第一,不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动,!第二,每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉,因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,睡午觉就睡不着了,!第三,不能抽烟,喝酒,!第四,别太过容易发怒,!第五,营养均衡,肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果,!第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!记住,要高钙纯牛奶,!第七,不妨看看医生,查查骨龄,或者查缺少什么微量元素,例如钙,!第八,过度的"自我安慰",这个一定要控制,!第九,适当的运动,推荐跳绳,但是,跳绳不宜多,3天2次,每次30到40分钟为宜,!第十,每个星期去游泳,脚要用力蹬,!大概游累了就行了,!第十一,吃多点动物肝脏,!第十二,吃一些治蛔虫的药,例如史克肠虫清,!第十三,保持良好心理,别自卑,坚持就好了,!第十四，盐也是增高的大敌，必须养成少...
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一项。要想长高，注意下列诸方面肯定对长高有所助益：
一.不能挑食
人的长高过程有两个高峰期：一个是婴幼儿时期，另一个是青春期，这个时期促进长高营养是基础。要给孩子多吃些富含各类营养的食物，如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物，富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等，尤其是钙，给幼儿和学龄儿童添加适量的钙质和鱼肝油，这对长个子是很有益处的。
要想长高，不是仅仅注意相关信息一项。要想长高，注意下列诸方面肯定对长高有所助益：
一.不能挑食
人的长高过程有两个高峰期：一个是婴幼儿时期，另一个是青春期，这个时期促进长高营养是基础。要给孩子多吃些富含各类营养的食物，如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物，富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等，尤其是钙，给幼儿和学龄儿童添加适量的钙质和鱼肝油，这对长个子是很有益处的。
二.保证充足的睡眠
健美专家常说“孩子睡得好，长得高”。科学家们发现，生长激素出现分泌高峰是在孩子睡眠时——在晚十点以后，而且持续较长时间。希望孩子长个子，一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。
三.多选有利于长个的运动
参加体育活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是不利的。
四.保持愉快的心情
影响孩子生长的重要的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。如果经常处于受到批评、责备，父母争吵的环境中，心情压抑、情绪低落，那会严重影响孩子长个儿。
个子不高实在是人生的一大缺憾。作为一个身高不高的人深有体会。这些年来也试过各种方式，想增高下面介绍一下一些可以增高的运动方式。
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个子不高实在是人生的一大缺憾。作为一个身高不高的人深有体会。这些年来也试过各种方式，想增高下面介绍一下一些可以增高的运动方式。
答: 怀孕50天b超孕囊大小怎样才是正常的呢？怀孕早期时候，害怕胎儿发育不好。
答: 任何人都会得。预防主要是不要吃脏东西，饭前便后要洗手。
答: 那就看你护理不护理了？你要是平时注意护理的话是不会再严重的，但是你要是不治的话也不好看啊？我脸上原来也有，后来就用祛红&搭档治好了！呵呵，要不你也试试这个吧！效...
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女孩做什么运动可以长高
身材比较高，比较匀称的女孩子走到哪里都会引起很高的回头率，总会受到人们的欢迎。而且这样的女孩子的形象气质都是出众的，所以很多女孩子也很想自己的身高变得很理想。而很小的时候就可以开始运动，运动有助于增高。那么，女孩做什么运动可以长高？女孩子平时可以多做下面的一些运动。
第一、大力走
大幅度摆臂，有力地向前走50米；然后小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘旋转；快速跑跳25～50米，重复4～6次，每次之后稍休息。
第二、做抻拉运动
双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6～8次，中间稍休息；单杠练习：悬垂(20秒/次，做3次)，同时身体向左右转动，双脚并拢；身体向前后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡；跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做，引体向上(单杠高度和，双手握距因人而异)。每次重复6~8次。
第三、准备热身运动
活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
第四、向上跳跃运动
向上跳，逐渐长高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30～60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。
女孩做什么运动可以长高？以上的这些运动都是比较适合女孩子们平时做的，大家可以多多的练习一下。除此之外，大家也可以选择自己比较感兴趣的一些体育运动，这样的话大家的身体可以长高，而且身材也会保持的很好，散发出迷人的女性魅力。
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///文章正文
不同年龄段做什么运动可以长高
做什么运动可以长高，是无数矮个子孩子及其家长想要了解的问题，不少家长反映，因为孩子个子小，在学校里受尽嘲讽，导致孩子下降，成绩下滑。那么不同阶段孩子做什么运动可以长高呢？养生之道网为您总结。
运动、阳光、睡眠、饮食，是促进长高的四大关键因素，今天就为大家说说运动长高的情况，虽然所有的运动都可以护体，但却并不是所有的运动都可以促进身高的生长的，例如负重运动、举重、哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等就是不利长个的运动，对身高增长极其不利。关于不同阶段孩子做什么运动可以长高，请看下面介绍：
1岁以内的宝宝做什么运动可以长高？
1岁以内的宝宝要想长高，应该以主动运动和被动运动相结合。主动运动即帮助宝宝进行一些抬头、爬行、翻身的练习。被动运动则是父母给宝宝做一些利于小宝宝的生长发育的小活动。例如家长可以给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触等被动运动。还可让宝宝趴在地毯或草坪上，做些抬头、翻身、爬行、按节拍跳跃等运动，玩些拉拉坐起、绳拉玩具、弯腰拾物、滚球、爬着追球等游戏。
1-2岁的宝宝做什么运动可以长高？
可让他们进行走、跑、跳跃、上下台阶、拍球、双腿跳、扔球和投沙袋等运动，玩一玩捡树叶、蹲着玩沙、踢球、拉着小狗走等游戏。
2-3岁宝宝做什么运动可以长高？
可做跑、跳、跳绳、蹦床、单腿跳、攀登、上下楼梯等运动，玩玩夹球跳、、足尖走、接抛球、踩影子、金鸡独立等游戏。
4岁以上的幼儿做什么运动可以长高？
宜以调整运动能力的项目为主，把运动与游戏结合起来，既能增加孩子们的运动兴趣，又能增加他们的运动协调能力。比如让孩子在户外的游戏区过独木桥、跳舞、丢手绢、玩老鹰抓小鸡等。
小学儿童做什么运动可以长高？
宜以室外活动为主，可进行游泳、打球、跑步、做操、、快步行走、滑冰、、各种球类等运动。这类运动最好每周3-5次，每次20-30分钟，每天不超过2小时，可分2-3次进行。、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1-3次。每次5-10分钟为宜。
、韵律操、踢腿、压腿、芭蕾舞练习等伸展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动，每周进行3-5次。
初高中学生做什么运动可以长高？
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯，早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项。
做做广播体操，或者学习简单的套路或练武的一些基本动作，先不要求神似，而必须追求形似。
每天早晨锻炼时，进行一下后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度、起跑速度），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中标准以上为好）。
晚饭两小时后，可以外出走走，做做、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。
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养生之道网中秋节养生专题，为您详细介绍中秋节习俗、中秋节吃月饼由来、中秋节为什么吃月饼、中秋节饮食等知识，更多中秋节吃什么等秋植焦养生知识，请关注养生之道网中秋节养生专题。...什么运动有助于长高？15种增高方法
养生之道网：什么运动有助于长高？运动是长个的主要方法之一，因为可以拉伸骨骼，那么什么运动有助于长高呢？下面养生之道网总结了15种最科学的运动增高方法，看看吧。
双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10--15次。女孩每天可做2--5次。
练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。
在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟。这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。
双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5--7秒钟，每组间隔4--5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。
另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。
向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度。从稍高的地方向下跳。下蹲跳起。做30-60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。
站在20--30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2--3次，每次12--15分钟，重复6--10次。
这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。
大幅度摆臂，有力地向前走。
小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转。快速跑跳25－50米，重复4-6次，每次之后稍休息。
双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。
7、单杠练习
悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢。身体向前、后摆荡。顺时针或逆时针方向摆荡。
8、跳跃式引体向上
下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。
9、面壁翘臀
面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。
拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。
11、美体操
①并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。
②两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。
③两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。
12、器械倒挂
通过专用的倒挂器械，使人处于垂直倒立状态，从而拉伸腿部和脊柱，长期坚持倒挂可以使人在一定程序上出现增高的现象，不过需要坚持才行。
13、体操增高
体操增高法有很多种，大部分都是通过纠正身姿，拉伸脊柱，腿部和关节来达到增高的效果，比较着名的体操增高方法有日本快速增高术，瑜伽增高术和川田式增高术，坚持训练，可以起到非常好的增高效果。
14、日本8分钟快速增高体操
此法锻炼的要领就是要学会最大限度地用力和最大限度地放松，因整套做操过程只需8分钟就可达到增高的目的，故得此名。其具体部骤为：在单杠上悬垂，也就是双手紧握单杠上的铁棒，使身体腾空，下垂时以脚尖稍能接触地面为最佳，全身要最大限度地放松，每次20秒。然后做引体向上（正握单杠），向上时边提腿与上半身成直角边呼气。慢慢下降时边放下腿边吸气。下降时不要忘记一面左右摆动身体，一面双手在铁棒上用力扭曲上半身身体。此法，男青年每天可做12-15次，女青年可做5-8次。
15、鲁斯塔姆增高术
俄罗斯运动员鲁斯塔姆·艾哈迈托夫很想成为一名出色的跳高运动员。可他16岁时身高只有1.61米。然而，经过一番努力，艾哈迈托夫居然使自己在短短的3年内长高了21厘米，并且实现了成为一名出色跳高运动员的梦想。是什么灵丹妙药有如此奇效？说来竟十分简单，每天做一套增高体操。这套体操归纳起来只有12个字：热身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳跃。
以上就是养生之道网为您总结的15种增高方法，供参考。
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一些人为了享乐，不知疲倦，不加节制肆意放纵，“精尽人亡”的报道不绝于耳..
今日搜狐热点做什么运动有助于长高？
做什么运动有助于长高？
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：我是97年的，现在166cm，请问多做什么运动有助于长高，运动是早上做好还是晚上做好？
医院出诊医生
擅长：抽动多动、自闭症、遗尿症、智力低下等
擅长：多动抽动、自闭症、尿床、弱智、不会说话
擅长：矮小增高、性早熟、肥胖症、生长发育落后
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
专长：小儿呕吐,小儿感冒,小儿肺炎,小儿急性喉炎,小儿过...
&&已帮助用户：14775
指导意见：你好，适当多进行体育锻炼，如游泳，跳绳，打篮球等运动都有助于长高。早上或晚上运动都可以的。但应避免饭后运动。
追问：要是晚上睡之前做做俯卧撑和平板支撑，会影响身高增长吗？
回复：做俯卧撑和平板支撑不会影响身体长高的。
职称：副主任医师
专长：脑梗死、脑出血、头痛、头晕、失眠、癫痫、脑炎的诊断...
你好，根据你的情况描述，可以多做引体向上，有助于长身高。
职称：主治医师
专长：营养缺乏症,营养不良发育迟缓,小儿厌食
&&已帮助用户：9269
指导意见：你好，根据你所描述的情况，你可以口服维D钙咀嚼片及鱼肝油，多吃芝麻酱和虾皮等含钙高的食物，多做伸展运动，例如打篮球练瑜伽的。早晚都可以。
问做什么运动最有助于长高？
职称：医师
专长：小儿综合
&&已帮助用户：622
病情分析： 你好， 要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。意见建议：建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的
问做什么运动有助于长高？
职称：医生会员
专长：内科、消化内科
&&已帮助用户：128795
病情分析： 可以多进行些含有跳跃动作的运动，如篮球就很不错；意见建议：平时多吃些高钙食品，如牛奶，动物软骨，大豆等；晚上早点睡觉，最好在九点前进入深度睡眠，因为人的生长激素分泌高峰就在此时；当然如果骨龄线快要愈合的话，可以注射生长激素。
问做什么运动有助于长高
职称：医师
专长：小儿哮喘、儿童血液、免疫性疾病
&&已帮助用户：207013
问题分析：你好 长高的情况和你的遗传的基因是有很大的关系的。意见建议：建议
跳绳和打篮球都是有益于长高的运动，多跑步，祝健康
问小孩做什么运动有助于长高
专长：心脏病、肝胆疾病
&&已帮助用户：225381
打篮球、玩单/双杠.....宝宝多做运动队身体都是有好处的
问小孩做什么运动有助于长高
专长：乳腺外科、肛肠疾病、烧烫伤
&&已帮助用户：219576
你好，很高兴为你回答的，宝宝的身高也是有遗传的因素在的，所以可以适当的给宝宝补充点钙剂和鱼肝油的，平时多晒太阳，能促进钙吸收，帮助宝宝的正常成长发育的，不过，也可以适当的多带宝宝外出活动的，这样可以多吃点东西也就可以长大个的，希望我的回答能帮助你，祝你和宝宝降
问做什么运动有助于长高
职称：医生会员
专长：外科 综合
&&已帮助用户：73118
病情分析： 运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。意见建议：建议、多喝骨头汤、鳗鱼汤和牛奶真的很好的，还要多做运动，牛奶含丰富钙质，。
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