缩阴运动真的有效吗?提肛运动怎么做
太平洋时尚网
紧致水润的阴道一直是女性重要的资本。然而现在很多女性却因为生育、性生活以及年龄的影响容易出现阴道松弛的问题，这让很多女人烦恼不已。难道阴道松弛就没救了吗?其实通过一些简单的锻炼方法和一些有效的女性保养产品还是可以恢复阴道紧致的。不过根据女性的传统心理，当然还是自己在家如果可以通过缩阴运动就能缩阴当然是最好的方法。不过缩阴运动真的有效吗? 为什么有些女性表示自己做了很久的提肛运动也没有变紧呢?下面小编就来给大家讲讲缩提肛运动怎么做才合适，怎样缩阴才会又快又有效果吧!有妇科专家称在法国，女性产后都会得到一次免费的盆底康复培训，学习提肛锻炼。不过在国内这样的产后恢复锻炼并没有多么合理的要求。其实提肛运动其实不是要提肛，而是锻炼提肛肌。由于提肛肌在骨盆内部，肉眼看不到，而且锻炼的力度也有讲究，所以做提肛运动一定要掌握正确的方法才行。提肛运动怎么做呢?具体的提肛方法：思想集中，收腹，慢慢呼气，同时用意念有意识地向上收提肛门，当肺中的空气尽量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛门2～3秒钟，然后全身放松，让空气自然进入肺中，静息2～3秒，再重复上述动作;同样尽量吸气时收提肛门，然后全身放松，让肺中的空气自然呼出。每日1～2次，每次30下或5分钟。锻炼中要避免急于求成，以感到舒适为宜，关键在于持之以恒。提肛的具体做法除卧式提肛法外，还有站式、坐式、踮脚式、坐立式、夹腿式和屈脚式数种，尽管姿势和动作略有不同，但提肛的方法大同小异。提肛运动怎么做，最适宜做提肛运动的时间是什么时候?
1、最好的医生是自己，最好的医院是厨房，最好的药物是食物，最好的疗效是时间。 2、天天吃药就是吃毒。
&来源：中医养生
导读: 女人的胸部是越大越好吗？报道称，美国女性两代人的乳房平均大小从34B增加到36C，这种看似美丽的丰满胸部...
&来源：中华养生
小编看到最近网上又热传吃胎盘大补，想起了去年接触过得一对婆媳！那时苦逼的小编还在肉食店上班，因为我们这里的肉食店可以免费的给顾客加工肉馅...
&来源：健康新资讯
猪肉是人们吃得最多的一种肉类，因富含蛋白质、脂肪及钙、铁等多种营养成分，有补虚强身，滋阴润燥等功效，是病后体弱、产后血虚者的营养滋补品。
&来源：聚散文
虽然说已经进入了秋季，不过我们依然还要应对秋老虎带来的高温天气。据报道，济南一名快递装卸工在高温下作业，疑似中暑死亡。
&来源：99健康网
许多女性患上子宫肌瘤后，都采用割掉的方法去治疗，建议这样的患者最好不要冲动，要谨慎考虑。
&来源：段子每日精选
问：21世界最重要的是什么？ 答：当然是健康！ 当社会竞争越来越大，当人们的亚健康状况越来越普遍时，有一种“省钱、省时、省力”的方式...
&来源：文小文小文文
据《大众健康》报道，一天，白先生苦着脸找到了男科医生张大夫，吞吞吐吐好半天，才说出了一个难以启齿的烦恼：“我老婆这段时间性欲特别强...
&来源：凤凰网
对于全世界的女人来说，男人形状好的臀部是男人身上最重要的部位。为什么会是这样？生理学家说，臀肌让男人在进行性接触时产生直接的冲力...
&来源：39健康网
简介我们常吃的抄饼就是油馍做的，是一款面食。用料面粉 800 温水 估摸 葱花 油 盐 南德调料（小商店有卖） 十三香油...
&来源：回家做饭吧
醋泡香蕉是一种十分养生的减肥瘦身食物，最早是起源于日韩，用醋泡香蕉的方法减肥不仅健康不伤肠胃，而且还不用人们控制嘴巴节食...
&来源：起床就觉得饿
另外一家包子连锁店的店长告诉记者，他们公司在培训时，就讲过不能使用含铝泡打粉，他们都知道这是违反国家规定的，所以从来没想过要用。
&来源：川北在线
Ctrl+D&将本页面保存为书签，全面了解最新资讯，方便快捷。有效的缩阴锻炼方法、怎么才能做缩阴运动_失退09_新浪博客
有效的缩阴锻炼方法、怎么才能做缩阴运动
&　　性生活不是幸福生活的全部，但是却是幸福生活的决定性因素。没有性的婚姻是不能够长久的。不去探讨是先有爱还是先有性，但是值得肯定的是，性是爱的一种表达方式，性的质量决定爱的有效期。
怎么才能做缩隂运动
开创女性新天地
　　很多女性朋友想要通过缩隂获得婚姻性福，但要知道其实手术方式非常不可取，此前就有一位女士因为缩隂手术失败造成8级伤残，以至于终身禁欲，不仅没有了“性”福，和丈夫的关系都变得岌岌可危，连幸福都将没有着落。所以一旦想要通过手术方式缩隂紧致，千万要慎重而行。想要“性福”却不料因“手术缩隂”造成8级伤残。
日，梁女士在朋友和妹妹陪同下来到一家美容诊所进行“缩隂手术”咨询，医生一再保证无副作用。但手术后几天内，梁女士身体出现不适，并且隂道伴有脓血分泌物及大便流出。后经多次复诊和治疗，一直无好转。四川省人民医院确诊为，“缩隂手术”造成渗漏。综合评定为八级伤残。手术缩隂效果怎么样，手术缩隂有危险吗？专家警告“缩隂手术”有一定风险千黛斯专家说，目前中国女性健康意识逐渐提高，对性生活质量也越来越重视，但确实需要通过手术“缩隂”的毕竟只是少数；而且目前国内“缩隂术”尚在探索阶段，物理性的“缩隂”，只是人为地将隂道缩小，效果不能100%保证，通常会留下疤痕，反而容易使组织失去弹性，若弹性也丧失了，更容易形成性冷淡。
所以建议使用天然健康的缩隂方式。而千黛斯就是专门作用于收缩、紧窄隂道，使得女人恢复少女般紧致弹性的新型健康缩隂产品。&&
女性私處松弛的危害:
&&& 1、男性在过性
生活时十分在意紧握感，而女性则更重视容纳感，一旦陰道松弛，这两种感觉都会变差，影响夫妻性 生活的质量。
　　2、陰道松弛后容易发生感染，尤其是陰道松弛会使得陰道壁不能紧贴，陰道经常处于开口状态，就很容易发生细菌感染。
　　3、陰道松弛容易造成女性应力性尿失禁，一般四五十岁的女性易患此病。由于陰道前壁膨出，或者膀胱膨出，当膀胱充盈、大笑或者大喊时腹压增高，就可能引发尿失禁。
　　4、陰道松弛，一些妇科病相继而至。陰道松弛后轻易发生感染，尤其是陰道松弛会使得陰道壁不能紧贴，陰道经常处于启齿状态，就很轻易发生细菌感染。
　　5、女人的容颜开始变老。陰道松弛会导致女性早衰，失去往日的色泽。据统计，80%的产后妇女和90%的30
岁以上妇女，都会有不同程度的陰道松弛。宽大、干涩、痛苦悲伤、情趣低下，甚至陰吹、漏尿！
怎么才能做缩隂运动-千黛斯'绿色 生殖养护
洁隂：快速补充、激活、修复女性陰道、宫颈黏膜；
縮陰：提高肌肉细胞活性，从而改善隂部松弛状况，增强弹性，恢复紧握力；
美隂：促进血液循环和细胞再生，使陰道弹力纤维和横纹皱壁恢复正常那个状态；
护隂：改善女性隂腔酸碱平衡，触发生殖系统再造力，从而起到永久保护作用。
　　千黛斯天然植物精华为女人带来新的私處养护风尚，作为一款女性陰道护理用品，提倡定期清理排、养护的全新理念，从而保养鉎殖器官，维护了自身的健康。但是绝非用来诊断或治疗任何一种的疾病。如果您怀疑自己已有某种医学健康问题，请立即咨询专业医师。
　　另外在这里温馨提醒大家：最近网络上出现了很多千黛斯的假冒伪劣产品，患者者在购买时一定要认准下方图片官方网站：&
日常护理常识:
　　新妈妈可以利用科学的方式让自己恢复陰道紧致：方法一：收肛提气运动
练习功效：这是我国传统的养生功法，能够锻炼盆腔肌肉，提高陰道紧缩。
锻炼方法：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。收缩肛门，如此反复10次以上。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善。爱心提示：无论在家里、看电视、睡前，平时生活中都可以轻松进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻炼。方法二：“中断排尿”训练可提高陰道周围肌肉张力
国外的“中断排尿”训练也可以提高陰道周围肌肉张力的。
方法是：小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻练后，陰道周围肌肉张力提高，陰道就变窄了。
相关阅读：
　　 告别“松”女人
　　千黛斯-
博客等级：
博客积分：0
博客访问：265
关注人气：0
荣誉徽章：资讯搜索：
您的位置： &
& 招商快讯
缩阴运动有哪些 缩阴运动怎么做图解
　　中国经济网　字号：
　　长期的夫妻生活和生产宝宝过程中，都会让阴道中的肌肉受到损伤，阴道弹性的恢复需要更长的时间。女性阴道紧致与否，直接影响双方在快感上的追求。因此，产后恢复可以通过一些锻炼缩阴来加强弹性的恢复，恢复阴道紧致。选择正确的缩阴的方法，就是提高夫妻生活质量的一种方式，因此女人学习缩阴运动，也成了必备功课。那么，缩阴运动有哪些？缩阴运动怎么做呢？其实有很多女性不知道该怎么做...
　　图：缩阴运动有哪些
　　缩阴运动，是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法，因为在同房过程中或夫妻生活时阴道的收缩主要是靠这两块肌肉。女人除了可以恢复骨盆肌的紧张力，达到紧缩阴道的作用外，还可以刺激生殖区，增加生殖区的血流量，从而改善女人的性能力。下面小编为您介绍有哪些有效的缩阴锻炼方法，为您在性生活上增添快感。
　　缩阴运动有哪些，以下几个运动缩阴方法大家可以根据自己的实际情况进行选择：
　　图：缩阴运动怎么做图解
　　缩阴运动怎么做1.卧式腿部运动：
　　新妈妈将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10-15分钟，每天1次。
　　缩阴运动怎么做2.卧式臀膝运动：
　　新妈妈平躺在床上，双脚打开与肩同宽；双膝弯曲，使小腿垂直；将自己的臀部尽量向上抬高；此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，每次约做10回。
　　图：缩阴运动怎么做图解
　　缩阴运动怎么做3.腹式呼吸运动：
　　平躺在床上（身下可以铺上小毛毯）；用鼻子深吸一口气，这时腹部就会慢慢隆起；慢慢吐气，松弛腹部的肌肉，每次做5-10回。
　　缩阴运动怎么做4.收缩肛门运动（又叫提肛运动）：
　　每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气，紧缩肛门10秒-15秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实，有力，阴道松弛就可以不药而愈了。
　　图：缩阴运动怎么做图解
　　缩阴运动怎么做5.阴道上提运动：
　　做公交车站立时，新妈妈也可以偷闲做一下私秘运动，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。运动，走路或站立时，有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，然后放松，重复练习。
　　缩阴运动怎么做6.中断排尿运动：
　　新妈妈仰卧在床上，放松全身的肌肉，首先将一根手指轻轻放入阴道内，后收缩并夹紧阴道，每次动作持续3秒钟后放松，连续反复多次。新妈妈收缩运动可以根据阴道的恢复情况逐渐加长时间。小便时进行排尿中断锻炼，排尿一半时有意识屏住小便几秒钟，忍着不排，让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻炼，可以提高阴道周围肌肉的张力，阴道就变窄了。
　　缩阴运动怎么做7.DIY&&凯格尔运动&
　　&凯格尔运动&即是骨盆底肌肉收缩运动，是藉由主动式地收缩肛门、阴道、尿道周围的肌肉，进而强化整体骨盆底肌肉群的强度与张力，能提升阴道收缩的力量，在促进性生活美满方面有正面助益。
　　图：女性私护明星产品
　　综上了解了&缩阴运动有哪些&之后，上面这些运动锻炼的缩阴方法一定配合千黛斯，会有效的收紧阴道，起到缩阴效果女性缩阴的良好与否，对于情侣双方在性快感的追求上有相当大的影响！所以，千黛斯是非常值得一试的选择！
　　据市场调查数据反馈，千黛斯是一款女性私护健康明星产品。千黛斯一直深受众多女性青睐，这款产品是目前唯一一款天然精华为主要成分的女性缩阴产品，其富含多种天然植物精华成分，能够直接渗入私密处内壁，帮助私处排出残留毒素，进一步修复私处受损的弹性纤维，不仅能让女性摆脱妇科炎症的困扰，还能帮助解决女性因生育、性生活等造成的私处松弛问题，恢复私处的紧致水润，从根本上告别私处问题。
【】【】【】
医药网免责声明：
浙江网盛生意宝股份有限公司对医药网上刊登之所有信息不声明或保证其内容之正确性或可靠性；您于此接受并承认信赖任何信息所生之风险应自行承担。浙江网盛生意宝股份有限公司，有权但无此义务，改善或更正所刊登信息任何部分之错误或疏失。
凡本网注明"来源：XXX（非医药网）"的作品，均转载自其它媒体，转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。本网转载其他媒体之稿件，意在为公众提供免费服务。如稿件版权单位或个人不想在本网发布，可与本网联系，本网视情况可立即将其撤除。
联系电话：6 邮件：
& 版权所有百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入怎么运动缩阴效果最好 女人缩阴运动注意事项
来源：互联网
作者：佚名
编辑：百姓健康网
156810关注
运动缩阴是众多缩阴方法中的一种，但是它凭借安全性成为女性常用的缩阴方法之一。不过想要通过锻炼达到缩阴的效果就必须掌握缩阴运动怎么做。了解怎么运动缩阴效果最好。另外关注女人缩阴运动注意事项对于女性运动缩阴也非常有帮助。
首先先来看看怎么运动缩阴效果最好？缩阴运动是通过收紧骨盆附近的肌肉和PC肌来改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复。尽管现在运动方法多，但是并不是所有的运动都可以缩阴。如果做不对缩阴运动即使坚持再久也是做无用功。了解以下女性缩阴运动图解或许对于女性成功缩阴更有帮助。
怎么运动缩阴效果最好？通过上述内容就可以知道所谓的缩阴运动主要是通过锻炼盆底肌。找到盆底肌的位置，学会如何收缩和放松肌肉，不断地练习让自己熟练掌握这一技巧。
据了解女性盆底肌是由多层肌肉（还有筋膜）组成的，主要覆盖在骨盆的前、后部分以及侧面。这些肌肉和其他的一些组织（包括韧带和筋膜）一起像一张吊床一样支持盆腔脏器，包括子宫、膀胱、小肠和直肠。
怎么运动缩阴效果最好？通过凯格尔运动随时随地进行，仰躺在床，双脚膝盖弯曲。&收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。&持续收缩约5秒，再放松5秒，如此重复15次，每天可以多次。&
注意：盆底肌肉用力，收紧该部位肌肉，然后有间隔地放松肌肉已达到增强盆底肌肉力量的目的。除了提肛肌群，腹部大腿臀部均不需用力；运动强度视情况而定。
了解了女性缩阴运动图解，是不是就感觉可以成功缩阴了呢？其实还缺少重要的一步。为什么现在有些女性做了缩阴运动但是却说没有缩阴效果呢？关键就是不了解女性缩阴运动注意事项，导致功败垂成。现在的想缩阴的你是否想知道运动缩阴有哪些注意事项呢？
1、缩阴运动是一个长期坚持的过程，如果想要达到更好的缩阴效果就必须懂得坚持。很多女人之所以缩阴失败就是因为缺乏耐心。
2、缩阴运动不是万能的。面对于严重的阴道松弛问题，缩阴运动的效果有限。想要更好更快的达到缩阴的效果多数会选择安全有效的缩阴产品。比如千黛斯。
千黛斯作为专业的缩阴产品，不但可以有效的清除体内的病菌，恢复阴道自净能力，而且还可以修复阴道损伤，激发阴道活性，做到自然缩阴不反弹，不但缩阴功效比缩阴运动全面而且效果要比缩阴运动更好，长期使用也可以起到保养阴道的作用。
3、如果是产后阴道松弛，需要把握缩阴的最佳时间。如果产道没有损坏，当天就可以自主选择一些轻微的产后缩阴的锻炼方法，如果产道有侧切或者撕裂，等伤口好了才能进行产后缩阴锻炼，这样至少也要一个月左右。
怎么运动缩阴效果最好？尽管凯格尔运动的效果突出，但是它并不是唯一的缩阴运动方法，缩阴运动还包括了提肛运动、收缩运动、屏住小便等等，这些缩阴运动每天坚持可以预防和缓解阴道松弛问题，如果配合专业的缩阴产品千黛斯可以起到事半功倍的缩阴效果。
你想运动缩阴吗？你想快速的摆脱阴道松弛的困扰吗？阴道松弛的问题每个女人都会出现，想缩阴除了要知道怎么运动缩阴效果最好以外，了解女人缩阴运动注意事项也是很有必要的。另外缩阴产品千黛斯也是一个不错的缩阴选择，想变紧不妨试试吧！
看了还想看
本站图片仅为设计美化，与文章无关。如认为影响您的权益，请与我们联系。
下拉更多精彩}