楼主是星期二 星期三晚上去的健身房 好的吧，看到动感单车那边那么带劲
我呢是得跟人家一起上课　　那种人，叫我在那跑步啊我是跑不下去的 对，我看到动感单车那么带劲 星期二上了小半节课，大概20　　分钟这样子 咦觉得好棒 我平时是不肯出汗那种人，骑了一会连脸上都是汗，超级开心，第二天腿有点　　小酸也没在意 晚上继续去，这次骑了一整节课，感觉自己又萌又棒啊！感觉自己很快就能扣到肚脐眼　　啦！！好的吧好的吧星期四腿开始酸了、星期五简直就不能忍了！
到了今天！！星期六！！！我靠！ 　　怎么还没好啊！！ 整个大腿那叫一个酸啊！疼！！！不能弯曲啊！！早上拉完粑粑想蹲下来擦屁股竟然　　扑通！！！跪下来了、完全蹲不下来啊！！！！！！！！！ 　　我在网上看说要做有氧运动、、什么意思啊、、还要跑吗？走路都困难了呜呜呜呜U呜呜呜U
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　　先顶一个免得沉了。。。好疼啊，
　　呐实话讲，我是好久没有做运动了。。。。。。。
　　难得发帖哎~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
　　帖子毒药啊
　　记得运动完要拉伸　　
　　@三杯冷盏
16:29:12　　记得运动完要拉伸　　--------------------------　　咦 有人回复我啦。拉伸的呀。现在疼怎么办呀
　　天天骑啊？起码中间休息下一两天吧，可能运动过量吧，一下子练的太猛啦！运动后要注意拉伸，运动前热身，防止肌肉拉伤，楼主这样只能先休息啦，给肌肉恢复的时间。做做热敷，泡沫轴滚滚。
　　你骑得太多了　　头一个月每周23天就够了。　　因为你身体素质还没恢复到正常水平　　不要一开始就使劲做。
　　你单车完了拉伸了没有　　
　　恢复就是休息两天，3天上一次课。不要每天上。　　久不运动的人一开始就这么剧烈容易进医院。
　　@霁月楼
16:30:48　　天天骑啊？起码中间休息下一两天吧，可能运动过量吧，一下子练的太猛啦！运动后要注意拉伸，运动前热身，防止肌肉拉伤，楼主这样只能先休息啦，给肌肉恢复的时间。做做热敷，泡沫轴滚滚。　　-----------------------------　　ooo就骑了两天啊、疼了就没有再骑了。我是不是要做有氧运动、出去跑跑步什么的
　　我骑过一段时间。膝盖慢性磨损。弯曲或走楼梯会很疼。　　医生建议不要骑动感单车　　
　　刚上手蹬的时候，调档要悠着点，比如调两圈半你就调两圈。　　
　　拉伸很简单的，或者问下巡场教练，不好意思就百度　　
　　@摇摆的猪
16:30:58　　你骑得太多了　　头一个月每周23天就够了。　　因为你身体素质还没恢复到正常水平　　不要一开始就使劲做。　　-----------------------------　　我表达有误哈，我就骑了两天啊。就两天。骑完有拉伸。腿疼第三天啦。
　　捏捏按按吧　　
　　我去健身房就是奔着动感单车去的，我太喜欢啦！　　完了拉神十分钟，再去跑步机40分钟，偶尔会练轻器械。　　
　　我以后都不敢骑了、、我现在是疼呀，有什么好办法吗？
　　@红尘中带发修行
16:37:10　　我去健身房就是奔着动感单车去的，我太喜欢啦！　　完了拉神十分钟，再去跑步机40分钟，偶尔会练轻器械。　　----------------------------　　刚骑不疼吗
　　刚开始的时候不要把阻力加太大　　感觉到极限的时候就注意呼吸保持匀速　　还有记住踩的时候是后脚跟用力　　拉筋什么的就不用多重复了，关键是要做到位，有酸痛感才表示有用
　　每天坚持拉伸几下，忍着疼拉伸，三到五天就不会疼了。
　　我上了一节课就颓废了。腿太疼根本不能上下楼。多用热水冲疼的地方，而且要尽量出去慢慢活动。我用了一周恢复　　
　　@番茄土豆山药
16:25:00　　楼主是星期二 星期三晚上去的健身房 好的吧，看到动感单车那边那么带劲 我呢是得跟人家一起上课 　　那种人，叫我在那跑步啊我是跑不下去的 对，我看到动感单车那么带劲 星期二上了小半节课，大概20 　　分钟这样子 咦觉得好棒 我平时是不肯出汗那种人，骑了一会连脸上都是汗，超级开心，第二天腿有点 　　小酸也没在意 晚上继续去，这次骑了一整节课，感觉自己又萌又棒啊！感觉自己很快就能扣到肚脐眼 　　—————————————————　　上课前后斗要拉申　　
　　一定要做好拉伸　　疼的话 等几天就好了　　我第一次蹬单车课疼了一周。。。
　　要多问问教练 自己的姿势、动作到不到位，楼主可能一是运动过度，二是动作不规范造成部分关节受伤，去医院看看吧！肌肉酸痛的地方除了多拉伸还要多拍打拍打，也能缓解疼痛感。　　
　　去疼片
　　做完就应该拉伸，现在就只能休息，然后没事揉揉　　
　　你一下子骑两节单车课啊，那样运动超负荷也不好的，我都是一节单车课，然后四十分钟左右的快走或者慢跑　　
　　@小芽豆豆
16:48:13　　每天坚持拉伸几下，忍着疼拉伸，三到五天就不会疼了。　　-----------------------------　　小芽豆豆你的最管用啊，已经好了哦。么么哒。
　　昨天骑了3分钟就不行了。回来还感觉大腿扭到了。　　到底要不要去开卡呢
　　我天天骑好点，一天不骑就疼　　
　　第一次都是这样，我记得我当年骑了五十分钟，后来一个星期基本都卧床了，等乳酸散了就好了。以后再骑就不会疼了　　
　　第一天骑感觉只是有点酸痛，第二天骑完简直就给跪了，那腿都不是自己的，坚持第三天骑完，晚上热敷按摩，第四天骑就完全没有感觉了。不过楼主还是最好做好热身，我们都是跑步三公里，一小组器械以后才去骑单车的
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<span class="count" title="万
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)在健身房骑动感单车，第一天，下来后两腿发软，腿疼的厉害，现在都疼了四天了，腿一弯曲就扯得疼，怎么办-天完事后腿疼，第二天特别疼...
在健身房骑动感单车，第一天，下来后两腿发软，腿疼的厉害，现在都疼了四天了，腿一弯曲就扯得疼，怎么办-天完事后腿疼，第二天特别疼...
在健身房骑动感单车，第一天，下来后两腿发软，腿疼的厉害，现在都疼了四天了，腿一弯曲就扯得疼，怎么办
在健身房骑动感单车，第一天，下来后两腿发软，腿疼的厉害，现在都疼了四天了，腿一弯曲就扯得疼，怎么办啊？
那是很久没有运动了，缓解的方法在休息的时候用手多放松一下酸痛的地方，洗热水澡，或者进行热敷！不过希望运动能坚持会好的快些，如果因为酸痛停止运动下次也会这样。这是经常没运动突然剧烈运动引起的肌肉酸痛，放松心情就好。
以后锻炼也要逐步增加运动量估计是运动过度了，注意运动前热身和运动后的舒展拉伸。不要一到健身房就开始练，练完就坐下不动了。大概很久没有运动了吧？然后运动量骤然增加身体受不了。建议先休息休息
动感单车的动作要领是什么?第一次去健身房骑动感单车 完全坚持不下来 大腿发软 都要跪下了 ：
刚开始先骑行适应一段时间,不要做太大的动作,等你可以骑行时间久了在开始做动作。 骑动感单车4种姿势瘦...
健身房动感单车能减肥吗?每天骑好些还是隔一天骑一次好,骑久了会不 ：
您好,健身房动感单车能减肥的,但是不能天天练,如果天天练习容易导致膝盖损伤 希望能帮您,谢谢!
在健身房骑动感单车,第一天,下来后两腿发软,腿疼的厉害,现在都疼了四天了,腿一弯曲就扯得疼,怎么办 ：
那是很久没有运动了,缓解的方法在休息的时候用手多放松一下酸痛的地方,洗热水澡,或者进行热敷!不过希望...
健身房的动感单车最后不骑了,怎么停下来? ：
你开始骑得速度可能有点快,所以突然不骑的时候速度也很难降下来,你可以提前减速,慢点骑,速度保持平稳
第一次去健身房骑单车腿好软 45分钟都坚持不下来是怎么回事阿 ：
是练腿的单车,还是动感单车啊?练大腿的单车,你可以调小阻力,如果是动感单车,在调小阻力的同时还要自己...
周一,第一次去健身房骑了动感单车,一节课下来四十多分钟,也不全跟 ：
问一下教练,不要过度,循序渐进
第一天去健身房骑单车 第二天大腿疼 上下楼费劲 怎么办能好得快一点 ：
运动过度 多揉一揉 活活血 虽然揉的时候也不舒服 忍着点 泡个热水澡 泡澡时也多揉揉
之前每天去健身房去动感单车40分钟,前几天骑完后一直大汗淋漓,最近几天同样的时间和强度已经不怎么出 ：
这种情况几乎不可能,身体的热能达到一定程度,必然会发热出汗,而且同样的强度速度你骑40分钟,不可能没...
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