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图文大播报
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髋关节拉伤，深蹲不能练了，各位大神赶紧给支招呀~
RT,上周练深蹲时右腿大腿根外侧髋关节的地方就隐隐作痛，但是调整下姿势后还可以继续正常锻炼就没太在意，然后按照极限的90%蹲了6组，每组4个；极限的80%蹲了4组，也是一组4个。然后有练了5-6组腿举。今天再去练，空蹲都疼的要命。我觉得不是什么大问题，可能是肌腱拉伤或者是发炎吧，大家有遇到过类似情况吗，该怎么处理呀，是不是以后深蹲就不能练了？（PS:正常走路、跑步、弹跳什么都无影响）
髋关节拉伤，深蹲不能练了，各位大神赶紧给支招呀~
发这些什么目的，谁指使你的，你的动机是什么，你取得有关部门许可了吗？回答不上来？那么跟我走一趟，顺便把你家水表带上，取证。别说我们瞎抓你，都是有理有据的。
小梦（二世） 发表于
还有一种可能是技术动作有问题，在深蹲过程中腿两边晃动，或者是重量没有均匀分布在两条腿上而是偏向其中一 ...
我觉得这种可能性较大，可能是和在启动时大腿内晃有关，看来伤好后要规范动作了
原因可能会有好几种，状态，柔韧性，动作细节等，不过目前这些暂时不重要
首要是休息
winx 发表于
原因可能会有好几种，状态，柔韧性，动作细节等，不过目前这些暂时不重要
首要是休息
其实是上周练完伤到的，已经一个周了，没有一点好转呀
。。。楼主试试看站的宽一点？
还有楼主90%6组每组4个有点练过头了。。。
可能是上体前倾太厉害了？或者楼主蹲下去的时候是不是很快，玩反弹？扛起杠铃的时候有没有倾斜？
这些都是容易使髋关节受伤的因素。
深蹲不行就暂时做 腿屈伸先
小梦（二世） 发表于
楼主和我都是华理的学生，也一起训练，他深蹲是中等站距，没有过分前倾，下蹲没有失控，但他深蹲过程中大 ...
你们学校锻炼气氛真好。。。
我只能买了杠铃和深蹲架在宿舍里练 。。。
wwe约翰cena 发表于
还有楼主90%6组每组4个有点练过头了。。。
可能是上体前倾太厉害了？或者楼主蹲下去的时候是不是很快，玩反 ...
也有可能是腰挺得太厉害。。深蹲膝外翻:脚踝侧屈活动范围与深蹲的关系
责任编辑 : 阿邦&&&加他微信
　　深蹲膝外翻：脚踝侧屈活动范围与深蹲之间的关系
　　看完了膝外翻的原因后！接着我来再来看关于脚踝侧屈活动范围与深蹲之间的关系，为什么知道角度不足？深蹲是需要几度的侧屈活动范围？为何内旋能增加深蹲的深度呢？一块来看看。
　　矫正膝盖外翻的第一步是什么呢？首先，你要决定是那些问题所造成的：
　　1. &脚踝侧屈(dorsiflexion)的活动度
　　2. 髋关节的稳定度
　　3. 协调性
　　■ 如何知道是脚踝侧屈活动度不足所造成的膝盖外翻呢？
　　接着，我如何知道膝盖外翻因为脚踝侧屈活动度不足呢？使用箱式深蹲来进行大腿平行地面或更低一点的深蹲，检查脚踝侧屈的活动度。
　　若进行箱式深蹲时没有膝盖外翻，但进行全深蹲时，膝盖外翻了，这是一个非常好的线索&膝盖外翻是因为脚踝侧屈不足所造成&。此外，若进行全深蹲时，脚掌外旋的情况加重，这又是另外一个很好的线索&脚踝侧屈活动度不足是罪魁祸首&。你也可以使用半跪姿的方式来测量脚踝侧屈的活动度。
　　我比较喜欢在负重姿势(Weight-Bearing)进行测试而不是&非负重姿势&。因为在负重情况下，人会拥有更多的活动范围；此外，深蹲及其它功能性姿势的特色就是在负重姿势下，这是你尝试要改善、而且更为具体的姿势。
　　负重运动是指运动的型态中，有助于增加肌肉与骨骼抵抗地心引力方向，让你的肌肉与骨骼能逐渐适应其重量更加强壮，这类的运动像是走路、慢跑、跑步、跑绳、登山、跳舞、爬楼梯等。而负重姿势，简单来说，就是自身体重负荷在双脚上的姿势，而不是指扛起外部负荷的姿势。你可以想成，深蹲的动作，自身体重加压在脚掌上。
　　(不需要进行非负重的测量)
　　下方提供一个测量的方式(其实也是一个伸展的方式)。木棍放在脚掌的外侧，膝盖也是朝向脚掌的外侧前移。确定脚跟平贴地面、脚掌不要内旋。动作进行到最极限的范围之&，停住，便可以决定出你的功能性脚踝侧屈活动范围。拍个照或做个记录。(请赤脚进行)。
（注：关注吧微信公众平台，订阅号搜索 &&健身吧网&& 或 &&&&）我崴脚过，就是一直打篮球，现在不能深蹲，疼
我崴脚过，就是一直打篮球，现在不能深蹲，...
我崴脚过，就是一直打篮球，现在不能深蹲，疼
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：小孩呕吐。消化不良 闹肚子
&&已帮助用户：107233
病情分析： 最好到医院做X片,排除撕脱骨折的可能.治疗一般8字绷带固定2周,即关节制动,口服消炎止痛药物,扶他林等,和活血化瘀中成药,如活血止痛胶囊,云南白药等.
你现在提供的信息我无法帮你分析出一个好的治疗方案，你点我的在线咨询跟我说说你现在的具体情况我好帮你分析出一个比较好的治疗方案，
问打篮球崴脚
职称：三级营养师
专长：药物过敏,感冒颗粒,藿香正气水,副作用
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你好，这种情况属于局部软组织损伤，你可以适当的局部涂抹消肿止痛叮比较好。同时口服利君沙、维生素c、跌打丸、消炎痛一块治疗就可以了，局部外敷避免长时间走路慢慢就会好转的。
问打篮球崴脚后不能走路
职称：医生会员
专长：儿科的多动症，厌食症，小儿腹泻
&&已帮助用户：38299
问题分析：你好！崴脚是一种突发性外伤，多半是踝关节外侧副韧带纤维部分或全部撕裂，严重者合并骨折。意见建议：受伤后24小时内冷敷，可以止血、止痛；24小时以后用硫酸镁溶液湿热敷或中药湿敷、按摩、理疗、抬高患肢、借助拐杖减轻患肢负重等方法，可以促进血液循环，消除肿胀，利于恢复。你伤后处理是非常正确的，可见你掌握了不少医学常识。
伤筋动骨100天。消肿可能慢一些，少则几个月，多则1、2年的都有，你3天走路就不疼了，恢复比较快，应该没有太大的问题。韧带撕裂、小关节错位、骨折等都可能发出咯吱的响声，最好能去医院检查，如果没什么大碍，可以放心进行踝关节功能恢复训练。
问打篮球崴脚现在已经三个多月了脚脖子筋总是？打篮球崴...
职称：医师
专长：消化疾病，心脑血管
&&已帮助用户：325854
病情分析： 患者男性，自述打篮球时脚踝受伤3个月，目前活动受限，未详述治疗过程，考虑有软组织损伤意见建议：建议您到骨科门诊看一下，带上你的影像学片子，必要时可以再拍一次x线片和核磁看一下软组织和骨骼情况
问你好，本人在打篮球时不慎崴脚了
职称：主治医师
专长：消化，呼吸，泌尿神经系统
&&已帮助用户：75373
问题分析：伤没伤到骨头，这个就是需要就医检查才能明确了，需要拍片才能明确，比如有些骨裂，可能在外观上是看不出来的意见建议：你可以拍个片子看看，并且使用一些外用的治疗外伤的喷剂进行治疗，这种恢复，是需要一段时间的，所谓的伤筋动骨一百天并不是没有道理的
问在打篮球时不慎崴脚了，当时听到
职称：医师
专长：内科 两性健康
&&已帮助用户：105790
问题分析：你描述的情况首先需要排除骨折引起的上述症状，排除骨折后考虑是属于急性扭伤的症状。意见建议：建议到当地医院外科检查，做x光检查，排除骨折后可以口服舒筋活血药物治疗。
问打篮球崴脚一般多久康复?
职称：医师
专长：手足口，小儿腹泻
&&已帮助用户：86462
问题分析：你好.崴脚，是人们在生活中经常遇到的事情，医学上称做“足踝扭伤”。这种外伤是外力使足踝部超过其最大活动范围，令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯撕裂，出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤建议可用“好得快”喷洒伤处，内服云南血药，则宜外敷五虎丹，内服跌打丸、活血止痛散等意见建议：建议，后期可用中草药熏洗。如果手边没有中成药，也可以把面粉炒黄，用米醋调和敷在患处，来代替五虎丹，效果也比较理想。用一小撮花椒，一小把盐煮水熏洗，代替中草药效果也不错。
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评价成功！我脚崴了两个月，能走路，深蹲不
我脚崴了两个月，能走路，深蹲不
我脚崴了两个月，能走路，深蹲不行，且外韧带还肿，早上轻点，感觉晚上肿的又厉害些，不知该怎么治疗了，请您帮忙看看
医院出诊医生
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职称：主治医师
专长：肠梗阻,急性胃扩张,上消化道出血,继发性腹膜炎,溃...
&&已帮助用户：19590
指导意见：扭伤的原因是强大暴力作用于关节部位，可伴有撕脱性骨折，可引起人韧带的拉长，断裂，出血等。要到医院排除一下骨折，拍片。
如果有 撕脱性骨折应 该先处理 骨折，比如石膏在固定，没有骨折可以选择局部制动，当然石膏固定有利于韧带的恢复
职称：主治医师
专长：甲状腺，乳腺，疝气，肝脏胆囊，胰腺，脾脏，胃，小肠...
&&已帮助用户：19668
指导意见：从你说的情况来看，有可能是有轻微的韧带损伤的，有肿胀，而且不容易消失。你可以用点地奥思明片，做一些针灸理疗，效果不错的。不知道方式拍片子没有？
问脚崴了感觉伤到韧带了
职称：医师
专长：外科,尤其擅长骨折等疾病
&&已帮助用户：84126
问题分析：你好。根据您所描述的损伤部位及现在的症状、在治疗上面建议您还是要外固定治疗的。可以打个石膏固定治疗。这样恢复的快另外通过固定治疗后疼痛症状减轻。意见建议：建议您到医院复查。可以打个石膏外固定治疗的。治疗期间要休息。不要负重行走。另外可以服用点活血的药物治疗比如三七片等。
问做了一百个深蹲后大腿感觉不是自己的了。
&&已帮助用户：0
您好，根据您的描述，考虑肌肉劳损的可能性较大。建议先观察下，休息几天一般就会好了的，不要剧烈运动，运动量不要剧烈增加，要循序渐进。
问问题： 脚踝韧带拉伤怎么治疗
职称：医生会员
专长：骨科 普外科
&&已帮助用户：40295
这种情况建议多休息，外用活血化瘀药物治疗一下
问膝盖内测韧带
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：122296
问题分析：根据你的病情描述首先考虑就是肌肉劳损关节劳累或者半月板病变，意见建议：建议休息，热敷活血化瘀药物治疗。或者进一步检查一下。
问脚崴了一个月，出现的问题求助
职称：护士
专长：胃溃疡性穿孔,胃出血,肠粘连
&&已帮助用户：160132
问题分析：你好，根据你描述的这种情况来看你现在出现这种表现的最主要的原因，就是局部出现了一些过敏现象，才会引起这种表现必须要适当的听要进行其他的方案调理和治疗。意见建议：给你的建议就是现在对于皮肤炎症外用顺峰康王对于扭伤适当的服用一些复方伤痛胶囊同时注意休息避免活动都有一定的调理和缓解的作用。
问我打篮球的时候把脚崴了
职称：医生会员
专长：普外科，肛肠外科
&&已帮助用户：2759
病情分析：
意见建议：
你好！根据你所描叙的情况来看建议使用碰带固定，少活动，休息一段时间就会慢慢有所好转的。
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