每天只吃两顿饭！怎么还那么肥呢？_百度宝宝知道少吃多餐真的会瘦吗？这么吃让你分分钟叫你瘦下去！
少吃多餐真的会瘦吗？这么吃让你分分钟叫你瘦下去！
鹏尚阁食疗
对于缺乏自控力的吃货来说，少吃多餐可以瘦是一只特别好的安慰剂。今天小编就扒一扒这个有一定技术含量，又特别有争议的话题——「少吃多餐到底能不能变瘦」？一方观点：能瘦理由很简单，不能消耗掉的热量储存为脂肪，少吃多餐意味着可以一边吃一边消耗，没有多余的热量，自然就没有脂肪了。而且，因为间隔时间短，饥饿感不强，吃的就少了。吃得少，胃会慢慢变小，体重自然下降了。（大意就是这个方法可以「加速消耗」和「降低食欲」，听起来似乎很有道理）另一方观点：不能瘦支撑他们观点的是极端推理和实验。他们反驳说，如果少吃多餐真的能够奏效，辣么，一顿饭分成几十次吃，效果岂不是更好。继而在2014年，英国华威大学做了一个实验，把24名女性分成两组，一组一天中吃5顿饭，而另一组只按正常的饮食时间吃了2顿饭，结果表明，她们所摄入的总热量是一样的，结果她们消耗的热量也是一样的。在得出结论之前，小编先给成绩差的蜜妞儿补补课，普及一些基础知识。我们一天所消耗的热量分为三大块基础代谢（BMR），就是咱们维持生命需要消耗的热量，这部分占每日热量代谢的60%到65%。几天前说到的那些怎么吃也不胖的「死瘦子」就是因为基础代谢比较好。（这个是先天的，但是可以通过运动增肌提高基础代谢）身体活动能量消耗（TEA）就是你每天工作，运动消耗的热量，这部分占20％－25%。（这个后天的，多运动可以增加热量消耗）食物热效应（TEF）就是你每天吃饭也需要消耗热量。这部分占10%-15%。问题来了。少吃多餐带来的热量消耗基本是来自于食物热效应。依照能量守恒定律，在总摄入量不变的情况下，一天吃两顿和一天吃五六顿，稍微有点数学基础都会算出能量消耗其实是一样的。所以，「加速消耗」不成立。那么「降低食欲」呢？酱酱说这也是因人而异。又有人做了相关实验，结果是有些人少吃多餐可以控制食量，有些人这样做食量反而增加。（仔细想想还真的有道理，这叫越吃越想吃）OK，得出结论了。少吃多餐能变瘦是没有科学根据的。与其关心自己每天吃了几顿，不如多关心关心一共吃下去多少咯！肯定有蜜妞儿会问，你啰嗦了这么多，我就想知道，一次三餐到底该怎么吃呢？小编继续跟你们唠。① 少吃多餐酱酱没调皮，妞儿们别骂我。虽说少吃多餐不一定变瘦，但这是一个非常好的饮食习惯，运用得当也能变瘦。少吃多餐重点是「少吃」，以吃到饿的感觉消失为目标；「多餐」的重点也不是吃饭次数，而是饮食的种类要丰富。食物种类够“杂”，才能使营养均衡。有位营养专家曾建议每天吃25种以上的食物。少食多餐也不能理解为可以频繁进食，不断的食物刺激会打乱人体正常的消化液分泌规律，影响食物的消化吸收。一般来说，根据自己的具体情况，均衡营养、三餐定时，确保每餐不过量，在饥饿时适量加餐，比如水果，干果，这种“少食多餐”还是很有好处的。② 学会计算卡路里虽然没必要刻意计算每餐具体摄入多少卡路里，但也至少懂得卡路里该怎么计算，对身体好，又能装逼，何乐而不为呢。渴望好身材的妞儿一定要记住两个公式：1 千卡 = 1 大卡 = 4.184 千焦脂肪 = 摄入 — 消耗因为营养成分表上的能量值只允许用千焦（kj）来做单位，计算卡路里时要经过一步换算。很简单，如果食品营养成分表上写着2300kj，换算成卡路里直接除以4.184，也就是549大卡。一般正常活动的成年人，大概需要每天摄入2000大卡。控制一天的总热量摄取才是重点,只要达到热量的负平衡,人就会变瘦。如果摄入多了，就要通过运动消耗掉。③ 三餐均衡，不宜过饱早餐一定要吃好，质量高少油腻，因为吃完早餐就要接着一天的工作,所以早餐不要吃太饱,才能保持头脑清醒。建议除主食外，至少还有两种蛋白质食物（蛋、奶、肉、豆制品和坚果），以及一种蔬菜和水果。午餐吃饱，主食和菜肴都要吃够，食材种类尽可能多一些。晚餐吃少，低热量，低油就可以，没必要饿着自己。晚餐多吃蔬菜少吃肉，主食推荐杂粮薯类，可以用不加糖的八宝粥来替代米饭，或者蒸山药蒸红薯也可以。总之，只要三餐规律，一天的总摄取，低于一天的总消耗，你就不可能会胖。肚子瘦不下去怎么办？别慌，6个动作击退多余赘肉！很多人抱怨，肚子老是减不下去，还有人抱怨，每天进食量都减少了，肚子的肉肉却一天比一天多！····先冷静，不慌！下面6个动作，能够有效的击退多余赘肉，练不练，就看你了！动作 1 上抬侧腰每边手做15下动作 2 哑铃侧转每边手做10下动作 3 半跪侧弯每边做20下动作 4 腾空转腰共30下动作 5 转动腰腹共做30下动作 6 胎儿跪趴做15秒每个动作间休息10秒！
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作者最新文章为啥一个人平均一天只吃两顿饭为什么还能变胖了？...
患者信息：男
病情描述：为啥一个人平均一天只吃两顿饭为什么还能变胖了？！！
最佳回答百姓健康网54649位专家为您在线解答
病情分析：首先你的问题重复发问没有必要，这样让医生看不清楚，其次你说的情况没有办法按照你说的那么量化，人又不是机器人，不可能做到那么精细的按照正常的生活方式，养成良好的饮食习惯就可以了。
回答时间：
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潘婷晴子男
45岁提问时间：
病情描述：被烫伤的地方起了水泡用西瓜霜可以涂吗应不应该把那水泡弄破
医生建议：你好，这种情况现象，建议，1，可以应用湿润烧伤膏外用治疗的。2烧伤以后的水泡不能刺破。刺破会感染的。
15岁提问时间：
病情描述：挤黑头时挤成这样了么样才会好的快谢谢！真的很急
医生建议：你好，很高兴为您解答！平时脸上有黑头的话，不能，过度的挤压，可以用一些面膜。
没有什么女
18岁提问时间：
病情描述：脸上起了很多小颗粒，不痒，逆光才可见。不知道怎么去掉。大概就在眼睛下方，鼻子两侧。鼻子上也有，
医生建议：你好，很高兴为你解答，请问您是油性皮肤吗？早晨起来鼻子旁边有很多油脂分泌吗？
22岁提问时间：
病情描述：医生你好我现在就在吃半粒奥氮平，结合丙戌酸钠吃的，丙戌酸钠不会发胖，奥氮平每天只吃半粒会导致发胖么
医生建议：你好，对于你的病情表示理解，从描述来看，目前的问题在于，需要明确下奥氮平在治疗疾病中的必要性。
20岁提问时间：
病情描述：我自己自拍照镜子都是正的，别人给我拍照或者我用后摄像头拍就是脸歪的，嘴和眼睛两边也不对称，发现好久了，应该是我自己歪的吧。
医生建议：你好，你应该更加相信镜子才对，只要镜子里的你是正常的，就不要担心
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