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我的韧带拉伤了，而且已经有5年
匿名用户&&&&
| &&&&浏览3793次 &&&&| &&&&提问时间： 20:41:46 &&&&|&&&& 回答数量：
病情描述：
我的韧带拉伤了，而且已经有5年了。现在还参加足球队
病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
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医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
你好：你主要是你出现了一些韧带的拉伤会造成身体活动障碍和疼痛也可以采取一些方法进行调整的不用过度的担心。
指导意见：
治疗方案：你可以注意好休息通过一些局部理疗手术修复也都有一定的作用，避免劳累过度。
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擅长:内科护理综合
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育儿|两性|男性|整形|养生|老人肌肉韧带拉伤 遇到这情况怎么处理
&　　平时的生活当中我们常遇到这样的情况，运动的时候，时候一定要讲究处理方法，所以我们需要具体的了解怎么处理，那么肌肉有哪些呢?一起来看看吧!　　急性期处理　　伤后首要目标就是降低拉伤部位的肌张力，让肌肉得以放松。　　冰敷　　拉伤后，第一步就是用冰袋或者蘸了冰水的毛巾置于肌肉周围，持续10-20分钟。这里的冰敷有两个非常重要的作用：一是迅速降低肌张力，对疼痛起到缓解效果，二是可为鉴别伤情提供帮助。&　　如是肌肉拉伤，急性期的冰敷会有疼痛感，反之，如果没有明显效果，那就要考虑可能是肌肉撕裂了，因此伤后第一时间冰敷是很重要的。　　适当拉伸　　冰敷后症状稍有缓解，便可以在无痛范围内尝试肌肉拉伸，持续时间5-10秒，重复5-10次，注意此处务必小心谨慎，切莫大幅拉伸。同时，我们的建议伤后不要吃止痛药，因为疼痛是人体一种非常重要的信号，止疼药很可能使我们无法观察到疼痛的信号。　　急性期后的处理&　　肌肉拉伤之后，如果受伤部位有肿胀，那么你就不可以继续运动了，这时需要休息并继续对伤处进行冷处理。　　首先进行无痛范围的拉伸，要点和上一段相同。之后可以适当加入轻度的有氧运动，比如慢跑或者自行车，但注意尽量不引起疼痛，持续时间不要超过20分钟。最后是冰敷20分钟。爆发力训练之类的就免了，本来肌张力调控就处于紊乱状态，必须等到回复正常后再来。&　　根据受伤的严重程度对恢复训练做出相应的规划，坚持拉伸和有氧运动，逐步提高训练量。在受伤部位无影响的情况下，合理安排有氧运动，对于肌肉的加速愈合具有良好作用。　　5个方法提高肌肉柔韧性　　1、坐式拉伸韧带　　前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。　　2、卧式拉伸韧带&　　慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。　　3、简单动作
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