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动感单车能减肥吗？骑多久有效果
些人为了减肥会在动感单车上面骑两个小时，每个步骤都需要做，而且。教练会用不同的音乐把它串起来，全程为：热身舒展+常规坐式练习+山地冲刺练习+拉伸放松。 也就是说，想通过动感单车减肥的，这样高强度的练习只会对身体造成损害。正常来讲一个课程是40-45分钟。国内动感单车课程时间设计比较符合我们中国人体质，建议上动感单车课的学员一般不要骑过一个小时。动感单车骑多久能减肥 每周最少三次一节动感单车课为45分钟，消耗的热量约为400-500大卡，相当于长跑75分钟，每次训练后的拉伸才能帮助我们练就好看的身体线条
采纳率：55%
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一节动感单车课为45分钟，消耗的热量约为400-500大卡，相当于长跑75分钟坚持一个月才会有很好的效果
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。我163 126斤 早饭午饭吃 晚饭不吃 每天跑步机快走40分钟 动感单车45分_百度知道
我163 126斤 早饭午饭吃 晚饭不吃 每天跑步机快走40分钟 动感单车45分
早饭午饭吃
每天跑步机快走40分钟
动感单车45分钟
一个月能瘦10斤吗
我已经坚持5天了
一斤都没下去
我该怎么办 都没有动力了
我有更好的答案
提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，这些食物多半含大量钠、油脂及糖份.2.烹调简单、泡面、蛋糕等皆属之.有氧运动是最有效、最健康的减肥方法、甜度高的食物，像是鸡排，能避免加重肠胃负担运动和合理的饮食才能快速的减肥：一、运动，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。2.有氧运动包括慢跑。每次运动最好一次持续做完，保证每天累计40分钟以上：1、天然清爽的食物，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做，最少两天也要做一次。二、饮食1.拒吃油腻、打球、爬山、健身操、重口味、步行(散步和快走)，中间可以停止，且每次运动总消耗热量须达300千卡。3.运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，热量若能控制在 100 大卡左右更好。3.吃东西满足感很重要，与 其多吃几口，不如多咬几下、原地跑、游泳、骑自行车。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动、练瑜伽和打太极拳等
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你是标准体重，没有超重。保持你的生活习惯，锻炼习惯，已经很好了，不要在减肥，减不下去了。
控制每天的热量摄入，坚持下去你会成功的
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我本身不胖想瘦到明星那样的身材，现在每天运动3 、4个小时再加以控制饮食，一个月能瘦多少
我有更好的答案
你的想法根本不可行
减脂的饮食必须有热量缺口，有热量缺口的情况下每天运动三四小时根本不可能，你每天能摄入的碳水化合物最多也就200多克，转化的肌糖原有限，哪怕是低强度有氧运动也会让你的肌糖原耗尽，如果做力量训练则更不可能，一次一小时的力量训练就要消耗超过130g碳水化合物对应的肌糖原，再算上你的基础代谢，你每天都要欠下超过1000大卡的热量，你觉得人体能承受吗
那这样不是瘦得更多吗
对，很快就瘦下来，同时你的内脏也会衰败，另外如果是女性每天都有这么大的热量缺口，九成几率会永久性闭经或月经紊乱
会不会练成肌肉
完全不会，你的肌肉量只会减不会增
第二天累积瘦了两晋左右，可是后几天却一点没瘦，这是为什么
人体进入保护机制，开始储存脂肪，增加蛋白质分解
这样是不会瘦了吗
前两周会瘦，以后就不会了
为什么，那我这样还没少量运动瘦得多吗
因为人体的保护机制，没错，这样瘦得更少
那我要怎么才能瘦得更多
每天饮食热量低于基础代谢300-500大卡，隔天进行一次50分钟中高强度的有氧运动，每天只吃中低GI值的碳水化合物和蛋白质，断油断盐
你之前不是说可以瘦很快吗，那前两周会瘦多少
前两周瘦得快而已，不过两周之后你基本就可以进医院了
可是我正处于这个阶段，但是并没有瘦很快啊
而且并没有感到不舒服
你说说你是怎么运动的
饮食怎么安排的
每天下午3点左右开始运动，先力量训练20分钟
再跑步40分别，再上两节课
然后有时会上一节动感单车
吃了好多大多一蔬菜汤，牛奶，蛋
有时晚上会吃几个抄手
有时中午也会吃顿正餐
不过都控制饮食了的
帮我看看啊
六七斤那个样子
到后来就越来越难
这么努力才6，7斤吗
你是大基数还是小基数
高158体重100
那差不多就是那个样子
不会超过十斤
大基数会减的多些
越瘦的人越不好瘦
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