→ 右手手腕外翻时特别疼，就是做俯卧撑的那个
右手手腕外翻时特别疼，就是做俯卧撑的那个
健康咨询描述：
我是学生，手腕时突然开始疼的，已经有三个多月了，手腕不肿，外翻用力时就会疼。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，从您描述的情况分析，这种情况一般是外力导致的，局部还是存在软组织的损伤情况的&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您的这种情况一般还是需要通过针灸，按摩的方式改善一下，在家一般可以通过热敷的方式改善的
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，考虑是腱鞘炎。外伤。劳损所致，病程较长，可以局部封闭治疗，&&&&&&指导意见：&&&&&&注意保暖，多修养不要劳累，尤其是疼痛时不能从事重体力劳动或者长期用鼠标之类的，
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，针对你的症状描述，像你这种情况很可能存在腱鞘炎的疾患。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你最好去医院骨科进行系统检查，以明确诊断对症处理，同时要避免过度劳累，尽可能不沾凉水，症状比较明显应积极配合医生用药或采取手术治疗，好吗？&&&&&&以上是对“右手手腕外翻时特别疼，就是做俯卧撑的那个”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&一开始是不是收到重力或者外伤了，一般都是因为软组织损伤引起的。&&&&&&指导意见：&&&&&&可以局部热敷试试，疼痛难忍的话，可以口服活血止痛药物。平时注意避免受重力。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，患者的情况是特定动作的疼痛。而且时间较长。多是腱鞘炎造成的&&&&&&指导意见：&&&&&&这建议可以去医院的骨科检查一下吧。如果确诊的话。建议进行封闭治疗就可以恢复正常了。
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大家肯定平时都是会在家做一些运动的，尤其是很多男性朋友，自己在家没事会锻炼一下身体做一做俯卧撑，有的时候做俯卧撑时间还会比较长，如果时间比较长，强度也比较大的话，经常的很多人就会有一些手腕疼的感觉，像这种手腕疼的感觉到底是怎么回事呢?我们来了解一下吧!
做俯卧撑手腕疼是常见的现象，因为你做俯卧撑的时候也会用到手腕的力量但是因为平时手腕的力量没有得到锻炼。发病原因主要是长期的疲劳、不正常的姿势、寒冷、局部压力过大等。 精彩内容，尽在百度攻略： 如果是腕关节韧带损伤，注意俯卧撑不要再做了，适当的休息，局部可以热敷以及按摩。
尽量不要做长时间重复的工作;放松，尤其注意不要让手和肩膀长期保持一个固定的姿势;尽量不要接触坚硬和尖锐的物体;移动腕部的时候尽量平稳，而不要突然地或是急拉您的腕部;尽量使您的手保持温暖;经常变换您的姿势。
俯卧撑支架可以在你做俯卧撑的时候自由活动，做花式俯卧撑锻炼更多的胸肌纤维。 精彩内容，尽在百度攻略： 也许有的人误以为胸肌就是俯卧撑做做就出来了，其实胸肌是个大肌肉群，分：外侧、内侧、上、下四个部分，必须通过不同的俯卧撑姿势才能激活。
平地做俯卧撑锻炼的是胸外侧的肌肉，主要是把胸肌的轮廓炼出来。俯卧撑支架主要是锻炼胸内侧的肌肉，只要是把胸肌的厚度炼出来。
像这种手腕疼的情况还是比较常见的，大多数是由于长时间的肌肉紧张，关节磨损所导致的，只要暂时休息一会，自己按摩一下手腕，就会有明显得缓解作用，但是如果一直都没有缓解的话，建议最好还是直接去医院做一个详细的检查。 精彩内容，尽在百度攻略：俯卧撑手腕疼 手腕健康该如何预防控制？_男人窝
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俯卧撑手腕疼 手腕健康该如何预防控制？
编辑：小男
15:12:48　　来源于：GQ男士网
　　做俯卧撑手腕疼是常见的现象，常见的手腕伤害有过量俯卧撑导致的腕急性创伤性滑膜炎，关节滑膜因受到挤压牵扯而损伤，引起肿胀出血，关节积血、积液、局部出现压痛，关节活动受限等症状。这是因为你做俯卧撑的时候也会用到手腕的力量但是因为平时手腕的力量没有得到锻炼的结果。那么我们该怎么来预防和控制这些伤害呢?
俯卧撑练需警惕手腕健康
　　1.俯卧撑使用俯卧撑架，一般俯卧撑，都是撑掌或者撑拳，地面的反作用力集中在腕关节。如果方法不正确或者为达到肌肉充血进行最后力竭冲刺的时候非常容易受伤，使用俯卧撑架由于是手握式的可以将反作用力分担到尺骨和桡骨，避免不必要的腕受伤!
俯卧撑架加大对胸大肌的刺激
　　2.而且俯卧撑架加大对胸大肌的刺激!俯卧撑支架垫高双手的位置，可以使胸下降的比肘关节更低的位置，大大提高对胸大肌的伸展范围，从而提高训练效率，一举两得。
手腕已经开始疼痛应停止练习
　　3.如果手腕已经开始疼痛，再还没有发展得跟严重之前，停止练习，用热毛巾紧握你的手，并转动手腕20次。
小心患上手腕腱鞘炎
　　4.如果出现急性手腕受伤则应该用冰块按摩冷敷，平时多用热水洗手，除了时注意手腕的保护，上班工作时也要特别在意手腕的休息，长时间的握持鼠标也会让你患上手腕腱鞘炎。
不要忽视长期的手腕疼痛
　　5.不要忽视长期的手腕疼痛。如果你的手腕刺痛或麻木或总是关节响，建议你看一下医生。考虑是腕关节韧带损伤，注意俯卧撑不要再做了，适当的休息，局部可以热敷以及按摩。
俯卧撑是非常常见的健身动作，学校体测的时候也会通过做俯卧撑来测试体能，那么你一分钟可以做多少个呢？男生和女生的体能是差很多的，所以一分钟之内做的俯卧撑个数也是有差距的。
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