动感单车的禁忌，骑动感单车脚趾不能朝下
&&错误的动感骑行方法不仅影响锻炼效果，而且很容易对身体造成损伤。小编特别提醒动感单车七大禁忌动作。&禁忌之一：在脚踏车上使用负重器材?在车上举重是无效而且不安全的。运动肌群在稳定状态下进行重量训练才是最有效的。&禁忌之二：单手或放开双手骑车?在站姿或是跳跃的情况下可能让你严重受伤;在坐姿爬坡时，会造成腰部受力不均。&禁忌之三：骑车时脚趾朝下?它会造成骨结节发炎和脚部麻木。踩踏时双脚应与地面平行，脚掌在脚踏板的正中。&禁忌之四：完全不加阻力?无阻力的踩动是对运动时间的浪费，而且，在高转速的情形下不加阻力踩动也会造成运动伤害。&禁忌之五：向后踩这个动作会使脚踏松动，当脚踏掉下来的时候就可能致伤。研究证明，向后踩与向前踩使用的是同样肌群，消耗等量的热量，因此向后踩没有任何优势。&禁忌之六：在坐姿的时候使用握姿?可能造成髋关节以及脊椎的过度弯曲，从而产生腰部疼痛。当需要往上看时，这种握姿易造成颈部的拉伤。&禁忌之七：把脚放在车把上进行伸展?也许一般人都没有足够的柔韧度将脚放到车把上进行伸展。&正确的姿势应该是：身体稍向前倾，身体两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，双腿和车的横梁平行或稍向内扣，膝、髋关节保持协 调，身体不要左右摆动，注意把握骑行节奏。此外，在健身房玩转动感单车要注意哪些？详情可阅读：
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骑了1小时动感单车 24岁小伙差点丧命
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上周三（6月3日），小杨晚饭后到健身房持续骑动感单车1小时。他回家后就出现双下肢酸痛，行走时伴有轻微僵硬感。他当时以为是持续运动引起的劳累，歇一歇就好了。
原标题：骑了1小时动感单车 24岁小伙差点丧命24岁的小杨一向都喜欢运动。近日，他在健身房持续骑动感单车一个小时，回到家开始双下肢酸痛，第二天疼痛难耐。没想到的是，他患了横纹肌溶解综合征，出现急性肾损伤，还住进了重症监护室。重庆晨报记者从重医附二院、重医附一院急诊科了解到，每年夏天，他们都会隔三岔五的接诊一些因为减肥而运动过度的患者。医生提醒，一旦运动后出现全身乏力、少尿症状，一定要赶紧到医院。事件：健身房骑单车1小时患病上周三（6月3日），小杨晚饭后到健身房持续骑动感单车1小时。他回家后就出现双下肢酸痛，行走时伴有轻微僵硬感。他当时以为是持续运动引起的劳累，歇一歇就好了。谁知第二天，小杨觉得大腿肿胀疼痛越发明显，且出现双膝关节活动明显受限不能弯曲，晚上双下肢疼痛再次加重，还出现了酱油色小便。他立即到重医附一院急诊科就诊。“这是典型的运动过度造成的横纹肌溶解综合征。”接诊的急诊科医生叶尚敏说，横纹肌溶解综合征通常发生在肌肉严重受创之后，由于肌细胞损伤、坏死，肌细胞内成分释放到血液中，阻塞肾小管，进而造成急性肾损伤甚至肾衰竭。幸运的是，在接受了血液滤过，碱化尿液、保护肾小管细胞、改善循环、消肿、补液这些对症治疗后，小杨的病情得到了控制，小便颜色逐渐恢复正常。他目前已经转入普通病房，进行肌肉损伤的后期康复治疗。提醒：夏天运动要适量并及时补水重医附二院急诊科医生余雷介绍，横纹肌溶解综合征是一种体内横纹肌损伤导致的疾病，通俗来讲，就是肌肉在短时间内缺血、缺氧，导致肌酸激酶大量分解并跑到血液中，对人体造成的损伤。“每年一到五六月，横纹肌溶解综合征的患者就多起来了。”余雷说，该病的病因复杂，过量激烈运动、天气炎热是重要原因。之所以五六月患者增多，是因为夏天是减肥季，不少年轻人通过大量运动来瘦身。余雷提醒，在夏天的运动过程中，一定要根据自己身体素质条件来。比如，平时没运动的人，突然一跑就跑10公里。这明显就远远超出了自己身体的负荷量，“合适的运动量就是刚刚出汗就可以了。”除了运动时不要太过剧烈外，夏天运动后一定要及时补充水分，不要让身体处于缺水状态，以减少横纹肌溶解所造成的急性肾衰竭。
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我去健身房踩动感单车的时候速度收藏
我去健身房踩动感单车的时候速度太快崴脚了，一开始就特别肿，特别痛，一个礼拜以后后来医生说可能是韧带拉伤，那个时候脚已经不那么痛了现在又开始了，完全不能动了，一动脚踝的关节骨就特痛，那怎么办啊，会不会以后就不能走路了啊
那就在床上好好休息。韧带拉伤没有捷径。全靠养 最好别动恢复快
说实话有点后悔跟这贴！
很楼主差不多，对于一个喜欢运动的人来说真是太痛苦了
你现在怎么样啦？
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