得是记者问题，教练应该是针对专业运动员说的
10km40min能叫专业？？？引用9楼 @ 发表的:
40分钟10公里基本也是运动员的水准了吧。业余跑着能跑进1小时内我觉得都可以啊。
天赋好点的业余训练1年就可以进40min，
我5公里最快26分钟，10公里最快55分钟，半马两小时05分钟。全马多久跑完？
发自手机虎扑
引用13楼 @ 发表的:
我5公里最快26分钟，10公里最快55分钟，半马两小时05分钟。全马多久跑完？
大约是4:10到4:16之间
5k 21min 10k44.8 min全马411。。。。。。。跟理论上的折算差好远
引用14楼 @ 发表的:
大约是4:10到4:16之间
首马估计够呛
引用15楼 @ 发表的:
5k 21min 10k44.8 min全马411。。。。。。。跟理论上的折算差好远
只是参考值了。
引用14楼 @ 发表的:
大约是4:10到4:16之间
肯定比这个时间长
至少长个十几分钟
他是最快速度，不是有种说法，全马是从30公里开始的
我私底下跑过两次半马，不一定能跑完全马吧
发自手机虎扑
引用18楼 @ 发表的:
肯定比这个时间长
至少长个十几分钟
他是最快速度，不是有种说法，全马是从30公里开始的
我私底下跑过两次半马，不一定能跑完全马吧
一般来讲，单次能跑32公里以上的LSD就可以跑全马。
任重而道远。。。
您需要登录后才可以回复，请或者
85人参加识货团购112.00元
318人参加识货团购899.00元
50人参加识货团购229.00元
514人参加识货团购1199.00元
174人参加识货团购899.00元
104人参加识货团购129.00元
3115人参加识货团购899.00元
380人参加识货团购799.00元
241人参加识货团购799.00元
15人参加识货团购174.00元
108人参加识货团购469.00元
107人参加识货团购199.00元06-26 14:30 ~ 06-29 13:00
报名已结束
微信扫一扫,分享到朋友圈
爱燃烧 —「运动不止于梦想」上海马拉松赛十公里跑五千个名额不到一小时抢空-中新网
上海马拉松赛十公里跑五千个名额不到一小时抢空
　　十公里跑五千个名额，不到一小时就被一抢而空
　　上海马拉松为何这么火？
　　有关扩容的建议，赛事组织者表示优先考虑“质”
　　昨天是2013上海国际马拉松赛10公里跑项目的报名日。组委会透露，线上线下5000个参赛名额，在开放后不到1小时就被一抢而空。“全、半程马拉松和健身跑的报名情况差不多都是这样，很多 ‘常客’也没有报上名，我们只有说抱歉。”赛事组委会一名官员表示。
　　上海马拉松的热度年年攀高，不少路跑爱好者纷纷建议在参赛名额上扩容。应市民要求，今年组委会增设了10公里跑项目，也因此增加了5000个参赛名额，但另外3个项目的参赛名额维持不变，让人感觉仍不解渴。马拉松，这项最“简单”的运动项目，为何在沪如此受追捧？
　　跑步为何成新宠
　　“过去我们长跑队里，50岁就算年轻的了，近几年来大不一样，越来越多的年轻人渴望加入进来。”大华长跑队的领队蒋守纲很有感触。过去，跑步还是中老年人唱主角，时下却成为城市中最潮的运动，每年赶赴这场时尚派对成为不少年轻人共同的选择。
　　跑步为何成为沪上年轻人的健身新宠？“跑步健身简便宜行，而且还可以欣赏景观、融入自然。”在浦东一家货运公司上班的谭小姐说，目前她已经从最初每天跑2公里，提高到每天跑10公里。
　　社交工具也是促成不少年轻人跟潮跑步的原因。王成涵是位年轻的公务员，他坦言是通过“微信”跑了起来。“我微信朋友圈里的好几个朋友常常晒自己跑步的路线和成果，有一次我随便问了一句，就被灌输了一通跑步的好处，后来就被拉入伙了，现在自己跑、自己晒！”马拉松报名人数的井喷，也与跑步社团的带动有很大关系。设计师周圆4年前在家看了一部跑步题材的电影 《怒火攻心》，一下子脚痒痒。当晚，他就在南浦大桥上跑了2.5公里，从此爱上了夜跑。后来身边的朋友逐渐加入周圆的行列，他索性组建了一家民间跑步俱乐部，取名“Dark Runners”，成员也从最初的4个人到现在超过40人。大华长跑队1994年成立时，只有几个老人家，如今壮大到近300人。这样不断扩军的跑步社团，上海还有很多。如今，世纪公园、徐汇滨江等申城景观地段都活跃着一批跑步社团。
　　赛事为啥不扩容
　　去年厦门马拉松参加人数达8万人，台北马拉松更是吸引近10万人。上海马拉松目前仅3.5万人参赛，组委会为何没有选择扩容？“之所以没有放开，还是为了给参赛者提供高质量的服务，从而保证赛事品质。”赛事组委会一名官员说。
　　上海马拉松连续两年创造了三个全国之“最”：外籍参赛者比例最高、冠军奖金最高、比赛的完赛率最高。其中，超高的完赛率就是对选手安全、比赛质量综合考量的结果。前几年报名参赛的选手，实际上都大大超过最终的人数，然而组委会为保证大赛成功、安全地进行，花了相当大的功夫筛选出最后的参赛名单。
　　记者采访过程中遇到一位大学生，他平时很少涉足长跑，这一次仅仅因为“跟风”而想报名，“身边很多同学提到马拉松，我也心痒痒，毕竟是一种时尚，而且门槛又低，也算是满足自己的一点虚荣心。”这样的例子并不少。年轻人喜欢尝试新鲜事物无可厚非，但跑马拉松需要一定基础，勉强而为甚至有风险。
　　世界顶尖马拉松大多以质取胜。世界六大马拉松赛事中，伦敦马拉松今年参赛人数3.6万人，芝加哥马拉松4.5万人。曾经以规模最大自豪的纽约马拉松，过往逾10万人参赛，近年已缩减了一大半。今年的东京马拉松，30多万人申请参加，最终靠抽签确定了3.6万人。
　　扩容有难度，那么上海马拉松能否在确保报名的公平、公正方面做点文章呢？为此，一些马拉松爱好者建议组委会借鉴国外一些马拉松赛事的做法，采用抽签等方法确定参赛资格。(记者 姚勤毅)
【编辑:张志刚】
>地方新闻精选：
直隶巴人的原贴：我国实施高温补贴政策已有年头了，但是多地标准已数年未涨，高温津贴落实遭遇尴尬。
66833 34708 30649 18963 18348 16939 12753 12482 12188 12157
　| 　|　　|　　|　　|　　|　　|　
本网站所刊载信息，不代表中新社和中新网观点。 刊用本网站稿件，务经书面授权。
未经授权禁止转载、摘编、复制及建立镜像，违者将依法追究法律责任。
[] [] [京公网安备:-1] [] 总机：86-10-
Copyright &
. All Rights Reserved查看: 4752|回复: 14
每天早上跑步12公里，骑车10公里，能参加半程马拉松比赛...
去年下半年开始跑步，并且喜欢上了跑步，经过每天的跑步，现在已经参加了两次10公里的比赛，尤其是今年扬州半程马拉松的10公里比赛中跑了49分50秒，排名第78名，给了我很大的勇气和信心！我想下半年参加半程的马拉松赛，所以从5月份起，我已经开始每天早上在体育场跑30圈，12公里，然后早饭后再骑车10公里去单位上班，周六到公园跑15公里，星期天休息一天。目前的状况是身体感觉很好，尤其是心率降下来了。我想请教各位：这样坚持下去的话，是否能够报名参加今年10月份、11月份的半程马拉松赛？谢谢！
你现在这种练法能够增加跑量，但是你已经具备了一定的基础，建议不要单纯增加跑量。更应该有计划、有针对性地进行练习。以下是个人的意见，仅供参考。
（1）提高10K成绩。你目前10K成绩还有提高的空间。争取把10K提高到45分钟，也就是配速430。跑12K不好计数，建议改为10K。只需要使劲跑就行，除非你10K进入40分，否则不必进行任何技术训练。
（2）一周一次测试。如果你只打算跑半马，其实隔天10K就可以了。周末进行一次测试，配速440.
（3）如果你有时间进行天天跑，那不如再多练点，参加全马。否则建议隔天跑。
& && && && && && && && && && && && && && && && &
太能了 ，完全不有问题。。。
估计每周再跑个20KM能成高手了！！加油！！！
那就再加个每周20公里，这个星期就开始练习。争取今年参加下半年的半程能够完赛
这个量，完全没有任何问题的
这个太厉害了，肯定能行。
坚持几个月，半程成绩差不了
太扎实了，半程没一点问题。
肯定可以！是高手了！
Powered by}