2017中考体育考试注意事项及高分秘籍
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2017中考体育考试注意事项及高分秘籍
很多初三学生就将迎来体育中考，体育的分值也不是一个小数。为此很多家长都在想，怎么样让孩子拿到最多的分甚至满分。考前需要准备什么？考试中有什么注意事项？立定跳远每次考试，每人可连续跳三次，以立定跳远电子测试仪显示的有效数据中数值最高一次的数据作为本次成绩。考生不得穿钉鞋（胶钉鞋）。落地重心不稳时应向前或向侧边考试区域外摔倒，切忌用手作着地支撑、回头看成绩。跳完结束时应往正前方走出测试场地。跳绳每次考试，每人跳一次，每组1—16人，以电子跳绳测试计数仪在60秒内显示的有效次数作为本次成绩。拿到绳应先丈量绳长（一般采用单脚丈量和双脚丈量两种方式，单脚丈量长度限制在腋窝下，双脚丈量长度限制在胸部以下。因为当天考试会紧张，长度可略微放一点。），然后根据绳长进行调整，再进行试跳（一般20个左右即可），如果没问题，再检查鞋带，准备考试即可。仰卧起坐每次考试，每人考一次，记取1分钟内完成的有效次数。考试中，裁判应宣报考生有效完成的累计次数。考试时，考生身体仰卧于专用垫上，两腿屈膝稍分开，大小腿呈90度，双手手指交叉紧贴于脑后。考生起坐时，收腹抬上体前屈，双肘触及或超过两膝为完成一次。仰卧时贴于头后的两手背必须触垫。仰卧起坐过程中，紧贴头后的手背未触垫、臀部离垫或双肘未触及两膝属犯规动作，不计次数。以1分钟内完成的有效次数计为本次成绩。800米/1000米每次考试，每人考一次。250米的环形跑道每组2—12人，400米的环形跑道每组2—16人。考生不得穿钉鞋，抢跑三次者成绩作零分。另外需要注意呼吸的方式和节奏，一般采用口鼻同时呼吸的方式，两吸一呼或者一吸一呼的节奏。引体向上每次考试，每人考一次，记录有效引体次数。考试中，裁判应明确宣报考生引体的有效累计次数。测试前必须做好热身运动，尤其是肩、肘、腕、指四关节的伸展活动和胸背部肌肉的拉伸活动。考试时紧记动作要领，跳起双手正握杠，两手与肩同宽呈直臂悬垂;两臂同时用力引体，上拉到下颏超过横杠上缘为完成一次。将身体往上拉时吸气，下垂时呼气。谨记手掌部位一定要抓牢杠，千万不能松，防止滑手，用不上力。家课堂君为大家整理了2017年各地区中考模拟试卷，有需要的童鞋或者家长，可以加QQ 索取。
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?体育考试前几天好紧张怎么办!
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马上要参加武体自主招生好紧张怎么办感觉身心疲惫了!有点小感冒好不了怎么办,平时喝点药就解决了现在打了针还感觉没好!
不用想太多 只要考试前天不要有太剧烈的活动外 其他的和平常一样就行了 体育考试前不要吃的太辛辣，过油腻，小心肚子不舒服。 体育考试前的饮食不要吃的太多了，吃动了不一定有劲。 体育锻炼钱应注意的问题 不要太紧张了，要调节好自己的心理，级住一定要相信自己，我是最棒的，其他的都是垃圾， 跑800米开跑时把舌头卷曲顶在天堂上面，这样冷空气就不回进入你的体内，以免后期觉得累 1.体育考试前一晚应注意合理的膳食，不要吃过多油腻的东西，清单为主，不要大鱼大肉，需要合理的搭配，看看体育考试东西是否收拾齐全，考试前一晚建议不要洗澡过与长久，选择你认为最放松的事去做，让自己充分的休息 2.体育考试前的饮食：看你是什么项目待定，早上，最好是吃碳水化合物的食物，如：面包，稀饭，鸡蛋一个，油条，牛奶，豆浆均可（如果是长跑项目最好不要吃太油腻的东西，也不要喝牛奶，早餐时间在30分钟前食用）中午：选择能量食品，营养搭配，如：牛肉，青菜，豆类，动物内脏，鱼等（如果是外地比赛一定不可以少豆腐），晚上，不要吃的过饱，粥或泡饭+肉松+萝卜干或榨菜等 选择容易吸收的食物 3。体育锻炼前应注意合理的膳食以及生活习惯，一定要注意保护好自己 800米是个有氧运动，注意途中跑的节奏，摆臂，呼吸，步幅等，同时注意途中跑和冲刺跑的衔接（包括：节奏，呼吸等） 体育由于项目不同，锻炼的身体部位也有区别，人体有九大系统，参加项目不同，针对性不同，而且由于年龄，性别等原因，活动的强度也不一样． 体育锻炼要懂得一般技术常识，而且要根据身体状况适量运动，并要注意营养补充，否则就会造成非常识性损伤，影响身体健康！ 跑800米，虽说有一些技巧 ，但我觉得这是因人而异的
你好朋友！我是体育狂人，20多年的体育教学训练了，很高兴为你服务，你的问题：体育考试前几天好紧张怎么办!我的回答：不管你是什么紧张，怎样造成的，这些方法都行之有效。这是你的自信心不足造成的，你平时训练就因该加强这方面的训练。临时解决办法：1、听听音乐（MP4）2、与朋友交谈与比赛（学习）无关的话题3、坚信自己一定能战胜对手（心理暗示）4、第一次抢跑，增加对手心理压力我的服务你满意吗？祝：健康！快乐！
呵呵.要相信自己才对...你紧张是因为你在乎体育...你既然这么在乎他.他肯定会让你考个好成绩的.呵呵至于那个感冒...这几天多注意保暖就行了不去想就OK了...顺便问下你是河南的考生嘛？呵呵是的话我还可以帮你忙...
身体不好其实并没有多重要考试前其实还是要靠自身的调整
身心上的调节很重要的你要给自己些信心
不要想太多尽自己最大的努力就好了给自己一些心理暗示多想想让自己开心的事儿有的时候身体状态不好 但心情是愉悦的考试就会轻松很多的
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考生在体育考试前有哪些注意事项？
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